太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。
　　云手：最简单的宣肺法
　　动作要领：左手为掌，右勾手变掌；沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐；向外划下至裆再向上；脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动；左手随之循环，与右手相同。右手到体中线，左手到左侧；右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。
　　云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。
　　太极一招鲜：练出好气色
　　练功姿势取坐、卧、站立均可，以坐为佳。
　　闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降。
　　两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。
　　肺气的充足，使全身的气机运行流畅，整体功能增加。肺又主皮毛，气血的充足使人白里透红，气色绝佳。
日期：日 - 来自[]栏目
　　鼠标用久了，手指侧半边麻木、刺痛，甚至有时候五根手指都感到麻木，这是俗称的腕管综合症，电脑族的顽疾。
　　其实，用鼠标还有用鼠标的姿势。很多人误以为手腕和手掌呈一直线，手会感到最舒服。事实上，这时候手还是处于有点用力的状态，里面的肌肉、韧带和肌腱不完全放松。依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲20°角，且手掌向身体外侧微弯10°。大家不妨按照这个原则购买合适高度的鼠标或者鼠标护腕。
　　此外，手腕多放松休息是预防的最佳方法，大家没事多做做“甩手掌柜”――让双手自然下垂，轻轻抖动甩甩手，目的是不让手腕一直紧崩着。信息时报记者 徐姗
日期：日 - 来自[]栏目九、折缰顶身体右转135'，同时提右膝，脚底离地约二寸，再迅速落下，右足震脚蹬地，左足猛然向前(西方)膛出一大步，右足随之砒滑跟进，整个身体向前冲闯，成马步，同时左臂下落于胯部左侧，再屈肘顺时针转于胸前，拳心朝下，拳眼距胸半拳，紧接着肘尖向西顶击；在转体的同时，右臂下落于胯部右侧，再屈肘逆时针转于头上，拳眼朝下，紧接着右拳向西方猛然冲扣；身朝北方，头颈左转，眼视西方(图14)。要点：震脚要有沉坠劲；右足落地震脚，搓蹬地面，用闯步使身体向前冲撞，双臂缠绕要有缠丝劲，左顶右打动作要上下一致；双臂缠绕时用鼻快速吸气，略屏住，随时顶拳击呼气发"哼"声。技击作用：1．右臂屈肘向上格挡对方的右冲拳，随之右掌向外旋腕抓握其碗部并向我体后抻拉，再趁对方往回抽拳之势松开手掌冲拳击其面；左肘缠绕下落夹击对方右上臂，左小臂里旋，肘尖往外顶撞其胸部。2．右臂向上格挡对方的左冲拳，随之右掌外旋抓握其腕后拽，左肘横摆撞打其胸，右足跟在对方前腿外侧向上磕打勾提其腿，上下合力摔倒对方。 十、闭提顶身体左转90'，左足-卜前一步，提右膝，大腿水平，足尖下垂；同时左掌下撩顺时针转动停于腹前，掌心向下；右拳变掌后劈顺时针转动，在身前屈肘前顶，右掌停于右肩上方，掌指朝后，掌心朝下；身朝西方，眼视前方(图15)。要点：右膝用力上提时，左腿不要抬脚跟，要五趾抓地；右掌在身前朝后上转时，掌心朝上，五指略勾，打出用钩子挂住东西往身后甩抛劲，同时右肘要顶出去；以鼻吸气，屏气。技击作用：1．左掌撩打对方裆部，右掌指扣挑对方下颏里部，随之右肘顶其胸，提膝撞其腹。2．左臂向外格挡对方右冲拳，借反弹力左掌里扣搂住对方后脖颈下按，提右膝撞其腹部，同时右掌变拳向上勾打其厂颏，再顺势用肘砸顶具胸。日期：日 - 来自[]栏目&&& 清朝的文学家、养生家、民间隐士曹庭栋(自号慈山居士)，据载为浙江余姚人，出身豪门，性情淡泊，志趣高雅，幼年身体赢弱，患过童子痨。成年后多注意身体调养、锻炼，年寿90余岁乃终。曾辑《宋百家诗存》等，被收入(《四库全书》，他对老年人养生有其独到见解，辑著《养生随笔》(又名《老老恒言》)时已75岁，此作问世后，数次再版，蜚声于世，并流传海外，是我国养生学中不可多得的佳作。
&&& 曹庭栋认为，人到老年，气血衰损，虽未见病，应知将病。因此，做事不可尽兴，兴尽则病来。“大凡快意处，即是受病处”。
&&& 对病者来说，大多相信医生，曹氏以为，最了解病情者是病者自己。“凡病必先自己体察，因其所现之症，原其致病之由，自顶至踵，寒热疼痛如何?自朝至暮，起居饮食如何?病情已得，施治亦易。”“以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病。”曹氏一生坚持食疗，反对动辄寻医问药，曾说：“微病自可勿药有喜。”他认为粥能益人，老年尤益，根据老年脾胃衰弱的特点编制了《粥谱))，粥谱分类法采取《神农本草经》分上、中、下三品共一百味，介绍详备。
&&& 曹氏一生博览医籍，可贵之处他师古而不泥古，不尽信书本，不拘于传统，道教典籍《洞微经》曾说：“清早口含元气，不得嗽而吐之，当以津嗽口，细细咽之。”他另有见地说：“一夜呼吸，口有污浊，还是以清水漱口吐掉为好。”(《老老叵言》导引)他的认识符合现代科学的观点。此篇表明他对气功养生颇有研究，书中指出：“导引之法甚多，如八段锦、五禽戏、婆罗门十二法、天竺按摩诀等类，可宣畅气血、舒筋展骸、有益无损。修炼家(道家修道炼丹者)有纳气通三关结胎成丹之说，乃属左道，毋惑。”
&&& 曹氏养生观是一个系统的养生观，他把人生哲学、道德修养运用到养生领域，所论涉及饮食、安寝、消闲、劳作、防病、处世等各个方面。他认为《内经》提出：“阴精所奉其人寿，阳精所降其人天。”降者，降伏之降。阴不足而受阳制，立见枯竭矣。养静所以养阴，正为动时挥运之用。曹慈山提倡的静是为了动时之用，即静是手段，动是目的，而动又反对妄动，主张动静结合，创卧、立、坐功导引法。(《老老恒言》卷二中，其功能可宣畅气血，舒展筋骸，健身补益。其法如下：
& &&1．仰卧地上，两腿伸直，双脚脚趾竖立，两臂左右平伸，手指伸直，掌心向下，此时身体向左右两侧牵动30～50次。
& &&2．仰卧地上，两腿伸直，此时，右屈膝，双手抱住右膝，向上屈起至胸，稍停，伸直。改换左腿屈膝，双手抱住左膝，向上屈起至胸。重复上述动作，两腿交替各进行30～50次。
& &&3．仰卧地上，两腿屈膝，两腿膝盖接触，两脚向下，左手握左脚踝，右手握右脚踝，共用力向外拉。共做30～50次。
& &&4．仰卧地上，左腿伸直，右腿屈膝，用两手兜住右脚掌，右脚用力向上蹬，膝盖顶住胸部，稍停，放下。改换左腿，如上同样动作进行一次。重复上述动作，两腿交替各进行30～50次。
& &&5．仰卧地上，两腿伸直，两臂在身体两侧，两手握拳，拇指在四指内，两肘着地，用力支撑使腰稍微抬起，轻轻向左右摇动30～50次。&&&
& &&1．身体直立，两腿并拢，两臂置身后，两小臂重叠，两手分别抓住两肘，然后抬左腿，向上踢30～50次，再改抬右腿，向上踢30～50次。尽量向上踢，抬腿尽量高。
& &&2．身体直立，两腿并拢，挺胸抬头，两臂向前伸直，掌心向上，使手臂上举至头部，稍停，放下。如此重复进行30～50次。
& &&3．身体直立，两腿并拢，两臂在胸前做划圆状，相对顺逆摇动。重复进行30～50次。
& &&4．身体直立，两腿并拢，两臂在胸前垂下贴近腹部，双手握拳，大拇指在四指内。如手提百斤重物，左右两肩同时耸动，并使周身一起用力。如此重复这一动作，耸动30～50次。
& &&5．身体直立，两腿并拢，两臂在身体两侧垂下，这时，左臂上举，左手开掌向上，如托起百斤重物，如此，左右两手臂交替进行。重复各进行30～50次。
& &&坐功姿势应取“趺坐”，即双腿弓膝交叉盘叠，双脚交叠的坐法。
& &&1．趺坐，两手合掌擦热，作干浴洗面状，眼眶、鼻梁、耳根各部位皆洗周到，使面微热为度，约3～5分钟即可。
& &&2．趺坐，两臂向上伸展，做伸腰状。然后，两手放在左右膝盖上，两目随头左右环顾，如摇头状。重复进行30～50次。
& &&3．趺坐，两臂向上伸展，做伸腰状。然后，两臂用力，左臂在前，右臂在后，如挽硬弓姿势。两臂交替进行，各重复做30～50次。
& &&4．趺坐。两臂向上伸展，做伸腰状。然后，两手掌心朝上，挺肘用
力，两臂同时用力向上，如托起百斤重物，稍停，放下。如此反复进行30～50次。
&&& 5．趺坐，两臂向上伸展，做伸腰状。两手握拳，大拇指在四指内，两臂向前用力伸出，做捶物状，稍停，放回。如此反复进行30～50次。
&&& 6．趺坐，两臂向身后挺伸，两手握拳，大拇指在四指内，将两手移在臀部抬起，使腰做左右摇摆活动，进行30～50次。
&&& 7．趺坐，两臂向上伸展，做伸腰状。两手放置于左右膝盖上，将腰向前、后、左、右用力摇动，往复循环。进行30～50次。
&&& 8．趺坐，两臂向上伸展，做伸腰状。两手开掌，十指交叉，两肘拱起，掌心按胸，然后反掌推出，再正掌返回按胸，如此往复循环。进行30～50次。
&&& 9．趺坐，两手握拳，大拇指在四指内。然后使手臂反向伸到背后，两手用力捶背及腰，再使手臂移到身体前面，左右交叉，令两手用力捶臂及腿，大约5分钟，至腰、背、臂、腿觉得微热、舒畅、松弛时止。
&&& 10．趺坐，两手分别用掌心按左右膝盖，两肩同时做前后扭动，如转辘轳状，尽量使肩关节活动，直至咯咯作响，有微热感，5分钟即可。
&&& 全部动作做完，闭目，行深呼吸，然后站起，轻松散步，即可结束。初练可每晚一次，日久可隔日一次，常做可畅通气血，疏利关节，强身健体和祛病延年。日期：日 - 来自[]栏目
　　心理学家发现，悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好；乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快。　　这一发现表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用，他们也许有悲观的思想，但是如果他们抬头向上看的话，就不会那么悲观地思考问题了。　　领导该研究的心理学家说，这一研究提出了诊断和治疗这种抑郁情绪的新方法。有研究认为，只需劝说抑郁的人改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，就能帮助减轻抑郁情绪
日期：日 - 来自[]栏目&&&&&&&&任何神经回路（如眼睛中的视网膜）的功能与其连接情况直接相关，这是由不同类别神经元的功能及其对伙伴的选择决定的。这些特征由每个神经元的基因组成及分子相互作用决定，但一直难以从基因层面到细胞结构和回路功能层面上建立一个连续的联系。In-Jung&&Kim等人研究出解决这一问题的新颖的交叉学科方法，并将其应用于视网膜神经节细胞。他们发现了一种新型的视网膜神经元，是由一个基因标记识别出的，这种神经元具有独特的细胞形状和功能。这种类型的所有细胞都指向一个方向。令人惊异的是，这些细胞对根据其结构预测出的向上的运动目标反应最好。该发现提出了一个有趣的问题：为什么小鼠会对向上运动如此敏感？日期：日 - 来自[]栏目
&& &康美药业的“野心”开始向上下游膨胀，其将各投资3亿元在公司所在地建立普宁市康美中医院以及在四川省成都市建设成都康美中药生产基地项目。两个项目总投资6亿元，资金来源均为企业自筹。
&&& 康美药业表示，康美中医院建成后，预计年可新增收入为1.5亿元，投资回收期7.03年。而选址成都高新区的生产基地项目预计年新增销售收入约2.8亿元，全部投资回收期限（所得税后）约7.48年。公司负责人表示，生产基地项目将提高公司中药材原料的采购质量和减少采购费用，既为公司中药物流配送中心建设项目打通上游供应渠道，同时也利用成都市作为全国重要中药材集散地的地理优势，打造全国网络供应平台。（小非） 日期：日 - 来自[]栏目&&& 周一，大盘继续在振荡中高收，资源个股、医药类个股表现抢眼，而指标股中国石化则与大盘股指反向运行，出现低收，由此可以看出目前市场人气已被激活，大盘股指可以不必借助指标股而上行，未来，股指将继续振荡运行，出现回调整理的可能性在加大，因此，目前对于一些涨幅已高的个股，切忌追涨，相反对于一些滞涨股，则可逢低积极吸纳，而那些处于底部，又尚未股改的含权股，则机会更多。
&&& 象金花股份（600080）、赛格三星（000068）、中集集团（000039）等均属于这类个股，值得高度关注。
&&& 其中，金花股份（600080）因具备如下亮点而尤为特出：1.科技创新题材：该公司为医药科技企业，其掌握的生物制品活性稳定技术，属于世界生物工程领域的尖端技术，可以广泛应用于生物制药行业，可使药剂更易被吸收。且该公司与卫生部中国药品生物制品检定所、科技部生命科学研究所、第四军医大学、澳大利亚百奥生物公司等国内外著名科研院所建立了紧密的技术联系，使其具备较强的科技创新能力。另外，其开发研制的新药易息晴、阳春口服液相继投产，通栓救心脉冲缓释胶囊已处于临床实验阶段，国家级一类新药金天格胶囊进入《国家基本医疗保险药品目录》，人工虎骨粉、金天格胶囊前期市场开发取得较好成效，做为一只目前股价不足3元的科技股，在目前科技股倍受市场关注的背景之下，该股将广受瞩目。
&&& 2.股改含权：该股净资产高达3.79元/股，然而目前其股价仅在2.90元附近，低于其净资产高达30%，同时，该股尚未推出股改方案，鉴于目前股改后除权股均有大幅填权效应，该股股改含权因素受到投资者广泛关注；3.技术上处于底部向上突破的临界点上：该股自05年10月初下探2.70元的低位后，进入以2.70元为低点3.18元为高点的三角形整理形态中运行，而其间大盘股指则以一条近45度的直线向上运行，至今股指已上创新高，然而该股却没理会大盘的这种上涨，仍在三角形形态中运行，客观上已呈现出了严重的滞涨情形。近几日，K线图上看，该股已横向脱离三角形调整，并出现了明显的上行运行迹象，显示出该股已处于底部向上突破的临界点上，在技术上为该股向上突破奠定了坚实的基础。
（转载自&东方财富网&）
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两支胳膊向上举起，感觉肩膀与胳膊之间骨缝疼痛，手指关_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我胳膊疼，向上抬不起来，向后背不过去，有时疼的厉害...
我胳膊疼，向上抬不起来，向后背不过去，有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我胳膊疼，向上抬不起来，向后背不过去，有时疼的厉害，，请问医生是不是肌腱拉伤了？该用什么办法治疗。曾经治疗情况和效果：我胳膊疼，向上抬不起来，向后背不过去，有时疼的厉害，撕开的那种疼，请问医生是不是肌腱拉伤了？该用什么办法治疗。想得到怎样的帮助：请问用什么办法治
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：243497
指导意见：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,
一定不要在刚受 伤时涂活血化淤的药, 如红花油等,肌肉拉伤后一 定要休息,休息是最好的治疗
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：98013
问题分析：你好，考虑为颈肩部劳损的病变发生，多因颈部受凉受累，休息欠佳，肩膀外伤扭伤等因素，导致了颈肩部的肌肉软组织充血水肿，增生粘连，肌酸增高，引发了酸痛不适等症状发生。意见建议：建议静养休息，避免劳累，饮食上多吃胶原蛋白丰富的食物，少吃生冷的食物，明确诊断后，给予颈肩部热敷理疗，推拿按摩，外敷消痛贴膏，口服舒筋活血片，三七伤片，伸筋丹等药物治疗。
问右边的大胳膊向上抬疼，向后背也疼到底是怎？
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 您好：您的情况属于肩周炎的存在、多由于肩关节长期负重受力、扭伤、受凉等导致的、建议积极治疗预防。意见建议：建议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、积极锻炼肩关节的活动、可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、避免肩关节负重等、希望我的回答带给您帮助。
问您好：我右上肢肌腱拉伤，右胳膊不能上抬，也不能摸到...
职称：医师
专长：骨折,关节脱位,腰椎退行性变,半月板撕裂,软组织感染,腰腿痛,踝关节扭伤,开放性手外伤,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：1064
问题分析：外伤引起的肌腱损伤一般情况下会出现疼痛活动受限，严重的撕裂长期不愈会导致抬起无力，慢性软组织损伤无菌性炎症，导致疼痛长期存在。意见建议：一般建议到正规理疗机构骨科就诊，最好可以拍局部的磁共振检查肌腱等软组织损伤情况，轻的可以外用活血化瘀止痛药物并休息为主，严重的撕裂需要手术治疗
问右边的大胳膊向上抬疼，向后背也疼到底是怎？
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 您好：您的情况属于肩周炎的存在、多由于肩关节长期负重受力、扭伤、受凉等导致的、建议积极治疗预防。意见建议：建议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、积极锻炼肩关节的活动、可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、避免肩关节负重等、希望我的回答带给您帮助。
问肌腱拉伤的症状
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,腹泻,习惯性便秘
&&已帮助用户：58014
病情分析：你好，因小腿被摩托车轻碰一下，破了一块皮，医生说是软组织破损， 这里不是肌腱拉伤
问六岁小孩右脚走路破不知是不是肌腱拉伤说大腿根部痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：恢复情况与小儿体质，保养情况都有很大的关系。意见建议：一般要在一个月后才能恢复，一定要注意让小儿减少活动量，注意休息。
问骨灰灵是不是治肌腱拉伤的
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：杜绝不良活动必须放弃造成疼痛的活动。保持凉快疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，意见建议：一天做两次。热敷三天后改热敷。按摩增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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评价成功！→ 左胳膊弯处向上肌肉内侧疼痛，不是骨头，感
左胳膊弯处向上肌肉内侧疼痛，不是骨头，感
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健康咨询描述：
左胳膊弯处向上肌肉内侧疼痛，不是骨头，感觉像是血管。只有将胳膊向上伸直的时候才会疼痛。怎么回事，谢谢
shaobo_myway
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擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 自诉左侧上臂内侧疼痛，上举肩关节的时候明显，需要考虑是否肩关节周围软组织挫伤或劳损，而一般上肢很少见血管病变。&&&&&&指导意见：&&&&&& 像你诉说的情况，如果局部无明显红肿热痛，可以按摩，热敷，休息等措施，看有无好转，必要时通过医生诊察，确定具体情况，再做相应处理方案。&&&&&&医生询问：&&&&&&
shaobo_myway
那一种感觉我也不知道是不是疼痛，就像在伸直胳膊后，里面的筋在拉动时引起的。但是我看那个疼痛的位置有根粗血管。就是胳膊肌肉的内侧。
12:50医生回答：
而正常机体上臂内侧都存在肱动脉，而你是肌肉收缩后引发不适感，就需要考虑肌肉问题，建议你必要时通过医生诊察，确定更具体情况，再做相应处理。
擅长: 内科,外科，儿科，心血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况可能还是神经性原因引起的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您还是可以试试针灸或者按摩治疗的，对于您的情况还是会有帮助的，祝您早日康复！&&&&&&医生询问：&&&&&&
shaobo_myway
那一种感觉我也不知道是不是疼痛，就像在伸直胳膊后，里面的筋在拉动时引起的。但是我看那个疼痛的位置有根粗血管。就是胳膊肌肉的内侧。
13:34医生回答：
您还是可以试试针灸治疗的，对于您的情况还是会有帮助的。
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