可以吃蛋白粉训练后立刻使用乳清蛋白粉或酪蛋白粉,最开始的一段时间(3~4小时)乳清蛋白粉组肌肉同化较高之后一段时间(5小时以上)两组在肌肉同化上差别不大长期(几周)来看,训练后立刻使用乳清蛋白粉或酪蛋白粉两者差别不大。
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可以的,每次運动后半小时喝肌肉补充营养的关键时刻。
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可以的,问下健身教练
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补劑也就那样蛋白粉什么牌子都差不多,又不是什么高科技产品与其考虑这个,不如思考一下计划和基础饮食
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160…那我就看看不说话…觉得160的各自,肌肉一块块的反而弄巧成拙的赶脚,不要打我楼主…我只是说了我的感受…