所以没有必要用这一个月时间去練长跑
最重要的还是高抬腿的运动和前脚掌蹬地运动!
如果能吃苦还能跳跳蛙跳和上下蹲
而最好的方式莫过于多多练习了。
一般如果提高至原来最好水平
原楼主能够如愿跑得更快
一下是我找到的一些资料,希望能帮到你:
短跑最好是用脚尖/前脚掌蹬地
展打下良好的基礎需要强调的是,全面身体训练必须要紧密结合
尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练
体训练方法和手段的设计、采用,必须符匼与接近短跑技术的时间与空间特征
否则,将事与愿违事倍功半,达不到理想的训练效果
下坡路跑提高成绩效果显著
米最重要的是爆发力。对于练习爆发力可以尝试高抬腿跑,原地纵跳负
重跳跃,负重跑负重蹲起。另外仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。岼时
如果说有场地的话可以练习以下
下边再给你介绍一下短跑
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目,
良好的协调性和灵敏性
理能力是从事短跑运动的必备条件,
探索短跑专项训练的方法和手段
是提高短跑教练员执教水平
笔者运用多学科理论知识,
结合自身多年参加短跑训练
从短跑训练理论与实践层面上
探索短跑专项的主要训练内容,
以及针对性的专项训练方法和手段旨在为教练员提供训练实践依据。
以技术为中心的全面身体训练
人体是一个有机的统一整体
各个器官系统是相互紧密联系
必须全面地改善与提高运动员嘚身体训练水平。
有比例地全面身体训练
采取多种多样的身体训练方法和练习手段,