篮球运动员经常带护膝为什么不好_护膝哪个牌子好-牛宝宝文章网
篮球运动员经常带护膝为什么不好 护膝哪个牌子好
篮球运动员经常带护膝为什么不好在篮球比赛和训练中，常常看到有的运动员带着护膝。其目的是保护膝关节，或者为了防止受伤后的膝关节伤势再次加重。带上护膝，能起到一定的保护作用。但是，护膝哪个牌子好不能因为怕膝关节受伤而预先带上护膝，或者不管什么时候总是带着护膝，这是不好的。从生理角度分析，有以下几个原因:(1)带上护膝后，影响膝关节周围肌肉血液的循环。再说，带上护膝，也避免不了膝关节受伤。防老别忘护膝(2)经常带护膝，影响膝关节周圈的韧带和肌肉力呈的增强。(3)因为护膝具有较强的松紧力，带上它以后直接压迫膝关节，便膝关节的韧带在活动时的屈伸和员活性受到一定的限制，例如会影响技术动作的幅度和质最.因此，膝关节没伤没病，不要带护膝。过去膝关节有伤病，现在还没有痊愈，害怕在训练或比赛中再次受伤，或者怕伤情加重，可在训练成比赛时带上护膝，护膝哪个牌子好训练或比赛结束后.立即把护膝摘掉。另外，在训练或比赛中不要经常使用护腕或护踩的道理也在于此。护膝哪个牌子好.cn/u/欢迎您转载分享：
更多精彩：&主题：听说跑步磨损膝盖，是否上一个护膝呢？
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希望跑步锻炼身体、减小肚子，但是今天膝盖刚打篮球受伤，想上护膝跑步，是否可行？
另一个，去迪卡侬看护膝，就一种还199的价格，不知道色友们有没有跑步、护膝等相关经验，紧急求助！！！！！
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另外看见跑步鞋有带气垫的，是否对膝盖也有保护功能呢？
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不是从外面磨吧
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不是跑马拉松的吧？
我五年前半月板撕裂，没做手术，现在每天照样跑十来分钟，不带护膝什么的。
当然，鞋子要很舒服的跑鞋，这个才重要。
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膝盖和硬地板亲密接触了一下，有血道子，休息一段应该能好。
不少人说跑步磨损膝关节，是否上护膝+专业带气垫跑步鞋+塑胶跑道，主要怕锻炼减肥没实现，就膝盖磨损了。
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如果之前膝盖没有各种软组织损伤的话，不用护膝，直接选一双好的跑步鞋就好
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迪卡侬自带品牌跑鞋，耐克跑鞋，阿迪跑鞋，哪个好呢？请大家推荐一下。另外是不是带气垫的跑鞋好一些，本人想省事穿耐克的dream season2跑步，不知可行
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1、要有合适的跑鞋，来保护膝盖。不仅仅是气垫那么简单。玩主论坛有一个专门说跑鞋的帖子。
2、平常练习不要护膝。
3、切记循序渐进，就不会伤。受伤往往是因为过量。
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这个还要具体看膝盖受的是什么类型的伤才好下结论，通常情况下，不是大负荷的慢跑，膝盖即使有伤也还是具有一定承受能力的，实在担心的话，建议尝试自行车，这个运动虽然也用膝关节，但它并不负重。
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主要取决于你跑多久吧
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护膝没事不要带。我带护膝是因为跑步膝盖出毛病，骨科大夫检查说我的膝盖有点可能是天生的错位，用护膝来固定一下，而且只有运动时戴，毕竟这玩意时间长影响血液流动。
[scar1989 编辑于
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原文由 scar1989 在 04:23发表
护膝没事不要带。我带护膝是因为跑步膝盖出毛病，骨科大夫检查说我的膝盖有点可能是天生的错位，用护膝来固定一下，而且只有运动时戴，毕竟这玩意时间长影响血液流动。
[scar1989 编辑于
04:23] 谢过这位仁兄
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为保护膝盖，建议参加游泳或自行车运动。
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游泳不适合，怕水，自行车倒是想，不过也够造钱的，挑费不低，慢慢来
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运动中爬山（下山为主）、跳绳、跳舞、酷走、跑步比较伤膝盖，但以减肥为目的的慢跑并不伤害膝盖，所谓伤膝盖是指对髌骨的冲击导致骨膜炎或关节腔积液引发的疼痛，还有就是在股骨和胫骨中间的半月板是起到缓冲作用的，但半月板过25岁就不再生长了，半月板并不怕挤压的力，而是怕类似快速下山或长时间快跑的冲击力对它的伤害。所以从理论上说和护膝关系不大，科学的运动完全能避免。
有氧运动那个慢跑几乎不会伤及膝盖的，你不放心可以跑步前弓腿放松按摩半月板的软组织。
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曾经每周去跑两三次，每次10公里左右。这两年停了，身体也差多了。
长跑是很好的锻炼方式。跑鞋很重要，如果不是在塑胶跑道上更是如此。
推荐ASICS的GEL以上的鞋子，例如1130等。如果是IGS档次的就更好了。
要没那么贵的，mizuno也不错，就是感觉稍为硬些（实际上保护作用也很好）。那些什么气垫之类的鞋子，俺没用功，也不会用，呵呵。
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保护膝盖，鞋子绝对重要。
当年我不懂这些，用普通鞋进行长途越野跑，每天10KM+，几年下来膝盖差点废了，养了六、七年才恢复。
[得道兔 编辑于
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原文由 得道兔 在 15:24发表
保护膝盖，鞋子绝对重要。
当年我不懂这些，用普通鞋进行长途越野跑，每天10KM+，几年下来膝盖差点废了，养了六、七年才恢复。
[得道兔 编辑于
15:25] 每天10km的运动量什么鞋子也没用吧?而且我一直觉得好鞋子缓解跑步时的冲击力是杯水车薪。
我认为关键是要科学锻炼。我是不太懂，个人的体验是量力而行、适量运动、劳逸结合。
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好像跑步用护膝不太管用的。要上髌骨带的，也是帮膝盖上，但作用不一样。
我去年刚开始跑步时每天最多才能跑２公里左右，但不到两个星期髌骨就疼的要命。后来买了双NB，又注意了方法就再没发生过。但三、四个月后能跑１０公里以后，感觉脊椎有些不适，我感觉是跑步震荡的原因的造成的。之后改用了前掌跑法，改善十分明显。而且再好鞋次鞋对来说来感觉都差不多了。
楼主要是新跑的话最好买双好鞋，去跑步圣经论坛看看，有选鞋攻略的。有些基础的话能改前掌跑法就用前掌跑法，这种跑法追捧的多，骂的也多，但我没见过几个改用前掌跑以后骂的。效果十分明显
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小弟没文化~从部队退伍回来的~基层连队训练很苦~强度很大~可不是各位哥们的“慢跑”那么简单~其中的难度和强度非当过兵的兄弟可以想象，有很多军官，士官，都是常年穿着解放胶鞋，多年如一日~也没见哪个膝盖不爽啊？很多年龄大的退伍军人也没人反映有此问题啊？难道是城里人有文化都娇气？当兵的皮肉糙？
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....该部队2006年度在基础军事训练抽样调查中发生下肢损伤75人,发生率为26.69%,发生下肢伤75人中,以小腿部位损伤最多,共35例,占下肢损伤的46.67%.踝关节损伤17例,占22.67%.足部损伤11例,占14.67%.下肢伤中急性损伤为20例,占26.67%,过劳性损伤55例,占73.33%.&&下肢损伤中骨与关节损伤38例,占50.67%,&&软组织损伤37例,占49.33%.损伤的原因:场地等外部环境因素18人次,训练负荷过大61人次,损伤所发生的训练项目:大部分为3 km跑,达64人次.
[结论]下肢运动损伤是军事训练的常见病和多发病,其发病特点和发生规律各不相同且相当复杂.在该调查中,训练负荷过大所导致的软组织过劳性损伤最为重要.因此,在平常的军事训练中,应该加强健康宣教工作,在训练过程中要注意战士的身体承受情况,循序渐进,减少下肢训练伤的发生
——————解放军第88医院全军骨科中心
[600006 编辑于
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原文由 昨夜北风寒 在 22:16发表
小弟没文化~从部队退伍回来的~基层连队训练很苦~强度很大~可不是各位哥们的“慢跑”那么简单~其中的难度和强度非当过兵的兄弟可以想象，有很多军官，士官，都是常年穿着解放胶鞋，多年如一日~也没见哪个膝盖不爽啊？很多年龄大的退伍军人也没人反映有此问题啊？难道是城里人有文化都娇气？当兵的皮肉糙？ 俺舅爷爷，少将，空军的，现在膝关节基本废了，和他同代的几位或多或少膝盖都有点问题
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俺奔五的人，骑自行车一年多了，行程超过12000公里，身体好多了，膝盖没有问题。
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原文由 天高地厚 在 11:47发表
俺奔五的人，骑自行车一年多了，行程超过12000公里，身体好多了，膝盖没有问题。 小心前列腺
其实最好的项目是游泳
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原文由 rocky114 在 20:20发表
游泳不适合，怕水，自行车倒是想，不过也够造钱的，挑费不低，慢慢来 随便一个车也可以运动啊！
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帖子: 2316
注册: 2009年03月
原文由 得道兔 在 15:24发表
保护膝盖，鞋子绝对重要。
当年我不懂这些，用普通鞋进行长途越野跑，每天10KM+，几年下来膝盖差点废了，养了六、七年才恢复。
[得道兔 编辑于
15:25] 崇拜！
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原文由 夜路歌嚎 在 16:50发表
小心前列腺
其实最好的项目是游泳 前列腺问题是子虚乌有的事情。
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原文由 天高地厚 在 19:37发表
前列腺问题是子虚乌有的事情。 我也觉得对前列腺不好，尤其是夏天。06年每天晚上吃过饭骑4/50公里，后来体检说前列腺稍微有点大，从此不再敢骑了。俺还没生孩子
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注册: 2009年01月
原文由 昨夜北风寒 在 22:16发表
小弟没文化~从部队退伍回来的~基层连队训练很苦~强度很大~可不是各位哥们的“慢跑”那么简单~其中的难度和强度非当过兵的兄弟可以想象，有很多军官，士官，都是常年穿着解放胶鞋，多年如一日~也没见哪个膝盖不爽啊？很多年龄大的退伍军人也没人反映有此问题啊？难道是城里人有文化都娇气？当兵的皮肉糙？ 俺也是受害者，除了周末，每天5km，几年下来没什么事，爬了次泰山，右膝盖隐隐痛了一年。医生说要少动，但是不锻炼，体质下降很快。
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这个问题，似乎不是护膝能解决的！
楼主慎重！
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证什么样的护膝比较好？
老年人膝骨关节炎，偶尔出门可以使用运动护膝防护下嘛？
老人家佩戴护膝，其实不需要那种绷带型的护膝，一方面这类对普通的行动其实有一定限制的，对行动不便的老人反而效果不好，而且佩戴不当会出现下肢血液循环减慢的情况。一般来说选择普通的套筒型护膝就可以了，而且佩戴后护膝应该可以插得入尾指，这样才不会影响血液循环。
一片式护膝比较讨，套筒穿戴对老人老讲有点麻烦
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录悦跑圈是一款社交型的运动软件,软件功能主要是专业化的记录跑步数据，并且推出排行功能，在排行上与全国跑友一较高下，并可以在独有的社交平台（跑友圈 ）与跑友分享交流。
跑步应不应该戴髌骨带或者护膝？
随着跑步热的兴起，各式各样的装备也悄然跃入跑者的视野，从专业级跑鞋，吸汗衣裤，可穿戴电子设备，以及护胫髌骨带等护具。
当今，越来越多的人开始关注自己的健康，跑步由于技术门槛相对较低成为大多数人的首选。随着跑步热的兴起，各式各样的装备也悄然跃入跑者的视野，从专业级跑鞋，吸汗衣裤，可穿戴电子设备，以及护胫髌骨带等护具。体育用品商家们乐此不疲地开发玲琅满目的商品，而消费者也很给力，无论是否专业运动员，装备上必须跟专业级的等量齐观。今天就来谈一谈跑步时应不应该佩戴髌骨带或者护膝？在逛跑步的论坛时，常看到网友说自己跑步膝关节疼，而且越跑越疼，后来下楼梯也疼，疼到实在受不了，买回来一体式护膝，开洞式护膝，髌骨带，戴着不疼了，然后又继续跑！然后许多人跟帖说：“去了某某店里，店员推荐佩戴髌骨带，然后就买了个一百多块的，发现跑步时膝关节真的舒服多了，再也没有疼过了。”殊不知，他们根本就不知道运动护具的实际功能和用法，这不是在锻炼身体，而是在减弱自己膝关节的基本功能。说严重点，这是用生命在跑步！因此，在这里很有必要给大家普及一下关于跑步时膝关节疼痛的原因和防治，以及髌骨带和护膝的正确用法。（一）膝关节的结构膝关节是人体最大、最复杂的关节，由股骨（大腿骨）下端的内、外侧髁和胫骨（小腿骨）上端的内、外侧髁构成的胫股关节和股骨的髌骨面与髌骨的后面构成的髌股关节构成。关节内有软骨（半月板），前后交叉韧带和深入关节囊内的滑膜襞。用以填充关节腔，使两个关节头相互适应，同时还能缓冲两个骨之间的摩擦和震动；关节外有髌韧带，内外侧副韧带，腘斜韧带分别在前侧，两侧和后侧来加固关节。髌骨位于股四头肌腱-髌韧带内侧和股骨相接触，作用是增加运动时股四头肌伸膝的力臂，在运动时通常会在股骨髌骨面上下滑动。另外在髌骨上、下缘，韧带和骨相接触的部位还有滑膜囊缓冲运动时的摩擦。（二）跑步时/后膝关节疼痛的原因上图展示了一些常见的膝关节周围疼痛产生的原因，对于跑步爱好者来说，常见的疼痛来自于膝关节下方和膝关节正上方的疼痛。在跑步运动中常发生的膝关节损伤有：髌腱末端病，又称腱病等（就是我们平时常说的跑步膝，跳跃膝，早期多表现为肌腱炎），滑囊炎等。这些疾病本身不是什么大事，只需患者停止运动，休息一阵子，自然会好，若同时用热敷，按摩或是一些理疗的方法可以加快愈合。但如果没有得到妥善的处理和治疗，病程进一步发展则会演变为僵硬，肌腱钙化，甚至是关节内软骨纤维化，骨性关节炎等疾病，严重影响人们的生活质量。那么髌腱末端病到底是怎么发生的呢？和上肢关节不同，膝关节的活动负担着整个身体的重量。有研究表明在慢跑时脚触地受到的地面反作用力是体重的2-3倍，而在快速跑跳时足底承受的反作用力是慢跑的3倍以上，这是造成膝关节损伤的重要外在因素。膝关节是人体所有关节中最表浅的关节之一，是股骨与胫骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨被股四头肌腱所包绕，悬浮在股骨滑车关节面前方，非常易滑动，这是造成膝关节损伤的内在原因。髌腱末端病是肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起的退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘、骨腱结合部等位置。跑步发生以上膝关节损伤的原因可以归为以下几类：1）肌肉力量弱，运动时膝关节韧带负担过大，反复摩擦，使得炎症因子浸润肌腱；2）准备活动不充分，肌肉粘滞性过高，强行运动时阻力过大，肌肉收缩不畅；3）没有掌握正确的跑步姿势，动作变形，代偿性地动用了其他肌群；4）运动强度和运动量安排过大，机体承受不了过大的运动负荷，尤其是刚开始跑步的新手；5）疲劳累积，机体仍未从前一次运动导致的关节摩擦中恢复过来，又立即开始运动，易致微细损伤、炎症因子累积，迁延难愈；6）气候场地选择不适，如长期在过于潮湿阴冷的环境下运动，易患关节炎；另外场地坑坑洼洼，也会对跑步时膝关节产生巨大的冲击。（三）如何防治膝关节损伤先说预防：1）掌握正确的运动姿势；2）适当运动，包括适合自己的运动强度和运动量，不盲目跟风，如有不适立刻停止运动；3）选择较好的天气和较好的场地进行运动；4）跑步之前做好充分的准备活动；5）加强膝关节周围肌肉力量，增强膝关节稳定性（这点尤其重要，是解决问题的根本方法）；6）可以适当的使用护膝。想必细心的读者已经发现了，到现在也没有谈到使用髌骨带可以预防跑步膝关节损伤这件事。接下来谈谈治疗方法，膝关节损伤可分为急性期和慢性期，一般来说，在损伤48小时内都是急性期，此时采用RICE原则（rest, ice, compression, elevation）中的三条，即休息，冰敷，抬高患肢。而在48小时后，我们采用的方法有：1）护膝，限制膝关节活动，防止二次损伤。2）热敷、理疗、按摩，加速损伤部位血液循环。3）及时就医，最准确的诊断还是以医院为主，MRI基本可以确诊软组织损伤，而通常的X光则用于判断骨折。（四）髌骨带及其使用方法在许多的专业比赛中，如篮排球，网球等，我们经常可以看到运动员的髌骨下缘着约一指宽的带子，称为髌骨带。市面上的髌骨带很多，如下图所示：其主要作用就是帮助髌腱承担运动时的冲击力，限制髌骨在剧烈运动中随髌韧带来回摩擦，保护膝关节。适宜使用的人群：1.肌肉力量下降，却仍需运动的老年人（如患糖尿病，高血压的老年人）。2.损伤后需保持训练的运动员（如罹患跳跃膝的运动员等）。不适宜使用的人群：新手跑者或跑步膝关节会疼的人群不建议使用，因为髌骨带的主要作用就是可以缓解跑步后膝关节不适感甚至是疼痛。这种不适和疼痛发生的根本原因是跑者本身膝关节周围的肌肉力量不足，导致韧带承担过大的负荷。而髌骨带作用原理是帮助髌韧带分担运动时的受力，同时把髌骨稳定一定范围内，避免其过度摩擦，因此使用髌骨带不但治标不治本，还容易导致机体过度依赖髌骨带的辅助作用而使得本来就力量不足的肌群变得更弱。用久了你会发现，只要摘下髌骨带，跑步时膝关节就会疼。因此，对跑步后膝关节不适或者疼痛的症状的你提出几点建议：1）初次发现这种症状，不能硬撑。因为所有疼痛本质上都是机体发出的信号，一旦疼痛，立即停止跑步并静养、观察，或做一些发展膝关节肌肉力量和稳定性的练习，比如站桩、靠墙静蹲等；如果一定要跑，也需要及时调整距离及配速。当肌肉力量增强之后，跑步时膝关节自然而然就会不疼了，此时可以根据自身情况适当增加运动负荷。2）如果这种症状已经出现很久了，你却仍然在坚持跑步，首先停止跑步，其次及时就医，医生会给你最准确的诊断和治疗。（五）护膝及其使用方法护膝是用于保护膝关节的布料。主要有两种，分别是：一体式护膝和开洞式护膝。护膝的作用：1限制膝关节过度活动；运动当中很多不当的技术动作都容易造成膝关节损伤，护膝的贴合作用使得膝关节在运动过程中得以稳固，并且包裹股四头肌下端，限制膝关节过伸；开洞式护膝的限制作用更强，使膝关节屈伸幅度大大缩小，其良好的加压效果能有效分散膝部承受的压力，降低运动损伤风险。2缓冲膝关节的外力碰撞和防止擦伤；护膝具有一定的厚度和弹性，在运动中能缓冲碰撞到硬物时的冲击力，保护膝关节。3保暖尤其在阴冷天气下运动时，膝关节上缺少肌肉收缩产热，容易受凉。膝关节受凉同包括关节炎在内的许多疾病有相关关系。护膝可以有效保暖，防止膝关节受凉。适宜使用的人群：1需要膝关节轻微制动的人群（用于日常的运动防护）：这种情况使用一体式护膝，因为这种护膝限制膝关节运动作用较小，可以起到保护作用而不至于过度的依赖护膝承担力量，比起髌骨带，更适合在跑步中使用。但是需要在购买时注意选择适合自己的型号尺寸并充分考虑透气性能。买大了起不到任何作用，买小了又会影响膝关节周围的血液循环。2需要保暖的跑友可以购买一体式护膝，或者加绒一体式护膝。3需要膝关节强力制动的人群（用于损伤愈合的修复期）：这种情况使用比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝关节的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的开洞式护膝。这种护膝绑紧后可以让膝关节不能轻易弯曲，大腿小腿始终与膝关节保持在一条直线上，所以，非常适合用于膝关节受伤之后的“重度制动”。本文为悦跑圈作者【梁孝天】原创稿件，转载请注明出处及链接。「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP，中国线上马拉松的首创者。
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