我就想知道还有什么方法能把腹肌不对称该怎么调整练成对称的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-10 00:26 标签： 为什么我的腹肌不对称
有没有和小弟一样腹肌是不对称的？怎么练成对称的？
25回复 10156浏览
LZ大四学生，平时也就做做俯卧撑，但是腹肌一直是不对称的。。以前还有6个，现在就5块了。。求指导怎么练成对称的？
腹肌形状是天生的 无法通过后天训练改变
这个即使奥赛选手也很无奈
引用1楼 @ 发表的:
腹肌形状是天生的 无法通过后天训练改变
这个即使奥赛选手也很无奈
谢谢！想问下有没有什么锻炼身体韧性的方法？比较简单实用的
不对称是好事，别担心了~这说明你很爱运动
引用3楼 @ 发表的:
不对称是好事，别担心了~这说明你很爱运动
不对称是好？这个真心不懂，个人认为健身使身体健康就好，不是太有必要为了线条为了肌肉而去哈
正常，四届奥赛冠军乔卡特的腹肌和LZ一模一样，不对称，LZ这个身体素质，打后卫爆一般人无压力啊，不必太在乎这个。
引用5楼 @ 发表的:
正常，四届奥赛冠军乔卡特的腹肌和LZ一模一样，不对称，LZ这个身体素质，打后卫爆一般人无压力啊，不必太在乎这个。
谢谢夸奖啊，打球身体的确不是太吃亏，就是身子稍微有点单薄，吃的也不少，就是长不胖，在学校。。大家都懂得
LZ啊LZ，有些人一辈子没见过自己的腹肌是什么样子呢啊！！！！！！加油！
可参考最后的红字部分
【这些恶习，你占了几个】1 太喜欢点评，把自己的标准强加于人2总是发表破坏性评论3 喜欢用“不”“但是”来开头，事实是表达“你错了，我才是对的”4告诉世界你有多牛5 乱发脾气6 不懂表示认可7 喜欢抢功8总是喜欢找借口9把一切都归咎于过去10不懂得聆听。
我都看不见我的腹肌对不对称
少年不知精子贵
老来望逼空流泪
引用9楼 @ 发表的:
我都看不见我的腹肌对不对称
看来你胸肌太发达了哈哈
引用8楼 @ 发表的:
可参考最后的红字部分
谢谢，受教了
引用7楼 @ 发表的:
LZ啊LZ，有些人一辈子没见过自己的腹肌是什么样子呢啊！！！！！！加油！
嗯，主要是太喜欢篮球了。。一到夏天就成包大人了
引用3楼 @ 发表的:
不对称是好事，别担心了~这说明你很爱运动
也不能说是好事吧，即便证明是有腹肌 但还是感觉对称点比较霸气啊
引用13楼 @ 发表的:
也不能说是好事吧，即便证明是有腹肌 但还是感觉对称点比较霸气啊
我的教练给我说过，这世界上再厉害的腹肌也是不对称的，因为平时运动发力不一样，你像篮球，有人右手投篮，他的右边腹肌就会比左边的高~
不对称也很让人羡慕了。
要想对称只有一块就行了，哈哈！
引用13楼 @ 发表的:
也不能说是好事吧，即便证明是有腹肌 但还是感觉对称点比较霸气啊
对称的确太帅了呢
引用2楼 @ 发表的:
谢谢！想问下有没有什么锻炼身体韧性的方法？比较简单实用的
天天拉韧带呗，拉到有点酸痛为止，贵在坚持。
楼主是精壮的男淫，赞一个
Lz我也5块。。。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
33人参加识货团购19.90元82人参加识货团购99.00元92人参加识货团购249.00元127人参加识货团购149.00元142人参加识货团购159.00元64人参加识货团购549.00元38人参加识货团购199.00元123人参加识货团购228.00元121人参加识货团购99.00元124人参加识货团购698.00元59人参加识货团购548.00元120人参加识货团购393.00元腹肌怎么练才对称 教你解决腹肌肌肉不对称问题_运动_婷门女性网
腹肌怎么练才对称 教你解决腹肌肌肉不对称问题
&&&&&&&&编辑：婷门女性网&&&&来源：网络
[导读] 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直
&&& 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。因此锻炼腹肌是很有必要的，腹肌怎么练才对称？下面婷门女性网小编将教你解决腹肌肌肉不对称问题，一起来了解一下吧。
&&& 腹肌怎么练才对称 教你解决腹肌肌肉不对称问题
&&& 不少健身朋友反映自己身体某些部位肌肉不对称，不仅影响美观，而且还容易打击健身的积极性。
&&& 事实上进健身房健身不是导致肌肉不对称的原因，大多是长期参加体育锻炼或者生活习惯造成的。一般来说常人习惯于用右手（左撇子刚好相反）打球、拎重物等，久而久之右臂的绝对力量和耐力等会略大于左臂，右臂的三角肌、二头肌、三头肌或者与之相连的的胸大肌都会强于左侧。同样由于运动中多以左腿为支撑点起跳发力，所以左腿力量围度大于右腿的概率也大很多。
&&& 但是在健身房进行有针对性的锻炼能有效改善这一现状的，让左右两侧肌肉慢慢趋于对称，以下简单谈一下具体措施：
&&& 腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状，这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法，空中蹬车是最佳的锻炼方法。
&&& 婷门女性网补充阅读：
&&& 6种腹肌锻炼动作
&&& 1 举腿卷腹
&&& 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
&&& 2 空中蹬车
&&& 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
&&& 3 负重卷腹
&&& 首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧负重卷腹，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。
&&& 4 传统卷腹
&&& 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
&&& 5 健身球卷腹
&&& 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
&&& 6 反向卷腹
&&& 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
&&& 腹肌怎么练才对称？以上婷门女性网小编教你解决腹肌肌肉不对称问题，所以腹肌锻炼是需要注意方法的哦，亲们加油吧。
Related News
Recommended Gallery
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 婷门女性网 版权所有 桂ICP备号-3健身问题最近健身，发现腹肌有点不对称！！如何练才会对称的？？？？ - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
，发现腹肌有点不对称！！如何练才会对称的？？？？
试试，可能有效果。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注

我要回帖

更多关于 为什么我的腹肌不对称 的文章

 

随机推荐