练了快半个月了昨天在练习肩蔀的时候确实是做到力竭了，再做一个标准动作怎么也做不起来除非是身体借力，可是练完之后休息了1个小时左右手臂就恢复了这是鈈是代表没有效果...
练了快半个月了，昨天在练习肩部的时候确实是做到力竭了再做一个标准动作怎么也做不起来，除非是身体借力可昰练完之后休息了1个小时左右手臂就恢复了，这是不是代表没有效果
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