腰间盘突出如何锻炼人可以用键身圈锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-17 17:09 标签： 腰间盘突出锻炼方法
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中老年人腰间盘突出合适什么锻炼呢
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-、论坛上大部分是年轻人，老年人的腰间盘突出的患者比较少，想问下中老年的腰突患者有什么好的锻炼方法吗（现在做飞燕会有一些疼痛，拱桥锻炼好像不是很实际）
-、年纪是53岁
-、现在主要的症状是做久了起来的时候会疼，走路一段时间是会有酸麻的感觉，暂时没有很大的影响生活。
-、MRI腰椎平扫检查的结果是：
腰椎顺列，曲度变直，椎体边沿骨质增生、变尖，多个椎间盘信号减低，横断面示腰3-4-5椎间盘局限性向后正中突出，继续椎管狭窄，脊膜囊受压，侧隐窝变宰，黄韧带肥厚。
-、CT表现是：
L3-L4椎间盘轻度向椎体周围膨出3MM，硬膜囊及双侧神经轻度受压，L4-L5椎间盘向椎体周围膨出并向后突出7MM，硬膜囊及双侧神经明显受压、L5-S1椎间盘未见明显异常、腰椎均见轻度骨质增生，椎旁软组织影无肿胀。
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广西医科大学第一附属 住院医师
山东临邑人民医院 主治医师
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登录我的病友圈我有腰间盘突出现在不能了，请问能上健身房锻炼吗？
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我有腰间盘突出现在不能了，请问能上健身房锻炼吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：您好，22岁女性，主要的情况是患有腰椎间盘突出症，这是一个常见的引起腰痛的疾患，与长期腰部负荷加重及腰椎的外伤有一定的关系。意见建议：如果目前腰椎没有疼痛，是可以适当的做些锻炼，但是别过于剧烈，尤其是弯腰的锻炼项目，以免加重病情。
我三十九岁，不是22岁，可能我搞错了吧！谢谢！
回复：您好，三十九岁年龄更大，腰椎的退行性病变相对更加严重，锻炼时更加要注意别剧烈。
问腰椎间盘突出能否去健身房锻炼
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
你好这个一般做引体向上会有帮助其他不适合感谢你对有问必答的支持有什么不明白随时提问
问请问中午去健身房锻炼能减肥吗
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：身材的不正常，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，不建议使用药物针灸节食等方式，来改变身体状况。
饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，多吃粗纤维的食物，如白菜、梨等，并补充蛋白，维生素。少吃盐腌；减少纯热量食物；少食辛辣刺激性食物；少吃 火烤；控制冰淇淋，辣酱等；忌牛肉、羊肉。
问腰椎盘突出能不能做手术？
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
只有手术治疗才能根治。注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的才需要手术治疗。
问请问下我现在产后4个月3天,能不能去健身房锻炼身体
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，是可以锻炼的，避免剧烈运动的。意见建议：建议你加强营养。避免劳累及受凉的。适当的运动的，祝你生活愉快的。
问腰椎盘突出想保守治疗
职称：副主任医师
专长：颈、腰椎间盘突出，肝癌，肝血管瘤，动脉狭窄闭塞，下肢静脉血栓，子宫肌瘤，椎体压缩骨折等介入治疗。
&&已帮助用户：1
问题分析：到张洪新大夫个人网站去了解一下，也许对你会有所启发。他的电话是：
问刘医生、你好、请问你一下我妈妈是腰椎盘突出、现在是...
职称：医师
专长：妇科炎症
&&已帮助用户：15911
病情分析： 腰间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。意见建议：平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。
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评价成功！你好，我想问腰间盘突出可以在健身房做适当的锻炼吗
来自于：河北|
提问时间： 12:12:33|
基本信息：
病情描述：
你好，我想问腰间盘突出可以在健身房做适当的锻炼吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2274收到了：
病情分析：
您好，腰椎间盘突出如果压迫周围的神经的话，是可以出现有下肢的疼痛、麻木的。
指导意见：
建议您这段时间应该注意休息，睡硬板床，避免劳累，避免弯腰动作以及抬重物，以免加重腰部负担，可以配合理疗、按摩，外敷中药治疗。应该选择避免加重腰部负担的健身器材。
我已经做了一些治疗可是都没什么效果，后来有人给我介绍了一个教练他说参加有氧健身操，适合腰痛腿痛的，我不知道他说的对不对
如果压迫神经的话跳健身操效果也不大。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13946收到了：
腰椎间盘突出一般是由于平时工作或者生活中不良的姿势造成的，也与身体负重过大有关。腰椎间盘突出患者应当鼓励适当的活动腰部，以防止腰椎进行性退化病变，但是不要过度弯曲身体，平时应该减少负重，注意保持正确的姿势。
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腰间盘突出功能锻练
全网发布： 16:58
&&& 急性期应严格卧硬板床3周，使损伤组织修复。减轻后，应积极进行腰背肌的功能锻炼。初期应进行腰腿的适应性性动作锻炼，可采用屈滚法、支撑昂胸法、屈髋蹬足法、腰部旋转法等，使腰椎关节与神经根得到松解，肌肉的僵紧状态得到缓解，肌纤维组织的弹性与肌力有了一定的恢复，此时可转入力度较强的腰部肌力与功能锻炼；锻炼的方式可以为燕飞式腰背肌锻炼，仰卧起坐或腹肌锻炼与五点、三点拱桥式锻炼法，以增强腰背肌肌力，，从而达到保护、维持脊柱的稳定性。
其它方法：
&&& 悬垂法& 利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
&&& 倒走法& 在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
&&& 注意事项&
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
的功能锻炼示意图：
（以上内容根据互联网介绍编辑）
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