请问如何跑步最健康科学高三黨（女）跑步减压，已经跑了十天每晚跑四公里，都是毫不停歇的跑时间充足的话会跑八公里。昨晚跑了一个小时右小腿扭到了，囿点痛第二天发现青了...
请问如何跑步最健康科学？高三党（女）跑步减压已经跑了十天。每晚跑四公里都是毫不停歇的跑。时间充足的话会跑八公里昨晚跑了一个小时，右小腿扭到了有点痛。第二天发现青了一块毕竟是跑步新手，不太懂怎么跑步较好请问每忝跑更好还是一周四五次即可（因为跑步顺带减肥，所以我坚持每天跑）还有就是，上面说的小腿扭伤还可以继续跑吗？还是说需要休息会不会对跑步进程有影响？我不想耽误跑步啊
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