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这一次，我们严肃地谈谈阳光长跑（paí/zǒu）
清华大学清新时报
作者 | 王浩宗 杨添 方之澜 赵晋乙责编 | 许嘉婧排版 | 杨琳下午五点，土木建管系2014级本科生张旭东（化名）从教室离开，来到紫荆操场“刷卡”。从校历第四周起，“阳光长跑”和体育专项活动正式启动，根据学校规定，大二年级的张旭东需要完成21次及以上阳光长跑才能在体育课的课外锻炼环节拿到满分。然而，在排队刷卡后，张旭东却并没有甩开步子奔跑，而是悄悄来到跑道外圈，慢慢地走起来。这种景象每天都发生在紫荆操场和西区操场，除了认真参加“阳光长跑”的同学外，还少不了一部分悠闲踱步，“阳光长走”的同学以及另一部分在刷卡机前刷着手机“阳光长排”的同学。“阳光长跑我有时候会去跑一下，但大部分都是走个形式而已。”张旭东说，“可能大部分同学也都觉得这是个走形式走程序的政策，很少有人真正落实。” 阳光长跑的尴尬境地被戏称为“大清体校”的清华大学向来注重群众体育锻炼，大一新生入校，军训时期就需要接受“体育第一课”教育。清华始终不懈地向同学们宣扬体育精神，加大强制力度，体育改革从未停止。而近期，改革受到的质疑声却一浪高过一浪。在由校团委、体育部、教务处共同制定的《阳光长跑、体育专项活动方案（试行）》中，阳光长跑和体育专项活动各占体育课的10%，2013级本科生在大一时的满分标准，仅为完成21次阳光长跑。而从2015届开始，新入学的同学需要累计完成39次才可以获得全部20分。“阳光长跑算是一个（措施），但可能还不够，因为种种迹象表明，同学们在阳光长跑的时候存在各种问题和投机取巧的行为。”胡凯老师说。“大清体校”致力于建设群众体育，而学生运动的热情却并未随强制措施的增加而提升。“我就没跑过，基本全是走的。”土木建管系2014级本科生张帆（化名）说，“有些东西学校的用心是好的，但是学生就是会觉得很烦。”“名存实亡”是社科学院心理系2014级本科生李莹对阳光长跑的概括，“我也就大一上学期认真跑了，之后的学期基本没有认真跑过。”她同样谈到了针对2014级同学施行的强制锻炼的执行不力，“开始的时候还有同学跟着老师去，后来就没有什么同学了，老师也不怎么来了，大家就是刷卡后干自己的事。”“阳光长跑的机器经常出现bug啊！一刷就瘫了。之前在微信上还填了个问卷，里面有个少数民族学生一刷就黑屏的选项，unbelievable！”新闻学院2015级本科生大琳（化名）说，“然后好好的阳光长跑变成‘阳光长排’，单不说刷卡不能好好刷了，认真跑步的同学看到排队长龙也望而却步。”确实，阳光长跑在硬件上也难以满足同学的需要，排起的长长队伍也常常占领了跑道和中间的草坪。▲跳不出刷卡工作页面的刷卡机，图片由杜晓康提供憋慌，还有更加惊人的bug▲下午5点去刷卡，看到屏幕上的09:43，图片由杨钊提供体育部也在监管群众体育上费了很多心思。每到周一、四、五的下午五点，体育部的那树森老师就会来到雕塑园，他的任务是跟进阳光长跑的情况。谈及目前存在的骑车刷卡的现象，那树森十分担心这种行为的影响：“你说，认真刷卡跑步的同学面对骑车的同学会怎么想？”尽管忧心忡忡，可他却觉得自己能做的十分有限：“我还是以观察为主，有时候会拍下录像教育他们，但能有什么更好的办法呢？”▲最近的“阳光长排”，图片由张寒馨提供事实上，一些学生并不理解学校政策的意图。化学系2014级本科生王琦（化名）说：“可能我平时的体育锻炼确实不太够，但也没必要说鼓励锻炼，就要强制大家都去吭哧吭哧地跑长跑，”在他看来，学校应该给同学们提供更多的选择，“还是要多元一些，每个人喜欢的运动和所需要的运动量都不一样。” 曾经繁荣的强制锻炼清华大学一直以多样的方式传承着体育精神。一方面，精英体育蓬勃发展，体育代表队屡屡取得骄人成绩。在人民网体育频道联合人民网舆情监测室发布的“中国普通高校体育竞赛榜”中，清华在体育成绩、舆情热度、校队设置和新媒体建设上都名列第一，总分以绝对优势在438所高校中位居榜首。“体育代表队对于清华的体育氛围有着一种引导、教学、激励的作用。”电机系2012级本科生，空手道队现任队长朱宝玉说。另一方面，各类学生社团协会也为普通大众提供了运动平台。机械系2015级本科生侯煜欣加入了晨跑队，“我本身就有跑步的习惯，而且早上和一帮人一起跑步，我就特别开心。” 侯煜欣说，“感觉清华很提倡体育，也有很多爱体育的人。”酷爱羽毛球的电机系2013级本科生梁访认为调节心情、强身健体、能够拥有成就感是体育对他的意义。尽管并没有正式参加系级和校级的体育代表队，他仍然坚持和电机系羽毛球队一起训练。但，与这些在体育事业上投入大量精力的学生不同，大部分群众仍缺乏体育热情，靠强制措施保障参加。以兴趣为导向并不足以形成覆盖全校的体育氛围。“曾经听说清华的体育氛围特别浓厚，不过主要是有特长有能力的人去参与，”电机系2013级本科生赵珈卉说，“如果不是特别感兴趣的话，（同学们）一般是不会选择关注（体育锻炼）的。”▲冬天的“阳光长排” ，图片由欣振宇提供事实上体育并不如传统思路所想，只属于职业运动员。哈佛耶鲁的“学霸”们都有着自己擅长的体育项目。他们在取得卓越学术成就的同时，在体育上也不甘人后。美国总统富兰克林·罗斯福考入哈佛大学，他酷爱体育，尤其擅长网球。39岁时，罗斯福染上小儿麻痹症，他坚持体育锻炼8年康复。体育是磨练意志和超越自我的途径。不同于国内高校的普遍做法，国外许多一流大学并不需要采用强制锻炼的方法来鼓励体育，体育活动作为学生娱乐和社交的重要方式，早已融入了每个人的生活。“学校这边完全没有强制的措施，体育课也是不必修的。”在加州大学圣塔芭芭拉分校就读的孙亮（化名）同学今年大一，刚刚感受到美国大学的体育氛围，他十分惊讶：“大家完全是凭兴趣，但氛围相当好，比如我室友平时非常宅，但还是坚持每天睡前出去长跑。”谈起国内外高校体育氛围的差异，胡凯深有感慨，“国外从根上就注重体育，而我们却往往把关注度更多地放在‘文育’上。”在清华校内，学生的体育热情呈两极分化，有的人在各类体育平台上积极活跃，而有的人却对体育提不起兴致。强制锻炼在大众体育中陷入了尴尬局面。“平时体育锻炼确实不够，”化学系2014级本科生杨成杰说，“要说原因的话，一个是懒，还一个是其他方面的事情比较多。” 而足球特长生，2015级化工系本科生吴昊宸则这样看待体育和学习的平衡问题：“学习的时候好好学习，训练的时候拼命训练。”其实，在清华的历史上，体育曾经是一种真正融入到学生生活中的文化，体育与学习并不是截然对立的两个方面。过去清华曾经有过强制体育运动，每到四点半，全校广播就会同时响起声音，“同学们，走出宿舍，走出教室，到操场上去，参加体育锻炼，为祖国健康工作五十年”。这时候，同学们都会齐齐外出锻炼。▲马老在教学，图片来源于网络“宿舍在新斋，出门就是西操。喇叭声一响，大家都出去运动，操场很吵，不出去都不行。”1981级清华建筑系校友官建茹回忆道，“那时校内的体育氛围很好。我们常去圆明园跑步，每天都要填写锻炼日志。”每位学生分发手册，要求记录每天体育锻炼的总量，虽然没有人检查，但很少有人谎报运动量。官建茹的丈夫，同为1981级建筑系校友的邱晓翔年过五十，现在仍保持着晨跑的习惯，每天坚持运动。“在清华学习时就养成锻炼的习惯了。”他说，“那时学校要求每天跑三千米，我每天可能要跑五千多米。”东操场上，“为祖国健康工作五十年”的口号响亮亮地张贴着，邱晓翔夫妇也已践行了三十余年。“在清华这段时间的锻炼打下了底子，工作再忙，没有时间休息，身体也撑得住。”官建茹说。从前的清华园，体育和生活是融合在一起的，固定的时间、群众体育的氛围塑造了一代代身强体壮、活力百倍的清华人，体育同学习、社工同等重要，为体育挪出时间仿佛是理所当然的事。而现在的园子里，三者的地位此消彼长。体育锻炼很重要，但是很难挤出时间投入，这种想法在清华学生中不是少数。升入大三后，没有了体育课的强制课外锻炼，电机系2013级本科生陈桑（化名）运动的频率在一周一次以下。“我其实还是挺愿意去跑步或者游泳的，”陈桑摊手说道，“但有时候事情真的太多，一忙就没空去了。”落实强制手段2012年发表的《清华大学测试结果分析研究》中表明，在身高体重、耐力（心血管）机能、男生速度和下肢爆发力等指标上，大三和大四年级平均水平要弱于大二年级。文章的结论认为，清华高年级的学生存在松懈体育活动的现象，导致其身体素质下降。为了鼓励同学们去锻炼，学校也从多个方面采取措施，努力发展大众体育资源。目前，学校共有36个体育类社团协会和国内一流的体育场馆设施，由42个项目比赛组成的综合赛事“马约翰杯”也成为了同学们参加课外锻炼和竞赛、保持身心健康、展示运动技能的舞台。阳光长跑则是通过强制手段发展大众体育的典型措施。然而在执行中，不少同学并不理解学校的考虑。“这种东西如果是强制性的话，学生们也会遵从，”张帆说道，“但大家的完成度就不能确定了，比如说会不会混过去啊。”对阳光长跑制度上的质疑很早就有，不少学生提出过排队久、下午四点半的时间安排不合理等问题，学校也专门召开多座谈会以听取学生意见。对此，校团委副书记胡凯老师显得有些无奈：“我们都是为了大家好，而有一部分同学的目的却是抓住这个系统的漏洞，让你彻底取消这个制度，但那不可能。”胡凯说，“我们不使用一些措施的话，同学们是不可能自觉自愿地去锻炼的。”如果清华园中不再有阳光长跑，学生还会坚持每天锻炼吗？这个答案因人而异。“如果让我自己去跑我肯定坚持不下来，但有强制性的政策在，我会隔一两天刷一次卡跑一次步，阳光长跑对督促学生锻炼有一定作用。”2013级电机系本科生赵珈卉说。虽然平时锻炼不多，但阳光长跑刷卡时她还是会跑几圈。“阳光长跑时我会去慢跑三圈再走三圈。”2014级化学系本科生张强（化名）说，“如果不用刷卡，我肯定不会去操场。”▲有跑有走的紫操，图片由蒋茹茹提供而学生体育锻炼情况，也确实随着强制手段的执行而有所好转。从上学期的统计数据来看，学生平均课外锻炼的频率达到了每人每周2~3次，跑步的平均路程可以达到1.5~2公里，相较于以往有所提高。根据体育部的调查，许多体育课任课教师也认为课外锻炼强度增加后，四字班、五字班同学的平均身体素质强于往届学生。当然，胡凯也认为，依靠强制锻炼推动大众体育并不是最为理想的方案。群众体育从强制开始，成功培养学生锻炼习惯后，体育也就成为一项自发的事情。“体育教学改革的思路只能不断弥补漏洞，而绝不可能放松课外锻炼的要求。当同学们形成习惯后，可以视我们的规定为一张废纸。”“阿甘跑步”app的推广便是这一思路的体现。2015年秋季学期起，许多清华学生的手机里多了一款名为“阿甘跑步”的app，这款跑步软件除了有寻常的路径追踪、好友互动的功能外，也记录着学生课外锻炼的次数、频率和质量，并与体育课成绩相挂钩。通过技术手段，“阿甘跑步”不仅能有效记录里程，防止用走来代替跑步，更能识别使用者是否是在使用交通工具以及是否存在代跑的现象，防止使用者作弊的能力大大提高。体育部负责课外锻炼的老师表示，“阿甘跑步”将来有可能全面代替阳光长跑刷卡机，成为课外跑步环节的唯一认证。除此之外，学校还开设了体育专项、班级训练营等活动，旨在进一步督促学生进行课外锻炼。▲阳光长跑，图片由秦浩然提供“阳光长跑的存在也是挺好的，但是应该更灵活一些。”侯煜欣说，“但我觉得应该想些办法，让那些不爱体育的人也变得喜欢体育。”前任校足球队王腾也有同感：“和代表队队员比，园子里非体育特长生的同学参加体育锻炼的热情在逐年下降。”他认为，学校对大众体育的引导可以转换成另一种思路：“如果通过案例教学让同学感知体育精神，通过体育人物的介绍让同学丰富体育认知，通过针对性的游戏设置让同学积累体育兴趣，可能会更好。”“强制是必要手段，等同学们养成了体育习惯，也就不需要这种手段约束了。”胡凯老师说，“强制的手段也在逐步改进。”尽管深感任重道远，胡凯仍然描述了他理想中的场景：“如果多年后同学们觉得（强制锻炼）无所谓，因为随随便便就能完成，那我们想要的就达到了。”（封面图片由杨琳提供）
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4月27日 22:38
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学年第二学期阳光长跑活动补跑方法及要求
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学年第二学期阳光长跑活动补跑方法及要求
1、上学期一、二年级（现二、三年级）同学跑动次数不满30次（晨跑不满10次），请在开学后（9月1日―9月20日）进行长跑补跑活动（补足所缺跑动次数，其中晨跑必须是在早晨6:00―9:00时间段内完成），达到合格次数要求者体育课成绩为60分。
2、补跑方法：学校分别在体育馆门前广场、明德楼门口、机械楼、图书馆东门、法学院门口（同和楼）、亚青村食堂六个地点设置指纹考勤点，参加长跑的学生分别到以上的任意2个或2个以上指纹考勤点进行长跑活动。每人每天限跑一次。每次男同学不低于2000米、女同学不低于1500米，男生平均速度不能低于1.5米/秒，女生平均速度不能低于1.0米/秒。
3、跑动次数不足的同学请到体育部办公室或阳光长跑办公室或阳光长跑指纹考勤终端机上查询所缺次数，相关同学请抓紧时间合理安排跑步时间、跑动路线进行补跑。如有疑问，请及时和体育部阳光长跑办公室（体育馆133室）联系。（阳光长跑办公室值班时间：9月5日、12日、19日13:00――14:00）
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2014年8月29日
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我们学校的阳光长跑对于晨跑有次数上的要求吗？
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想你这种胖子可以申请不跑的
要看学院要求
貌似10次晨跑～
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或阳光长跑问题小结
最近阳光长跑查询网站有点小问题，数据已上传，但暂时不能查长跑次数（更新仅截止到5月6日）。另阳光长跑截止时间为5月25日，不要再困惑了。（“阳光长跑新设备启用说明”中有说明，发“阳光长跑”获取）加分说明：22次及格，33次满分；34-37次，体育总分加1分；38-40次，体育总分加2分；41-42次，体育总分加3分； 43-44次 ，体育总分加4分； 45次及以上 体育总分加5分。??????????????????跑步时间：周一至周五：早上6：45?7：45，下午15：30?18：00?周六、周日：下午15：30----18：00。??友情提示：阳光长跑时，需要刷卡处与信号接收处的仪器同时打开，才可正常录入数据，所以大家尽可能在规定的时间段内跑步，过早或过晚，都可能因为信号接收处仪器未打开而引起数据无法传递被记录，导致次数无效。（积极运动值得赞赏，虽然次数不是重点，锻炼身体才最重要，但次数不够也很尴尬）
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去 验证半天
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