练劲是太极拳套路练习的核心目的之一，所谓的劲，是力的加工和升华，是力源于足、发于腿、主宰于腰、通达于脊、行于指稍过程优化的结果。吾师田秋信先生所云：“套路的练习，就是不断从支点到落点优化中间环节的过程”。支点就是劲源，落点就是劲点，中间环节就是劲路的节节贯串。对劲的练习，我个人的体会总结为三个阶段：先求合、再求整、最后求松柔。第一阶段：先求合。按照扎西恩师所说：“骨骼对上，劲就来了。”我们的“合”是不断优化骨骼、筋膜、肌肉的高度协调统一。外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）主要体现的不仅是形合，更重要的是劲合，而且，劲合是主导，这一点要特别注意。所以在练习拳架的时候，尤其要注意处理好骨骼、筋膜、肌肉之间的关系。首先要不断优化骨骼，使之处于最佳的力学结构上。人在使用自己的肢体时，往往会依赖怎么轻松怎么使用的原则，用骨骼来支撑身体重量和解放肌肉的酸痛感，久而久之，就形成了依赖骨骼的“懒人”习惯。比如，我们站立久了，会习惯性的单腿支撑，顶胯撅臀，用以解放另一只腿脚。而在我们练习拳架的时候，恰恰要用筋膜和肌肉的协调，缓解身体重量对于骨骼的压迫，从而将骨骼调整到最佳的力学发力结构上，而不要让身体的重量压迫成为发劲的阻碍。这也是为什么我们在练习杨氏太极拳，对胯外旋、里手、下沉的要求极为严格的原因所在。第二阶段：求整。在骨骼解放和合理优化的基础上，要求的是节节贯串的效能优化。节节贯串开始的涌动感和波浪感只是练习的中级阶段，要不断缩短支点到落点的时间差，使之脚发话，手应答，上下相随，齐进齐退。武术谚语说，功夫好练，整劲难求。整劲是一切劲法的基础，惊弹、抖擞、崩炸、鞭稍没有整劲，都是空谈。形意、太极、八卦，都主张发整劲。形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”，八卦掌谱中的“眼到，手到，腰腿到”都是说整劲的。第三阶段：求松。有了整劲，再求松，由松入柔，方能得混元一体的太极劲。松是太极拳的方法，不是目的。也是太极拳训练到了高级阶段必须训练的法门，近代以来的太极拳名家在松上悟出了太极拳的真功，推崇至极。而现代人学拳一上来就练松，结果“松”的一塌糊涂。没有方，哪来的圆，没有紧，哪来的松。扎老常说：“松从紧中求，刚从松中生”。怎么求，就是要处理和调节好由对拉拔长造成的紧，松紧有度方为韧劲。有了韧劲加上优化内在爆发力的提升，方能逐日训练出太极拳的刚猛劲、冷脆劲、穿透劲、浑厚劲等，逐渐进入混元一体的混元劲。这是太极拳的不二法门，是一不是二。有些拳友在练拳路途上，没有明白这一点，上来就学什么粘、黏、连、随，阴劲、阳劲、断劲、弹劲、明劲、暗劲等等五花八门的神秘功法，大卫觉得，太极拳就一个劲，好比一棵大树的生长的主干，舍此之外，都是节外生枝。小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看到本人文章可与我们联系太极拳(cntaijiwang)　
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由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人群在不断增多。尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受练太极拳究竟要练什么？最终结果得到的是什么？由于习练者的层次、素质不同，追求的目标也不同。有人为了健身，有人杨澄甫《太极拳术十要》阐微赵幼斌
杨澄甫口授的《太极拳术十要》(收录于陈微明著《太极拳术》一书)，论述言田秀臣（），男，河北完县人。著名武术家、陈发科著名弟子、陈式第10代传人、北京陈式太极拳一导读米饭作为我们最常吃的主粮，肩负着为我们一天的活动提供能量的重要任务。许多人养生都注重维生素、矿物质的补充杨澄甫《太极拳术十要》阐微观看前文请点击：虚灵顶劲和含胸拔背---杨澄甫《太极拳术十要》阐微
三、松腰腰在大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好长寿需要有良好的心态，特殊的自然环境，和谐的社会环境，科学的生活方式，健康的膳食结构和遗传因素。健康的饮食是杨澄甫《太极拳术十要》阐微观看前文请点击：1、虚灵顶劲和含胸拔背---杨澄甫《太极拳术十要》阐微 2、松腰和打明白拳 据了解，有些太极拳爱好者不仅不知道太极拳的哲理，甚至连有些动作要领和身形身法、手形手法、步形步法等杨澄甫《太极拳术十要》阐微观看前文请点击：1、虚灵顶劲和含胸拔背---杨澄甫《太极拳术十要》阐微 2、松腰和“开展”和“紧凑”出自太极拳经中“开展紧凑乃填密”一句，拳论中还有“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缤密矣”的提小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看不生气就不生病人的情绪的不稳定，和负向情绪的多发，和身体某些功能的失调，脏腑功能有些紊乱，气血循环不大好等有商业化大潮下的中国传统功夫：中国功夫是否中看不中用？ 中国功夫极富审美味道的画面成就了中国功夫大片的庞大市场在太极拳运动中，我们要求两手间的运动要做到“相吸相系”。何为“相吸相系”呢？从外形上看，有人概括为两手间运动陈小星，男，汉族，1952年出生，系陈家沟陈氏十八世太极妙手陈照旭先生的三子，系十七世太极之尊陈发科先生的鹌鹑蛋与鹌鹑肉一样，历来都是食物中的珍品，且具有很高的药用价值，古代为帝王将相食用，故有“宫廷珍贵食品”之名驳商业化大潮下的中国传统功夫：中国功夫是否中看不中用？应太极网方面邀请对此文进行点评之类的，仅为建议。这篇文从三个方面练习“引进落空”“引进落空”的概念出自《打手歌》：“引进落空合即出，粘黏连随不丢顶。”我们首先要理陈自强，1977年出生于陈家沟陈氏太极拳世家，陈家沟陈氏第二十世嫡宗传人，陈家沟太极拳学校总教练。自幼随父小健说：您也许吃过海鲜、江鲜、湖鲜和河鲜，如果问你有没有吃过塘鲜，你可能首先会想到池塘的鱼，其实，秋季真正的学习太极拳的人必须经过若干阶段刻苦学习，在练习过程中不断地发现错误和纠正错误动作，才能使太极拳技艺达到较高水“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术也”。这是杨公澄甫遗著《太极拳练习谈》中讲的。所谓柔中寓刚，“刚”是指顾留馨（）武术家，研究员。又单名兴。上海市人。受父影响，自幼喜诵诗文，酷爱武术，文武双修武术桩功分静桩与动桩。单纯的从外形是这样的说法！其实桩功都是动的，不仅是桩功，人其实就没有静的一刻，只是我们在参加练习太极拳的人群当中，总会有一些人会感觉不同程度的膝关节疼痛，甚至长期坚持练习造成了膝关节的损伤。朱老虎，男，汉族，1951年3月出生，陈氏太极拳第十代正宗传人，河南温县陈家沟东邻辛堂村人。现任温县陈家沟今日0时38分，处暑已至。
“处，止也，暑气至此而止矣”。古书《群芳谱》说：“阴气渐长，暑将伏而李雅轩谈太极拳的锻炼方法太极拳运动的特点，是静中之动，虽动犹静。动所以活气血，静所以养脑力。动静结合，身心皆太极拳的放松，首先要做到心理放松，不能太紧张了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松软程度，小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看练武中最重要的东西
练武难免会和同道们探讨一些问题，特别是争论在武术中，到底什么东西才是最重要的呢？　　最内功是松功内功，泛指武术练到高深境界，从身体内部产生出来、超乎寻常、超乎想象、一般人认为难以达到的功能。凡习人体可分九个大的运动关节部位，它们是：颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝、踝。人们在做任何运动的时候都离不开它们的支持。谈太极拳的“前不露手、后不露肘” “前不露手、后不露肘”据说是杨振基先生时常说的一句话。任何武术自始至终总是拙作《太极拳易理探讨》一文以易理讲拳法，有些拳友反映看不懂，尤其不太明白“气成象、形效法”对太极拳的演练究竟练太极拳讲究天人合一，不同的身体素质和职业人群，以及健康状况不同的人，应选择一天中不同的时段来习练太极拳小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看小编微信：投稿邮箱：平台部分文章来源于网络，原作者看太极腿击法意识的训练 我国传统武术有“南拳北腿”之称誉。其实武术的功防都少不了拳打脚踢，不过各拳种因其特点不孙禄堂天资聪颖，勤奋好学，9岁丧父，家中一贫如洗，由老母抚养成人。他喜爱武术，曾拜一位江湖拳师学习少林拳术，太极拳法巧破三势——齐贵春“太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。”其妙从何而来？其妙从“无法”而来。其拳法妙就妙三、骨盆偏沉与腰腹开合三、骨盆偏沉与腰腹开合重心移动与腰腹开合是协调一致的。重心移动中裆走下弧的前半弧时，正太极拳重视用腰，认为“腰为一身之主宰”（杨澄甫），“太极不动手，圆用腰来走”（杨少侯），“命意源头在腰隙”，太极功夫包括养生功夫和技击功夫，两者统一方合太极之道。怎样才能练好太极功夫？概言之，一要明理，二要会练，三要身边练太极的朋友，就算不用化妆品也显得气色很好，她们都说：“再贵的化妆品，也不如练好一套太极拳实在。”1练太太极拳注重内在意识的作用，强调能在矛盾的对立中达到和谐与统一。诸如：呼与吸、起与伏、升与降、静与动、刚与柔、cntaijiwang太极拳公众号是以太极网资源为依托创办。太极网成立于1997年，致力于太极拳产业生态圈建设，现已涵盖了网站、微博、微商城等全媒体服务平台，实现了旅游、赛事、广告、拳馆策划的跨界融合。欢迎拳师、拳馆及太极用品经销商合作。热门文章最新文章cntaijiwang太极拳公众号是以太极网资源为依托创办。太极网成立于1997年，致力于太极拳产业生态圈建设，现已涵盖了网站、微博、微商城等全媒体服务平台，实现了旅游、赛事、广告、拳馆策划的跨界融合。欢迎拳师、拳馆及太极用品经销商合作。播放列表加载中...
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太极拳自学教程 陈式太极拳基本功 太极拳入门
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太极拳入门必知10个问题
来源：应届毕业生培训网分类：太极拳时间：编辑：林林 已有人查看
　　本文分享的是太极拳入门的10大必知事项，提供给诸位参考学习。
　　一、学艺先学礼，习武先习德&德有多高，功有多深。&对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点也非常之重要。我曾经有过两个师傅，其中一位师傅告诫我，&要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切，只有这样，才能学到东西而从中获益。
　　二 、找准定位。学习太极拳首先要给自己定位。常言说：&人比人气死人&。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。
　　三、要读书。早晨晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。太极拳打好了，能打出&韵味&。而这个&韵味&我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。
　　四、学拳要多练，多问，多看。太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有名师的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成。
　　师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：&学拳容易，改拳难&就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：&你问问师傅，让师傅给你改改拳。&他说：&我不知道问啥。&象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：&师傅，我练一个式子，给我看看毛病?&问题不就出来了吗?
　　学拳不能关上门自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪?不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。
　　学习太极拳要在&练&和&悟&字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为&拳打万遍理自现&，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。
　　五、要明白&会练会养能成功&的道理，&三分练，七分养&。拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：&顺其自然&!不要勉强做一些动作，练完以后也不能乱洗冷水擦身等。&满身是汗，防风似箭&这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主：①生物钟要有规律。②犯病的不吃，饮食有节。③戒烟限酒。④心态平和。
　　六、老师的重要性。&师傅领进门，修行在个人&这话不假，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的&质量&。有的人打了一辈子拳不懂什么叫&丹田内转&，更谈不上怎样转。&丹田内转&是太极拳的精华，不练丹田练什么呢?这样的人只能说练了一辈子花架。同样是健身，质量当然不同，回馈你的自然不一样。所以不能盲目拜师，要多走，多看，多问，找一位明拳理，武艺又高的人来做师傅，说穿了就是文武双全的人。这样可以最短的时间，最快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。
　　七、不能贪多，少而精。做人不能贪，学拳也是如此。师傅常说：&容易得到的东西，不是好的东西。&一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐!
　　八、不断提高拳的质量。人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，是时间加汗水。付出得越多，回报的越厚，这也是另外一种阴阳的关系。
　　练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一天一个台阶，不断地完善，不断地充实。学习太极拳要踏踏实实，充实自己。
　　九、要学出兴趣，学出自信。太极拳是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。
　　十、学拳不能狂，不能满，满招损。拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。
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