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犯罪捆绑完成后，慢慢活动手指脚趾，防止血液循环不畅。注意保存体力，不要过渡挣扎透支体力。在歹徒离开决定开始自救时，很多时候，受害人一时无法挣脱捆绑，请保持体力，先尽量慢慢活动肢体转动手腕，保障呼吸和血液循环。不要呕吐，尽量下咽，否则容易窒息。再慢慢移动身体。另外如果是情侣同时被绑，可以两个人背靠背相互解开对方手腕上面的绳子。或是移动到有棱角或藏有工具（包括通讯工具）之处。注意保持耐心避免焦躁，实际案例中很多受害人都是经过了数个小时甚至数十个小时才慢慢挣脱捆绑或成功呼救。请时刻感觉自己被捆绑的部位，尤其是手腕、手肘和脚腕，有没有出现麻木无知觉。很多被捆者因为极度紧张和急切挣扎，没有留意去感知，导致不知不觉中已经麻木。这样容易出现坏死，而且用没有知觉的手去挣扎自救无疑更加困难。因此在自救挣扎时，请不要动作过大，这样会使绳子勒得更紧，要沉着冷静地逐步，小范围地挣扎和移动。一旦觉得有麻木的迹象，活动相应部位。比如你左手腕麻木，可以用右手手指勾开一些左手血管部位的绳子，或是暂时收紧右手的绳子以此让左手相对松一点。例：几种常见捆绑方式的自救挣脱步骤。（总结自案例描述档案）1.手脚均被床单捆绑，手反捆，脚踝捆绑。——先尝试挣脱反捆双手的床单，如果无法挣脱，那么尝试脱掉鞋子，先挣脱脚上的捆绑。2.手脚被胶带反绑缠绕，嘴巴被胶带粘住。——用唾液润湿胶带呼救或用力运动使手腕出汗，让胶带粘性降低，自然挣脱。3.手腕被尼龙绳捆绑，肘部、脚踝、小腿，膝盖均被捆绑。——如果是一根长绳从头到尾捆绑，找寻锋利物摩断部分绳索。如果是多段尼龙绳捆绑，先尝试挣脱下肢的捆绑，或者倚靠墙壁起身呼叫，尝试先摆脱堵嘴物的限制。4.被麻绳捆绑在椅子上。——先尝试挣脱捆绑，椅子与身体之间的缝隙一般比较大，容易有挣脱的空间。在被捆绑时，尽量双脚并拢，并且脚能够踩到地面，这样被捆绑后，可以带动椅子缓慢移动，以便呼救或者找寻剪刀。5.上半身五花大绑（如果不知道可以百度搜索），脚腕和小腿被捆绑。——在锋利物上面蹭开胳膊上的绳子。五花大绑的软肋在胳膊上。6.如果无法挣脱捆绑的绳索，要寻求呼救的自救方法。7.手被反绑，脚腕被绑，手脚被绳子连接捆绑在一起（驷马捆绑）。——如果小腿没有被捆绑，用膝盖移动身体；如果小腿也被捆绑，用肘部支撑身体移动；如果均被捆绑，先侧身躺下，蠕动身体前行呼救。8. 铁丝、电线、手铐捆绑，一般只能争取呼救解脱捆绑。这些内容看似很多难以短时间内全部掌握，所以还需要平时多加“演习”。很多人在抱怨中国很少组织火灾、地震演习，却忽略了对绑架和抢劫的演习。事实上，它们和火灾、地震、急救演习一样不可或缺。相比于火灾地震这类成本较大的演习，后者实施更加方便快捷且耗时短，情侣两个人在家就能够实现。对于演习，一方面，我们需要事先考虑万一发生入室抢劫，我们需要使用怎样的语言去沟通，怎样使用“暗号”，面对“拷问”如果应对。不至于在实际情况下紧张得说不出话。另一方面，情侣们应该了解一些格斗防身的技巧并相互多加演练，了解如何迅速拿到并使用自己藏好的工具，尤其是女生们需要加强相关锻炼。这些不仅仅是在进攻时候有用，也可以在歹徒持刀伤害时让你们知道如何防御和避开要害部位。此外，还需要演习被捆绑时的应对方法。一提到要相互捆绑，很多情侣会觉得有些变态，而感到脸红不好意思，这是没有必要的。首先，你们是为了熟悉真实情况下的应对方法，并非在做难以启齿的事；而且，在你们的房间内演练，并非在公开场所；而且，这些是保证危急情况下生命安全的演练，并不是可有可无的游戏。国内外很多学校都会组织类似的演练，这些更是很多武术学校及警察、军人的必修课。而且，这样的捆绑训练有很多好处。第一，能够让你熟悉感觉，从而在真实情况下有所准备，能够冷静处理不慌张。第二，在被多次捆绑后可以熟悉不同环境（不同的工具，手机藏放位置）和不同的捆绑手法下自己能否挣脱，能否挪动身体，能否呼救，能否成功碰到并使用工具，提升相应技巧。第三，能够训练自己的耐力，耐力无论是在应对入室抢劫还是其他活动都是非常重要的。第四，由于有一方要实施捆绑，所以也能够熟练捆绑手法，在制服歹徒时发挥作用。第五，能够锻炼身体的柔韧程度，且挣脱束缚时的运动量能起到健身，塑形和减肥的目的。第六，由于捆绑是将自己身体的控制权暂时交给对方，是一种信任的表现。在整个演练过程的交流也能够增进彼此之间的感情。这对于情侣们来说是非常重要的。当然，一定要注意安全。刚开始可以使用处理过的棉绳和油浸过的麻绳，没有绳勒痕迹，没有痛楚，对皮肤也没有伤害。隔着衣服也可以起到上述效果。同时，要有对方在身边守候，随时注意其身体状态，保证安全。演练需要多次练习，才能熟练掌握。而且，多次演习可以模拟不同性格的歹徒，不同的环境（如有无工具），不同的捆绑手法下的自救方式。
犯罪捆绑完成后，慢慢活动手指脚趾，防止血液循环不畅。注意保存体力，不要过渡挣扎透支体力。在歹徒离开决定开始自救时，很多时候，受害人一时无法挣脱捆绑，请保持体力，先尽量慢慢活动肢体转动手腕，保障呼吸和血液循环。不要呕吐，尽量下咽，否则容易窒息。再慢慢移动身体。另外如果是情侣同时被绑，可以两个人...
犯罪捆绑完成后，慢慢活动手指脚趾，防止血液循环不畅。注意保存体力，不要过渡挣扎透支体力。在歹徒离开决定开始自救时，很多时候，受害人一时无法挣脱捆绑，请保持体力，先尽量慢慢活动肢体转动手腕，保障呼吸和血液循环。不要呕吐，尽量下咽，否则容易窒息。再慢慢移动身体。另外如果是情侣同时被绑，可以两个人背靠背相互解开对方手腕上面的绳子。或是移动到有棱角或藏有工具（包括通讯工具）之处。注意保持耐心避免焦躁，实际案例中很多受害人都是经过了数个小时甚至数十个小时才慢慢挣脱捆绑或成功呼救。请时刻感觉自己被捆绑的部位，尤其是手腕、手肘和脚腕，有没有出现麻木无知觉。很多被捆者因为极度紧张和急切挣扎，没有留意去感知，导致不知不觉中已经麻木。这样容易出现坏死，而且用没有知觉的手去挣扎自救无疑更加困难。因此在自救挣扎时，请不要动作过大，这样会使绳子勒得更紧，要沉着冷静地逐步，小范围地挣扎和移动。一旦觉得有麻木的迹象，活动相应部位。比如你左手腕麻木，可以用右手手指勾开一些左手血管部位的绳子，或是暂时收紧右手的绳子以此让左手相对松一点。例：几种常见捆绑方式的自救挣脱步骤。（总结自案例描述档案）1.手脚均被床单捆绑，手反捆，脚踝捆绑。——先尝试挣脱反捆双手的床单，如果无法挣脱，那么尝试脱掉鞋子，先挣脱脚上的捆绑。2.手脚被胶带反绑缠绕，嘴巴被胶带粘住。——用唾液润湿胶带呼救或用力运动使手腕出汗，让胶带粘性降低，自然挣脱。3.手腕被尼龙绳捆绑，肘部、脚踝、小腿，膝盖均被捆绑。——如果是一根长绳从头到尾捆绑，找寻锋利物摩断部分绳索。如果是多段尼龙绳捆绑，先尝试挣脱下肢的捆绑，或者倚靠墙壁起身呼叫，尝试先摆脱堵嘴物的限制。4.被麻绳捆绑在椅子上。——先尝试挣脱捆绑，椅子与身体之间的缝隙一般比较大，容易有挣脱的空间。在被捆绑时，尽量双脚并拢，并且脚能够踩到地面，这样被捆绑后，可以带动椅子缓慢移动，以便呼救或者找寻剪刀。5.上半身五花大绑（如果不知道可以百度搜索），脚腕和小腿被捆绑。——在锋利物上面蹭开胳膊上的绳子。五花大绑的软肋在胳膊上。6.如果无法挣脱捆绑的绳索，要寻求呼救的自救方法。7.手被反绑，脚腕被绑，手脚被绳子连接捆绑在一起（驷马捆绑）。——如果小腿没有被捆绑，用膝盖移动身体；如果小腿也被捆绑，用肘部支撑身体移动；如果均被捆绑，先侧身躺下，蠕动身体前行呼救。8. 铁丝、电线、手铐捆绑，一般只能争取呼救解脱捆绑。这些内容看似很多难以短时间内全部掌握，所以还需要平时多加“演习”。很多人在抱怨中国很少组织火灾、地震演习，却忽略了对绑架和抢劫的演习。事实上，它们和火灾、地震、急救演习一样不可或缺。相比于火灾地震这类成本较大的演习，后者实施更加方便快捷且耗时短，情侣两个人在家就能够实现。对于演习，一方面，我们需要事先考虑万一发生入室抢劫，我们需要使用怎样的语言去沟通，怎样使用“暗号”，面对“拷问”如果应对。不至于在实际情况下紧张得说不出话。另一方面，情侣们应该了解一些格斗防身的技巧并相互多加演练，了解如何迅速拿到并使用自己藏好的工具，尤其是女生们需要加强相关锻炼。这些不仅仅是在进攻时候有用，也可以在歹徒持刀伤害时让你们知道如何防御和避开要害部位。此外，还需要演习被捆绑时的应对方法。一提到要相互捆绑，很多情侣会觉得有些变态，而感到脸红不好意思，这是没有必要的。首先，你们是为了熟悉真实情况下的应对方法，并非在做难以启齿的事；而且，在你们的房间内演练，并非在公开场所；而且，这些是保证危急情况下生命安全的演练，并不是可有可无的游戏。国内外很多学校都会组织类似的演练，这些更是很多武术学校及警察、军人的必修课。而且，这样的捆绑训练有很多好处。第一，能够让你熟悉感觉，从而在真实情况下有所准备，能够冷静处理不慌张。第二，在被多次捆绑后可以熟悉不同环境（不同的工具，手机藏放位置）和不同的捆绑手法下自己能否挣脱，能否挪动身体，能否呼救，能否成功碰到并使用工具，提升相应技巧。第三，能够训练自己的耐力，耐力无论是在应对入室抢劫还是其他活动都是非常重要的。第四，由于有一方要实施捆绑，所以也能够熟练捆绑手法，在制服歹徒时发挥作用。第五，能够锻炼身体的柔韧程度，且挣脱束缚时的运动量能起到健身，塑形和减肥的目的。第六，由于捆绑是将自己身体的控制权暂时交给对方，是一种信任的表现。在整个演练过程的交流也能够增进彼此之间的感情。这对于情侣们来说是非常重要的。当然，一定要注意安全。刚开始可以使用处理过的棉绳和油浸过的麻绳，没有绳勒痕迹，没有痛楚，对皮肤也没有伤害。隔着衣服也可以起到上述效果。同时，要有对方在身边守候，随时注意其身体状态，保证安全。演练需要多次练习，才能熟练掌握。而且，多次演习可以模拟不同性格的歹徒，不同的环境（如有无工具），不同的捆绑手法下的自救方式。
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父亲为让自己的7岁孩子练轻功，两腿绑沙袋走路，一年出效果！
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我们都在电视上看过这样的场面：某个武林高手，飞檐走壁，高来高去、陆地飞腾，走高楼越大厦，如履平地。那就叫所谓的“轻功”。但事实上，有没有这种轻功，谁也说不清楚，也很少人相信或者过问。但现实中，如今8岁的安徽孩子小冰（化名），已经在父亲的指示下，双腿绑上沙袋，练了接近1年时间。结果怎样呢？小冰的爸爸也是武术爱好者，他说，自己没事儿的时候，就喜欢练练。对于孩子，早就想这样练了，但是以前孩子太小，没有付诸行动。从小冰7岁开始，觉得孩子大了，有了一定的承受能力，开始给孩子腿上绑上沙袋。开始的时候，两条腿每条绑上4两，然后逐渐增多。到现在，已经坚持了一年时间了，现在小冰出行，每条腿上绑上2斤的沙袋。小冰的爸爸说，自己的这个想法自己听人说过，也在电视上看到过。而且，自己感觉这种方法虽然没有得到证实，但从道理上说，肯定是有用的。而且，根据这些时间的练习，小冰的确有了一些变化。小冰的爸爸说，现在孩子带上沙袋，走路行动，就好像什么都没有带一样，非常轻松。而且，如果把沙袋突然拿掉了，孩子活动速度非常快。而且，平衡性很好。如果让小冰沿着路边的路桩走路，能够走的很快，而且很稳的样子，感觉这就是成效。小冰爸爸说，自己平常也坚持锻炼，从来没有松懈过，孩子跟自己一起练，感觉这样很快乐，对身体也很好。但孩子现在水平怎么样呢，医生提出了不同的意见。医生说，孩子锻炼肯定是好的，但像以前电视上说的那样，从小多么刻苦的练武，对孩子的身体肯定是伤害很大的。现在就小冰的情况来说，只不过体力稍微好一点，加上经常运动，平衡性也好一点，至于轻功，那是不可能的。另外，盲目加大孩子的重量，只会早让孩子骨骼损伤，一般家长不要模仿。提醒所有家长，不要轻信所谓的轻功或者绝世武功等，更不要突发奇想让孩子去尝试，可能害了孩子。轻功，只不过是异想天开，不是谁都能练的。其实锻炼小孩子可以增加身体素质，但是在不懂得情况下，不能随便锻炼，要有技巧。小编给大家几点建议，在家如何指导小孩子锻炼身体!小孩子在幼儿园里，一般会学跳舞，其中就有简单的动作，一个舞蹈是一些连贯的动作，家长可不用重复，可先加强基础练习。基础练习有，耸肩运动，小孩子早上起来后，先喝一杯水，家长带小孩子做30下耸肩运动，再做低头抬头30次。低头抬头30次做完后，小孩子再做扩胸运动30次，做好后，小孩子接着做踮脚运动30次，家长可要其自己数数。踮脚运动30次后，家长接着要小孩子做下蹲运动30次，接着左脚弓步压腿30次，然后换右脚弓步压腿30次。左右脚弓步压腿30次后，小孩子做跳高运动30次，这样小孩子的脚和腿就可以得到放松，这也可以让小孩子容易长个子。这些简单的做完了，还有扭腰运动30次，家长在第一天教其练习这些，第二天可以复习，第三天再学其它动作，第四天又复习一次即可。
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