自然太极拳拳法&连载一
&&&&&&&&&&&&&&&&自然太极拳拳法
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&内功篇
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&无极势
习练太极拳先要站好无极势，周身放松。无极势久站是无极桩，有时间的朋友可以尝试。练拳之前站好无极势，“洁源清流”。
无极势内功修炼操作如下：
练时要尽所知按拳学从周身放松开始。面南而立，两脚相距肩宽，周身上下九大关节、脚及脚趾平松落地，似站在厚草坪上，有上浮之感，理论上称脚下双轻。踝有热扩感；膝有上提感；松胯，有左右外开下沉感；空腰，腰不要有力，要忘记自己的腰；肩自然下松，肘自然下垂，松腕，手要空，食指轻扶空气；溜臀、裹裆；注意收吸腹股沟，收小腹、收腹；空胸，微微自然收胸窝，左右胸窝有后吸感；圆背，不要刻意去拔背；弛颈，顶上虚灵，周身内外不挂力。如此站立，检查自身要自然舒服，心、神、意、气安静为好。
注意，站无极势不要有意念，也不要意守丹田。一位佛门大师说：“丹田练意不存意。”吴图南、杨禹廷两位太极大师均反对意守丹田。取松松、空空、虚虚、灵灵、自自、然然，身心舒畅、舒服为好。这是无极势身形，松功单操手和练拳、推手均应取无极势身形。
无极势除了注意松脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节，以及裹裆、溜臀、收腹、收吸左右腹股沟、空胸、收左右胸窝、圆背、弛颈外，还要注意顶上虚灵等十项要求（九松十要一文附后）。
以下各式的步型、方向、方位、实脚、虚脚、手型、实手、虚手、视线、内功、内功修炼等逐一叙述。
（一）太极起势
1、左脚左移（阴动，阴顶）&方向：面南而立。
2、两脚平立（阳动，阳顶，阳顶在头顶囟会穴）&&方向：面南而立。
3、两腕前掤（阴动，阴顶）&&方向：面南而立。
4、两掌前下（阳动，阳顶）&&方向：面南。
（二）揽雀尾：
1、左抱七星（阴动，阴顶）&&方向：面南。
2、右掌打挤（阳动，阳顶）&&方向：面南。
3、右抱七星（阴动，阴顶）&&方向：面南变转为面西。
4、左掌打挤（阳动，阳顶）&&方向：面西。
5、右掌回捋（阴动，阴顶）&&方向：正西。
6、右掌前掤（阳动，阳顶）&&方向：面西、偏西北、面北。
7、右掌前舒（阴动，阴顶）&&方向：面北变换成面向西南。
8、右掌右展（阳动，阳顶）&&方向：西南隅位。
（三）斜单鞭
1、右掌变钩（阴动，阴顶）&&方向：面向西。
2、左掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面向正东。
（四）提手上势
1、右抱七星（阴动，阴顶）&方向：面南。
2、左掌打挤（阳动，阳顶）&&方向：面南。
3、右掌变钩（阴动，阴顶）&&方向：面南。
4、右钩变掌（阳动，阳顶）&&方向：面南、上仰。
（五）白鹤亮翅
1、俯身舒掌（阴动，阴顶）&&方向：面南。
2、左转翻掌（阳动，阳顶）&&方向：顶朝南、面向下，转向顶朝东、&面向下。
3、左掌上掤（阴动，阴顶）&&方向：头顶朝东，面东南。
4、两肘下垂（阳动，阳顶）&&方向：西南。
（六）搂膝拗步
1、左掌圆展（阴动，阴顶）&&方向：面南转面东下位。
2、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
3、右掌展按（阴动，阴顶）&&方向：面东。
4、左掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
5、左掌展按（阴动，阴顶）&&方向：面东。
6、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
7、右掌回捋（阴动，阴顶）&&方向：面东。
8、左掌前掤（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（七）手挥琵琶
1、左掌前合（阴动，阴顶）&&方向：面东变转偏东北。
2、左掌上掤（阳动，阳顶）&&方向：面东北
（八）上步搬拦捶
1、左掌下合（阴动，阴顶）&&方向：面东北隅。
2、左掌前掤（搬）（阳动，阳顶）&&方向：面东南转向东北。
3、左掌回捋（拦）（阴动，阴顶）&&方向：面东北，面东。
4、右捶前出（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（九）如封似闭
1、回拳立掌（阴动，阴顶）&&方向：面东。
2、两掌前展（掤）（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（十）抱虎归山
1、两掌前展（阴动，阴顶）&&方向：面东，面向下。
2、两掌展开（阳动，阳顶）&&方向：面东、面南、面西南隅位。
3、两掌上掤（阴动，阴顶）&&方向：面西南，面南。
4、两腕交叉（阳动，阳顶）&&方向：面南微仰。
（十一）左右隅步搂膝
1、左掌斜搂（阴动，阴顶）&&方向：面南变面东南。
2、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东南。。
3、右转回捋（阴动，阴顶）&&方向：面东南转为面西北。
4、左掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面西北。
（十二）隅步揽雀尾
1、左掌翻转（阴动，阴顶）&&方向：面西北。
2、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面西北。
3、右掌回捋（阴动，阴顶）&&方向：面西北、面西。
4、右掌前掤（阳动，阳顶）&&方向：面南俯视，逐渐变面西北，渐&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&变面东北。
5、右掌前展（阴动，阴顶）&&方向：面东北转向面西南。
6、右掌右展（阳动，阳顶）&&方向：面向西南。
（十三）斜单鞭
1、右掌变钩（阴动，阴顶）&&方向：面西南。
2、左掌弧捋（阳动、阳顶）&&方向：面东南。
（十四）肘底看捶
1、右腕松伸（阴动、阴顶）&&方向：面东南，转为面东。
2、松肩进捶（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（十五）倒撵猴
1、两拳变掌（阴动、阴顶）&&方向：面东。
2、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
3、左掌下按（阴动，阴顶）&&方向：东南隅俯面。
4、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
5、右掌下按（阴动、阴顶）&&方向：东北隅俯面。
6、左掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（十六）斜飞势
1、左掌斜掤（阴动、阴顶）&&方向：面东。
2、左掌下捋（阳动、阳顶）&&方向：面东北回到面东。
3、左脚前伸（阴动，阴顶）&&方向：面东。
4、左肩左靠（阳动，阳顶）&&方向：面东北。
（十七）提手上势
1、右抱七星（阴动，阴顶）&&方向：面南。
&&&同（四）提手上势第1动
2、左掌打挤（阳动，阳顶）&&方向：面南。
&&&同（四）提手上势第2动
3、右掌变钩（阴动，阴顶）&&方向：面南。
&&&同（四）提手上势第3动
4、右钩变掌（阳动，阳顶）&&方向：面南，上仰&。
&&&同（四）提手上势第4动
（十八）白鹤亮翅
1、俯身舒掌（阴动，阴顶）&&方向：面南。
&&&同（五）白鹤亮翅第1动
2、左转翻掌（阳动，阳顶）&&&方向：顶朝南、面向下，转向顶朝东、面向下。
&&&同（五）白鹤亮翅第2动
3、左掌上掤（阴动，阴顶）&&方向：头顶朝东，面东南。
&&&同（五）白鹤亮翅第3动
4、两肘下垂（阳动，阳顶）&&方向：西南。
&&&同（五）白鹤亮翅第4动
（十九）左转搂膝
1、左手下按（阴动，阴顶）&&方向：面东。
2、右掌前展（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（二十）海底针
1、右掌前指（阴动，阴顶）&&方向：面东。
2、右掌下指（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（二十一）扇通背
1、两掌前伸（阴动，阴顶）&&方向：面东南。
2、右掌上掤（阳动，阴顶）&&方向：面东南。
（二十二）撇身捶
1、左掌右展（阴动，阴顶）&&方向：面西（面南起）。
2、右捶松落（阳动，阳顶）&&方向：面西。
（二十三）卸步搬拦捶
1、左掌前掤（阴动，阴顶）&&方向：面西。
2、左掌左展（阳动，阳顶）&&方向：面西。
3、左掌回捋（阴动，阴顶）&&方向：面西。
4、右掌前伸（阳动，阳顶）&&方向：面西。
（二十四）上步揽雀尾
1、右拳松转（阴动，阴顶）&&方向：面西。
2、右拳变掌（阳动，阳顶）&&方向：面西。
3、右掌回捋（阴动，阴顶）&&方向：面西。
4、右掌前掤（阳动，阳顶）&&方向：面南俯视，逐渐变面西北，渐变面东北&。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&同（十二）隅步揽雀尾第4动
5、右掌前展（阴动，阴顶）&&方向：面东北转向面西南。
&&&同（十二）隅步揽雀尾第5动
6、右掌右展（阳动，阳顶）&&方向：面西南。
（二十五）单鞭
1、右掌变钩（阴动，阴顶）&&方向：面西。
2、左掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面东。
（二十六）云手
1、左掌下捋（阴动，阴顶）&&方向：面东——俯面——西南——正南。
2、左掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面南——面东。
3、右掌上掤（阴动，阴顶）&&方向：面南。
4、右掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面南，面西。
5、左掌下捋（阴动，阴顶）&&方向：面西南。
6、左掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面南——面东。
7、右掌上掤（阴动，阴顶）&&方向：面南。
8、右掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面南——西。
9、右掌变钩（阴动，阴顶）&&方向：面西。
10、左掌弧捋（阳动，阳顶）&&方向：面东。
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祝大彤自然太极拳[阴阳结构]
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