三角肌上有些条纹橘色条纹猫是什么品种原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-11 05:48 标签： 指甲有条纹是什么原因
& & & &有些希望迅速强健全身肌肉的健美爱好者，在锻炼了很长一段时间后，发现自己虽然每次都挥汗如雨地勤奋锻炼，完成了规定的组数与每组所需做的次数，但希望发展壮大的肌肉（群）没有显着增长，而并未列入&发展计划&的肌肉却在&疯长&.
　　比如，有的锻炼者希望增大自己的三角肌，从而选择了&直立侧平举&这个动作。但由于动作不规范，使得斜方肌快速增长，而原本希望改善溜肩的初衷却难以改变，有时甚至适得其反。
　　造成这种局面的原因是锻炼者未把三角肌作为完成整个动作的&动力区间&,而是把负重分散给了比三角肌更为有力的斜方肌。由于健身锻炼的效果也是遵循&谁劳动、谁受益&的原则，所以得到加强是斜方肌而不是三角肌。
　　为了使某一部位的增肌训练和塑形练习收到较好的效果，在练习中尽可能地不要让目标肌肉（群）以外的肌肉（群）参与动作的完成。在做动作的时候不要仅仅看重动作的数量，更重要的是注意动作准确性，同时更要将全部的注意力集中于目标肌肉上，以使每一次动作的完成都扎实地落到目标肌肉（群）的&动力区间&上。必要时需将某个关节固定，以便更好锁定&动力区间&.
　　例如，做单臂弯举时，为防止其他肌肉（群）介入到&动力区间&的动作，需要将肘关节固定在斜托或大腿内侧上，然后仅凭肱二头肌和部分小臂肌肉的力量来完成动作，才能收到显着的锻炼效果。
　　又如：在做腿弯举时，固定膝与髋关节，不仅可防止因动作变形导致的运动损伤，还能防止在整个运动过程中&动力区间&向臀部与腰部借力。从而达到壮大股二头肌的目的。
　　此外，还有一种情况是，做动作时表面上虽然&照章办事&,没有动用邻近的肌肉（群），却借用了&远在他乡&的肌肉（群）来助阵。如有人在做杠铃臂弯举时，要借助腰、背部的力量来完成动作过程，结果，不仅肱二头肌的锻炼效果不明显，而且还大大增加了腰背受伤的可能性，极不安全。
　　总之，你要清醒地认识到；只有为你的目标肌肉少找&帮手&,迫使&动力区间&出&全勤&,才能达到显着的增肌与塑形的目的。切记，锁定你的&动力区间&就等于锁定了饱满、坚实的目标肌肉。百度拇指医生
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