好吧。我今年前知道了骨盆前倾这个概念。知道可以炼体矫正，有涯友矫正成功的吗？
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　　不知道涯友们都是用什么方法进行矫正成功了的？
　　上图――骨盆前倾　　　　　　
　　微博上有矫正的视频不知道能不能行，我也骨盆前倾　　
　　玉正常人的差别　　
　　名人实例　　　　
　　记号　　
　　s型身材与骨盆前倾(&﹏&)　　
　　网上的矫正方法，不知道有没有用？　　　　
　　有谁能来这里分享经验呢？
　　不是专门治这个的不过楼主可以试一试…　　平躺在硬床上，打开肩膀，胳膊举过头顶紧贴床（类似于伸懒腰的动作），脖子尽力贴床 坚持半个小时　　准确说这个是治驼背和脖子前伸哈哈哈　　
　　楼主去医院的康复科看看，有推拿师帮做康复的　　
　　只要盆骨前倾就会含背吗。好像我也是，以前亲戚老拍我的腰叫我挺直走路，结果就用力挺腰了变成前倾了？　　
　　最简单的贴墙站嘛，每天站两小时会好很多啊　　
　　这有什么好矫正的
　　@好吃的要飞起来
05:08:00　　这有什么好矫正的　　—————————————————　　天了噜，前倾和后倾严重的话，会出现很多问题的。腰酸背痛都还是小意思，严重的可能会影响生育～　　
　　以前有点轻微的，后来练瑜伽刻意注意日常的姿势，特别是腰腹胯肩慢慢就改善，这个这种主要还是平常生活中的慢慢纠正
　　有人有什么好方法吗？
　　同求方法
　　楼主楼主，我骨盆后倾啊，跟你相反，一样求矫正方法啊！啊！啊！　　
　　楼主去微博关注下体态大师，我跟着他的教程做的，已经好了　　　　
　　我盆骨前倾 还比较严重 教练带我健身的时候发现我不能做弓腰的动作，一弓就弓背，腰部都是凹下去的。但是这样屁股翘啊 所以也没太在意。楼主知道怎么矫正了给我说说。
　　楼主，关注这个人，出的矫正视频可以看看有没有适合你的我的很多问题都是这个解决的！　　
　　我一直都希望这样啊，这需要矫正？这样显得屁股好翘哇　　
　　百度的骨盆前倾的危害　　贴上来　　骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。　　骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。　　骨盆变形的危害　　一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。　　二、便秘、痛经、经期不适等　　骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。　　三、肩颈酸胀、腰背痛　　闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。　　四、慢性疲劳、体寒　　由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
　　@什么是深情
09:04:52　　楼主去微博关注下体态大师，我跟着他的教程做的，已经好了 　　　　-----------------------------　　我也关注了　　
　　关注微博
　　我也是骨盆前倾啊，求方法　　
　　前倾自测　　看看下面哪些和你很像：　　1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。　　2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。　　3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。　　4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。　　5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。　　6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。　　7、稍微运动一下就会出汗。　　8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。　　9、虽然不困，却经常打哈欠。　　10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。　　两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。　　下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！
　　@邗瑶瑾亩采
11:47:36　　百度的骨盆前倾的危害　　贴上来　　骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。　　骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。　　骨盆变形的危害　　一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于......　　-----------------------------　　擦 我这些毛病全都有 原来是盆骨前倾惹的huo
　　楼主继续来说说怎么矫正
　　我就是
准备生完宝宝 自己运动矫正
　　我老公是个健身爱好者，去参加了健身教练的培训，我是驼背，骨盆前倾，还有点脊柱侧弯，所以他特别问了一些，然后给我制定了一些计划，太专业的我不会说，大概就是加强背部，腹部，和臀部的力量，我建议你不要上网乱看，应该找专业的教练，一定是专业教练，不是半吊子，对你进行力量训练。如果你不怕我是骗子什么的就私信我，晚上回家让我老公和你说细致些，哪些动作适合你，每天做几组，什么强度，都是有说法的，也不会要你一分钱，只是觉得自己会可以帮帮别人，要是你害怕是骗子就在你所在城市找专业教练，进行训练　　
　　@头鱼-26 13:42　　我老公是个健身爱好者，去参加了健身教练的培训，我是驼背，骨盆前倾，还有点脊柱侧弯，所以他特别问了一些，然后给我制定了一些计划，太专业的我不会说，大概就是加强背部，腹部，和臀部的力量，我建议你不要......　　-----------------------------　　我现在骨盆前倾很严重，总是后背痛，便秘什么的，希望姐姐能帮帮我，我自己慢慢矫正骨盆前倾的问题
　　我在贴吧无意间看到有个简单的矫正方法，那就是在床上抱着膝盖往后滚再往前滚……我试过，真的有用，我滚了一个月，感觉骨盆正常不少，但是好像还没完全恢复……
　　@头鱼1991
13:42:00　　我老公是个健身爱好者，去参加了健身教练的培训，我是驼背，骨盆前倾，还有点脊柱侧弯，所以他特别问了一些，然后给我制定了一些计划，太专业的我不会说，大概就是加强背部，腹部，和臀部的力量，我建议你不要上网乱看，应该找专业的教练，一定是专业教练，不是半吊子，对你进行力量训练。如果你不怕我是骗子什么的就私信我，晚上回家让我老公和你说细致些，哪些动作适合你，每天做几组，什么强度，都是有说法的，也不会要你一分钱...　　—————————————————　　你可以加我微信，yu　　
　　@头鱼-26 13:42 　　我老公是个健身爱好者，去参加了健身教练的培训，我是驼背，骨盆前倾，还有点脊柱侧弯，所以他特别问了一些，然后给我制定了一些计划，太专业的我不会说，大概就是加强背部，腹部，和臀部的力量，我建议你不要...... 　　—————————————————　　@九月九月_
09:08:00　　我现在骨盆前倾很严重，总是后背痛，便秘什么的，希望姐姐能帮帮我，我自己慢慢矫正骨盆前倾的问题　　—————————————————　　你加我微信吧yu　　
　　@花木兰的宅
10:06:45　　我在贴吧无意间看到有个简单的矫正方法，那就是在床上抱着膝盖往后滚再往前滚……我试过，真的有用，我滚了一个月，感觉骨盆正常不少，但是好像还没完全恢复……　　-----------------------------　　是像骑木马一样吗 还是要翻个跟斗　　
　　马克　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男性和女性的骨盆前倾是怎样产生的
男性和女性的骨盆前倾是怎样产生的
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男性和女性的骨盆前倾是怎样产生的
骨盆是人体的重心，最常见的体态问题几乎都是从骨盆开始，即使是由步态引起的体态问题，最后还是会影响到骨盆的位置。最常见的骨盆问题，包括骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆旋转。从这些问题延伸的症状，则包含了脊椎侧弯、功能性长短脚、高低肩、内外八字走路等情形。
骨盆严重前倾的问题较严重时，造成腰椎弧度过大，所以在视觉上看，小腹就会显得更突出。一旦骨盆前倾的问题解决了，腰推茼围紧绷的肌肉得以放松，配合腰椎的伸展运动，腹部的脂肪看起来就不会那么明显，人的体态自然会变得比较匀称。
骨盆前倾的患者，多半是习惯穿高跟鞋的女性，或是肚子很大、腹肌很弱的中年男性。穿高跟鞋时，我们的足跟会一直被提高，身体为了维持平衡，骨盆就必须前倾。这也是为什么穿高跟鞋会有“提臀”的效果。可惜的是，这里的提“臀”，不是真正的臀部肌肉，而只是让骨盆高度提高的效果而已。所以就算是穿着高跟鞋的女生，整个臀部却是松松垮垮，有下垂的倾向。
而男性因为脂肪比较容易囤积在腹部，所以如果基本上没有运动习惯的中年男子，很多人都会有小腹过大的困扰。小腹过大，肚子重量太重，腹部肌肉又没有得到训练的情况下，身体为了维持平衡，只好收缩腰椎周围的肌肉。长期下来，腰椎的弧度会变大、周围肌肉变“短”而产生酸痛，加上为了取得足够的平衡，有时还会衍生外八字步态的问题。
骨盆前倾的主要原因，在于站立和走路时重心，没有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。重心转移后，身体也会转动骨盆的位置来达到平衡，所以会有一个过弯的弧度，然后朐椎和颈椎也跟着改变，紧接着便出现蛇背、颈部前倾的情况。当前位置：
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什么情况能直接引发骨盆前倾：1. 长期穿鞋跟超过5cm的高跟鞋，重心前移，骨盆前倾，下背部紧张出现腰痛，解决问题的第一步是把高跟鞋收起来，不得不穿的时候再穿2. 练镜子肌肉，就是镜子能照的到的地方就练，照不到的就不练。经常看到人练胸不练背，练胳膊不练腿，练推不练拉，比如前面紧张后面弱脊椎自然就向前带，腰椎受力就大了。所以建议练胸的同时更注重背阔肌训练，而练习背阔肌更深层的意义在于激发后背竖脊肌的控制能力并且提高腰背筋膜的张力，从而进一步稳定脊椎。3. 锻炼完不做拉伸，比如跑完步，练完收腿动作，髂腰肌都会收紧，需要拉伸。4. 错误的蹲起类动作，让股四头肌发力过多或腰椎压力过大，而臀大肌与腘绳肌参与过少，股四头肌的股直肌部分过度紧张时同样将导致骨盆前倾不良情绪引起腰痛：不良情绪出现的时候，呼吸变得不均匀，而膈肌是主要的呼吸肌，它会因为情绪的变化而受到明显的影响，同时膈肌又有另外一个功能，就是把胸腔和腹腔隔离开，托住了心，肺，肝等脏器。很多人没注意到的是其实所有脏器都悬挂于脊椎上。情绪为什么会引起腰痛的逻辑就变得很简单，比如说如果你心情沮丧并且呼吸无力，于是膈肌工作能力就会下降，时间一长膈肌就会松弛，承托脏器的能力就下降，脊椎的负担就大，不但腰出问题，肩背都会有问题。[膈肌像一把伞一样上下活动]而在解剖学上，这仿佛仅仅是个开始，肋骨、横隔、腹腔、骨盆和下肢肌群在体前形成了一个严密的连接机制，被称为前深线【前深线】前深线一个部分出现问题可能会引起其他大量问题，比如肋骨疼痛，骶髂疼痛，膝盖疼痛，足底疼痛，哮喘，肝炎。从这一点来说我们也不难理解为什么越来越多的年轻人开始腰痛，激烈的社会竞争与生活压力让很多人情绪不稳定，出现腰痛是更小的开始而已。在这我只是建议大家尽量真实对待自己尽量开心，如果你长时间心情沮丧，焦虑，生气，烦躁还能每天抬头挺胸那也实属难得。更多情绪和身体相互影响的问题大家可以查看《生理心理学》一书。不良情绪引发腰痛的根本原因是前深线过紧，使得脊椎压力过大，出现疼痛。如果可以从前深线这个整体概念出发，那很多腰痛问题都变得容易解释。导致前深线过紧的其他情况：1. 不注重小腿肌肉拉伸 ：比如长期跑步或者健身房跳团操课，长期的小腿重复蹬踏会导致胫骨后肌过紧，让前深线紧张，躯干重心前移，引起腰痛。和腓肠肌与比目鱼肌过紧，腰背筋膜张力降低，重心前移，前深线缩短，引起腰痛2. 不良坐姿：如果长期久坐加上不良坐姿那必须腰痛了。不良坐姿包括身体前倾，膝盖内扣，躯干旋转，含胸弓背，股内收肌，髂腰肌，肋间内肌，肋间外肌膈肌通通都可以改变你的腰椎位置，有关前深线或者更多肌肉筋膜连接机制以及身体结构问题请查看《Anatomy Trains》不好的生活习惯引起腰痛：翘二郎腿：例如，左腿搭右腿上，左边臀部的梨状肌被拉长，右边臀部的梨状肌被收紧，左右肌肉不平衡，骨盆就出现了侧倾，从体态评估上看就是左侧髂骨高，右侧髂骨低，或者左腿长右腿短，其实这个时候不仅仅是骨盆侧倾，还伴随着腰椎侧弯，这种姿态往往导致一侧腰痛。如果梨状肌持续收紧还会引发坐骨神经痛，让人误以为是腰椎间盘突出而实际上这被称为梨状肌综合症。解决问题的第一步是不要翘二郎腿。【坐骨神经痛】引起骨盆侧倾或腰椎侧弯的其他情况：单肩背包：如果你的背包只背到肩膀一侧，问题就会引起一肩高一肩低，同时肩胛骨上附着的很多肌肉链接到了脊椎，所以肩的一高一低会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾，出现腰痛。这只是一个典型，还有很多情况都可能出现肩的高低不平。不良运动姿态导致腰痛：例如：做深蹲或者硬拉时膝盖先伸直，髋关节还没打开，或者整个动作过程髋关节就没有完整打开过，髋关节打不开重心就在前面，腰椎压力就过大，然后腰痛。实际上髋关节可能不是真的打不开，我以前在健身房遇到这个问题时，让学员不负重或小负重去做动作，完全可以控制关节活动幅度。其实这种错误姿态形成的真实原因是他用了一个超过自己控制范围内的重量，而选择这个重量的出发点是为了让旁边的人觉得他不是那么弱，好面子引起腰伤的情况很多很常见，即使有人不愿承认，但是已经潜移默化变成习惯了。当然，除了要面子确实有一些根本上的关节活动能力不足导致了腰痛，比如说髋关节活动能力不足，见下图，骨盆和股骨构成了髋关节，骨盆又与脊椎链接到一起。当你和别人一起做一个高踢腿动作，你身边也许有人脚都快碰到头了，但是你还抬不到90度，也就是髋关节灵活性不好，为了让自己看起来踢得也高一些，你不得不弓背让自己的头靠近腿，这个时候动作幅度虽然看起来一样，内部发生的变化是腰椎过度弯曲来补偿了这个幅度，腰椎过度弯曲或被拉长就会导致腰椎不稳定，时间一长引发疼痛。更为常见的情况是人们在做很多屈膝的动作都存在这种关节代偿活动。这个根本原因是什么呢？坐的时间太长，坐姿不对，关节丧失原有活动幅度，并且不自知的情况下喜欢和人比拼。由于关节活动能力不足引起的腰痛，除了髋关节灵活性不足还有以下情况：1. 肩关节的对称灵活性与稳定性不足肩关节在解剖学上不仅仅是和脊椎相关，在众多运动中肩和髋是直接联系的，比如跑步，如果肩关节的对称灵活性不足，就会出现两侧髋关节摆动幅度不一致，长期下来导致髋关节两侧肌肉不平衡，影响腰椎，出现腰痛问题2. 胸椎灵活性不足，引发腰椎代偿工作3. 膝关节稳定性不足影响到髋关节，间接影响腰椎4. 踝关节灵活性不足或者足部姿态问题，直接引起腰椎疼痛。相关资料请查看《Movement--Functional movement system》《骨关节功能解剖学》，太多解释不完。针对腰痛的相关训练我只给出一些基本训练，一段时间训练后都可以见到成效，但不一定都能解决问题，个体的差异化需要私人教练来检查，评估与针对训练。静态拉伸：每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸拉伸上斜方肌 肱三头肌 肱二头肌 三角肌 胸大肌 胸小肌 背阔肌 拉伸腹直肌腰方肌 髂腰肌股四头肌股内收肌 臀大肌及梨状肌腓肠肌 比目鱼肌 加强： 腹直肌 腹斜肌 腹横肌 腰方肌 练习动作：平板支撑和平板侧撑，保持身体一条直线训练安排：支撑到力竭，3组 组间休息1-2分钟（平板支撑）（侧撑）加强：中下斜方肌 菱形肌 竖脊肌 多裂肌练习动作：后置支撑 肩胛骨向后收紧靠拢，身体一条直线，可以抬腿也可以不抬腿训练安排：支撑到力竭，3组 组间休息1-2分钟加强：背阔肌练习动作：引体向上或者高位下拉训练安排：15-20次 3组 组间休息2分钟加强：臀大肌 臀中肌 腘绳肌 练习动作：桥式 过顶深蹲（查看：如何完成标准的深蹲？）剪蹲（查看：如何完成标准的剪蹲？）训练安排：15-20次 3组 组间休息2分钟改良的飞燕（俯卧两头起动作 下图为结束位置，其实位置是俯卧姿势）加强竖脊肌，臀大肌，股内收肌上图动作稍微做改变，双脚不要分开，脚后跟夹住一本书，整个过程都不能掉下来。其实大家都能看到，腰痛问题需要综合训练，它反映了肌肉或关节的功能不良，因此更具实际功能性的是各种综合训练也慢慢受到更多人的重视。下面介绍一个跑酷体能训练动作，也可以有效防止和缓解腰痛：猫爬 ：猫爬需要持续以四肢做支撑，模仿动物行走。从一般意义讲，只要解除站立姿势，就可以释放大部分腰椎的压力，猫爬也可以实现这个功能。从基本解剖学上理解，猫爬可以提高三角肌，前锯肌，胸肌力量，进而提高肩关节稳定性，爬行过程中为了控制身体转动，腹斜肌，腹直肌，腹横肌力量都会得到练习，这些肌肉会帮助提高躯干稳定性，躯干稳定意外着下肢的稳定，这样可以降低运动安全风险。如果你有更好的本体感受，你会发现猫爬其实全身都练到了，包括手腕，脚踝。另外所有爬行动作都是人体发展很早期的动作，早于行走，爬是每个人最基本的动作模式，爬需要动用的灵活性和稳定性与走，跑一致，在训练当中爬可以放大对灵活性和稳定性的要求，帮助你提高走和跑的功能。同时爬也可以作为提高和检测躯干转动的对称稳定性的手段。重点是，如果在解剖学上做一点扩展，身体的所有肌肉都被一种叫筋膜的结缔组织按一定的顺序和方向包裹在一起，肌肉和筋膜统称肌筋膜。筋膜包裹肌肉形成的各种连接被称为肌肉筋膜链，从筋膜链角度看，猫爬动作所涉及的主要肌肉比如胸，腹，前锯肌，股内收肌都在前功能线（front functional line） （前功能线）了解筋膜链的一个重要意义在于，对于人体而言，每个人可以做的任何动作都会出现在特定的筋膜链上，而每项运动都会有一些特定动作出现在同样的筋膜链上。就像刚才提到的你在走路时的摆臂与抬腿，在跑步时的摆臂和收腿，同时你在回忆一下，在练习自由泳时的侧压划水，推铅球时上下肢的配合，划船时手持船桨摆动，打羽毛球的挥拍都是在动用前功能线上的肌肉，因此跑酷中所有爬行训练动作更深远的意义在于：爬行类动作，不仅仅是一个锻炼身体的动作，它还可以提高人体最基本的活动能力，从而帮助你提高参加其他各种运动项目的能力，这可以被称为功能性训练动作。所有关注人体功能本身的训练都值得大家去关注和学习，中国早有练习爬行的传统，只是很多人不关心，下面是起源于东汉时期的华佗五禽戏：更多综合训练动作请查看我4月份即将出版的新书《城市就是健身房-跑酷与自身体重训练》总结一下：形成腰痛机理很简单，就是关节超负荷，但是关节超负荷的原因太多，我只是粗略解释说明了一些引起腰痛的原因，这没有办法写细，算是介绍。并且提供了一些针对常见腰痛的基本训练方法，也建议大家练练爬行动作。执行这些训练方法的前提是医生说你可以运动了，我无法行驶医生的权力。这些训练手段对很多人会有效，对很多人也可能无效，因为个体都存在有差异性，效果我无从统计，你单独找我会好一些。不过大夫只能给出引导，教练只能在那一节课的时间里陪着你，他控制不了你的上网时间，控制不了你的训练态度，更加控制不了你在工作生活中的情绪。最终还是靠自己。另外解除腰痛需要综合的功能性训练，简单来说，脊椎做为一个稳定四肢的中枢以及运动过程中持续调节身体稳定的平台，它和身体各部分是相互影响相互依赖，而任何一个地方出现了问题都可能直接或间接地以腰痛形式反映出来。如果你训练全面，身体平衡就不会痛。腰痛也是个国际化议题和社会问题：情绪不对会腰痛，不良姿态会腰痛，生活习惯不好会腰痛，训练不合理或运动习惯不好会腰痛，喜欢和人比拼而不关注自身提高会腰痛。社会问题形成的根源往往是每个人自身的逃避、懦弱、虚伪、造作。
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先说下身体情况，172cm，60kg，很瘦，但这不是重点。。。
一直觉得自己的腰不是很好，感觉总是怪怪的
比如，和以前寝室一个哥们比体力（180，75kg），我俯卧撑可以一次80个，仰卧起坐只能20个
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 他俯卧撑一次只能30个，仰卧起坐一个可以130个。。
我认识的人，都比我仰卧起坐要好，而我自己，专门练了很久仰卧也没效果，反而是卷腹要轻松（60个）
那种后倾斜30°的仰卧起坐佳更是做不到10个，感觉腰部使不上力气。。。
----------------现在我才知道真相，原来我属于盆骨前倾啊。。。怪不得6块腹肌而仰卧起坐做不到20个啊！！！
红色字为摘抄
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸
我就是很明显啊，臀部很翘，人也比较瘦，但是偏偏总有种小腹前凸的感觉，腰部的话，穿衣服总是空荡荡的，没有一般男的，哪怕是比我还瘦的男的的那种平坦。。。
骨盆前倾自测
　　看看下面哪些和你很像：[1]
　　1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。（是的，除非睡席梦思！）
　　2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。（军训经常被训“挺胸！”）
　　3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。（习惯找东西扶着，不如楼梯扶手什么的）
　　4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。（喜欢古代人那种席地而坐。。还有二郎腿）
　　5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。（这个倒没有。。）
　　6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。（嘴笑起来有点歪，但是是因为左边牙齿大点而已）
　　7、稍微运动一下就会出汗。（没有）
　　8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。（有）
　　9、虽然不困，却经常打哈欠。（有，但是这个也可能不相关。。）
　　10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。（同上）
　　有两项以上症状，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛、等很大原因都是因为骨盆歪斜！
最后在给大家看看其他人的感觉吧：网上找的
盆骨前倾怎么办？
前不久上健美操课时，老师让我们检查自己的盆骨是否正常：先双手叉腰间，再把食指放在盆骨前面的那根骨头上，把拇指放在后面的骨头。如果正常的话应该像“平着端着一盆水一样”。 发现自己几乎是泼水的姿势了，盆骨前倾得很厉害。这样应该有好些年头了，并没有感到什么不适。 而且不知道是不是这个原因，我走路感觉总是挺着肚子（虽然实际上我挺瘦的），还有，腰部脊椎曲度特别的大，再加上背部靠上有两块骨头比较突出，侧面看背部曲线就是一个S型，肚子却是突出来的。看着其他人背部都特别平坦，穿衣服特显瘦，心里也挺羡慕的。
不由的对号入座了我自个儿~~
大家有同感吗。
excel 深不可测,达人练就中.
我之前也觉得自己是盆骨前倾啊。有什么矫正方法吗？？？
那会怎么样啊
骨盆前倾是由于长期姿势不正确，倒是腰部长期处于反弓状态导致，腹肌力量太弱也会导致骨盆前倾。矫正的方法很多，加强腹肌力量即可，最好的方法是普拉提
吓尿了，我也是盆骨前倾，在网上搜索着怎么纠正呢，却搜到了大本营。不知道楼上几位可已纠正？
康复Tips:骨盆前倾、肩、颈、膝、踝 － 家庭自我纠正康复系列1~5期
引用6楼 @ 发表的:
康复Tips:骨盆前倾、肩、颈、膝、踝 － 家庭自我纠正康复系列1~5期
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