怎样减肥瘦大腿大腿和屁股？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-26 13:21 标签： 怎样减肥瘦大腿
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怎么减掉大腿和屁股上的肉
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题。我上半身很瘦下半身就大腿和屁股大，一直在减肥可是大腿和屁股上的肉一点没减少，请问怎么减掉大腿和屁股上的肉啊？
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
针对怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题，为您解答。建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对怎么减掉大腿和屁股上的肉问题的解答。
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怎么可以减掉大腿和屁股上的肉
女 | 0个月
健康咨询描述：
我上半身很瘦下半身就大腿和屁股大，我到底该怎么办啊，
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医生回复区
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。&&&&&&指导意见：&&&&&&抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
帮助网友：119569称赞：567
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，多吃蔬菜水果，可以促进减肥。
祁医生爱心医生
帮助网友：21079称赞：4765
&&&&&&&最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、&踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。 &&&&&&以上是对“怎么可以减掉大腿和屁股上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&建议主意一下几点：1.&要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.&走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.&要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
elisashmily爱心医生
&&&&&&减肥的话&运动不如节食效果来的快&来的好&比较好的减肥方法是&牛奶苹果减肥法&和十日黑米减肥法。晚上少吃点&呵呵&你可以做高抬腿&右手撑着墙壁&左腿尽量高抬&做15个一组&然后换腿&左右各做3组&很有效的
梅花鹿1981爱心医生
&&&&&&建议主意一下几点：1.&要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.&走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.&要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。&&&&&&
梅花鹿2011爱心医生
&&&&&&您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体&&&&&&合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!&&&&&& &&&&&&以上是对“怎么可以减掉大腿和屁股上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&平时的时候要多站，不要总是坐着
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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高中刚毕业，以前不知是吃多了还是坐久了，肉特别多，有什么方法可以瘦下来
这些回帖亮了
音乐 篮球 跑步 骑行 恐怖片
我再也不黑哪个球员了，因为人家流的汗比我多。
我最佩服的不是大款不是明星而是我们厂站在一线天天加班的小作业员。
我还没刷牙，但是我要不要立马去吃饭呢？
拉韧带。练瑜伽。
上大学的时候八一还在连冠，刘玉栋还是战神。
试试箭步蹲
引用3楼 @ 发表的:试试箭步蹲
引用4楼 @ 发表的:
什么
看上面的图，加大难度的话可以放慢速度，手持哑铃之类的重物，效果更好。。原地也可以，来回走也可以，我来回走大约50米腿就累软了
引用6楼 @ 发表的:
看上面的图，加大难度的话可以放慢速度，手持哑铃之类的重物，效果更好。。原地也可以，来回走也可以，我来回走大约50米腿就累软了
喔喔，我去试试
朋友，你上主页了
只要能坚持住
瘦下来不是问题
我色 我快乐！！！
同求啊，太难办了
世界上太多的事情就像那句：我拿起刀，没有办法拥抱你，我放下刀，没有办法保护你
这也能上主页
比赛分享区版主黑魔是SB.
程序员，毕业后 工作，总是坐着不运动。屁股大腿 一圈一圈的肥
不错 不错 学习了
如果是妹子的话屁股就不用减了。
不用减 我也是 好好练 成为下一个巴克利！
虎扑健身区有两个帖子，搬来给楼主：
我努力尝试下
30分钟以上 慢跑，不要跑到肌肉太累，尽量保持匀速。跑前跑完拉伸。
就一直跑，全身都会瘦的，不可能只瘦大腿
然后瘦下来了可以多吃点蛋白质食物，多做无氧运动增肌
不要想着突击减肥，健身是一个漫长的过程。
1，大多数腿粗都尺脂肪的问题，没有局部减脂的办法，减脂是全身性的
2，用进废退，少用到的肌肉自然会退化
3，平时走路生活学会用核心发力，而不是大腿带着整个人奔跑
4，注重锻炼后的拉伸和放松，会让你的肌肉纤维更漂亮
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