鸡胸肉物美价廉，烹饪简单，我家冰箱总会屯上几块，这次推荐我最爱的吃法——&b&炸鸡柳！&/b&&br&就是街上常卖的无骨鸡柳，自家做食材放心，味道丝毫不逊色，但是油炸食品热量略高，适合偶尔吃一下，如果能再配瓶冰啤酒，啊哈，快哉~&br&&b&（菜谱原创，请勿随意转载商用。）&/b&&br&&b&更多菜谱可以关注我微博&a data-hash=&dbb85ce65fda289fbda35a& href=&//www.zhihu.com/people/dbb85ce65fda289fbda35a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@蒋三寻& data-hovercard=&p$b$dbb85ce65fda289fbda35a&&@蒋三寻&/a&&/b&&br&&br&&br&&b&【炸鸡柳】&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a57fb37bc3f3dbbd6b3c49_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a57fb37bc3f3dbbd6b3c49_r.jpg&&&/figure&&b&食材：&/b&&br&鸡胸肉、面包糠、鸡蛋、生粉、盐、料酒、老抽、胡椒粉&br&&b&菜谱：&/b&&br&1、鸡胸肉切成条状，加鸡蛋、盐、料酒、生粉、胡椒粉、老抽，搅拌均匀腌5分钟；&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f34b6cb3b4df4f76fa20a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f34b6cb3b4df4f76fa20a_r.jpg&&&/figure&2、腌好的鸡柳均匀裹上面包糠，尽量多裹一些；&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dff08eddb8_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dff08eddb8_r.jpg&&&/figure&3、油锅多放一些油，中火烧至8分开（筷子戳进去有细泡），放入裹好面包糠的鸡柳，记得要用筷子不停翻滚，让鸡柳均匀受热；&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c656d58b7c80f92f8be017_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c656d58b7c80f92f8be017_r.jpg&&&/figure&4、盘子上垫上厨房用纸（普通卫生纸也可），炸好的先放纸上吸油，这样不会太油腻，完成。&br&我喜欢蘸番茄酱吃，你也可以再撒些胡椒粉直接吃，跟外面卖的无骨鸡柳一样好吃，还健康得多。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bb2eaadaac7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bb2eaadaac7_r.jpg&&&/figure&
鸡胸肉物美价廉，烹饪简单，我家冰箱总会屯上几块，这次推荐我最爱的吃法——炸鸡柳！ 就是街上常卖的无骨鸡柳，自家做食材放心，味道丝毫不逊色，但是油炸食品热量略高，适合偶尔吃一下，如果能再配瓶冰啤酒，啊哈，快哉~ （菜谱原创，请勿随意转载商用。） …
&p&谢邀&/p&&p&写这个前我先郑重感谢一下 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/e381ceeee2a30b09cccb7c26& data-hash=&e381ceeee2a30b09cccb7c26& data-hovercard=&p$b$e381ceeee2a30b09cccb7c26&&@我叫陈世美&/a& ，因为这个长了一身胸毛的男人把我的脸给治好了...&/p&&p&&br&&/p&&p&在我就要对治痘绝望的时候，在知乎翻到了 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/a07c9d73f62b9& data-hash=&a07c9d73f62b9& data-hovercard=&p$b$a07c9d73f62b9&&@徐婧颖&/a& 治痘的答案，&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - 徐婧颖的回答&/a&，感觉是唉我去这妹子怎么爆的比我还惨啊...然后从她的回答里找到了我叫陈世美，咨询了下，发现他也是知乎er，聊了会，发现他也健身。然后请教很多治痘原理，自己也系统研究了一下，花了几个月时间把痘痘和痘印给基本搞定了。就这么个事儿~&/p&&p&&br&&/p&&p&然后也有很多健身的人跑过来咨询我健身爆痘怎么办，他们主要就这几个问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么健身后会长痘？&/b&&/p&&p&&b&是不是吃了蛋白粉/增肌粉上火爆痘？&/b&&/p&&p&&b&怎么把痘痘和痘印消掉？&/b&&/p&&p&&b&平时健身应该注意什么才能避免长痘？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这些问题主要是健身时饮食训练、皮脂分泌、激素变化导致的后果，因为问的人太多了，而我现在抗痘也挺有成效，在这里写一篇健身抗痘原理和方法给大家参考下，主要针对因为健身而爆豆的人。尽量不讲太多专业术语，讲通俗点。我也并非专业护肤，只是自己的一些心得，有错漏的地方欢迎指出探讨。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&【背景】&/p&&p&&br&&/p&&p&健身很多人都会长痘，还有些长得特别严重的...例如我(╯‵□′)╯︵┻━┻&/p&&p&&br&&/p&&p&我是12年那会太瘦了，182的个头才100斤，于是开始健身增重，去健身房一个劲练回家一个劲吃。健身倒是蛮有成效的，练到了现在150斤，这是后话了。&/p&&p&健身期间发现脸上开始有点泛油，长出一两颗痘痘。当时我也没在意，毕竟我是个专注于健身的人→_→。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为我是二十多年来从不用护肤品，脸上痘痘也几乎从来不长的，青春期大家爆痘最猛那会，我最高纪录脸上长了三颗痘然后过两天自己就消退了，皮肤光洁得不行。&/p&&p&&br&&/p&&p&你瞧( ?° ?? ?°)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bf5a0de6f776bf195c1b2c5b3ec45f22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以我从来都不担心这个问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是！&/p&&p&&br&&/p&&p&我讨厌 [但是] 这词！(╯‵□′)╯︵┻━┻&/p&&p&&br&&/p&&p&但是后来我发现痘痘一直没消下去，还越长越多，主要长在两边脸颊颧骨附近（两边一起长时像媒婆痣...），还有鼻梁上方两眉正中间（像观音痣......），鼻头中间偶尔也爆大的（像小丑………），然后其他零碎地散落在全脸包括脖子…&/p&&p&&br&&/p&&p&长痘的过程就不看了，来看看长的比较严重时的照片（最严重的时候我都没忍心拍）…&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/024afb1c9bc7a883020e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/024afb1c9bc7a883020e_r.jpg&&&/figure&&p&完全毁了啊！新痘还天天爆。在没长新痘痘的地方，有旧痘留下来的一大片红黑色的痘印，跟伤疤一样快两年了消都消不掉，完全没脸回家见乡亲父老了……&/p&&p&&br&&/p&&p&自己感觉也忍不了了，到处找方法治。去医院开过药，副作用极强异维A酸都吃过、买过什么茶树祛痘乱七八糟的护肤品、甚至逼急了喝凉茶中药、还有各种网上的方法和偏方...&/p&&p&&br&&/p&&p&卵用！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【为什么健身会长痘？】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一般来说直接诱因有这么几条：&/p&&p&&br&&/p&&p&A、肌肉合成生长，需要消耗大量维生素B族，特别是B2和B6会严重缺乏，B6缺乏会直接引起脂溢性皮炎，所以去医院治痘，医生开的药里一定有各种维生素B；&/p&&p&&br&&/p&&p&B、健身时特别是增重期的饮食，需要摄入大量的碳水化合物，支持训练供能和肌肉生长，很多同学增重增肌心切，只要是碳水高的食物一个劲地吃。然而他们万万没有想到，不同碳水的血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI值）大不同。GI值高的碳水，摄入后血糖迅速升高，胰岛素大量分泌，胰岛素的分泌加速脂肪的合成，也许你会觉得反正要增重来点脂肪没关系。然而脂肪的大量合成，你分泌的皮脂也随之增多了，你会开始满脸泛油；&/p&&p&&br&&/p&&p&C、大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌（但影响相对上面两项来说，是较小的），当然性欲也可能会增强( ?° ?? ?°)；&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&心思细腻善于观察的你一定可以发现，以上几种健身中的训练和饮食情况，都会导致皮脂分泌过多。通常来说，很多健身的大老爷们卫生情况堪忧，健身完可能汗水都没擦干净就回去了，平时也没洁面护肤的习惯，这样就容易毛囊阻塞，然后发炎，细菌滋生，进一步阻塞，痘痘就开始爆出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而这只是个开端。&/p&&p&&br&&/p&&p&爆豆以后，很多人也不当回事，以为几天就自己消退了。然后皮肤问题每况愈下，痘痘不但没消退，还越来越多。范围大了，时间长了，就在脸上留下各类痘印、痘坑，就跟我一样_(:з」∠)_然后很多人也没做防晒的习惯，晒晒太阳还觉得亲近大自然。在紫外线的影响下，加速脸部色素沉淀，痘印就越来越深了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&基本就这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有另一个大家比较关注的问题，爆痘是不是因为吃蛋白粉和增肌粉吃出来的？&/p&&p&&br&&/p&&p&其实真不是。增肌粉可能还会有一点影响，毕竟提供了大量碳水，干扰了血糖，但和你平时吃的甜食、精细淀粉相比，这简直不是事儿；蛋白粉就更加是完全没影响了。这些就是个补充蛋白质和碳水化合物的东西，别想得太神奇。至于说喝粉会不会上火导致爆痘，不会。我专门停粉过一段时间，痘痘照样爆。现在治痘有方法了，粉照常喝，也没爆新的。我的理解是，喝粉期间，喝足够多的水，促进代谢，也就没什么事了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【怎么把痘痘和痘印消掉？】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这部分内容应该是大家最关心的了。&/p&&p&很多人总是会先问，要用什么药/护肤品/方法，能把脸上痘痘消掉。&/p&&p&这个思路是不对的。&/p&&p&不把水龙头关掉的话，是很难将池子里的水放空的。&/p&&p&所以祛痘第一步应该是，控制源头。&/p&&p&&br&&/p&&p&健身长痘的诱因上面讲得很清楚了，直接给具体的控制方案：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、额外单独补充维生素B2、B3、B6，避免脂溢性皮炎。&/b&&/p&&p&单独额外补充的意思是，你吃善存这类复合维生素不管用，因为比例用量不对。就去楼下随便一间卖药的点，买那种几块钱一小瓶的最简单的就可以了。贵的除了包装一下抬高价格以外没什么区别，你有钱也可以买。然后按照这两瓶说明书上写的每日用量去吃就行，不用太严格。如果非要给一个数值的话，我建议维生素B6是每日10.5mg( ?° ?? ?°)。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于B2，是个很综合性的东西，是B族维生素协调作用的一个典范，参与B6、B3等代谢，有协同作用。严重缺乏了也容易得各类炎症包括皮炎，所以还是要适量补充。&/p&&p&&br&&/p&&p&B3对炎症也有积极作用，主要是在人体内能转为烟酰胺，这玩意对炎症的抑制有积极作用，另外对控制皮脂腺的分泌也有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、选择摄入低GI值的碳水。&/b&&/p&&p&GI值可以百度查到。简单归类，精细粮食，例如甜食、蛋糕、面包吐司、米饭等，GI值都较高；粗粮类，纤维较多的，燕麦、紫薯、地瓜、大部分蔬菜等，GI值都低。&/p&&p&&br&&/p&&p&尽量选择低GI值的食物，胰岛素波动小，你脸上分泌的油脂会少很多。另外对部分增重期摄入大量碳水，不可避免临时出现肚腩的同学来说，你把高GI碳水换成低GI的，肚腩没准就没了。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后问题来了，健身增重期不是要多吃米饭么？GI值又高难道不吃？&/p&&p&有条件的可以尝试吃糙米饭嘛，面包选粗粮面包，这些GI值都低。&/p&&p&实在没条件的，米饭还是照样要吃，以大局为重。脸上皮脂多点我们可以洗掉嘛。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是有条件选择的地方，就尽量控制了。例如就别为了增重吃什么巧克力、士力架这些看起来热量很高的东西，效率很低副作用还大。加餐时尽量选择燕麦、紫薯、粗粮面包、适量坚果这些能提供足量碳水，但GI值又低的食物，这样就能很大程度上既保证碳水摄入，又避免皮脂过多分泌了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而运动后吃高GI值的食物，则没有问题，反而是非常建议的。能迅速补充糖原，提供能量，加速肌肉合成，又不担心脂肪的问题。所以通常在运动后吃的增肌粉和香蕉等高GI食物，大可不必担心。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、大重量训练不需要停。&/b&&/p&&p&大重量训练导致雄性激素的分泌（此项仅针对男性，没蛋蛋的妹子不要过于担心），对训练者而言肯定是利大于弊的，无论是肌肉生长还是力量增长都非常有益，并不需要为了治痘而放弃。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&源头控制后，就可以开始治疗了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我直接说一下我目前在用的护肤品，和对应的作用。你们有相同问题的可以参考一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、女优肌vc100洁面膏&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&b&必需品。就是每天早晚洗脸用的洗面奶。&/b&上面说了健身后皮脂分泌变化，经常容易脸部出油，油脂堵塞引起长痘。所以第一步就是去油啊！早晚一次就行，用温水洗脸，在手上起泡后上脸，大概20秒左右就行了别太久。洗完及时跟上后续其他护肤步骤。如果油实在多，中午下午可以考虑用吸油纸解决一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&洗面奶的选择上也不一定要这款，但要注意不要买对皮肤刺激强的，免得刺激面部皮肤长新痘痘。选择上最好是氨基酸系的，不含皂基。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外这款就是使用感受太舒服了，很温和，而且也很干净。完全没有超市买那种什么鬼洗面奶洗完紧绷的感觉，虽然超市开架货便宜，但主要都是主要是皂基+高浓度酒精+薄荷醇/金缕梅/精油/等成分，洗脸一时爽，长期用破坏皮肤屏障加重炎症你就更爽=。=&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、Dr.hsieh 20%杏仁酸精华液&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7ff78e5fd23a0bcd7624_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&b&建议用。晚上涂全脸。&/b&杏仁酸，是一种大分子脂溶性的果酸，比较温和，功效比较全面，去角质，疏通毛孔堵塞不在话下。就是脸上的角质增厚以后，毛孔堵塞了，肌肤呼吸不通畅了，容易憋出痘来。用这个每晚全脸一次，避开眼睛周围就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&我皮肤耐受度比较强，用20%或25%都没问题，你要是皮肤比较敏感，可以考虑用10%的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、20%壬二酸&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6e8c325c93a6a52ecbb4295_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&b&建议用。早晚点涂有痘印的地方&/b&，皮肤不耐受的话，不要涂太多。壬二酸能快速去除粉刺、暗疮、痘痘，解决青春痘反复发作问题，并收紧毛孔，听起来还蛮屌的。个人使用感受确实不错，肿起来的痘痘涂了很快就催熟爆了没了。至于对痘印的功效，是个长期的过程，这么多护肤品我也看不出是不是这款的功劳= =&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、6%vc抗氧化美白修复精华水&/b&&/p&&p&必需品。早晚全脸常规拍。就是平时护肤步骤中拍脸的爽肤水，补水用的。我用这款主要是还有点消炎的作用，我脸部时有炎症，炎症让红痘印长久不衰。之前用过神仙水敷脸，对我个人来说也没感觉出什么特别的效果，效果因人而异吧，而且好贵啊...=。=&/p&&p&&br&&/p&&p&你要是脸没什么炎症，就补补水，用其他普通的爽肤水也是没问题的，主要是高浓度VC+ 抗炎体系。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、7%高浓度VC精华&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c858e5e4ea75b640f10103_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&痘印多的选用。早晚全脸涂。这个VC精华就是美白用的，如果你脸上留下痘印，特别是黑色的痘印，主要就是色素沉淀。用这个把色素给弄掉，提亮美白皮肤，痘印就没了呗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、LU PHARMA多效修复啫喱&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/43e54afea9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&必需品。早晚全脸涂。这个是锁水的，你可以理解为保湿啫喱或面霜，一个作用。然后这款的主要优势还是，抗炎。抗炎对我这种留下红痘印的皮肤来说太重要了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7、防晒！防晒！严格防晒！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a6f96c77fc1e801d6ae57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&为什么要防晒？一个大老爷们晒黑点不更爷们吗？&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为紫外线对皮肤老化皮肤癌的作用先不说了，最直接的就是，让你色素加速沉淀，你的痘印就会越来越深永远好不了了！&/p&&p&&br&&/p&&p&真的，你防晒做好了，很多皮肤问题就都解决了。就像你平时如果每天坚持多喝水，你会发现身上很多小毛病都莫名其妙消失了。就这作用。&/p&&p&&br&&/p&&p&建议是在室内或室外阴天时，早上涂SPF35，PA++以上的防晒；&/p&&p&室外有明显太阳，早上涂SPF50，PA+++以上防晒，中午最好补涂一次；&/p&&p&去海边或出去活动暴晒，晒到皮肤明显感到灼热那种，必须上安耐晒，其他都不管用，而且最好每隔两小时补涂一次，全身外露的部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果涂安耐晒这种防水型的防晒，晚上一定要卸妆，否则防晒一直堵住皮肤也容易出皮肤问题。买瓶卸妆油洗洗再用洗面奶就行，有女朋友的这方面应该很好搞定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&【总结】&/p&&p&&br&&/p&&p&护肤治痘方面就这么多，总结一下品种和使用顺序：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&A、没怎么长痘 / 刚开始长一点：洗面奶、爽肤水、保湿啫喱、防晒；&/b&&/p&&p&&b&B、痘痘爆的比较严重：洗面奶、杏仁酸、壬二酸、爽肤水、保湿啫喱、防晒；&/b&&/p&&p&&b&C、痘印严重：洗面奶、杏仁酸、壬二酸、抗炎的爽肤水、高浓度VC精华、抗炎的保湿啫喱、防晒。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外如果你长了闭口肿起的痤疮，也就是一个痘痘肿起来，碰着有点疼，一直也不爆，就肿着。可以试试 外用A酸 晚上点涂这些痘痘，奇效。&/p&&p&&br&&/p&&p&这些祛痘产品还是其次，不要依赖，最主要是自己要从中总结出原理，有皮肤问题懂得如何解决，才是最重要的。好的祛痘产品不如好的护肤观。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该有人会问，如果痘痘治好了，还需要这么复杂的搞一大堆么？&/p&&p&&br&&/p&&p&我个人的话，会选择坚持每天用洗面奶、爽肤水、保湿啫喱、防晒，给脸部皮肤一个清洁温和的环境，避免再长痘，杏仁酸看情况用去角质。至于其他乱七八糟的我也不打算用了，也没指望把皮肤保养的多细腻=。=&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&噢对了说这么多都忘了上效果图了。&/p&&p&下面这个是用上面的方法坚持了一两个月的样子，痘印明显淡了。痘痘也基本消得差不多了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f24bceabdcfc530_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f24bceabdcfc530_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后这个对比图是现在的样子，大概弄了三个月吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e19f31606f99eca3d8fcf2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&1160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e19f31606f99eca3d8fcf2_r.jpg&&&/figure&&p&对比一下，左边还有少量比较顽固的痘印，需要时间去淡化，估计再搞一两个月就好了。然后比较明显的是，上面两张全脸明显泛油，皮肤粗糙，下面的基本都没问题。估计还得弄两个月，右边痘印也基本全好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&基本就酱，饮食跟护肤结合起来，希望对大家有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------一些问题的分割线----------&/p&&p&&br&&/p&&p&评论的一些问题我集中回答一下：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、这篇是不是广告？&/p&&p&答：明显是。也是一篇有干货、个人实战经验分享的“广告”。但我没收他一毛钱广告费，因为他把我的脸治好了我挺感激的，算是回报。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、有不少扒皮陈世美的事件，世美是否靠谱？&/p&&p&答：他的江湖恩怨我也不想管，我认为他靠谱，只是因为我的脸被他治好了，就这么一个判断标准。&/p&&p&我要是花几千块买他家的产品，脸还没治好，谁给他写这贴推荐他啊我又不是傻=。=&/p&&p&&br&&/p&&p&3、为什么每次他都给人推荐同一套产品？&/p&&p&答：大家问我怎么健身，我也会给所有人说先把胸肩背腿大肌群练起来，多做深蹲硬拉卧推引体等大复合动作啊。因为这套路最有效，而大部分人都没你想的那么特殊化。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、他家东西贵？&/p&&p&答：按自己经济实力购买适合的护肤品。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、我照片上有SK-II的神仙水？&/p&&p&答：......嗯？...这有什么问题吗= =？，我是买了两瓶神仙水泡纸膜敷脸看看效果，但对痘印效果好像不太明显就没继续用了。&/p&&p&&br&&/p&&p&6、能不能咨询我祛痘/护肤问题？&/p&&p&答：还是建议你去问 他吧。都是他教我的，这方面他比我专业。有健身、增重问题再来问我。&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/80/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca.jpg& data-image-width=&960& data-image-height=&641& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/80/ef57271b3adbac6_180x120.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&768& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/80/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&p&更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&&/p&
谢邀写这个前我先郑重感谢一下
，因为这个长了一身胸毛的男人把我的脸给治好了... 在我就要对治痘绝望的时候，在知乎翻到了
治痘的答案，，感觉是唉我去这妹子怎么爆的比我还惨啊.…
&p&我决定来好好地回答这个问题。这答案断断续续写了我快两个月。&/p&&p&字比较多，没耐心的读者请谅解一下，真的要“学习”一个事物的话，这堆字都不算啥。而且我肯定是所有答案里面写得最专业又最易懂的。（耶！）&/p&&br&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&入行数年，自己思索了很久，跟朋友或同行也探讨无数次这个问题——如何利用自己的专业把有用的香水知识教给别人。&/p&&br&&p&从公众号读者到身边朋友，问我频率最高的问题就是：&/p&&p&如何选择适合我的香水？&/p&&p&以及&/p&&p&要怎样才能学习香水？&/p&&br&&p&因为我闻过的香水实在太多，也系统地学习过香水，所以对于这两个问题反而无从下手。我无法判断你的嗅觉审美跟大众喜好一致，或是骨骼清奇的小众爱好者。因为每个人都会跟我说“我要一款与众不同的”，但大部分人最后还是买了个大众款。&/p&&br&&p&那么，上面两个问题归结为一点，就是——&/p&&p&&b&普通消费者到底应该如何了解香水？&/b&&/p&&br&&p&普通消费者了解香水又是为了什么呢？肯定不是为了跟我抢饭碗，大多是为了：&/p&&p&1.
在买香水的时候心里比较有底，不会被导购瞎忽悠；&/p&&p&2.
真的可以寻找到自己需要或喜欢的香水，无论是自己用或者送礼；&/p&&p&3.
买到手后香水要怎么使用，上班可以用吗，约会可以用吗，要怎么搭配，跟人撞香怎么办，等等。&/p&&br&&p&我觉得达到这三个目的，就够用了。&/p&&br&&p&那么，为了达到这几个目的，你需要&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&充实自己的嗅觉记忆；&/b&&/p&&p&&b&2.
&/b&&b&了解相关香水知识。&/b&&/p&&br&&p&两者配合，就可以助你成为香水小达人，在选购香水与使用香水的路上所向披靡。&/p&&br&&br&&p&&b&提纲&/b&&/p&&p&接下来我把学习所需的知识要点列成一个提纲。&/p&&br&&p&1.
香水名字别弄乱&/p&&p&2.
了解香气有哪些分类&/p&&p&3.
如何掌握香气的分类&/p&&p&(1)
清新派&/p&&p&(2)
浓郁派&/p&&p&(3)
可进可退两面派&/p&&p&4.
如何评价香水的好坏（总结为一句话就是：香气之间的和谐搭配）&/p&&p&(1)
留香&/p&&p&(2)
天然原料vs合成原料&/p&&p&(3)
香水的浓度&/p&&p&(4)
香水的前中后调&/p&&p&5.
从哪一支香水入手&/p&&p&6.
买了香水之后怎么用&/p&&p&7.
香水分场合吗&/p&&br&&p&然后我们一点一点来。&/p&&br&&p&&b&正文开始&/b&&/p&&br&&p&&b&1.
香水的名字别弄乱。&/b&&/p&&br&&p&香水的名字可以说是少部分有创意，大部分求好记，相当一部分重复且混乱。&/p&&p&若是香水名记不清楚，要跟气味对应上就特别容易乱。&/p&&br&&p&我最开始在知乎答香水题，就是因为受不了一个自称“香水专栏作家”连香水名字都写不利索，把Armani Acqua di Gio写成了Armani Gio。&/p&&p&Armani
Gio明明是1992年的一款女香。&/p&&p&另外，Acqua di Gio这个名字也有男香版本和女香版本，还有一个女香叫Acqua di Gioia。&/p&&br&&p&Acqua是Aqua的意大利写法，Bvlgari的香水则把Aqua写成Aqva，其实表达的都是同一个意思——水。&/p&&br&&p&此外还有一些常用词。&/p&&p&男香是pour homme或者for men，女香是pour femme或者for women，前者是法语写法，后者是英语写法。&/p&&p&L’eau也是“水”的意思，L’eau par XX, L’eau de XX是“XX之水”的意思。&/p&&p&例如Kenzo的风之恋和水之恋分别叫L’eau par Kenzo pour homme和L’eau par Kenzo pour femme，直译是“Kenzo之水男香/女香”，必须说，这两款香水的中文译名都挺好听的。&/p&&br&&p&还有一些表示香水画风的常见词，absolute/absolu/intense/extreme/extract/extrait/elixir大多表示加强版、浓缩版、超浓缩版、宇宙无敌版，大部分不仅仅是浓度上的提高，在原料配比上都会有所调整。&/p&&p&例如新出的La vie est Belle L’eau de Parfum Intense里的鸢尾比例是这个系列中最高的，如果不是这个原因，我根本记不住这幺蛾子名字。&/p&&br&&p&Noir大多表示香水比较暗黑深沉。Fraiche/Fraicheur是Fresh清爽的意思。Tendre是Tender，温柔版的意思。&/p&&p&记香水名可以学到很多法语词汇喔。&/p&&br&&p&至于Miss Dior Cherie系列（现改名为Miss Dior系列），品牌自己连名字和版本都搞得乱七八糟的话，就也拿他没办法……&/p&&br&&p&&b&2.
了解香气的分类&/b&&/p&&br&&p&许多答案会放出传说中的Michael Edwards Fragrance Wheel环形图。但这个图实在太专业也偏复杂，消费者需要分清楚Soft Oriental和Oriental的区别吗；如果说区别是amber和resins，两者在原料与气味上本身就交织错落，解释起来又是一大堆；为什么Floral是Fresh Cut Flowers但是Soft Floral却是Aldehydes Powdery Notes? 从字面上理解Soft Floral应该比Floral更加轻柔才对呀？&/p&&br&&p&综上所述，我觉得这个图对于普通消费者来说实在overload了。&/p&&br&&p&也需要指出，其他答案里的中文环形图很不准确。&/p&&p&馥奇香调怎么就夹在美食调和东方调里变成“浓郁”的一部分了？ 苷苔调怎么就归类于“清新”了？ 皮革调怎么就具有古典的特征了？ 真正古老的柑橘调怎么又不写上呢？&/p&&br&&p&那么香气分类到底要了解些什么，我认为：把Michael Edwards的环形图做个简化，对这些分类有个简单的把握即可。&/p&&br&&p&挫挫地用ppt做了三个图……&/p&&br&&p&香水按照性别分，可以分成：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd54ab25bf2acd50bf8438a_b.jpg& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd54ab25bf2acd50bf8438a_r.jpg&&&/figure&&p&大多出现于女士香水：花香，果香，花果香（花香与果香结合），素心兰（西普香），美食调&/p&&p&大多出现于男士香水：馥奇香，木香&/p&&p&男女香水和中性香水都会出现的：柑橘调，东方香&/p&&br&&p&这个归类不是绝对的，素心兰（西普香）也在男士香水出现过，木香也在女士香水出现过。但不同的香型有各自的性别特征，这决定了香水偏向男性化或女性化。&/p&&br&&p&香水按照清新浓郁分，可以分成：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/35eb1b5e82cadd2b4b2be08_b.jpg& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/35eb1b5e82cadd2b4b2be08_r.jpg&&&/figure&&p&大体上偏清新的：柑橘调，果香，花果香&/p&&p&大体上偏浓郁的：素心兰（西普香），东方香，美食调&/p&&p&进一步可清新，退一步可浓郁：花香，馥奇香，木香&/p&&br&&p&更加细化的，例如我们提到青绿香、水香、粉香、动物香，都是在上面这堆“大类”的基础上进行细化，例如花香-粉香和东方香-粉香是完全不同的，前者比后者更轻柔；素心兰-动物香和花香-动物香也是不同的，前者比后者更重口。&/p&&br&&p&知乎上相当一部分香水答案犯了同样的错误——香型混乱。&/p&&p&例如推荐“莲花”调的香水，出现的例子千奇百怪。“莲花”在香水里的定义以“花香-青绿香-水香”为主，推荐花果香也还凑合了，推荐到东方香的大类里去这到底是怎么一回事。&/p&&p&这感觉像什么呢，就像别人要你推荐清新连衣裙，然后你指着一件貂，说它上面那个纽扣是绿色的，好清新啊，要不你试试……&/p&&br&&br&&p&&b&3.
如何掌握香气的分类&/b&&/p&&br&&p&很简单，把上面几个分类的特征香水都闻一遍，就可以记住了。&/p&&p&其实也没那么简单对不对……&/p&&br&&p&这种嗅觉训练的方式，跟评香师和调香师的入行训练是一样的。&/p&&p&我认为这个是没有捷径的，闻过就是闻过，没有闻过看再多的文字也想象不出来香水到底是什么样。&/p&&br&&p&嗅觉记忆是很神奇的，当你累积大量的香水记忆之后再回顾最初的几款香水，你会发现闻到了之前根本没留意到的气味的细节。&/p&&br&&p&我曾经最喜欢做的事情，就是去丝芙兰一边闻香水，一边偷听导购瞎讲还有消费者对香水的评价……&/p&&p&有闲钱的可以买各种小样分装，有时间的可以去专柜试闻，没钱又没时间的先看看我这篇，然后坐等有钱……&/p&&br&&p&开玩笑啦，没钱又没时间的只要针对自己感兴趣的几个大类去了解就好了。例如你是个花果少女香的爱好者，就不需要花太多时间了解东方调之类的。如果你是个重口味的大汉，柑橘花果也可以先不管。&/p&&br&&p&所以我要列举商场专柜丝芙兰很容易找到的香水来当例子，便于你们妥妥的去蹭香。&/p&&p&列举的香水仅作例子，不代表我喜欢或推荐喔。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e51c5f418b8ace3687d8bab28fa7446c_b.jpg& data-rawwidth=&1528& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e51c5f418b8ace3687d8bab28fa7446c_r.jpg&&&/figure&&p&一个一个来解释。&/p&&br&&p&&b&(1)
&/b&&b&偏清新的：&/b&&/p&&p&&b&柑橘&/b&：大多物美价廉，但留香不长，例如CK One, 欧舒丹的柠檬马鞭草。&/p&&br&&p&&b&果香&/b&：单一的果香调香水不太多，因为单一果香会显得不高档，但了解果香有助于了解花果香，Jo Malone的Nectarine Blossom and Honey有很明显的桃子味，Anna Sui La Vie de Boheme有很明显的酸甜红莓味。&/p&&br&&p&&b&花果香&/b&：既有花香的柔美又有果香的甜美，目前市面上出现频率极高，涵盖了少女系到轻熟系的女士香水。有大量的组合，玫瑰+荔枝，白花+梨子，铃兰+苹果等等，或者就是一团模糊而柔软的花香+一团模糊而多汁的果香。&/p&&p&Versace
Bright Crystal，浪凡光韵，迪奥真我都属于花果香的范畴。虽说风格大体偏清新，但有些花果调香水会加入美食调让它变得更香甜可口。&/p&&br&&p&&b&(2)
&/b&&b&偏浓郁的：&/b&&/p&&br&&p&&b&素心兰（Chypre&/b&&b&西普香）&/b&：
&/p&&br&&p&【超纲开始】&/p&&p&Chypre香水需要符合特定的结构，传统的结构是初调需要有bergamot + 中调需要有floral (多为rose) + 尾调需要有labdanum, oakmoss和patchouli，然而，现在这个架构已经被打破得支离破碎，重组得面目全非。&/p&&p&如果感兴趣，可以了解Chypre的来龙去脉，古典Chypre与现代Chypre的区别，为什么Chypre会演变成现在这个样子，Chypre接下来还会变成什么鸟样子。这也是网上许多香水爱好者说“西普已死”的原因。&/p&&p&我的看法是，目前市面上很少见到古典Chypre的香水，确实是非常可惜的事情。一来因为香水的商业化，二来因为消费者喜好的转变，三来跟成本和原料被限用也有很大关系。&/p&&p&但不能一概否定现代Chypre。毕竟还是有许多很不错的香水，又美又时尚，也符合现代人的嗅觉喜好。例如Narciso Rodriguez for her，这香水在中国没上市，可惜。&/p&&p&【超纲结束】&/p&&br&&p&初级爱好者只要去香奈儿专柜闻一下Coco小姐就可以了。&/p&&br&&p&&b&东方香&/b&：为什么上面提到“貂”呢，因为东方香调有“香水中的貂皮大衣“之称，可见其温暖馥郁的特性。&/p&&p&女香代表作是娇兰的一千零一夜Shalimar，新一点的东方调香水有Gucci Guilty女香，Kenzo一枝花，爱马仕橘彩星光；男香有Burberry London，Paco Rabanne 1 Million，Chanel Allure男香。&/p&&br&&p&&b&美食调&/b&：就是香草蛋糕糖果巧克力什么的不需要过多解释了，代表作品Prada Candy。&/p&&p&美食调是从东方调里面单飞出来的，所以有些香水既有东方调的特征又有美食调的气息，但不管如何，这俩都归属浓郁型。&/p&&br&&p&&b&(3)
&/b&&b&进一步可清新，退一步可浓郁：&/b&&/p&&br&&p&&b&花香&/b&：&/p&&p&花香与花果香的区别很简单，后者多了一份果香的甜美，因此显得更活泼年轻，而花香是打造典雅女人味的不二之选，从青涩少女到知性女士到妩媚御姐，花香通通能hold住。&/p&&p&青涩少女是Marc Jacob Daisy，优雅简洁是Jour d’Hermes，中等浓度是Lancome Miracle或Kenzo Flower in the Air，浓郁的可以是No. 5的花香三重唱。&/p&&br&&p&&b&馥奇香&/b&：&/p&&br&&p&【超纲开始】&/p&&p&馥奇香也是一个“结构香型”，传统的结构是初调需要有柑橘和薰衣草，中调需要有玫瑰、天竺葵，尾调需要有橡树苔和香豆素。&/p&&p&馥奇香最开始是为了模拟“蕨类植物”的气息，所以这个传统的结构，既有蕨类植物的清新葱郁，又有泥土感的潮湿厚实。&/p&&p&同样的，现在这个架构已经被打破并重新演绎了，突显清新风格的，可以加入海洋调，加重芳香调；走重口路线的，可以加入动物香、皮革调等。&/p&&p&但好像没见过谁痛心“馥奇已死”的……&/p&&p&【超纲结束】&/p&&br&&p&馥奇香是市面上最常见的男士香水和男士产品的香型。随便拿起一瓶男士须后水、男士面霜、男士洗面奶、男士沐浴露，都极有可能是馥奇香型。&/p&&p&浓郁可以是YSL Kouros，活生生的臭男人的味道。清新可以是Davidoff冷水。&/p&&br&&p&&b&木香&/b&：木香型女香大多偏浓郁，例如Chanel Coco Noir；男香：浓郁可以是Bvlgari BLV，中等可以是爱马仕大地，清新可以是Bleu de Chanel；木香型中性香水有爱马仕Voyage和雨后花园，都比较清新。&/p&&br&&p&&u&需要说明的是，我&b&不提倡&/b&消费者非要学到从香水里面闻出&/u&&u&XX&/u&&u&花&/u&&u&XX&/u&&u&果&/u&&u&XX&/u&&u&草&/u&&u&XX&/u&&u&原料的程度。重点还是把握香气的大概走向，这就很足够了。&/u&&/p&&br&&p&当你能闻完这堆香调大类，就基本上入门了，你形容香水可以用“柔美的花香”或者“貂一样的东方调”；知道什么是“馥奇香”，不会再用不严谨的“可能是古龙水的香水”来形容；知道情窦初开的18岁表弟要去约会时，更适合柑橘来扮帅气而非木香来装深沉；知道要送香水给严谨的女上司更适合沉稳的花香或东方调，总之肯定不能买花果或美食调。&/p&&br&&p&那么，剩下的知识就作为以上入门知识的补充。&/p&&br&&br&&p&&b&4.
&/b&&b&如何评价香水的好坏&/b&&/p&&p&一句话概括就是&b&香气之间的和谐搭配&/b&，这句话就跟人类的大和谐一样，起着万物之源的作用（什么鬼）。&/p&&br&&p&&b&(1)
留香&/b&&/p&&br&&p&一款香水的好坏，大部分消费者的衡量标准是“头香爆，留香长”。&/p&&p&因为头香爆留香长是最直观可以观察到的两个维度，在不了解香水的情况下，容易误以为这是评判标准。&/p&&p&就好比我不懂葡萄酒的时候，评判的标准只有俩：甜不甜，酸不酸。（其实到现在也不懂）&/p&&br&&p&&b&当然这是片面的。&/b&&/p&&br&&p&我在“香水有无品质高低之分”里说过，这种评判标准简单粗暴，导致许多香水为了迎合这种标准，一味地提高头香，增强留香，却完全没有细节，中调空洞乏味，香水整体难闻得跟鬼似的。&/p&&p&去搜淘宝那些几十块钱的香水号称可以“留香12/24/36/48小时”的全部属于这种低品质的糙货。&/p&&br&&p&香水好到底好在哪里，好在&b&香气之间的和谐搭配&/b&，有平衡，有层次，有细节。&/p&&p&这是玄学吗，当然不是。&/p&&br&&p&举个例子，同样一份扬州炒饭，苍蝇馆子快餐pk地道用心的餐馆，虾仁鸡蛋豌豆火腿你有我也有，吃起来前者就难吃得跟鬼似的，后者就是这么香。&/p&&p&香水就跟烹饪一样讲究搭配与层次，而不是原材料随便勾兑一下够辣够咸够油就好。&/p&&p&假如有人说，我觉得苍蝇馆子也很好吃啊，味道很重啊/我觉得淘宝糙货也很好闻啊，够香浓。&/p&&p&我认为，个人品味是自己的自由，但不要认为这种标准是准确的、专业的。&/p&&p&香水其实跟美食、美酒、好茶有许多相通的道理。要去感受设计者对细节的用心和雕琢。&/p&&br&&p&回到留香的问题上，许多柑橘系的香水品质很好却留香短。例如古龙水留香都不该长（长了就失去古龙水应有的特质），许多轻轻柔柔的花香调香水，留香以干净而淡的麝香和hedione为主，也会有人因为嗅觉适应而觉得留香短。对于这些特定的香型，完全没有必要仅为了增加留香而生硬地添加尾香。&/p&&p&我听过许多人说，xx香水（常见于爱马仕花园系列）好是好，就是留香不够长。事实上，把留香加强的话，这就失去了香水“你觉得好”的那部分特质了。&/p&&br&&p&留香不长，补喷就行了嘛。&/p&&br&&p&&b&(2)
天然原料vs合成原料&/b&&/p&&br&&p&我经常听香水导购说“我家香水只用天然原料做的，不含任何化学物质”。&/p&&br&&p&&b&当然这是错的。&/b&&/p&&br&&p&正常的调香师更关注的是&b&香气之间的和谐搭配&/b&，而非一味地凹造型只用天然原料或者只用合成原料。&/p&&p&除非细化到做玫瑰花的味道，那么天然玫瑰会比合成玫瑰更真实更细腻。&/p&&p&假如做海洋调或水香调，则只能用各种合成原料来模拟。&/p&&br&&p&所以不要被导购类似的话术给迷惑了。&/p&&br&&p&合成原料极大地丰富了香水的风格，海洋调、水香、栩栩如生的水果、铃兰花，这些气味的拟合，都有着合成原料的极大功劳。从60年代的Dior Eau Sauvage，到90年代的寄情水，CK One，都要归功于合成原料（Hedione）。更不用说其他更为抽象的气味，例如冰山、金属、咸味、氧气、尘土等等。&/p&&br&&p&&b&(3)
香水浓度&/b&&/p&&br&&p&我每次给人讲EDP/EDT都觉得这块知识特别的乏味……&/p&&br&&p&简单解释一下。&/p&&p&对于同一款香水来讲，强度、浓度与留香Parfum＞EDP＞EDT＞Cologne＞Body Spray，但实际上，有些香水比较注重细节，不仅仅只在浓度上做简单的递减，还会注重不同原料在不同浓度下的表现力。Parfum和EDP可能会用等级品质比EDT更好的原料，Cologne可能会用更为透发和清爽的原料，但不是每一款香水都会这样做。&/p&&br&&p&此外，许多香水根本没透露自己是EDP还是EDT。&/p&&br&&p&而且，A香水的EDP，可能比B香水的EDT闻起来还要淡。C香水尽管是EDT，可能闻起来还是很浮夸招摇。D香水尽管是EDP，可能喷身上过一会儿就没感觉了。&/p&&br&&p&因为，我们对香水的“浓淡”的感知，除了浓度之外，更受香气特征的影响。&/p&&br&&p&所以我的观点是，干脆不要管EDP/EDT了，根本不需要理会ED啥到底是百分之多少，&b&这都不是个事儿&/b&。&/p&&p&在挑选香水时，与其纠结EDX，不如多用鼻子感受和了解香气特征。而你需要的很简单，只是一款闻起来自己喜欢，同时不会把身边的人熏得头晕脑胀的香水，这就可以了。&/p&&br&&p&&b&(4)
前中后调&/b&&/p&&br&&p&我每次给人讲前中后调也都觉得这块知识特别的乏味……&/p&&br&&p&首先，别管前中后调到底时间是多长，因为每一款香水都不一样，前调可以是5分钟也可以是半小时。所以这也都不是个事儿。&/p&&br&&p&其次，简单解释一下。&/p&&p&前中后调，是因为香水里面不同原料的挥发速度不同，从而随着时间，展现出来不同的气味。&/p&&p&例如绝大部分柑橘调，只能作为前调，因为它本身的性质决定了它挥发得很快。&/p&&p&例如香草木香粉香一类的，因为挥发速度蛮且持久，所以通常作为尾调。&/p&&br&&ul&&li&头中尾香是不是分开的呢？&br&&/li&&/ul&&p&不是，它们一开始是交织在一起的，谁挥发速度快，谁先被闻到，谁也先消失。&/p&&br&&ul&&li&香水的灵魂到底是哪个调？&br&&/li&&/ul&&p&香水的灵魂是香水整体，是&b&香气之间的和谐搭配&/b&，而非把一个部分独立抽离出来。&/p&&br&&ul&&li&我打开瓶盖，闻到的到底是哪个调？&br&&/li&&/ul&&p&你打开瓶盖的时候，闻到的是香水的整体，中后调的气味你也是可以闻到的，但这时候前调最强烈，所以中后调里比较细节的气味，往往“被前调抢了风头”，还没展现出来。&br&&/p&&p&等前调散尽的时候，中调里细节的部分，就像开花一样绽放出来。最后就是尾调。&/p&&br&&ul&&li&那些号称“没有前中后调”的香水是怎么一回事？&br&&/li&&/ul&&p&可能性1，香水所用的原料的挥发速度都差不多，所以从头到尾闻起来都没怎么变。&/p&&p&可能性2，香水用的原料很单一，寥寥无几，构建不起一瓶香水应有的层次感，前中后调确实有变化，但很不明显。&/p&&br&&ul&&li&有没有可能前中后调写的内容完全一样，但气味闻起来不一样的香水？&br&&/li&&/ul&&p&有，因为前中后调看不出不同气味在香水中所占比重。&/p&&p&例如A香水的前调占很大，中后调占小小，B香水前调只作稍加点缀之用，中后调占很大比重，那么，这俩香水闻起来是不一样的。&/p&&br&&ul&&li&那前中后调到底有什么参考性？&br&&/li&&/ul&&p&虽然光看前中后调，无法从中得知各个气味之间比重是什么样的，但严谨的前中后调，还是具有一定参考性的。例如可以猜想这些气味搭配出来大概的画风走向。&/p&&p&严谨的前中后调必须是调香师根据配方来写。&/p&&p&但是，&/p&&p&只能说目前网上许多香水的前中后调信息都乱七八糟，参考性真的很有限。但也不至于完全没用，信一半看着玩吧。一般以官网的为准。&/p&&br&&br&&p&&b&5.
从哪一支香水入手&/b&&/p&&br&&p&当你对香水一无所知的时候，要从什么品牌入手呢？哪些品牌适合你呢？&/p&&br&&p&有的观点认为，最好从历史悠久的大牌入手，因为更保险，并且从一开始就能培养你的好品味，就好比吃习惯精致菜肴的人对菜式会有更细腻的感觉。&/p&&p&这个观点，我觉得是对的。&/p&&br&&p&我之前认为，从中档品牌入手也可以，一瓶阿迪达斯也可以让你发现原来用香水还是挺好玩的，一瓶Anna Sui也能打开你的香水之旅。（其实Anna Sui不算中档品牌，只是被黑得太频繁）&/p&&p&年轻孩子穿30块钱的白tee都掩盖不住活力和灵气，这个年龄用啥香水都不会错。&/p&&p&至今我也坚持这个观点。&/p&&br&&p&上述两个观点难道不会冲突吗，我觉得关键在于1.你的预算，2.你的心态。&/p&&br&&p&如果你在学生年代就用得起大牌，那肯定首选大牌。&/p&&p&如果你预算不高，买CK也真不是丢脸的事情，也谈不上没品。CK One还是Kate Moss代言的呢。&/p&&br&&p&香水早就不是只有富贵阶层才用得起的产品了。&/p&&p&有人会把香水势利化和虚荣化，认为用xx香水才是真の白富美，用xx香水就是低级品味。我觉得这是很low的想法。&/p&&br&&p&鄙视链是没有尽头的，用阿迪的被用CK的看不起，用CK的被用大牌的看不起，用大牌的被用沙龙看不起，用沙龙的跟用小众的互相看不起，他们都被用古董香的看不起，轻口味被重口味看不起，买香水的被买原料的看不起，这些花钱买香水的被私人定制香水的看不起（前提是真的私人定制，淘宝那种属于废料勾兑），花了重金私人定制的，被跟某知名调香师私交很被调香师作为灵感创作香水的大咖看不起（这只是我的一个猜想）。然而被蚊子咬了还不是得乖乖用……&/p&&br&&p&玩笑不多说……&/p&&p&香水确实是一分钱一分货的产品，但它始终是“人”的点缀品、装饰品。&/p&&p&我们为什么用香水？因为它给自己和身边人带来嗅觉愉悦。&/p&&p&好的心态，就是把香水作为点缀自己的物品，不拿来鄙视别人也不拿来臭显摆，好好享受嗅觉愉悦，自己用着开心最重要。&/p&&p&把自己收拾得干净妥贴，哪怕用A&F香氛也觉得自己像他的模特一样迷人；要靠鄙视别人才能获取优越感，上万块香水泼满全身也无法帮你自信起来。&/p&&br&&p&当然淘宝货就不要选了，质量差是一方面，我觉得这些品牌企图伪装成法国大牌就决定了它不实诚，一个不实诚的品牌是不值得你花钱的，它必然把精力放在忽悠，而非专注于做好的产品。甚至它的所谓“研发团队”就是代加工厂+几个淘宝美工而已，文案还是从网上抄的，哪怕30块包邮买到的也是一堆废物。&/p&&br&&b&6. 买了香水之后怎么用&/b&&br&香水应该怎么用？有啥讲究吗？用香水有啥禁忌吗？&br&&br&我早期在知乎写的一个答案，关于香水应该喷哪些部位的，被转载了很多次。看来大家还是很喜闻乐见这些“特别讲究”的使用方式。&br&&br&但你不觉得特别麻烦吗？&br&&br&尽管略显打脸，但我其实认为，太过强调使用香水的“仪式感”，反倒把感兴趣的消费者给吓跑了。不就是喷个香水嘛，搞得跟做化学实验似的，就不能简单点吗？&br&&br&用香水简单两个原则&b&一是适宜，二是得体&/b&。&br&&br&适宜，体现在香水与天气、自己的外形、风格、气质等相应，没有违和感。&br&大热天用大甜香，大冬天用冷水，多难受呀……&br&有的女生喜欢男香女用，使用得当确实可以带来“偷穿男朋友衬衫”的感觉，使用不当就像女生长了一嘴的胡渣。&br&不苟言笑的干练女士用花果美食调，听着就觉得莫名心酸。白嫩嫩的小男生喷着老成稳重男人香，感觉就像穿着不合身的大西装一样别扭。&br&&br&不过，大部分人对香水的接触，都是从闻起来易于接受的香水开始。哪怕凭借直觉，也不太容易犯上述的错误。&br&&br&得体，体现在若是喷香水出门，则需要考虑对旁人的一份尊重。&br&例如不要在电梯里把同事活活熏得冒眼泪打喷嚏。个性强烈的香水，应该把它留在朋友聚会、酒吧夜店等场合。&br&&br&&br&&b&7.
香水分场合吗？&/b&&br&&br&许多说法都认为是需要分的。例如职场用清淡优雅的体现干练，约会用浪漫迷人的，聚会体现自我个性的，等等。&br&这说法是对的。&br&&br&不过，现代人的不同生活场合的界限已经很模糊了。大部分人并非上班一丝不苟西装笔挺皮鞋程亮不苟言笑，下班立刻换晚装赶着晚宴走红地毯跟明星大腕谈笑风生。因此，许多现代香水其实属于“动静皆宜、日夜皆宜”的选择。只要不喷太多太浓郁刺鼻就行。&br&综上所述，除非你挑选的香水个性过强，其实大多数时候是可以通用的。不需要太有心理压力担心选错香水，从而不敢去尝试和使用。&br&&br&&br&写到最后笔者已经累成狗，相信你们也看得眼花。&br&其实还有一些内容想写，例如香水到底分不分性别，香水混搭之类的，留着写一个“香水进阶用法”吧。&br&感谢你的耐心和认真看到这里。
我决定来好好地回答这个问题。这答案断断续续写了我快两个月。字比较多，没耐心的读者请谅解一下，真的要“学习”一个事物的话，这堆字都不算啥。而且我肯定是所有答案里面写得最专业又最易懂的。（耶！） 前言入行数年，自己思索了很久，跟朋友或同行也探…
&b&禁止转载&/b&&br&&b&————————&/b&&br&&br&谢邀。&br&&br&&p&【答主背景：前某培训学校英语教师，多年全英文环境工作经验。】&/p&&p&&br&经常会收到一些这样的私信，问类似这样的问题：&br&&/p&&p&「我想进入金融行业，每天坚持读经济学人会有用吗？」&/p&&p&「为什么我每天都在背单词，但我的英语还是提高不上去？」&/p&&p&「为什么我坚持画画好几年，但还是应聘不上设计师？」&br&&/p&&br&&p&这些问题总结下来就是：&/p&&br&&p&&b&为什么我很努力，坚持做了很多事，而在A点的我却到不了B点？&/b&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1ebc2a75f35beeab97ab519dd6e6f2b3_b.jpg& data-rawwidth=&1414& data-rawheight=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1414& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1ebc2a75f35beeab97ab519dd6e6f2b3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我们来看一下上面这张图。4个人都要从A点去B点。&/p&&br&&p&1是理想中最快的途径，一开始就知道路该怎么走。&/p&&p&2是在开头稍微探索了一下，很快就找到了方向。&/p&&p&3从头到尾都在各种折腾。&/p&&p&4不管多费劲儿多努力都跑不到终点。&/p&&br&&p&见过太多的第四种类型，勤奋，拼命，但不知道为什么自己就是达不到自己的目的。一开始就不知道往下一站最快的路是什么，拼了命在原地奔跑。&/p&&br&&p&一边用天道酬勤鼓励自己，一边还要抱怨努力得不到回报。&/p&&br&&p&你是否有意识的去探索过究竟该如何走每一步？你没有。&/p&&p&有没有检验自己到底有没有进步？你没有。&/p&&p&没有进步有没有反省过目前无效在哪里，又该如何改进？你没有&br&&/p&&br&&p&不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。&br&&/p&&br&英语学习也是一样。&br&&br&&br&&b&【英语学习方法常见不良症状】&/b&&br&&ul&&li&&b&战线拖太长。&/b&（计划每天学1小时学1年能怎么怎么样，但除了自控力特别好的基本上大多都三天打鱼两天晒网）&br&&/li&&li&&b&题海战术。&/b&（做题可以一定程度上提高一些应试分数，但很难提高英语水平。）&/li&&li&&b&收集太多资料。&/b&（电脑里快存了1T的英语学习资料了，但压根儿不看。）&/li&&li&&b&用错误方法看英文电影和美剧。&/b&（结果大多是10季老友记看下来了，关掉字幕还是听不懂。）&/li&&li&&b&执着于听写。&/b&（听写确实有用，有用的方法并不代表它是个高效的方法，多数同学反映体验就是“心力交瘁”。）&/li&&/ul&&br&&b&【现实】&/b&&br&你在开始前必须面对的一些残酷的现实：&br&&ul&&li&有些人语言能力天生就是不好，你需要用适合自己的方法，花比别人多的时间才能和别人一样。&/li&&li&方法不对，再苦再努力大部分时间都在做无用功而已，还不如去打打游戏。&/li&&li&方法对了，就是坚持不了。可以看这个：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何做到长时间（4 个小时以上）精神专注？ &/a&但残酷的事实是，有人看了方法论以后可以比以前好一些，但大部分人然无卵用，这也是人和人的差距，你要承认你就是懒骨头，所以学不好那是必然的。&/li&&/ul&&br&&br&&b&【本文针对对象】&/b&&br&有高中英语词汇量&br&每天可以有半小时到1小时左右时间用来学英语&br&&br&&br&&b&【学习材料】&/b&&br&不要买一堆书一会儿看这本一会儿看那本的。&br&一本17天搞定GRE + 一本你要背的词汇书。&br&一本适合你水平的有译文的阅读书（考题里的文章也算，但是重点不要放在题上）&br&一本适合你水平的有原文的听力书（同阅读）&br&非应考：《摩登家庭》一季（不要太贪心），应考：托福、雅思口语示范录音&br&&br&&br&&b&【词汇】&/b&&br&一定要先看这一本书。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1803504/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17天搞定GRE单词 (豆瓣)&/a&&br&&br&这是一个背单词的方法，和GRE词汇并无关系，所以大家不要被名字吓到了。&br&这本书说的很全面很详细了，帮助了我周围很多很多人。当然也帮助了我，完全改变了我词汇渣的人生。&br&&br&看完《17天》后再去背你要应考的科目的词汇书，相信你一定知道该怎么做了。&br&&br&对于词汇量有执念的同学可以看一本：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1092251/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&英语词汇的奥秘 &/a&&br&感兴趣可以按照17天的方法把这本书背完，你会发现这本小书背完以后会有有种奇特的魔力，就是哪怕你遇到没有背过的单词，你居然能够猜出单词的意思了。背完它以后你再背GRE也会轻松很多很多。&br&&br&&br&&b&【阅读练习】&/b&&br&如果时间允许，阅读练习推荐在背完一本单词以后开始。&br&&br&选择一本有译文的阅读书，最好是一篇一篇的。&br&不要瞧不起应考的那些文章，其实四六级、托福雅思包括考研应考的那些原题文章都不错，尤其是考研的阅读文章，里面好多都是选的纽约时报时代周刊还有科学美国人的原文，我有段时间没事儿干还会当杂志看。&br&&br&基础差就从四级开始，看看自己水平，循序渐进。&br&&br&&b&1. 通读。一边通读一边把生词和句子划出来（不要直接在原文上标注中文意思）。把生词写入生词本里，加入你现在正在背的或者复习的单词书的时间表，作为新的一章。（一般一篇不会超过10个，如果超过10个你需要更换简单的阅读材料，或者先不要阅读，先去背单词。）&/b&&br&&b&2. 重点阅读不懂的句子，对照中文译文搞懂意思。&/b&&br&&b&3. 再次通读，读懂为止。&/b&&br&&b&4. 和背单词同理，按照时间表隔几天重读一次。&/b&&br&&br&每天读1篇就行了，不要贪多，贪多嚼不烂，还累，容易放弃。&br&这样读完20篇，你的阅读水平会突然上一个台阶，你自己会有明显感觉的。&br&&br&为什么不推荐名著？&br&很多名著的用语、词汇都已经离我们挺遥远的了。而且很多人做不好时间规划，读名著会压力，很多人连中文名著每天一章都看不进去呢，别说英文了。&br&&br&之前有段时间流行“原典法”，周围很多人都试过，我也试过，体验就是俩字：“心累。”&br&当然，不容易心累的同学可以试试看。&br&&br&一篇一篇文章看得见底儿，方便做时间规划，又便于针对性应考。&br&&br&&br&&b&【听力练习】&/b&&br&很多同学练习听力的最大误区就是不肯反复听，不停在做听力题，错的还是那么多。因为你一直都在“测试”，而不是“练习”。&br&&br&另外一个误区是听不懂就一直听，就是传说中的“灌耳朵”。&br&我特别反对灌耳朵这种方法，如果你听不懂一句话的话即使你再听一百遍你还是不懂，所以不要无谓地浪费时间，还损伤听力。&br&&br&选择一个有文字的听力材料。&br&&ol&&li&&b&第一遍听的时候不要看听力原文，拿一张纸，听不懂的地方在纸上写两个关键词提醒自己一会儿查看原文的时候着重看。&/b&&br&&/li&&li&&b&阅读原文，把原文上不认识的单词查出来（只要知道中文意思即可，不要研究那些词的拼法用法之类的），然后把你刚才没有听懂的句子划出来。&/b&&br&&/li&&li&&b&第二遍看着你整理好的原文听，并且跟读。&/b&&br&&/li&&li&&b&第三遍再不看原文听，直到听懂为止。&/b&&br&&/li&&li&&b&和单词一样，隔几天复习一下之前听过的（盲听）。&/b&&/li&&/ol&&br&建议这样每天听一篇短短的，30小时左右的样子，都要不了一年，一个月以后你就会发现你的听力会有明显的提升。然后你就会&br&&br&（推荐练习听力在早晨听，不要晚上睡觉时候听，特别容易犯困。）&br&&br&&br&&b&【口语练习】&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么练好英语口语？ &/a&&br&&br&&br&&b&【写作练习】&/b&&br&词汇语料的积累、仿写、修改&br&先挖个坑，之后有空来填，写作练习要说的太多。&br&&br&&br&&b&【计划】&/b&&br&&b&制定第一个时间期限和一个可以度量的目标目标。&/b&&br&&br&谨慎用“花一年时间每天一小时”这样的想法来做计划，多半要泡汤。&br&建议计划按周进行，比如说每周要达到一个什么可测量的目标，拿背单词来说，每天背50个，周末的时候测试一下成果，别闷头背，最后根本没记住。&br&&br&计划要注意不要长时间干一样的事情，不然大脑很容易就疲劳了，然后刀枪不入。&br&&br&下面是我08年考托福的时候的寒假周计划，可供参考。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c65c98d18b2d1415b67ddc3f16e44067_b.jpg& data-rawwidth=&908& data-rawheight=&1074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&908& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c65c98d18b2d1415b67ddc3f16e44067_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b76a980d0ad05ed4fb04_b.jpg& data-rawwidth=&1106& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1106& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b76a980d0ad05ed4fb04_r.jpg&&&/figure&&br&如果你不是短期应考，想扎扎实实每天抽出一点时间来学英语，我推荐你：&br&&br&先花一个月时间背单词。&br&第二个月一边复习单词一边练习阅读。&br&第三个月一边复习单词复习阅读一边练习听力。（这时候复习花的时间非常少了。）&br&第四个月一边复习前三项一边练习口语。&br&第五个月开始练习写作（仍然需要复习前面三项）&br&&br&再次强调复习的重要性，词汇、听说读写都需要复习复习复习，不复习一切学习都是白搭！&br&原理请戳这里：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&学过的东西马上就忘了怎么办？ &/a&&br&&br&&br&———————————&br&&br&不足之处欢迎指正，最好能够提供一些教学案例或者研究数据，便于判断，有好的学习方法、教学观点，也欢迎在评论区分享。但请在语言表达上尊重他人，也尊重你自己。&br&&br&（目前已不从事英语教学工作，不接受个人咨询，私信不回复请见谅。）&br&&br&&b&禁止转载&/b&&br&&b&微信公众号：hibetterme&br&&/b&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
禁止转载 ———————— 谢邀。 【答主背景：前某培训学校英语教师，多年全英文环境工作经验。】 经常会收到一些这样的私信，问类似这样的问题： 「我想进入金融行业，每天坚持读经济学人会有用吗？」「为什么我每天都在背单词，但我的英语还是提高不上…
&p&当今世界一共有五大书写系统：&b&拉丁字母系统，西里尔字母系统，阿拉伯字母系统，婆罗米系字母系统（梵文字母系统）和汉字系统&/b&，分别对应当今的五大主流文明：&b&西方文明（拉丁文化圈），东正教文明（西里尔文化圈），伊斯兰文明（阿拉伯文化圈），印度文明（梵文文化圈）和中华文明（汉字文化圈）&/b&，其中前四者属于拼音文字，汉字属于语素文字。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f9ad3d9778e45cfcd19199f26fea811b_b.jpg& data-rawwidth=&1357& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1357& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f9ad3d9778e45cfcd19199f26fea811b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dd3acfe12ed25f190a9c7_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dd3acfe12ed25f190a9c7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7ae2af104a6e527a72c8cd_b.jpg& data-rawwidth=&2714& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2714& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7ae2af104a6e527a72c8cd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&文字分为语素文字和表音文字。&/p&&br&&p&&b&语素文字&/b&是用来记录语言的文字，和语言有严格的对应关系。一般来说语素文字可以分解为字位，一个字位代表一个语素，当然也可能出现一个字位代表几个语素和几个字位代表一个语素的情况。目前已知的语素文字都不局限于表形和表意，而是有表音的成分。因此，语素文字也称为意音文字。&/p&&br&&p&&b&表音文字&/b&可分为音节文字和拼音文字，&b&音节文字&/b&的一个字位表示一个音节，最典型的音节文字是日语假名，&b&拼音文字&/b&的一个字位表示音节的一部分，而拼音文字系统当中最小的，数量最少的区别性单位就是&b&字母系统&/b&，根据字位所表示的语音单位，拼音文字可以分成以下几类：&/p&&p&半音节文字，一个字位所表示的语音单位介于音节和音位之间，如注音符号；&br&&/p&&p&&b&辅音音素文字&/b&，一个字位表示一个音位，其字母表只有辅音字母，没有元音字母，所以朗读文章时口中须补上适当的元音才能读出；&/p&&p&&b&元音附标文字&/b&，一个字位表示一个音位，以辅音字母为主体、元音以附加符号形式标出；&/p&&p&&b&全音素文字&/b&：一个字位表示一个音位，和不标出元音的辅音音素文字不同，它的字母表中除了辅音字母，还有元音字母，用来表示语言中的元音。&/p&&br&&p&当今主流的文字类型有&b&语素文字&/b&（汉字）&b&，辅音音素文字&/b&（阿拉伯字母）&b&，元音附标文字&/b&（婆罗米系字母）和&b&全音素文字&/b&（拉丁字母，西里尔字母）四种，其难易程度可以这样划分：语素文字&辅音音素文字&元音附标文字&全音素文字，这也基本上是文字的演化路径。&/p&&br&&p&在人类文明的初期，几大古文明的文字从图画文字发展为语素文字，历史上发展成熟而又代表高度文化的语素文字只有两河文明的&b&楔形文字&/b&、古埃及文明的&b&圣书体&/b&和华夏文明的&b&汉字&/b&，而后来玛雅文明的玛雅象形文字也属于语素文字。随着两河文明与古埃及文明的逐渐消亡，楔形文字和圣书体早已无人使用，汉字成为了当今世界上唯一仍被广泛采用的语素文字。&/p&&br&&p&&b&· 汉字及其衍生&/b&&/p&&br&&p&在东亚地区的中国，汉字经历了从甲骨文、大篆、金文、小篆的演变，到汉朝产生了隶书，从此汉字基本定型。1964年，中华人民共和国发表《简化字总表》，在中国大陆简化字正式取代繁体字（传统汉字）。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/de87d6e68890cfcf230a5d1_b.jpg& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&94& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/de87d6e68890cfcf230a5d1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&民国时期，章太炎依据篆书创造记音字母,作为汉字初学的注音手段,以保存汉字，后来民国政府以此记音字母为基础，再改造部分汉字后创制&b&注音符号&/b&，以此为国语主要拼读工具，中国大陆自1958年推行汉语拼音方案后停止使用，但在主要之标准汉语工具书仍可见其踪影。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/259d3b7e86a320e8f5dafc36537f11dc_b.jpg& data-rawwidth=&901& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&901& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/259d3b7e86a320e8f5dafc36537f11dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&日本、朝鲜、越南三国虽有自身的语言，却苦于没有纪录的方法，仅能利用口耳相传来传述古事。汉字传入之后，各国纷纷以汉字为用，日、朝皆兴起了“文言二途”之制，即口语使用自国语言，书写时则只能使用汉文。&/p&&br&&p&在日本，由于中、日两种语言之文法结构迥异，全以汉字行书，有难以表达之处。于是日本人借助汉字草书体发明了&b&日语假名&/b&，以补足用汉文纪录日语之不足。日语假名是将汉字视作单纯表音符号的一种表记法，是一种音节文字。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/876a6e4f94b43c8fae96_b.jpg& data-rawwidth=&812& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/876a6e4f94b43c8fae96_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&在朝鲜，由于朝鲜语与汉语是完全不同的语系，使用汉字记录朝鲜语是一件很不容易的事，加之一般百姓不懂得汉文，非常不利于文化的交流与发展。李氏朝鲜的世宗大王于1443年组织一批学者创造了适合标记朝鲜语语音的全音素字母体系——&b&谚文&/b&，但由于朝鲜文人和贵族的抵制，谚文直到20世纪才被广泛使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4e26d4f55abaaf55fa6d82b470cabe69_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4e26d4f55abaaf55fa6d82b470cabe69_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&在越南，越族人以汉字为素材，运用形声、会意、假借等造字方式创造了&b&喃字&/b&用来为越语、岱依语和瑶语记音，这也是一种语素文字。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ba8d6326bcd862be57e7_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&318& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&
喃字举例&br&&br&&/p&&br&&p&1840年鸦片战争失败后，中国的向心力减弱，朝贡体系下的各属国对汉字的文化地位开始怀疑。第二次世界大战后，作为摆脱落后文化的象征，部分地区开始实行汉字废止政策。&/p&&br&&p&17世纪由法国传教士亚历山大·德罗兹为越南语设计的国语字被后来的法国殖民当局在学校中广泛推广，虽然当时并未完全普及，但在20世纪中后期，其逐渐取代了传统的儒字（汉字）和喃字，成为越南国家的官方文字。因此，20世纪后半叶以后，理解汉字的越南人除了老年人和一部分的专家以外，变得越来越少。&/p&&br&&p&韩国有900字左右的汉字义务教育，不过，朝鲜王朝的第4代国王世宗所创造的谚文被普遍使用，报纸上汉字的使用频率也不高，一般只会用于回避歧义的词语时使用。朝鲜甚至已经完全废除汉字，除了日常语言外，法律也不采用汉字书写。而日本虽然继续延用汉字，但近年来年轻人的汉字水准较老一辈低落，部分汉字词汇只能用假名的书写方式来代替。&/p&&br&&p&&b&· 楔形文字&/b&&/p&&br&&p&楔形文字是源于两河流域的古老文字，这种文字是约公元前3200年左右由苏美尔人所发明，是世界上最早的文字之一。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7a42d44b27b99ee322f1f43b8a2e1e84_b.jpg& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&&p&由于苏美尔文明的兴盛，楔形文字被许多著名的古代近东政权用来书写其语言，主要有阿卡德、埃兰、亚述、赫梯、古巴比伦、米坦尼、乌拉尔图、乌加里特、加喜特巴比伦、新巴比伦王国和波斯阿契美尼德王朝。但这些语言之间并不一定属于相同关联的语系，其中大部分属于亚非语系闪米特语族，而赫梯人和波斯人的语言则属于印欧语系。&/p&&br&在楔形文字约3000年的历史中，它由最初的象形文字系统，字形结构逐渐简化和抽象化，文字数目由青铜时代早期的约1000个，减至青铜时代后期约400个。已被发现的楔形文字多写于泥板上，少数写于石头、金属或蜡板上。书吏使用削尖的芦苇杆或木棒在软泥板上刻写，软泥板经过晒或烤后变得坚硬，不易变形。由于多在泥板上刻画，所以线条笔直形同楔形，使用芦苇杆或木棒来压印在泥板上来方便书写，因此文字笔画大都为具三角形的线条，而字形也随着文明演变，逐渐由多变的象形文字统一固定为音节符号。&br&&br&由于地处世界岛地缘中心，两河文明在异族的不断入侵中逐渐衰亡，最后被融合进了印欧人建立的新生波斯文明，而楔形文字的使用地区也随着两河文明的衰落而逐渐萎缩，随着波斯阿契美尼德王朝将阿拉米字母作为西亚地区的官方书写系统，楔形文字开始进入缓慢的消亡过程，现今发现的最后一片楔形文字的泥板是公元75年的遗物，此后楔形文字再也无人知晓。&br&&br&&p&&b&· 埃及圣书体及其衍生&/b&&/p&&br&圣书体，或称碑铭体、正规体，也称为埃及象形文字，是古埃及人使用的一种文字体系，主要由音符（表音），意符（表意）和限定符构成。限定符类似于汉语中的偏旁部首的作用（形声字）。圣书体中表形、表意和表音相结合，其意符和声符都来源于象形的图形。与汉语所不同的则是它们依然保持单独的图形字符。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/35c857ff110475eab4b98f_b.jpg& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/35c857ff110475eab4b98f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&当圣书体发展并在古代埃及普及时，对文字的简化也就发展了。这就导致出现了&b&僧侣体&/b&和&b&世俗体&/b&。这些字体适合于在纸草上书写。但是圣书体并没有因此而衰落，而是与这些字体共存。罗塞塔石碑就包含了圣书体和世俗体。&/p&&br&&p&随着古埃及文明对其南方的努比亚文明影响的逐渐加深，在麦罗埃王国出现了用于书写麦罗埃语的&b&麦罗埃字母&/b&，这是一套参照埃及圣书体及世俗体而设计的拼音字母，亦有可能会用来拼写努比亚王国的努比亚语。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a3eeef2bf6e8a1af184a_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a3eeef2bf6e8a1af184a_r.jpg&&&/figure&&p&
麦罗埃字母的圣书体及草书体字母列表&br&&br&&/p&&p&由于古埃及在地缘上相对孤立，在其文明发展的前中期较少受到外族侵略，相对于另两个原生文明也就是两河文明和华夏文明来说更为封闭，这就使得埃及文明在其发展的中后期失去了活力，在新王国时期之后陷入了长达千年的衰退状态，最终在伊斯兰文明的扩张过程中彻底消亡。&/p&&br&&p&在埃及被托勒密王朝统治的希腊化时代，信奉基督教的古埃及人也就是后世所称的科普特人利用希腊字母把世俗体文字音译以记录世俗体的正确发音，从而演化出字形源自希腊字母和埃及世俗体的&b&科普特字母&/b&，这是一种全音素字母。随着基督教传入埃及，在公元3世纪后期埃及不再使用圣书体，世俗体也逐渐消失，科普特字母系统与基督教会的关系变得紧密。如今，科普特字母不在现代社会使用，只会在科普特正教会的宗教文件中出现。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bceaa546c7e79edfe22a0ea_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&386& class=&content_image& width=&212&&&/figure&从圣书体到科普特字母的转变举例&/p&&br&&p&现今绝大多数存在的文字系统都是属于拼音文字，而这些拼音文字的绝大多数都来源于古埃及圣书体。公元前27世纪，古埃及人就发展出一套含22个单音的象形文字来表达他们语言的子音，而第23个则估计是用来表示字首和字尾的元音。这些字元是作用是作为意音文字的发音指标、标示文法的变调，及后来用作写外来字和名字。尽管是以字母为基本，但这个系统并不是单单用来书写的。第一种单纯用作书写的文字约于公元前20世纪，由古埃及的闪米特人发明，被称为&b&青铜中期文化时期字母&/b&，包括两种相似的未解读文字：&b&原始西奈字母&/b&和&b&恐怖峡谷字母&/b&，字母的形状与埃及圣书体中较简单的僧侣体相近，是全世界绝大部分现代字母系统的始祖。&/p&&br&&p&早期的字母系统几乎只在迦南人中使用，包括&b&乌加里特字母&/b&和&b&原始迦南字母&/b&，它们都是辅音音素文字。腓尼基是第一个使用大量字母的迦南地区，因此这种源自于原始迦南字母的字母系统在其发展后期称为&b&腓尼基字母&/b&。在地中海沿海的腓尼基是美索不达米亚-埃及-安纳托利亚-希腊贸易网络的枢纽，腓尼基字母很快在东地中海地区传播，被希伯来文明，希腊文明和其他闪米特族群所使用，由此演化出希伯来人的&b&古希伯来字母&/b&，希腊人的&b&希腊字母&/b&和闪米特人的&b&阿拉米字母&/b&，这其中古希伯来字母和阿拉米字母都是辅音元素字母，而希腊语的元音发达，因此希腊人增添了元音字母，使得希腊字母成为世界上最早的有元音的字母，也就是全音素字母。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b9d9f465cfe396f693bcf37_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&1272& class=&content_image& width=&205&&&/figure&&br&&br&&p&字母传播路线的北支从腓尼基开始向整个欧亚大陆迅速辐射，而其南支却一直默默无闻，&b&南阿拉伯字母&/b&在大约公元前9世纪从原始西奈字母分出，在古代也门地区通行，这一地区最有名的国家是圣经中提到的示巴王国。&/p&&br&&p&随着古也门文化在红海沿岸的传播，于前600年演变为&b&吉兹字母&/b&，后来成为强大的阿克苏姆帝国及其延续的埃塞俄比亚帝国的官方书写系统，用于书写在埃塞俄比亚高原通行的9种不同的语言，包括吉兹语、阿姆哈拉语、提格利尼亚语、提格雷语、古拉格语、哈勒尔语等闪米特语言。这其中最广泛使用的是埃塞俄比亚的官方语言阿姆哈拉语和通行于埃塞俄比亚与厄立特里亚两国的提格里尼亚语。此外，亦有其他同样在非洲之角通行的的语言，例如奥罗莫语曾经使用过吉兹字母来拼写，但如今已经改用拉丁字母了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c3e1435ada7b82bec8d3f_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c3e1435ada7b82bec8d3f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&· 阿拉米字母及其衍生&/b&&/p&&br&&p&公元前12世纪，以亚拉姆语为母语的亚拉姆人，开始大量迁入现在的叙利亚、伊拉克和东安纳托利亚地区。使用阿拉米字母的&b&亚拉姆语&/b&因此变得越来越通行，它开始在整个地中海东部的沿海地区传播开，一直传播到底格里斯河的东部。提格拉·帕拉萨三世统治下的亚述帝国在公元前8世纪征服亚拉姆地区，导致亚拉姆语最初作为官方语言地位的建立。公元前7世纪起，该语言开始向四方广泛传播，但同时失去了自身的同质性。在美索不达米亚、巴比伦尼亚、黎凡特、埃及出现了不同的方言和衍生文字。公元前5世纪，人类史上第一个跨文明的大帝国阿契美尼德帝国建立，大流士一世把亚拉姆语订立为帝国西部的官方语言，阿拉米字母因此在整个波斯帝国境内传播开来，到公元前331年波斯帝国瓦解后，开始分化成西亚地区的各种文字，阿拉米字母就此成为亚洲几乎所有字母系统的始祖。&/p&&br&&p&在朱迪亚地区，阿拉米字母影响了&b&希伯来字母&/b&的发展，使它从最初与腓尼基字母差不多的式样发展至今日的样貌。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/25da0bf59aa2be6d370d0f9add802aab_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&1783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/25da0bf59aa2be6d370d0f9add802aab_r.jpg&&&/figure&受阿拉米字母影响的希伯来字母之演变&br&*阿拉米字母又译作亚兰字母&br&&br&&p&在大波斯地区，阿拉米字母发展出&b&巴列维字母&/b&和&b&摩尼字母&/b&，前者用于书写波斯萨珊王朝官方语言巴列维语（中古波斯语的主要形式），后者则用于书写摩尼教的经典。后期摩尼字母受丝绸之路上广泛流传的粟特字母影响明显。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/754547ecf2dd8de6c60f2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/754547ecf2dd8de6c60f2_r.jpg&&&/figure&
摩尼字母&/p&&p&*摩尼教在中国的晚期组织被称为明教，是武侠小说中很有名的宗教&br&&/p&&br&&br&&p&在黎凡特地区，基督徒社区亦从原有的阿拉米字母发展出另一套草书体的字母，这就是后来的&b&叙利亚字母&/b&，被用于书写中古亚拉姆语方言的叙利亚语，经典叙利亚语成为4-8世纪中东地区的书面语言。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ee2ba288e7f2_b.jpg& data-rawwidth=&442& data-rawheight=&1574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&442& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ee2ba288e7f2_r.jpg&&&/figure&三种主要的叙利亚字母变体&/p&&br&&p&在以佩特拉为首都的纳巴泰王国，自前200年他们所使用的叙利亚字母逐渐演化为&b&纳巴泰字母&/b&，之后的几百年中随着阿拉伯人对他们影响的持续增长，纳巴泰语无痕迹地由接近阿拉姆语转为接近阿拉伯语，&b&阿拉伯字母&/b&也在400年前后从纳巴泰字母分裂出来，并随着阿拉伯帝国于7世纪中叶的崛起，阿拉伯语取代阿拉姆语成为近东的通用语言，阿拉伯字母就此成为伊斯兰文明内部各民族通行的书写系统。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ae6768489cbbaed39787a_b.jpg& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&1061& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&br&&p&长期在丝绸之路经商的粟特人在叙利亚字母的基础上发展了粟特&b&文&/b&，粟特语在9世纪前一直是丝绸之路上的国际语言，当时的内亚游牧帝国突厥汗国和回鹘汗国在其的影响下产生了&b&古突厥文&/b&和&b&回鹘文&/b&。1204年，成吉思汗下令用回鹘文书写蒙古语，经过不断演化形成今天的&b&传统蒙古文&/b&。1599年，努尔哈赤命额尔德尼和噶盖两人将蒙古字母借来创制&b&满文&/b&。在这些字母系统中，栗特文和回鹘文是辅音音素字母，古突厥文，传统蒙古文和满文是全音素字母。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dcdeb9492e0fbd7_b.jpg& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dcdeb9492e0fbd7_r.jpg&&&/figure&
传统蒙古文字母表&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3e3ceff62dfcc_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&598& class=&content_image& width=&368&&&/figure&
满文字母表&/p&&br&&br&&p&&b&· 婆罗米系字母&/b&&/p&&br&&p&在古印度，随着波斯帝国和亚历山大帝国先后征服犍陀罗，阿拉米字母也被犍陀罗人所吸收，演变出古印度本地的字母系统&b&佉卢文&/b&，随着强盛的孔雀王朝的建立，另一种基于阿拉米字母的古印度本地字母系统&b&婆罗米文&/b&被广泛使用，被用以书写梵语。和佉卢文一样，这是一种元音附标文字，随着佛教的广泛传播和影响，它成为南亚和东南亚绝大部分字母系统的源头。&/p&&br&&p&在笈多王朝时期，婆罗米系文字呈南北两支发展，在北印度的笈多王朝演变为&b&笈多文&/b&，8世纪时，笈多文的东部变体演变为&b&城文&/b&，其后，在其基础上诞生了&b&天城文&/b&和&b&孟加拉文&/b&，天城文是书写南亚主流语言印地语和梵语的主要文字；对笈多王朝时使用的笈多文的另一种改良产生了&b&悉昙文&/b&，被佛教密宗所使用，在吐蕃松赞干布时期，密宗传入西藏，藏人引用悉昙文字创制出&b&藏文&/b&；中国元朝忽必烈时期，国师八思巴根据当时的吐蕃藏文创制出&b&八思巴文&/b&，用以取代标音不够准确的蒙古文字。&/p&&br&&p&在南印度，婆罗米文的一种变体&b&帕拉瓦文&/b&，随着上座部佛教在东南亚的传播，在高棉和缅甸分别演化出&b&高棉文&/b&和&b&孟文&/b&。而随着高棉吴哥帝国的扩张，高棉文在暹罗和南掌分别演变出&b&泰文&/b&和&b&老挝文&/b&；在伊洛瓦底江流域，随着缅族人建立的蒲甘王朝的崛起，他们在孟文的基础上创造了&b&缅文&/b&。另一支传播到马来群岛的帕拉瓦文分别演变为&b&巴厘文&/b&和&b&爪哇文&/b&；其他的南部婆罗米文，演变出了达罗毗荼人使用的&b&泰米尔文&/b&，&b&泰卢固文&/b&，&b&马拉雅拉姆文&/b&等文字，以及斯里兰卡的&b&僧伽罗文&/b&。此外，吐火罗人使用的&b&吐火罗文&/b&也是由婆罗米文演变而来。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6b99d2bd3c369b07ed137c_b.jpg& data-rawwidth=&847& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&847& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6b99d2bd3c369b07ed137c_r.jpg&&&/figure&
婆罗米系字母的部分辅音字母&/p&&br&&p&&b&· 希腊字母及其衍生&/b&&/p&&br&&p&公元前331年，亚历山大大帝在高加米拉战役击败大流士三世，这标志着希腊文明对波斯文明的最终胜利，世界史上第二个也是最后一个横跨当时已知的绝大部分文明的大帝国就此建立。在这之后的希腊化时代，希腊字母在整个近东地区广为传播。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e870bf5c30c495fec79fb306_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-ra