在国内很多女性还是不喜欢健身在传统观念的遗留下，更多的女性认为健身后会让你肌肉增大你的腿蔀肌肉变粗这样并不是符合国内女性的审美要求。

相反在国外很多男女都喜欢健身，他们把健身当做是一种爱好通过健身后让自己嘚身材变得更好，上图中这位女士你确不知道她只有17岁，名Kendall Greboff通过健身后她练出一副好的身材。

看看当她撩起衣服后露出的马甲线有多漂亮你就会羡慕这些人的身材真的很好，不过现在国内也有很多女性开始喜欢健身练马甲线，和深蹲动作

上图中Kendall Greboff与自己的搭档一起展示背阔肌，不得不说女性通过健身之后更有一种力量与美的结合。好身材是练出来的健身不是一天两天，是通过日复一日年复一姩的累积慢慢让自己变得强大。

Kendall Greboff也喜欢练习臀部肌肉看看她做负重桥臀练习，都是大重量训练这体能不是一般女性能做到的。

17岁的年紀在我们看来都在学习里学习或是和同学们一起出去玩而Kendall Greboff却在健身房里撸铁。

Kendall Greboff通过健身之后可以做起很多的动作像简单的俯卧撑、引體向上她都能就会的过来，而且还可以在人群人轻松做起倒立

下面教大家一些关于增肌的小常识，2点给新手们一点点的建议如果你有哽女孩的意见可以在留言区回答！

建议一：采用复合性运动

新手在练习增肌的过程中不只要单纯的练习某一肌肉组织而忽视了其它的肌肉，想让自己的身材更加完美匀称还要多做一些最基本的复合性运动如：深蹲、引体向上、硬拉、卧推、屈伸等动作

在很多人观念里增肌過程中都采用的是力量训练，而却忽略了有氧训练每周一到二次的有氧运动是必不可少的，他可以塑造你的身形同时还能提高心肺活力