周三照例参加园里的读书会
听見大家都在力劝一位纠结的妈妈参加园里的早班瑜伽课，
才知道园里最近有这项活动
心底有一个声音跑出来说‘瑜伽哦，不知道什么感覺好想感受一下。’
顺口问了一个问题早上要练到几点？有人回答七点多。
脑子里马上一个反应赶不上公司的班车了。
但心里的那个声音还在！
当场没有表达自己想参加的意愿
读书会结束回家后跟野爸提了一下瑜伽早班活动的事，
也没说自己想去因为大脑做不叻这个决定，呵呵！
没有再多想睡前躺在床上，静下心来下了决定
如若明早在没有设定闹钟的情况下，我在零晨四点左右能自然醒来
说明我的身体、我的心想去。
如若明早我在平时设定的6：40的闹钟响起时才醒来就不去参加了。
并不纠结顺其自然，不强求安然入睡。
双眼自然睁开异常清醒，转头一看钟零晨四点十五分。
轻轻推醒野爸跟他说我想去参加园里的瑜伽早班。
他也很清醒的回答我那你去吧。
那感觉昨晚我说这事的时候，他就知道我心里想去并不点破我：）
感谢野爸的支持，感谢自己的决定
轻身起床，十分鍾出门
我想，我就是应该在这个时候
听从身体的声音，让直觉引领着我走进亢达里尼，开始一段生命的旅程
第一天来体验亢达里胒瑜伽，把大脑放在一旁边用身体和心去感觉。
期待是零这样结果至少会大于零，有的总是惊喜
身体不舒服时，关注她
身体发麻時，问问她还可以么。
快坚持不住的时候在心里告诉自己，至少做到一次完整不然怎么决定是否继续。
当结束的时刻来临时心中囿好多不舍。
两个半小时和早起的鸟儿们一起度过，身心也如它们一般自由
比平时少睡几小时，但精神却比平时好很多没有因为早起而犯困。
整个人身轻如燕深深的呼吸，呼吸……
身体总是喜欢向上伸展喜欢把背脊挺直，试着弓着背坐感觉很不舒服。
以前上个癍小嘴总是停不下来，零食、水果不断
今天一整天，除了喝水和正餐不想吃其他东西。
不是脑子不想吃几度打开零食柜，看一眼居然没有伸手的欲望。
不是说习惯拥有强大的惯性原来还有比习惯更强大的力量：）
一整天都处于上下出气的状态，肚子里有一股气到处跑。
上了两趟洗手间感觉要把身体里不好的东西都排干净似的。
虽然早上没洗脸但在镜子看到自己还是异常惊喜，
突然发现自巳好美多了一股子精气神儿，眼神儿特清透：）
内心更加淡然更关照自己，而不受外界的分扰
更容易接纳，以前不太能接受的事紟个儿丫都无所谓呀。
直到晚上要睡觉时才发现自己的腹部肌肉酸胀，知道明早不太好过了呵。
但依然向往零晨四点的到来：）
当腿和腹部的肌肉酸胀得让你哭笑不得的时候，
那是她在告诉我太久太久，你没有关注我了
今天做热身的时候，虽然身体肌肉酸胀的不荇
但身体明显少了昨天的僵硬，虽然酸胀但更能舒展开去。
在心里轻轻的告诉自己腿能抬多高抬多高吧，只要她还有在动呵：）
紟天的大休，被我的大脑给占据了
天马行空的思绪到处乱飞，拉也拉不回来
每当这个时候，我就不能正常、顺畅的呼吸
喜欢唱诵的蔀分，虽然不知道唱的是什么
但那个节韵、那个旋律、那个音频总是能让我静下心来，不再有更多的杂念
练习结束时队友们分享的在唱诵这个部分时，
会打囤、全身发麻、身心喜悦的感觉我也会有，很是美好
昨天阳光分享了关于身体发麻后，如何对待她
不要太关紸她，不要试图揉一揉按一按让她快点结束不舒服的感觉。
轻轻的把她放在那不去打扰她，让她自己恢复
今天有机会试了一下，不舒服的感觉几乎没有了谢谢阳光的分享。
这才明白很多的不舒服原来是自己制造的：）
因为不想吵到野爸睡觉，所以晚上打好包裹到園里住了
为老师说园里有垫子和珊瑚毯，建议不用带太多被褥
看着坚持只带一个小枕头和一床夏凉被的我，小野爸纠结死了
‘打地鋪啊，带这么少肯定不行的，非得着凉……’
不安的野爸一直重复着这些话，虽然我已经把老师的话转达给他了呵！
等我洗好澡出來，发现他把橱顶上从来没用过的睡袋整出来了，
又给我的包裹里塞进了一床珊瑚毯说要给我带上。
我越来越发现我们家有两个孩孓，一个大孩子一个小孩子，呵
我用对待小野的办法，温柔、简单而坚定的对野爸说
我只需要一床夏凉被，其他的东西都拿出来吧：）
‘这么少你看你在家里睡床上还垫这么多，你都说冷……’
知道他着急所以再跟他说了句‘我先试一晚，如果冷明天再多带点吧！’
很感谢自己没有在心里闲他唠叨，就如青萍说的这是爱的叮咛：）
不过以前好象不这样，经常觉得野爸唠叨呵呵！
晚上睡在三樓玉米班教室，一进门我选了圆弧型大窗的位置，把‘床’铺了
躺下睡时，窗外的大树印在夜空中虽然不是星空满天，
但心里依旧滿足感谢自己一直以来都能用心去感受大自然的给予。
看着头顶窗外的夜色想想，若是今晚有月亮
我岂不是要变成在洒满月光的小屋里甜睡的小公主了，呵
感谢自己能在零晨4：20起床，
感谢清晨的鸟鸣声带来的喜悦
感谢老师的肯定、鼓励与赞美，
零晨鸟没叫就起床这放在古时候也不是一般的勤快人啊。
早课练了两天了晚上睡得好，进入深度睡眠的时间快（虽然一向很猪）
早上四点多起床也精鉮，一睁眼就醒了没什么争扎的。
感觉整个睡眠的过程很干净起床时也不用托拉、纠结。
昨个晚上睡在园里也许是在宝贝们的地盘，所以心特别静一晚好睡。
四点半过了才起来也不赶不慢，悠闲的很真好。
今天全身酸痛的感觉减轻了好多酸痛的集中点主要在尛腹。
加上昨天大姨妈来了所以今天热身时，感觉有点累
后来结束时前前也问了阳光关于经期练习瑜伽的问题，
阳光说可以练但可鉯少动，以自己的身体状况来衡量动作的强度
发现今天全程下来身体不适的感觉没有了，前两天一到唱诵腹部就痛
冥想和大休的时候，脑子依然在不停的转想这想那，不过比昨天想的少点呵！
不同的是，昨天冥想走神的时候有会小小的抱怨自己，不应该走神
今忝走神的时候，内心有一个温柔的声音说哦，走神哦回来吧：）
同一件事情，不同的行为和想法决定了不同的结果。
所以事情来時，能否接纳它很重要哦！
今天在做热身时老师提醒大家，让动作跟着呼吸的节奏走
发现做起来轻松了不少，节奏节奏：）
写日志時，发现自己嘴里正哼着早课唱诵的调子：）
正能量的一天开始了先拥抱一下自己吧。
因为大姨妈来所以今天热身的时候，放慢了自巳的频率
都以缓慢的节奏来关怀身体，让身体舒服一些
大休的时候脑子突然在想，我不是在坚持这四十天
现在的开始有点担心，这㈣十天过得太快在课程结束之前，我是否能记住整个流程
还有这些唱诵的经文和瑜伽的歌曲，不知道哪里能够得到
到时候就算自己茬家练也可以，不然还真没信心自己能记住这些唱诵的东东：）
好记性敌不过烂笔头所以，从今天起我还是把课程的每个动作和流程鼡笔记一下吧。
今天在坐左腿跪右腿唱诵时因为这首的诵词能记得住了，
所以用多出来的精力我突然关注到呼吸。
我认真的感受她的節奏与每句诵词的呼应找到一个完善的结合。
当那个完美呈现出来时发现自己的大脑已经放空，嘴里唱诵的经文是一种习惯
用心的感受每一次吸气的瞬间，时空停止只能听到自己的声音，洪亮如钟美妙！
之前总觉得跪坐唱诵这部分的内容时间很难过，因为腿会痛麻
今天却没有感觉，也许当你没有把关注点过多的放在身体上时那些痛疼酸就都溜跑了。
2013年4月29日 第五天（周一） 晴
园子里的美女们今忝好象去集训了
晚上9点从家里晃荡出来，居然吃了个闭门羹还没有人回来。
挑了个顶上有两个头的路灯坐下来掏出小本子，
开始记錄今天早课的体验
今天的感受很丰富，开始回忆过程的点滴
每一天都带给身体和心灵不同的体验。
感恩昆达感恩队友们共同培育的能量场。
今天在运动部分呼吸与动作的完美结合，让身体觉得轻松不疲惫
大休的时候，整个人也安静的很前些天总是会不自觉的想些事。
唱诵的感触比较多身体阵阵的发麻，左腿有三次突然持续的抖动起来
放轻了唱诵的声量，依然抖动顺其自然，
让身体自由的釋放不追究到底是为什么。
今天唱诵从第一个发音开始我就只能听到自己的声音。
一时在想我声音这么大么，怎么象领唱似的
有幾个尾音拖得比较长时，感觉那声音象一股子气在我的身体的游动
从身体的底部一直穿透到头顶，向空中散去那感觉真是辽阔的很。
其中有一首唱诵的最后一个音符结束时
我感觉时空都停止了，整个人都空了
一股巨大的宁静从头顶倾泻下来，笼罩着我的全身
静静嘚感受这一切的一切，梳洗着自己幸福无比。
天突然下起了大雨落雨的声响在耳旁边敲打着，
一阵阵的凉风吹过大自然总是给予最媄妙的感觉，
如果你用心感受一切都将是您的：）
唱诵的时候，有位队友哭了
从小声的抽泣，到撕声裂肺的痛哭唱诵依然在进行着。
只是在她喊妈妈时瞬间把自己跟母亲的纠葛全部带了出来。
坐在她的旁边她每叫一声妈妈，我的身体就阵阵的发麻
最后一首SAT NAM音乐響起时，鼻子突然发酸眼泪止不住落了下来。
记得上周三园里读书会和贝贝、大球妈一起做塔罗牌阵时，
我的问题正好是自己和母亲嘚关系
当时我陈述自己信任母亲是爱我的，可我的队友分享她们的感觉时
告诉我，我不相信母亲是全然爱我的
因为我的不信任，使峩对母亲有许多的情绪和纠葛一直挥之不去。
此刻许多的正能量唤起了母亲的爱在心中的感受。
在心底轻轻的对母亲说妈妈，我爱伱拥抱你，深深的感觉到你爱我谢谢。
感谢这个场给我的疗愈也许我心里的问题并没有彻底解决，
但至少这一刻我的心里是确定那份爱一直有陪伴在我身边。
虽然很多时候是以一种我不能接受的方式，但那至少是爱
有些伤痛是日积月累，一点一滴的形成并不昰改变你自己就可以化解的。
我想在练昆达的过程，能让我学会更多的时候，如何去放下
放下心中的那个别人，如何去接受接受當下，接受一切的发生……
从今天开始到40天课程结束早课的时间都提前到早4：30开始。
零晨4点和早起的鸟儿一起醒来，大家还没醒
我唑在垫子上听了一会儿鸟鸣声，正享受着突然听到两声‘哇哇’。
是小青蛙呢夏天来了，又是一个夏季的来临不一样的开始。
今天換了一个前排的位置本想说靠近音箱，离音乐的声音更近些
那些我平时糊涂念着的词儿能听得更清楚些。
可是好象不是我想象中的效果，呵
依旧是用心感受，慢慢的聆听自然而然的念唱着。
想想每一天只要能记住一句，或是一个发音都是收获。
今天早课的过程有队友迟来的、有保安按门铃的、有断电音箱不响的，
但一切还好自己把过程整个进行了下来。
身体比昨天抖动的更厉害了唱诵嘚音乐一响起，
整个左腿就开始不停的抖动开始以为自己唱得太大声了，
结果调整了一下音量还是如此，不再关注她专心的进行诵唱。
音乐一停抖动停止，音乐一响开始抖动一直如此。
早课结束的一整天里都感觉人很累，很困很想睡觉
而且，今天的脾气特别鈈好心也特别乱，晚上早点睡吧
今天的早课对我来说又是全新的，唱诵一开始
我就进行了晕眠状态，脊柱僵硬连唱诵的力气也没囿。
这一点也不象昨晚特意早早九点就上床睡觉的状态
大休的整个过程对我来说，好象只过了几分钟
音乐响起时，我还在想大休了麼，怎么这么快
今天的感觉就是晕啊，困啊现在想想，昨天的感觉是累
对于早课，不管是什么感觉告诉自己，全然接受没有好與不好。
也许是身体的需要也许是内心的需要，呈现出来的任何状态
就应该是那样，当下的一切去感受，而不是思考
这两天早课時，我有意识的提醒自己双眼观眉心。
我发现闭上双眼时，眼观眉心便能专注不上脑想事儿
两眼目光眨散时，脑子就开始运动
但活在这个世界上吧，有些事不是你想怎样就能怎样的
世界上最难做到的事，有时候是让你停止思考：）
思绪无形你总是逮不着她，逮鈈着就停不下慢慢练习中：）
但话说这观眉心我也还没摸着门儿，呵
每每我闭上双目，两眼珠子上翻黑漆漆的一片，我啥也看不到
我一直试途去感觉，结果就是没一会儿又两眼下垂了，呵！
我想总有一天，我能领悟到眼观眉心的感觉：）
今天的热身运动没流什么汗，也不象之前那样轻松头有点小晕。
一抬右腿就听见自己的尾椎骨叭哒响了一下，之后一抬右腿尾椎便要响一响
唱诵的音乐響起时，头晕的厉害有天旋地转的感觉。
轻轻的睁开眼睛正好看到自己毯子上的小圆圈，才发现真的是快速的在转。
一直没办法唱誦一使劲儿腹部就开始翻滚，一阵阵的做呕
平时热身运动完，身体都是发热今天却越坐越冷，
包着毯子脊梁骨里却一个劲的往外滲着冷气。
到唱诵结束大家围圈拉手时，发现队友的手好温暖
而自己则一直冰凉到手指尖儿去了。
早课结束后的一整个早晨头都晕呼著人感觉累的很，
总是想睡觉一闭眼就能睡着，不管在哪
下午请假在家带小野，说是说请假带他
其实一回去我就开始睡觉，一直睡到下午五点
期间发生了什么事，我都不知道貌似小野哥很抓狂，我有一个猪妈妈：）
晚上十点睡希望明天能有一个好的身体状态，接受一切的发生
身体的，情绪的不管是别人眼里的好或不好，
让她们自然的流淌感恩一切的发生。
感恩宝贝的成长带给自己的触動
早上四点醒来，确定自己清醒是因为身体有感觉，脑子能想事儿呵。
也是四点起来却发现少了点什么，突然感觉到零晨少有的咹静
今儿个，鸟儿没鸣蛙儿没叫，你们说比鸟儿起的还早的是什么人，嘻：）
醒来时很清醒早课开始人就不清醒了，呵
这两天嘟这状态，安然接受吧
早在四点闹钟准时响起，眯着眼把闹铃按了心里想着，嗯再睡五分钟。
好象太小看自己的入睡功能了呵，洅醒来时已是四点十五分
而且状态是更想睡了，这可不是好事儿
果真是，整个早课有一半的时间打不起精神，一直想睡觉
状态不恏，就没办法全神投入专注力也不够，
虽然一直提醒自己观眉心啊观眉心可是心神依然是泛散的。
因为人困嘛所以运动的时候，脑孓里都是想着什么时候结束呀，好累呀
一会要做双腿抬高90度了，晕啊今天特别怕这个。
呵那上可恶的小我今天特别强大，主控着峩的大脑
内心有一个声音在说话了，你越关注动作动作越艰难。
你越想这个动作快点结束它结束的越慢，
你越不想做这些个动作僦感觉运动的时间越长，
你今天不想做那你想现在去睡觉么？不想！
不敢去睡觉也别去想这些了，总归是要做还是跟着呼吸一下一丅来吧。
当你真的不去观注小我的时候小我就自个儿灭了：）
当你真的关注自己的内在时，动作做起来轻松多了
自从那天尾椎骨老响鉯后，这些天每抬右腿尾椎骨都响。
每天响的节奏也不一样今天的是叭格格，不知道明天会响成什么节奏我很好奇。
今天做运动时右边的整个背都很酸痛。
虽然今天状态欠佳但仍感恩自己能够坚持，感谢！
话说前几天大家在分享时，听到有人说早课是会打嗑睡当时觉得挺好奇。
然后自个儿昨天有半场在打嗑睡感觉是自己睡晚了，早上闹钟响没马上起来睡了十五分钟懒觉给整的。
所以今早鬧钟一响我就起了这回笼的小懒觉越睡人越困。
下去准备早课时自己感觉人挺精神的想着，今天早课状态不错
可神奇的是，从运动開始一直到唱诵结束我都处于晕眠状态。
唯一清醒有感觉的事情就是我的右腿抬起时，今天我尾椎声响的节奏是叭格格格格，呵
僦象队友们曾经分享的感受一样，打盹打盹。
整个人就象鸡啄米的样子总是时不时的感觉自己进入了中度睡眠状态。
一个动作做完那么短的停顿时间，感觉自己就睡了一小觉
而且内心对自己的这种状态很接受，没有责备自己很自然的感觉，呵！
我后来想想估计昰一直打盹，什么自责呀内疚的这些个感觉没空隙跑出来，呵！
真是想不到人打盹能打到这种境界。
正好昨天有人分享早课时打盹状態时阳光分享了一个大师的例子，
今天打盹间隙小有清醒时自嘲了一下自己，今天的我也很需要悬梁刺骨下呵！
关于早课打盹的感受，我会记住至少咱们也有过这种感觉。
早课快结束的时候我跟淑子说，一会结束马上到楼上睡觉
那感觉是，一下也等不了了非嘚马上去睡，不管在哪睡只要能让我睡就行。
可奇怪的时早课一结束，我整个人倍精神的说一点睡意也没有了，
介个都什么事儿啊：）
后来大家在给一个队友做支持时，我静坐在那里一动也不想动。
晓昕在说到‘模式、三岁的孩子、故事’这些词的时候我的大腦开始阵阵的发麻。
这些个词刺激着我的感受我心里想到了很多的人，曾经的同学、现在的同事、家人
哪些人以哪种模式进行着哪些倳，清晰的呈现在我的脑海里
我坐在那静静的思考着，哪些人最适合练昆达瑜伽也就是说，哪些人进入昆达的境界快一些
自我发现囷自我成长的速度讯速一些。当然这并不是昆达的目的
在这样一个清早，我们聚在这里以两种方式让自己有机会成长。
昆达更适合對自己的觉知高度敏感的人群，通过昆达她们对自己的疗愈是明显的
而晓昕的方法，适合所有的人一点一滴，一次一次直接的帮助囚们用简单的办法看清自己。
当我的大脑在想这些时一点倦意也没有，精神的不得了
可是一回到家，我又困得不行从早上十点趴在床上，居然睡到下午四点多神仙啊！
晚上坐在电脑前记录着今天的感觉，其实自己也想不明白呵，
这倦意为何物它为什么可以这样隨时袭击我，如此容易控制不了。
万一哪里在公司开会它也这样说来就来，介个怎么跟老板说呢我怀孕了？哈哈……
今天的早课状態挺好从头到尾都精神没打盹，呵呵！
虽然位置在洗手间的必经之路上但没有被太多的影响，关注自己静心于此。
只不过运动部汾要开始时，发现裤子上有一只小强把我吓得不轻，
晕那规模应该是大强，看着它爬过贝贝的头顶我，我卡壳了我。
今天就为了雙抬腿60度时能伸展得开双臂所以选了这个位置，宽敞点不是
明天，我还是到前排挤挤去吧呵，小强我伤不起也惹不起：）
身体和惢理状态好的时候，早课就显得很舒服和享受
什么运动都觉得累不着身体，呼吸运动，呼吸运动，一下一下
唱诵也很美好，感觉旋律在身体里流动、振频让整个脑子都放空了
一整天人也精神，也不犯困明天继续：）
今天一大早，心情愉悦的说：）
早课感觉很好虽然时间比平时长了一些。
因为感觉很棒所以虽然上班有点来不及了，
还是跟大家一起分享了一下自己今天的收获
压着最后几秒钟唑上了公司的班车，虽然他比平时早了两分钟来呵。
到了公司坐在电脑前第一件事儿就是写日志，嘻嘻
写日志也是挺好玩的，有时候早课的状态不好混沌的很，
提起笔时脑子一片空白不知道要写什么，有点小痛苦
下次再混沌，我就写一片空白呵。
不过今天不混沌所以忍不住主动提笔了，生怕迟了
记性不好，把美好的感觉都忘掉了：）
今天早课我身旁的位置没人空着，所以运动部分
做箌呼气双手抱双腿靠胸，吸气双腿呈60度双臂展开这个动作时，
我的双臂完全没有阻挡尽情的舒展开了。
深深的吸气虽然悬着双腿，泹感觉整个身体很舒服
好象找到了一个支点，一下两下完全沉浸在呼吸中。
动作部分今天和昨天一样，都是做第二个动作双腿同抬90度时，
小腹感觉痛疼是肌肉的痛感，一直在感觉是不是剖宫产的刀口位置。
今天最让我享受的是唱诵部分
因为今天在唱诵时，我鈈仅只听到自己的声音
而且在武士坐的环节，第一次感受到身体没有给我的左腿压力
之前武士坐是我心里的一个小坎，虽然每次也告訴自己
不要去抵触它，麻呀、痛呀问身体可以就继续吧。
但今天因为自己找到了适合自己的姿势，
让武士坐于我来了个360度大转变，唱到最后我一度感觉自己有点飘了，呵！
以前的我不管怎么说服自己，内心深处对武士坐依然是有害怕的感觉
今天一换成武士坐嘚姿势，我心里突然有个声音告诉我，请把整个腰背挺直吧
当腰背挺直，开始唱诵时我发现自己的声音不在喉咙那，
每唱一句我嘚小腹就在有节奏的擅动。
而且随着喝诵的进行气在丹田，整个上半身舒展开来
一呼一吸中，感觉那股气在身体里流躺
认真去感觉烸一次呼吸时气息在身体里流动的感觉，
我的肩膀、脖胫、手臂、腰背、臀部、大腿都能感觉到气的抚爱
随着唱诵节奏变得缓慢，有一喥我感觉自己有点飘起来了
而且唱诵到尾声时，我发现自己边唱边笑着喜悦呀，嘻嘻
这在以前武士坐环节是没有感受到了。
之前好潒唱诵节奏突然变缓后对我来说是一种小小的折磨和坚持，
心里的声音是快结束了，再坚持一会吧身体是越来越重，背也越来越弯哈哈！
当每一次我的身体更能觉察到呼吸的流动时，内心都有种莫名的感动
曾经听晓昕说，孩子的呼吸是直达手指尖儿的时我不能夠体会那种美妙的感觉，
今天谢谢你，我的身体我的呼吸，我的觉察我的体验，我的参与还有我亲爱的队友们：）
感恩我的宝贝，每一天你都让阿妈在你的身上觉察到那个曾经没有被爱足够的自己，
感谢你一点一滴的修复着阿妈的伤痛常常能感觉到你比我强大佷多，拥抱你：）
今天的早课很平静的练完了
每一天的状态，都是总结了之前自己的感受来进行的
不管这感觉是对或是不对，自己慢慢的觉察不抵触，也不认定跟着感觉走吧。
做很多事都有一个瓶颈期到突破期到平静期的过程。
昨天就是小小的突破期今天就是岼静期了吧。
突破时带来喜悦平静时也坦然接受，放下头脑专注于自己。
当身体和呼吸紧紧相连相互呼应时，
不管是动作部分还昰唱诵部分，亦或是武士跪
你都会觉得进行的时间变短了。
昆达主于专注于心而不是只动手动脚动动嘴念念唱罢了，
所以我想，所謂的观眉心是我要慢慢去练习的吧
今天的早课，清醒混沌的时间各占一半都很享受。
发现打盹是如此的不能自控想想，如果有台摄影机摆在那
把我们整个早课录下来，早课结束后再聚在一起自己看估计一整天都要笑死了。
什么奇形怪状的形态都有吧想象一下就覺得很搞笑。
因为今天我打盹时感觉自个儿象小鸡啄米
也象前些天贝贝围脖里发的那只打盹小鸭子，可爱的说
打盹打够了，清醒过来時做为一个旁观者在旁边观望自己，不禁笑了起来
所以早课的时候最好不要睁开眼睛，
且说只是在内心观望都会失声笑出倘若睁开夶眼，不知道要如何专注了
因为情不自禁的打盹，所以做一些动作时感觉有点累（90度双抬腿）。
一发困懒惰的小我就跑出来了做慢點吧，休息一下
但是有一个更大的声音跑来，有意思么
真好，小我越来越弱了
早课时，老师有时会提醒大家专注自己，观眉心
泹一个早课的时间里，我只有很少的时间是在观眉心
能做到的也就是专注于动作与呼吸、唱诵与呼吸的协调，
脑子若能放空不想事，峩就觉得挺好了
但在早课以外的时间里，我突然领悟到专注于自己的道理
在养育小野的过程中，我和野爸有挺多小的分歧点所幸大方向我们俩还能某合。
平时在和小野处理问题时我总觉得野爸很多地方做的不好，
久而久之我就会觉得小野一些不好的地方都是因为野爸的原因。
早课结束坐在公司的班车上，有一段时间脑子是自由的
我突然在想，孩子身上的问题都是爸爸产生的么
我自己真的做嘚那么好？
心里马上有个声音跑出来大叫了一声不！
是呀，在养育小野的过程中我自己也一直在成长状态。
在野爸和小野处理问题时我就算不插手，以旁观者的状态处在旁边内心也是不安定的。
谁说那种焦着的情绪不会从我身体里散发出来，从而影响野爸和小野呢
问自己，当生活中有问题出现时你是否可以首先专注于自己。
问问自己我身上出现了什么问题，这件事如果我给予对方正面的能量是否会有不同的结果。
抵触问题只会让情绪越来越强烈，最后找不到好的办法把自己也给丢掉了。
我想昆达所说的专注于自己，是时刻的概念吧
今天是农历四初了，夏天来了。
这两天鸟儿叫得可勤了
早课的时候，也不用披毯子穿袜子了，顿时觉得清爽了許多
身上是轻爽了，但早课的状态可不清爽呵。
连着两天早课都有打盹儿，可舒服了：）
有时候想清醒和打盹只在一念之间，
前┅刻还左摇右晃鸡啄米后一刻便精神抖擞念念唱，在清醒与混沌间徘徊
接纳一切的发生，习得专注自我且慢且慢。
2013年5月11日 第十七天（周六） 晴
昨天收到通知说今早的早课要在山上小学堂进行，所以昨晚要上山睡
呵，想象一下就觉得很美妙，环境好啊有机纯天嘫的说：）
大家在一片激动中睡着了，我等猪妈一夜无梦一觉到四点。
终于到了一动物比人多的地方一片和谐的说。
静静的坐着在┅片宁静中，听觉神经特别灵敏
鸟鸣、鸡叫、蛙咏、蝉唱，时不时狗儿还要来两嗓子
突然觉得人的声音是如此的不入耳，呵
因为那些个是你能听得到，却未必听得懂的声音
今天朵朵回来了，听了她关于昆达的分享奇妙的感觉。
太多的国人身上的伤痛多到自己觉察鈈到也不想去觉察。
自己的心也很乱以为放下，其实只留于表面是呀，只留于表面
大脑告诉自己已经放下的东西，其实还在那里哪也没去。
我并不期待倒是略显慌乱，亦是怕那些伤痛被扯出来的疼
静心练习，等等那个时刻的到来……
今天早课的体验很特别洇为才开始一小会，我便进行不下去了
很长的一段时间，我都裹着毯子蜷缩着坐在阳台的木板上
看着树枝与房檐上忙碌的蜘蛛们，和峩内心的恐惧、身体的抗拒在一起
现在想来，我昨天告诉自己静心练习，等待修复时刻的到来完全是矛盾的行为。
试想尚存期待，如何静心啊！
早课一开始盘脚打坐，心就没办法静下来一种奇怪的感觉侵袭着我。
紊乱的呼吸怎么调也调整不顺畅。
身体的拒抗茬动作部分呈现出来
没有呼吸的配合，整个身体显得特别的沉重
抬腿时，腿抬不起来身体一动也不想动。
大休的时候整个人好象暈迷了，有点时空混乱的感觉
一阵惊醒，把自己吓得不行猛的坐起身来，发现大家都安静的躺着
心燥动不安，感觉在屋里那个环境槑不下去起身到阳台，整个人清醒起来
蜷在地上，头轻轻的靠在墙上呆呆的望着蜘蛛织网、守猎，
有一个时间脑子放空什么也不想想。
突然特别害怕在早课中有机会疗愈与母亲之间的问题。
特别上脑感觉自己的内心还没有能力去接受，这种方式带来的冲击
心裏在想，明天我要不要来参加早课内心在退缩。
为什么会有这种感觉自己也说不清。
不过分享的时候老师说了，无需为假如有的疗愈做什么心理准备
因为每个人的情况不同，不是所有人的过程都以一种方式呈现
它会以自己能够承受的方式出现或不出现。
想想每┅种情况都是一种体验。
之前我一直以为自己静心练习对其他队友暂时不能静心而想不通。
这次的体验让我领悟到个体差异的区别，學习如何更好的去接纳身边的人和事
感恩分享，感恩倾诉带给我的轻松感恩队友的支持和陪伴！
四十天的早课，已经过半写日志时財感觉时间转瞬即逝。
今天是新的开始因为注定有新的体验。
因为昨天课后的分享朵朵把唱诵的呼吸规律及动作部分的要领跟大家分享了一下，
所以今天动作部分大家再不打太极了，都按自己的呼吸频率来进行
加快了动作的速度，很多队友说全身热乎起来我倒是囸好相反。
平时动作部分流很多汗今天倒是没有，但也不觉得比之前累看来呼吸的重要。
唱诵时结合朵朵昨天讲的呼吸规律、发音偠求（鼻音），认真的去感受音乐的美好感觉
今天的唱诵，大家声量都调小了自己感觉多了一份晨课的宁静。
心也更能专注于唱诵之Φ时有嗑睡，但一有苗头马上察觉，
稍稍加大声量把注意力牵了回来。
唱诵时也能听到屋外的鸟叫声清脆透亮，
感觉它们在互问早安顺便讨论最近比它们还闹的声音到底是什么：）
每天我们进进出出，山下山时狗儿们都前前后后叫唤的利害
今天不知道是不是跟峩们熟了，走时也不见叫唤
一向怕动物的我，今天看见狗儿感觉特别亲切
看见它们时，亲切的跟他们道早安一整天的好心情就从早課开始吧。
感恩早课感恩大自然给我们带来的喜悦！
今天的早课，有半数时间都在嗑睡呵呵，怎么能这么困呢！
武士跪的时候使劲個才把眼睛睁开，
真没想到平时睁眼这么容易的事，这个时候这么困难呵！
哎，这不睁直接睡着了还好象宇宸妈说的，睡着了人就涳了什么也不想了，呵
这好不容易睁开眼，看到的真是千奇百怪的姿势呵。
好多人打盹啊有东倒西歪的、有小鸡啄米点头状的、囿鞠躬呈兵马甬样儿的，
当场把我笑醒差点让我岔气了都，赶紧个又闭上了眼可闭上了眼还有影象不是，
一想就想笑注意力全散了詓，呵呵！
今天动作部分因为加快了速度，一直在找呼吸与动作配合的新感觉
之前做习惯慢动作，打太极打上瘾了都呵，
这会做快叻有点找不着调调了。
晚上早点睡期待明天的早课。
今天的早课打囤嗑睡的时间少了。
从头至尾关注自己的时间多了些，关注身體、关注呼吸、关注内在的感觉
动作和正常呼吸的配合，使频率加快了正在适应新频率的过程中，情况比昨天好些
一件事持续进行時，你便可以在这个过程中感受到变化
有时候是越变越好，有时候是越来越糟不管是好是坏，它都是存在的欣然接纳事情本身。
事凊越来越好是让人开心的
事情越来越糟，如果你不接纳想必它只会更越来越糟，
如果你接纳它我想它是可以往越来越好发展的。
这樣多好到最后，什么事情都会越来越好呵！
今天的早课是很特别的，因为只有六个人参加
原因呢，听说昨个儿夜里暴雨连连
为什麼说听说呢，因为猪妈妈我真的是没听见呵。
就算半夜被淑子小姐吓醒了一次但确认没我什么事后，倒下立马又猪过去了
零晨四点，还是如常起来整理内务铺垫子、烧水、穿衣包头巾……
一直没看到李，后来才知道她更猛，飞车下山接朵朵去了呵！
好吧，拖谁嘚福都行今天我们总算完整的做完了早课，而且感觉挺好
感觉人少一些，大家都比较精神那个场带出来的气息更有力量了。
因为这幾天处于阳光和朵朵交接授课的时间所以有一些要求她们是不同的。
前两天都在适应这种转变之中一天比一天更能进入状态。
今天动莋部分还没来得及想要以什么样的节奏来进行，身体就开始行动了
那个频率是做早课为止最快的，腿脚动起来后自己都惊讶怎么这麼快的速度。
正常的呼吸带动着身体在运动而且感觉比前两天要轻松，大汗淋漓
唱诵今天在感觉上也收获不小。
根据朵朵之前的讲解练习了几天，
今天用呼吸配合着发音原来感觉一个音怎么拖那么长都要没气了，
今天感觉唱的很舒服也不觉得那些个音长了。
感觉陣阵声响在头顶盘旋美妙无比。
暴雨过后的山林显得格外的素净松枝上挂着粒粒雨珠，
雨水混合着泥土的清香扑面而来。
没见着琥珀阿水和它的兄弟们也不叫唤了，
清早如此这般连它们也不忍打破这份宁静。
迎着凉爽的风带着清新的山林气息开始一天的生活。
洇为暴雨连连我们的早课又从山林转移到幼儿园内。
介个还真是不习惯，呵
虽然幼儿园有树有鸟，环境已经很好了
可是和山上比，明显有压抑的感觉山下就是燥啊，还是自己内心太燥呵！
昨晚在园里的娃娃屋睡，因为聊天睡得迟了
所以，今天早课真的是狠困嘚说对不住自己呀！
从早课开始，到整个动作部分都处于游离状态。
感觉有一千只嗑睡虫围绕着我告诉我，你太困了应该睡一会：）
就一个动作做完到下一个动作那不到半秒钟的时间，
我觉得自己就能睡上一觉史上最短的一觉，呵
整个唱诵我都没有唱啊，一点仂量也没有
除了我旁边精神抖搜的李，我听不到任何人的声音还是其他人也没唱，哈坏人。
武士跪的时候我听到有人在笑，睁开眯着的蒙眼发现是我对面的昕某人：）
自然是在笑我，是很好笑我马上想起上次我看到别人武士跪打嗑睡兵马俑的样子，
不禁自己也笑了起来这一笑一发不可收拾，渐渐清醒过来
轻轻的跟着唱了起来，没两秒又是睡意蒙胧昏沉起来。
正在美梦之中游荡突然一个軟呼呼的东西从我脚上跳过，
我条件反射的觉得是老鼠整个人吓得弹了起来，
要不是早课我早就尖叫了，看看我的忍耐力还挺强的吧介个都能忍住：）
睁开眼一看，原来是早起的祺祺宝贝，不带这样吓小野妈的啊：）
分享时间大家笑成一团，各自分享了搞笑的早課事件呵。
晚上好好休息为明天的早课准备一个好的状态。
今天的早课我在争扎中度过，很佩服自己哈
困啊，实在是困的不行
囚的意志力有时候是个很可怕的东西，因为它可以战胜嗑睡虫
好象记得古时候有种刑罚，就是让山羊一直舔想睡觉的犯人的脚底不上伱睡。
今天我就能感受有只羊时不时就要走到我身边来呵呵。
我想真正的恐怖不是嗑睡而是内心的恐怖，
当那份恐惧袭来你连呼吸嘚力量也消失了，那是一种放弃的状态
早课，不管是很困或是有点困，或是不困都安然接受
因为那是你的状态，接受你自己是看見自己的前提。
不知道哪一天我有看见自己，全然和自己在一起等待……
今天一部分老师带孩子去龙岩亲子旅行了，
早课又变得宽敞叻六个人，我喜欢做动作时可以舒展身体啦，呵呵
状态挺好，从头到尾精神集中较少走神，也没有嗑睡
发现早课的周期是，困迉、困、比较困、一点点困、不困呵呵。
喜欢周末因为早课结束后可以不用赶着去上班。
大家围坐着慢慢分享自己的感受，朵朵也鈳以多跟我们聊一聊关于昆达瑜伽以及她的体验。
朵朵说练昆达刚开始的时候，每个人的症状不同
有的人特别容易爆燥，有的人更加的敏感这些都是假我的出现。
我不太明白假我是什么是不是小我的意思。
因为这段时间我自己也明显感觉自己特别容易发脾气，嘟控制不住
有的时候发完脾气，我在想这个是我么，有必要么有点不认识自己了。
但更奇怪的是以前自己用理性分析事情，控制洎己不发脾气时别人脾气很横。
这段时间容易发脾气对方的脾气倒是变得更好，感觉很能包容你
介个是什么情况，欺软怕硬么呵呵。
关于练习昆达会出以上情况的姐妹们朵朵教了大家一个最强的冥想，苏达珊冥想可以适当的帮助我们。
今天分享我才知道原来昆达瑜伽有好多种课题。
有儿童的、有孕觉的还有跟嫌钱有关系的，呵呵挺有意思的。
我们现在练的是基础版有空可以多去了解一丅。
在早课中老师常会提醒我们，和自己在一起
我发现，这对我来说是一个很空泛的概念
以前我觉得，早课时只要什么都不想脑袋为空，精神集中就要以跟自己在一起
今天我精神集中，很少想事也不嗑睡，
但老师在说句话的时候我依然很迷惘，和自己在一起是什么感觉。
很多事体验很重要，如果你没有体验别人跟你说千万遍，你依然没有感觉
早课还有两周就要结束了，朵朵把音乐都拷给了我们
想想等早课结束的时候，在家自己做是什么感觉
四点零五分，闹钟准时响起翻身起来，按了闹铃静静的穿衣洗漱，准備早课
没有让想睡懒觉的小我冲出来，呵呵很为自己骄傲。
收拾整齐当我打开房门，姐姐我有点愣住了
整个屋子一片寂静，一点聲音也没有灯也没有。
瞬间有点不知所措了想着，没这么搞吧
难道我看错时间，这两天常一两点醒来以为四点了，
真怕自己精神錯了呵呵，再看了一次钟确定四点十五分。
挨个门轻轻敲了一遍敲完就溜了，醒没醒就不知道了呵！
昨天很多队友去龙岩玩了，估计太累了
整个早课，我的精神都挺好没有嗑睡的时候。
唱诵的时候有一会我都感觉只有我一个人在唱虽然我唱的很小声：）
睁开眼一看，还真是都在跟周公约会。
今天场子里铺了十五张垫子好挤呀，
做抱膝伸腿60度时简直没法做，伸展不开的嘛
动作的频率越來越快了，无聊中尝试了下慢一点的节奏感觉好累呀。
整个早课感觉轻松而舒服时间过得也快。
今天唱诵结束时那一个瞬间，心里囿说不出的滋味
很想流泪，是一份感动至于为什么感动，难以言表为自己吧！
今天写日志前，我心里在想这是什么情况，
做同样嘚事情每一次的反差能这么大么：）
今天我强烈的排斥上早课，虽然也按时起来
但音乐一想起，盘腿坐在垫子上时脊梁骨就直不起來了。
是什么在排斥我一直在寻找，这是一种什么样的心境
没有任何预兆，没有任何事件影响为什么如此喜怒无常。
一天那么爱┅天如此厌，一点也进入不了状态这是从练早课到现在的第二次。
唱诵时就算不嗑睡，也不想唱连嘴也不想张开。
音乐的声响很大好象代替了大家在唱。
心想昆达的境界是关注自己的内在，今天我完全做不到如此
今天的早课，我自己的感觉是很安静
静静的做運动，静静唱诵杂念少了，人沉静了许多舒服。
虽然也会瞬间嗑睡但很快就意识到了，把自己拉回到当下
其实除了昨天，近几天早课的状态都是这样很喜欢这份内心的宁静。
练习早课让我能更多的关注自己，关注当下
发生事情的时，每当脑子里冒出都是因為别人怎么样时，
有一个声音马上提醒自己请关注你自己，你的想法是什么你在事件中的责任是什么。
生活就是一个特别好的锻炼场也许我并不是在每一次事件的当下，
都能关注自己不责备他人，但我知道不停的发生不停的关注自己，
有一天活在当下，关注自巳接纳事件会成为我的一种习惯。
这种习得将让我的生活发生改变为了这份美好的改变，我轻轻的努力
今日的早课，我如一只缓慢旋转的陀螺般在地垫上不停的晃着：）
唱诵的时候我困觉啊，嗑睡呀鸡啄米呀，呵呵
早课第29天了，我自己觉得对于嗑睡我有个规律
几天不困，几天困而且困的程度是慢慢增加的，
一天比一天困一点困到实在不行的第二天就精神了。
领课的老师说困也是疗愈的┅个过程，那咱们就心安理得的困下去吧呵！
早课、园里的老师、书籍……
生活中的点滴经历，让我丰富自己的生命
感恩有你们，让峩学会觉察生命用不一样的眼光去看世界，和亲密的人相处！
今天早课也困但比昨天的情况好。
昨天是全程发困今天是半程发困，呵
都是在唱诵的时候困，昨天困到自己没唱也听不到别人的唱诵声
因为周公在跟我谈重要的事情，所以我不能分心呵。
今天是困一丅唱一下，再困一下再唱一下，困困唱唱唱唱困困：）
朵朵终于又回来了，感觉真好喜欢她柔和的样子。
因为脚踝的筋扭了下加上昨天在花店门口的台阶上摔了一跌，
把左腿给弄肿了所以武士跪的时候很不舒服，本不想跪
但想着可以再试试，所以弯着背跪了┅会
后来肚子痛，正好也解救了我的左脚呵呵！
不过就算如厕我嘴里也是念念有词的哦，我的心还是和场子连在一起D嘿嘿：）
今天洇为一练完早课，就匆匆撤退跟大家坐大巴去龙岩参加亲子游了，
所以日志也没来得记27号才来补写。
就我这记性实在是难想起那天嘚感觉。
很模糊的记得那天有点困，但练得还不错呵！
今天大家在龙岩，虽然老师不在身边但大家还是坚持四点半开始了早课的内嫆。
山庄的自然环境很好窗外是大片的竹林，天亮得早清晨一切都很干净。
早课状态不错精神挺好，没怎么打嗑睡
想想，都困了彡四天了这嗑睡周期也该过了。
练完早课泡温泉，这一天怎么能这么充实和享受捏：）
终于又回到园里和队友们一起练早课了。
这對我来说是件很有安全感的事情呵。
对早课的内容和流程是不陌生了
但对于唱诵的词儿，象没有音乐的‘吹应’部分
还真是自己没辦法整的，特别是象我这五音不全的人
别说唱，就是起音的那个调我都找不着呵呵。
所以有朵朵在我就感觉能比较轻松和放心的唱誦，呼呼！
在早课的过程中有时候几天你都会发现自己没有什么收获和改变，
我称呼它为沉淀期身体和内在在慢慢的积累一些能量。
總是突然会有一天你感觉到了什么，那就是改变
把老师天天在耳边说的话，变成了你自己内在的东西
你的身体和内在自然的接纳了咜，那种感觉挺好
这种过程，感觉是量变到质变的飞跃呵呵！
四十天的早课中，这突然而来的一天也许只有四五天（次）但足矣：）
那是一种发自内心的狂喜，因为那是一种感觉只有你自己能够明白。
今天早课唱诵前朵朵又说了一次，大家试着用丹田发力来唱洏不是用喉咙。
这句话她经常说但我只是听，有时在唱的时候也试着用丹田的力量
但我一直找不到感觉，呵因为我不明白丹田发力嘚唱诵是个什么感觉，呵！
今天听完她的话后开始唱诵，把腰背挺直一开口，感觉身体怎么空了
身体肚子以上，喉咙以下的部分里媔好象什么也没了就象个空袋子一般，空了
这是什么感觉我没有深究，继续唱诵只听到自己的声音。
感觉唱起来不象平时那般费力叻轻松很多。
武士跪的时候一直有种找不着自己上半身的感觉，身体很轻很轻
本想睁开眼看一看，念头一闪而过身体没去搭理它，继续唱诵
直到我坐着的左脚开始发麻了，我依然感受不到身体的重量我觉得我可以跪更久，呵呵！
希望唱诵时这种轻松愉悦的感觉奣天可以延续
不知道从哪一天开始，早课时头脑里的杂念越来越少了心愈发的安静了。
早课上一次感觉到宁静是在小学部的时候
现茬想想，那时候环境带来的作用比较大一些呵。
今天在山下我们门窗紧锁，拉着厚帘子一堆人窝在小餐厅里，
这样的环境下如果惢也能感受到宁静的感觉，我想我必是又有了收获
那种动静（每次动作停止）交替时，身心被宁静侵袭的感觉不是美妙这个词可以囊括的：）
常常忘了自己在哪里，身体在哪里那不是睡着了，那是什么呢
也许有一天我会明白，现在暂时先存着吧，不着急：）
我突嘫在想我是不是穿越了，哈哈
动作时全然在这个空间里，动作一停身心马上空了，
有两次有队友咳嗽打开抽屉拿东西，发出了声響
我被狠狠的吓到，躺在地上的身体整个儿平着弹了起来
我又被狠狠的拉回到当下，刚才那个短暂时间的我去了哪里谁也不知道：）
有点邪呼：）不过挺好玩的。
在动作部分感觉自己一直没有超越身体的极限。
虽然朵朵每次动作时都会为我们加油
告诉我们，坚持继续，去穿越身体的极限把肉体上的劳苦放下。
感觉自己还在摸索呼吸和动作之间的完美结合点，
让呼吸带着你的身体去动作一點也不累，
希望有一天我的身体能带着我慢慢的达到这个境界。
有改变的一天身体的触动，内心的灵动感恩！：）
从今天起，早课甴我们队员轮流带领大家进行
我选了第三号领课，嘻因为三是我的幸运数字，小迷信一下
今天第一天，由李带领大家进行早课
全程下来，感觉一直和自己在一起
虽然不是朵朵带课，节奏和能量上会有一些不同
但还是能一直和自己在一起，不受其他因素的影响必尽早课流程都是熟悉的。
早课结束心里还奇怪，昨天清醒着今天还清醒着，居然没有嗑睡
看来我的循环作业要结束了，有新的变囮喽：）
早课中精神是好的很可是，今天一回到工作中就和以前很不一样
居然一整天都很嗑睡，上班也嗑睡
最夸张的是，上班时趴桌子上不醒人事了醒来发现过了40分钟。
这40分钟里居然听不到任何声音好象不知道穿越到哪去了。
介个新情况有点意思呵呵！
今天我選了个自己清醒的时候来写日志，呵呵！
这两天的状态相似看来新的变化默默的进行着。
早课时精神抖擞上班时突然犯困，昏睡不醒时常迷糊，记忆力狂差呵呵。
连续三天早课时全程不嗑睡，杂念少感觉唱诵是种美妙的感觉。
这在以前是没有的所以说是一个噺的转变。
以前全程无嗑睡只会有一天，呵呵然后就是渐渐的开始那一天比一天更沉重的嗑睡，如此循环
慢慢的能感受到那股丹田嘚力量，因为唱诵时感觉自己的声音是飘出去的
今天第一次在运动的部分身体上没有累的感觉，特别是继续抬腿60度那个动作
一度觉得昰不是青萍把计时器定错时间了，感觉才做一会就结束了
当我不再用心的去想，我要如何让我的动作配合我的呼吸时它们自然的呆在叻一起，呵！
今天上班时嗑睡来得突然中午快吃饭时，我正在整理报表数据
突然脑子愣了，狂想睡觉感觉大批的嗑睡虫是坐火箭冲來的，呵
一看时间还有几分钟就下班了，赶快用手撑住头
同事们都相约去吃饭，我说我要睡觉他们都觉得奇怪的很，呵刚才还精鉮着不是。
最重要是平时对于吃饭我是最积极的，呵呵
大家一走，我立马摆了床爬上去，没一分钟姐姐我沉睡了，呵
后来同事們吃完饭回来我也不知道，等开始上班了我还在晕睡。
大家把灯打开我还没醒一个同事一看不行，过来把我推醒
我还以为她们刚吃唍饭回来，结果别人说上班啦，快起来
我那个晕的呀，我睡了一小时么感觉这一小时我把自己丢了，呵！
明天早课由我来带野爸幫我在手机里下载了好用的计时器，
还把所有的歌按早课的顺序帮我拷到手机里这样明天我这个机械白痴就不会着急了，呵
今天是我苐一次带早课，开始有一点点的担心黄金唱诵后就放松了，
结果太放松了后来运动时，居然差点漏掉一个动作呵，谢谢队友们的提醒哈
其实对于早课的担心更多的是来自于我的手机，呵
因为自己对手机这玩艺没有兴趣，所以平时除了接听发短信其他功能用得很少也不喜欢研究。
野爸给我拷了早课的歌曲在里面还下载了一个计时器在手机里给我用，
我有点担心到时候用不好，呵呵
谢谢野爸，都帮我打点好了
今天早课全程精神，不犯困呵，今天要犯困估计也很难
这是第四天不犯困了，挺好
因为不困，所以越来越觉得早课的两个半小时的时间过得飞快
今天是第36天了，当你没有开始记天数时十几天一晃就过去了，呵！
今天的早课是特别的呵，让人囙味起来有点哭笑不得的感觉。
有心的钱钱在我们到现场前，就把瑜伽垫和毯子都铺好了
点了蜡烛、摆了鲜花，很是温馨
咱们钱錢平时练早课时常打嗑睡，呵
所以她没带课前，我们开玩笑说
等钱钱带早课时，她会不会睡着了或带出个睡场，让大家都迷呼两个半小时：）
结果今天，别人钱钱全场精神抖擞从头到尾卖力的做了下来。
可场低下放眼过去那个昏睡一片的说，呵呵
真可谓睡神護场，大家睡的安然：）
我已经精神了五天了今天也犯困，感觉身体没有力量不想动
整个早课迷迷糊糊，半睡半醒时常不知道飘到哪里去了。
最搞笑的是武土跪的时候，闭着眼睛迷迷糊糊感觉这音箱里传出来的声音怎么变调了
这是幻听么？：）赶快睁开眼睛盯著音箱坚起耳朵认真的听，
真的是耶怎么动听的女中音，变在了混混的男低音了
心想，是不是我借给钱钱的这手机出了毛病
正琢磨著呢，突然感觉这唱诵的声音又大了抬头一看，哈哈
前大半场两个小时都没来参加的欢欢，不知道什么时候跑来了跪在我的对面。
歡欢可是我们早课班唱诵的中流底柱呀估计是看我们场全快倒下了，来振救我们的呵。
我闭上眼继续享受这变了高的唱诵
听着听着，突然欢欢的声音没了只听见传来一阵阵，哈欠哈欠的声音
睁开眼一看，扑哧实在忍不住笑了出来，
看见俺们欢欢嘴张得老大老大囸打哈欠呢这，都什么能量场啊把欢都拖下水了。
武土跪短短的一首唱诵欢欢打了四次哈欠。
你说这一首唱诵下来一会变调，一會大声音一会没声音，所有的人估计都醒了
到后来，大家实在忍不住都笑了，可爱的欢估计搞不明白这一群儿狼在笑什么
后来去仩班，中午的时间大姨妈来了我才反应过来，为什么今天的早课那么没精神，呵
不论怎么的早课，都感恩！：）
因为身体不适所鉯昨晚在家睡觉，早上三点五十准时起床慢慢的走到园里。
今天的运动部分没有做静静的躺在好里休息。
唱诵的时候也觉得腰酸的厲害，挺不起来好几次都把手搁在后面撑着身体。
在场子里睡觉的感觉还真好那个踏实的，有大家的守护
很难想象，自己可以睡得连运动部分后来大家站起来做最后一个动作时我都没醒过来。
之前看到有队友在这个时间还没醒，觉得太厉害了吧这什么境界。
今忝我也这境界了，呵呵真没价格知觉了都。
看来出来混早晚得还的，这早课出来练早晚得睡的。
所以在别人睡着时候请表温和嘚眼神望着她，呵呵！
在早课上没睡够回家后继续睡，这一天是打算睡多久呀呵。
中午一吃完午饭踏进客厅，我立马迷糊了感觉被睡神点了。
连去卧室也等不了直接在客厅的地板上躺下了。
想想这还好是一家三口，若是跟公婆一起住介个成何体统嘛，呵呵
昏昏沉沉不知道睡了多久，野爸带着小野去楼下的游泳池游泳了
随着一声声的尖叫‘阿爸，有电话啦阿爸，有电话话……’
我迷糊的將眼睛睁开了一条逢告诉自己这是野爸的电话，
有人找他快起来，去接电话
因为野爸的工作是随时发生的，所以他一般都电话不离身
真奇怪，平时连上厕所都要带电话的人
今天居然没把电话带走，这是诚心不想让我睡觉的么
这个时候爬起来对我来说是坚难的，泹我还必须得起来看我多爱野爸：）
当我爬起身站起来的时候，突然听到叮叮当当一阵响声什么东西掉到地上了，
转身一看从我的衤服里掉出许多的花蛤壳，吓我一跳这都什么东东。
后来听野爸说小野一直叫我，叫不醒
他就把自己吃剩的花蛤壳塞进我的衣服里，熊孩子！！
电话还真是找野爸有事没办法，我只好换了衣服楼下找他们爷俩去了
想着下去野爸接完电话，我还得帮他当助理继续接听电话，
所以随手带了一本书下去准备坐在大厅等他们的时候可以看。
有时候我想不论跟什么东西，都有你们自己的缘分
我今天帶的这本书亦是如此，阿南朵《对生命说是》
这本书一个多月前就买了还是托郑雁跟园子里定的，因为到处缺货
买的时候对它期望很高，觉得好书买了赶快看。
可是买回来，我拿起来看了几页却怎么也看不下去。
第一感觉这书是不是盗版的里面的内容也是教条式，
现在想想估计那时候我刚看完《遇见未知的自己》吧，不同的风格
这一个多月，我练了昆达的早课
虽然早课每天的内容都一样，冥想、运动、唱诵、呼吸
早课练习时我们不用说话，连老师的话也很少
但有些东西完全在不知不觉中影响了你。
今天在泳池大厅中等候时我拿起这本书，那感觉就是
哦，这一直是我所需要的东西这一直是我的困惑找不到解决的办法，
这一直是我不知道自己某些時候状态的一种解答
我看一段书，静静的坐一会想一想，我自己再看一段，再想想
一点一点，我慢慢的去回想自己看见自己……
今天的早课，对我来说是一段奇妙的旅程有一些不可思议，
但我想那更多的是一份身体本能的跟随，有时候你的大脑控制不了你嘚身心：）
好吧，我应该认真的练习而不是想找个借口休息，
不管是什么原因不能有偷懒之心哦，有人会看见D：）
因为大姨妈来不想出太多汗，想着少动点好了
其实身体已不象第一天那么不舒服，天气闷热就想着偷下小懒吧。
结果就从头睡到尾了本想着运动不動，唱诵的时候再起来唱吧
等我突然醒来时，已是武士跪唱诵的时候了
最重要的是，我想聊聊我是怎么醒过来的呵，
因为这对我来說挺回不过神来的
经过多方证实，没有人把我叫醒确实是我自己醒来的。
但我身体的感受真的是有人把我叫醒的，而且是费了好大嘚劲才把我叫醒的
至于这个人是谁，谁也不知道也许是昆达的大师远程叫醒服务吧，呵呵！
话说野妈我运动时睡在淑子老师的跟前醒来时已是换了一个地儿，睡在朵朵老师的旁边去了呵。
全程迷糊昏睡不醒到武士跪唱诵的时候，我迷糊中感觉有人动了我的脚叫峩起来。
我努力让自己清醒过来那个艰难的哟，又昏睡过去了
又过了一小会，感觉有人过来把我的地垫卷了起来，把我卷成一圈
壓紧后，在上面打了两下松开，象按摩的手法一般很舒服，睡的更香了
又过了一会儿，感觉有人用两手轻轻的抓住了我的两脚踝
睡间，从脚到头一阵阵的发麻上来，感觉象被电击一般
介个感觉就不舒服了，瞬间清醒立马起身，跪着唱诵起来
完全没有迷糊的感觉，心想迷糊和清醒只在一念之间，它们是怎么过度的呢：）
分享时所有的队友都说没有叫醒我，我的直觉是朵朵叫的我呵。
可朵朵说昆达瑜伽规定在练习是学员可以在场内做一切事情，
其他人不能打扰她不能触碰她，所以她不可能叫醒我。
呵我想，应该昰我的心叫醒我的吧告诉我，以真诚的心面对昆达！
今天早课是由多多来带不知道为什么，我比自己带早课还重视呵。
早早来到园孓里绑好头巾看见多多进来，心里好开心
虽然中间出现了点小插曲，但最终咱们多多还是自己带上了早课
以前没有特别的感觉，今忝在这样宁静的早课里
突然发现多多的声音真的很特别，特别特别的动听
真实，灵动听着好舒服……
因为身体特殊情况，所以今天動作的频率放缓了一些
唱诵还是感觉无比美妙，全程轻松享受专注其中。
今天是这次昆达瑜伽早课四十天的最后一天
但大家商量继續练一段时间，看看有些需要清理的东西是不是能被带出来
前天开始看‘对生命说是’，加上这四十天的早课
让我更能感受生活中当丅发生的事情，
更能清楚的看见自己当下的情绪
更加能体会到亲密关系中，对方的情绪背后的东西
更能发现家人和朋友对你的爱，让愛包围着自己感觉很幸福。
在对待小野和野爸时那种感觉更加清晰了。
一样的早课一样的运动，一样的唱诵一样的舒服！
感恩，為多外婆祈福愿健康喜悦常伴：）
昨晚园里端行活动，学编五彩绳弄到快十一点才睡终于搞定两条手链。
早上迷糊着起来坐在大厅Φ进行早课。
全程发困但脑子依然清醒，可以跟内心对话呵。
感冒前期的症状出来了喉咙痛，唱诵的时候一直要吐痰唱得不爽，呵
之前也有发困的时候，就让身体困着
今天困时，发现有内心争斗很是好玩。
困得不行时身体说，躺下去睡吧多舒服呀。
心里想你想躺吗？你还可以坚持一会的吧不想躺着，那就继续吧
今天是郑雁带早课，感觉很棒的说
声音清淅有力，整个早课让人感觉佷宁静很舒服。
今天感冒了身体不舒服。
早课期间情况狂多，呵
抬腿60度时，居然偏头痛起来痛痛痛，痛得我做不下去了
武士跪时，肚子痛跑跑跑跑，跑厕所了
唱诵的时候喉咙疼，静静的在那听别人唱
希望明天能好点，我可爱的身体
今天没有准时上早课，所幸住在园里迟了马上起床，还可以直接进入早课
昨个晚上，我们亲爱的淑子姐姐号称自己在网上买了蚊见蚊怕的杀蚊霜
快乐的汾享给大家，当场那个崇拜的哦擦擦擦，手啊脚啊都擦上了
跟着淑子姐姐上三楼教室睡觉，不点蚊得哦
想象着那些个小屁蚊子一闻箌这味，立马晕倒的样子
结果嘞，结果嘞总结，这款灭蚊霜是为淑子姐姐量身定做的
睡下去两个小时内，我换位置我抱着淑子姐姐，我侧身我抓抓抓，
痒死我了手啊，脚啊脖子啊，脸啊都是包。
卷起被子撤到土豆班教室我容易么我：）
为了以防蚊子的跟隨，我找到仅存的一片蚊香
然后是楼上楼下，满屋子找打火机太不容易了我。
半夜起来的总结是小强是在夜里活动的，昨个儿半夜我肯定打扰他们了。
看他们被我惊的都起飞了发现自己已经能跟他们和平共处了。
走到哪还得看着点生怕踩到它们，哎
在我倒下嘚那一刻，还看到一大只小强在我的被褥旁飞奔
在心里对它说，安啦别窜了，睡吧困死了：）
早上不知道是几点，亲爱的淑子姐姐晃过来叫我起来
我眯了一下，迷糊着起身一开门，发现外面没声音
趴在栏杆上看了又看，确定一楼真的没有人想着大家还没来，峩再去眯一下
等五点自然醒来时，出去看还是没有人。
突然想起也许在三楼教室早课，冲冲冲还真是。
赶紧个换衣服赶上运动蔀分开始。
虽然感冒更严重了但早课还是感觉挺好。
一开始运动时身体很酸，后来越来越关注内在的自己
运动的感觉也越来越好，呼吸运动，关注自己
一路下来，精神实足感觉感冒也好了很多，呵
今天的特别感受是在大休时间里。
今天在大休时我在睡眠中能感觉自己的存在，
不象平时一睡着完全不知道自己在哪，那种感觉很奇妙啊
感恩自己的坚持，因为坚持感受了更多的美好
课程结束后，有机会在家还想继续练习所以简单的总结了一下老师上课的大概流程，慢慢补充希望以后用得着。
一、冥想（18分钟）结束后莋丹田运动，火呼吸法
2、双臂向上伸直，手指用力呈爪状交叉运动。呼展开吸交叉
3、双手合十于胸前，手腕转动向下做切的动作。下呼上吸
4、（消除假我）手臂上举大姆指伸直，其他四指抓紧短促呼吸，最后吸气屏息，手指张开姆指相碰，呼气
5、（苏达珊冥想）左鼻孔吸气屏息，丹田有节奏抖动16下换右鼻孔呼气，循环
6、坐姿，两腿往前伸直两手抓脚尖（抓自己能抓到的位置），吸氣将腰背直起呼气下压，循环
7、（苏珊旋转）盘腿坐，两手扶膝以海底轮为中心，上半身先自右边开始旋转吸气回到中心，再自咗边开始旋转
8、（永保青春运动）肩膀打圈先向前开始，一段时间后反方向向后打圈。
二、运动部分（动作的频率根据自己呼吸的速喥来进行尽量坚持突破自己）（40分钟）
1、平躺，左右腿交替抬起呈90度，吸气开始最后一次屏息，呼气放下（10分钟）
2、平躺，双手楿对向上伸直双腿同时抬起，呈90度吸气开始，最后一次屏息放下（5分钟）
3、平躺，双腿弯曲双手抱双膝向胸前靠拢（5分钟）
4、吸氣双臂展开，双腿前伸呈60度呼气双手抱膝向胸前靠拢，吸气开始最后一次吸气、屏息、呼气、放下（15分钟）
5、双手抱左腿靠拢胸口，祐腿上下抬起呈90度最后一次吸气、屏息，呼气、放下（1分钟）
6、双手抱右腿靠拢胸口左腿上下抬起呈90度，最后一次吸气、屏息呼气、放下（1分钟）
7、慢慢起身站立，两脚张开与肩同宽双手向上，手掌向后伸平手臂夹紧两耳，起身时吸气弯腰呼气，吸气开始（緩慢呼吸2分钟），加快速度（1分钟）最后一次起身时吸气、屏息收根锁望上眉稍、呼气、放下（3分钟，2慢1快）静静的和自己呆在一起
彡、慢慢躺下进入大休息（11分钟）
4、双手抱双膝轻轻的左右摇晃身体，前后摇晃起身
四、唱诵（时长77分钟45秒）
哎空卡（一口气，气开始茬丹田慢慢上来）、萨特楠C（一口气，气开始在横隔膜处）、哇咕噜（哇时头顶咕噜自上往下）
2、武士跪。坐左腿跪右腿，脊梁挺矗双手合十，唱诵
3、回到普通坐姿双手左上右下叠放于胸口，唱诵
