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你可能喜欢媒体：当一名国际级裁判到底有多难 过四关考五级
陆俊刑满释放一事让本就充满了关注度的裁判问题再次成为众人注目的焦点，中国足球裁判的水平如何提高也是很多球迷关心的话题。”　　对于这一点，前国际级裁判杨志强也用自己的亲身经历现身说法：“国际足联规定45岁之后国际裁判都要退，这正是对裁判员的一种保护。
陆俊刑满释放一事让本就充满了关注度的裁判问题再次成为众人注目的焦点，中国足球裁判的水平如何提高也是很多球迷关心的话题。中国足坛缺乏裁判人才尤其是高水平裁判是不争的事实，那么，到底是哪些原因阻碍了裁判员队伍的成长与发展？
从三级、二级、一级再到国家级、国际级，一名足球裁判员一路成长的道路是平坦无阻还是荆棘遍布？想要成为一名获得国际足联认可的国际级裁判到底有多难？华西都市报记者采访到成都市足协主席辜建明和前国际级裁判杨志强，听他们讲述一名国际级足球裁判到底是怎样炼成的。
先能跑下来，再说别的
足球是一项对体能要求很高的运动，这不仅是针对运动员，对于裁判员来说也是一样。无论哪一级裁判的考核，体能测试都是必不可少的。想想看，足球场那么大，主裁判是需要全场来回奔跑的，没有基本的体能支撑肯定不行。“自从杨志强退了之后，四川现在都还没有一个11人制的足球国际裁判。很多想要做裁判的人，主要是在体能和外语上过不了关。”辜建明在谈到四川足球裁判培养的问题时，重点就提到了体能问题，“裁判其实就是一种特殊人才，有时候培养出一个高水平的裁判难度不亚于培养出一个球星来。”
对于这一点，前国际级裁判杨志强也用自己的亲身经历现身说法：“国际足联规定45岁之后国际裁判都要退，这正是对裁判员的一种保护。因为年龄大了之后还要做高强度的体能训练，对裁判员的身体来说是一种残害。”杨志强还提到，因为裁判都是有自己的本职工作，因此体能训练都是业余时间自己练习，有些裁判的训练条件有限，长期在水泥地上跑，还很可能对膝盖等部位造成伤害。
质疑和谩骂，必须承受
突破体能关之后，等待着裁判的还有更多难关需要克服，其中最为重要的自然是心理关。裁判显然不是一个能够讨好所有人的职业，尤其是在发生了误判、错判或是漏判之后，很容易被情绪激动的球迷划到“黑哨”范畴。
执法那么多年，杨志强自然也遇到过不少被球员围攻、被球迷谩骂的情况，谈到这一点，这位资深裁判还是忍不住叹了口气：“裁判也是人，也可能出错，可很多人总是揪着一个错误不放。老裁判的忍受能力一般都还可以，因为你总不能和队员或者球迷对骂吧？这种时候还是只能按照规则去处理，裁判就是规则的执行者。但不是所有裁判都能够有强大的心理承受能力，特别是一些新裁判，可能因为一个误判受到质疑之后，压力陡增，最终导致放弃这项事业。”
辜建明也说，裁判的压力甚至比球员还要大：“这种压力来自方方面面，队员的、俱乐部的、球迷的、媒体的，现在感觉是只要一出错就会被认为是
本文来源：四川在线-华西都市报
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热门影院：为什么没有足球运动员退役以后当裁判的？
22回复/2亮 1646浏览
& & 也许有不太知名的真去当的？反正知名球员是没有，35-38岁对于裁判一职还是可以胜任的吧，规则什么的也都懂，自己踢过球，了解比赛中的一些细节。
你们吵吧，吵吧，吵吧，吵吧。
这些回帖亮了
你见过科长退休之后当保安吗？发自手机虎扑
韦伯穿曼联球衣还需要P
球员当了裁判过后都不用PS了，随时都可以被黑出翔
这东西得从头考起吧
大家都得生活或露脸。别把人家的饭碗给端了！
你说阿内尔卡这种遍游列国的该去哪儿当裁判？需不需要回避老东家的比赛？
全职车迷，兼职鸟黑，翻译团酱油
你见过科长退休之后当保安吗？发自手机虎扑
韦伯穿曼联球衣还需要P
球员当了裁判过后都不用PS了，随时都可以被黑出翔
收入水平的巨大差异？你见过知名球员退役后干收入一般的普通职业的么，要么颐养天年要么经商要么从政，要么当教练。
不喜欢乡村音乐的保守派能叫保守派？
当裁判哪有那么简单啊，也要考级的。或者球员深刻认识到裁判在场上受累不讨好的角色而不去触碰？
都有可能嘛！
不是考证难与否的问题，归根结底就是收入差距和教练解说之类的太大
Go Bruins!
加斯科因，当年给裁判亮过黄牌。
Was nicht mich umbringt, macht mich staerker!!!
韩国有一个吧，名字忘了
结束了，努力
球员能学会裁判的跑位吗？上了场估计管不住自己的腿。
Because you are a character doesn't mean that you have character.
退役后大多享受生活，吃的发福身材走样，跑不动了吧，当裁判还是很累人的
久病成良医 有没有球员伤而优则医的发自手机虎扑
大概是害怕自己成为自己最讨厌的一类人吧
虎扑专栏作者 ()
引用15楼 @ 发表的:
久病成良医 有没有球员伤而优则医的
迪亚比么？
/ebook/1867612
为什么没有a v 女 优退役当摄像的?
以前是到处找球现在到处躲球……
小罗没退役就当过裁判玩
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足球运动裁判员体能训练初探
摘要：本文通过分析现代足球运动竞技水平的发展程度，以及对裁判员体能素质的要求，探讨足球运动员的体能训练内容、原则，以及训练计划，建议尽快建立一套完整的裁判员科学训练体系，以适应当代足球的发展需要。 关键字：足球 裁判员 体能 训练 方法
今天的足球比赛，节奏越来越快的快，竞技程度也达到很高的地步，足球的战术革命更是促进了运动员跑动距离质的飞跃，这标志着足球比赛速度、对抗激烈程度都在向更高层次发展。因此，为了能够以最好的状态做出判罚，一个裁判员就必须依靠自己的体能准备，去适应球场上的速度。只有具备旺盛的精力，充沛的体力，才能真正适应现代足球比赛的需要和发展。如果没有良好的身体素质,就可能造成错判、误判或漏判，导致比赛失控。所以，要想适应现代足球比赛的发展，就必须有良好的身体素质作保障。
2 足球运动裁判员应该所具备的体能素质
现代足球比赛对裁判员的体能提出了越来越高的要求。在第18界德国世界杯赛以及2010南非世界杯赛上攻势足球代表了当今世界足坛的潮流。潮水般的进攻，快速的攻防转换，球员勇猛的拼搏，各支队伍形成了鲜明的特点和个性。作为足球场上的裁判员，其充沛的体力，良好的体能是适应快速比赛节奏的必备条件。布拉特说：“裁判员―足球场上的第23人，正越来越多地加入到这个项目中。在这几年里,裁判员的形象正在从过去彬彬有礼的年长绅士向训练有素的运动员型转化。现代裁判员的身体素质甚至不亚于职业运动员。”从现代足球运动发展的视角来看，足球裁判员传统跑位方法已远远不能适应现代足球运动的要求，而先进的跟踪式跑位方法已在各级各类的比赛中广泛运用。跟踪跑位往往没有固定路线，裁判员以球为中心进行跑动．要求裁判员始终与球保持较近距离，这对足球裁判员的体能提出了新的要求。因而足球裁判员的体能训练模式和方法也应发生改变，以适应现代足球运动竞赛的需要，以力求高质量地完成足球运动的裁判工作。
从广义上讲，体能应该包括力量，速度，耐力，柔韧，灵敏等诸多方面，但足球运动中，对于裁判员来说，一谈到体能训练，就会理解为跑动能力，即速度和耐力素质的高低，我国现行的体能测试也主要是测裁判员的跑动能力。这两项素质是对足球运动员和裁判员来讲最为重要的两项基本素质。但从现在足球比赛快节奏和竞技程度的提高，裁判员载体体能训练时应注意全面发展，即以耐力和速度为主结合力量p柔韧和灵敏全面发展。据调查许多裁判员对体能训练的内容理解不够全面，有一部分人忽视了柔韧性练习和力量练习，绝大多数人都忽视了灵敏性练习。我们知道良好的柔韧性不但可以增加动作幅度，而且可以防止运动损伤；而力量素质作为体能训练的一部分，对于人的全面身体素质的发展是有重要意义的，而作为足球裁判员，特别要注意下肢和腰腹力量的练习；裁判员的运动在比赛场上是富于变化的，所以进行一定的灵敏性练习也是有必要的。 3 足球运动裁判员的体能训练的方案初探
现代足球比赛的速度和节奏越来越快，为判断准确，裁判员应该尽可能接近争夺点，这就需要具备良好的身体素质，国际足联裁判委员会确定了裁判员的体能测试标准：即在1小时内完成50米跑两次（每次跑时间不多于7秒5）、完成200米跑两次（每次跑时间不多于32秒）、库伯测定即完成12分钟跑一次（距离不少于3000米）。国家足协对裁判员也按照这个标准进行体能测试，从体能测试项目上可以看出，12分钟跑是反映运动员在该时间内持续奔跑的能力(有氧代谢为主)，一般反映的是运动员匀速跑能力，200米、50米是反映速度能力。除此之外裁判员在场90分钟内要保持良好的精神兴奋状态，对外界突发情况做出及时、准确的判罚，不停转换体位，快跑、慢跑、急停，这些也反映出对灵敏和柔韧素质的要求。
3.1体能训练的内容
3.1.1力量训练
各种杠铃的负重深蹲、半蹲练习，实心球和铅球的抛投练习，各种腰腹练习 和跳跃练习也可充分利用组合器械等健身器材练习，准备活动做充分，精神和注 意力高度集中，防止受伤，力量训练每周不得少于1次，大强度力量训练以后要 注意放松肌肉，以有利于速度性力量的提高。
3.1.2速度训练
加强各种跑的专门性练习及加速跑、起跑后的加速跑，结合下坡和顺风跑， 计时跑等。安排速度训练时，注意跑动姿势正确并配以合理的呼吸，这样有利于 心血管机能的提高。
3.1.3耐力训练
耐力训练的方法很多，如300-500米间歇跑，3000米的长距离跑和12分钟跑等，耐力训练虽然很苦，枯燥无味，但对提高足球裁判员的意志品质和敬业精神有积极作用。耐力训练一般放在训练课的后半程较为适合，耐力训练以后要做好恢复训练，要选择有趣味性的方法与手段。马俊仁在大运动量的有氧练习之后，安排运动员接着进行300米、400米的强度跑，就是为了提高机体大强度工作时的无氧代谢能力
3.1.4灵敏训练
如运足球绕杆，垫上各种滚翻及各种练习反应的游戏，听信号左、右、前、后移动，跳绳练习等，灵敏训练应在身体状态好和神经系统兴奋的状态下练习较好，一般可以结合训练前的准备活动进行，手段应该多样化、游戏化、竞争化和趣味化。
3.1.5柔韧训练
如压腿、拉韧带、活动各关节，也可以模仿运球动作或结合球一起做。足球裁判员在场上不仅仅是来回的跑动，在一场比赛中，裁判员必须变换不同的运动形式，包括慢跑、快跑、冲刺、侧跑、倒跑、走动和急停等，既然这些运动形式在比赛场上都是必需的，那么作为裁判员就必须在训练中练习这些动作。
3.2足球裁判员体能训练的原则
3.2.1系统性和全面性原则
足球裁判员的体能训练是一个长期的、有计划的、有目的的训练过程，只有经过持续不间断的刻苦训练，在训练中逐渐增加负荷，产生适当的疲劳，才能实现超量恢复，才能保持和提高体能。
3.2.2主导性原则
即根据足球裁判员的运动特点，针对性的采取一定训练以发展裁判员的体能。足球裁判员的体能训练包括速度、耐力、柔韧、灵敏和力量等方面。足球裁判员在训练过程中，首先在要注重裁判员有氧能力的发展，在此基础上重点训练快速奔跑能力。除此以外还要重视速度耐力及灵敏性练习以保证在比赛中快速对
技术上的犯规及不正当行为作出快速准确判罚的反应。
3.2.3针对性和个体差异性
我国的现行足球裁判体制决定了当今足球裁判员性质是业余性的，足球裁判员应根据自己的年龄、性别、身体条件、训练水平等各方面的不同情况和特点制定出适合自己的训练计划和训练方法，针对自己的弱项和不足，重点练习和训练。训练时间不得少于每周3次，每次不少于1.5小时，训练方法要多种多样，讲究实效。
3.2.4训练的周期性原则
针对足球比赛的赛季和时间，制定出不同时间段及周期的训练计划，以保证在足球比赛中保持良好的体能与精神状态，保证临场裁判工作的顺利进行。
3.2.5循序渐进原则
任何训练都应该注意循序渐进，不能急于求成。
3.3体能训练安排实例
体能训练计划要根据比赛期和非比赛期的特点科学地安排足球裁判员的体能训练。下面是X年中国足协在比赛期制定的足球裁判员体能训练安排实例。 星期一： 1．准备活动（15－20分钟）、发展有氧耐力（90－100分钟）
2．15分钟中速跑（速度控制在每圈2分－2分30秒）
3．休息5分钟
4．30分钟变速跑（100米快跑－100米慢跑交替进行）
5．休息10分钟
6．力量练习（腹背肌）
7．放松练习。
1．准备活动（15－20分钟）、发展力量和速度（90－100分钟）
2．跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑等，10－15分钟）
3．30米冲刺，3次w4组（25分钟）
4．连续蛙跳30米w4组
5．上肢力量练习
6．放松练习
星期三： 1．准备活动（15－20分钟）、发展有氧和无氧混合供能能力（90－100
2．10分钟中速跑（每圈2分－2分10秒）
3．50米快走－50米慢跑－50米冲刺跑交替练习，30分钟w2组
4．放松练习
星期四： 1．准备活动（10－15分钟）、发展灵敏和协调性，调整运动量
（60－80分钟）
2．慢跑30分钟
3．变向跑练习（采用正跑、倒跑、侧向跑等）
4．腹背肌、上肢力量练习
5．放松练习
星期五： 1．准备活动（15－20分钟）、发展无氧耐力（90－100分钟）
2．400米w3组，200米w3组100米w3组，30米w3组
3．团身跳，腹背肌练习
4．放松练习
星期六： 1．准备活动（15－20分钟）90－100分钟发展有氧耐力
2．15分钟中速跑（速度控制在每圈2分－2分30秒）
3．休息5分钟
4．30分钟变速跑（100米快跑－100米慢跑交替进行）
5．休息10分钟
6．力量练习（上肢和腹背肌力量）
7．放松练习
4结论与建议
4.1足球裁判员的运动，按照运动训练学上的项群理论去分，应该属于体能类运动项目。裁判员在比赛中精力旺盛，跑动到位，注意力集中，那他的判罚一定比较准确，反之，因体力降低,跑到不及时，就会出现漏判或错判，所以只有平时加强自身锻炼，才能保证旺盛的体力和饱满的精神投入到比赛中去，这是保证正确判罚，做好裁判的又一重要条件。
4.2目前，许多的裁判虽然能认识到体能训练的重要性，但是训练中还存在缺乏科学的训练计划，训练内容不合理等问题。所以需要建立一套科学的足球裁判员训练体系，让裁判员在专项训练中迅速得到提升和发展。而且，裁判员在训练之后，要采用积极有效的恢复手段以促进机体尽快的恢复。
4.3 各级体育局、足协对足球裁判员体能训练的能起到很大的推动作用，所以各级体育界官应予以重视，提供场地，设备条件。以定期组织本地的足球裁判员每月集中学习、训练，提高足球裁判水平。
包含各类专业文献、幼儿教育、小学教育、中学教育、行业资料、高等教育、足球裁判员体能训练方法初探62等内容。　
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