转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　在国民体质监测中，看一个人体质好不好，需要做肺活量，台阶试验、坐位体前屈、握力、背肌力等多项测量项目。这些项目都不是老白姓日常生活中能简单目测到的。
　　“对普通人来说，一个判断体质的简单办法，就是看你能做多少个俯卧撑。”浙江省国民体质监测中心副主任安平如是说。正在进行的浙江省国民体质监测指标，俯卧撑被列入其中。
　　在健身器械极其困乏的年代，比谁力气大、身体棒，最简单的办法也是做俯卧撑。中央电视台以前热播的《李小龙传奇》中，为了增加强度，李小龙就是朝下脚朝上趴在楼梯做俯卧撑。俯卧撑是监测和锻炼肌肉耐力的一个方法。
　　首都体育大学体育教育系主任李相如教授在媒体上表示，35岁一40岁的男性，1分钟做12-19个为中等水平。中等水平算是合格。随着年龄的增加，数字会有所下降;40岁左右的女性，1分钟做到10个基本合格。
　　在最新公布的国民体质监测报告指出，一个20 -24岁的“北京人”，一分钟可做俯卧撑26.2个，同年龄的“上海人”，则可做27.9个，但是到了西部，“贵州人”就只能做24.6个。如此看来，40岁的人做20个俯卧撑还真不是件容易事。
　　对于任安平的说法，北京体育大学博士生导师杨则宜不完全认同，因为综合判断个人体质好坏的指标很多，其中最重要的就是心肺功能和力量。俯卧撑主要反映的是肌肉的力量尤其是臂力的状况，并不足够成为判断一个人综合体质的标准。
　　不管做俯卧撑能不能全权代表一个人体质，但是有一点是肯定的，常做俯卧撑能锻炼心肺功能。如果全国人民能因任安平的一句话全都动起来，那就善莫大焉了。来自：http://news.nbow.net/health/
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客服邮箱：& 人很瘦，做俯卧撑能增加力气吗？
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&&我172，体重100，瘦得不行。。。
&&最近晚上出去买宵夜，总感觉有妹子要侵犯我的娇躯。。。我现在准备锻炼。。。
&&我现在每天做三组俯卧撑，每组二十个，等以后再增加。
&&请问做俯卧撑锻炼，能增加的力气多不多？
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去吃快餐吧，比这个快，而且一般不反弹。
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去吃快餐吧，比这个快，而且一般不反弹。我属于吃什么都胖不起来的那种。。。
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你想多了……想侵犯你娇躯的一定不是妹纸
ps 先增肥再锻炼吧
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你想多了……想侵犯你娇躯的一定不是妹纸& && && & & & ps 先增肥再锻炼吧我吃什么都胖不起来，估计体质问题吧
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吃糖，黄油之类高能量的东西，绝对能胖起来
机械帝国之巅峰
全有机械人组成的社会
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我吃什么都胖不起来，估计体质问题吧
好少年..............
竟然没否认...........
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如果有妹子来侵犯我的话，，，，，
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好少年..............&&& & & && && & & & 竟然没否认...........他只是害怕被妹子侵犯，不是害怕被侵犯
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我172，体重100，瘦得不行。。。
&&最近晚上出去买宵夜，总感觉有妹子要侵犯我的娇躯。。。我现在准备锻炼。。。
&&我现在每天做三组俯卧 ...我比你还瘦172，100都不到T_T
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一吃二练，吃比练更重要，别听上面说的吃高脂食物，要长肉干嘛不长肌肉，长一身肥肉以后想减都难。
至于吃什么，自己百度一下，健身吧什么的去逛逛，这些都是基本的常识。
我们就这样，将青春一点点撕碎……
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他只是害怕被妹子侵犯，不是害怕被侵犯
刚发现..............
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考虑下搬石头去
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可以，如果有条件做引体向上更好
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你需要锻炼的是长跑增加你的耐力和意志力，有颗大心脏才能在男女间的战斗坚持到最后
有爱,才有战,板凳先
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我属于吃什么都胖不起来的那种。。。
我也好想怎么都吃不胖
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你知道减肥要多大的运动程度吧？
如果想要提高打架能力，特别是用到格斗训练。
你的增加食量，以及相关营养的摄入。
会增加你相应部分肌肉的力量。
如果你想增强全身，还需要其他运动。
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o(︶︿︶)o 唉。。。已经很胖的路过。。。
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还有面食..
多吃少动& &
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腾讯道学姜会敏
胖人想瘦，瘦人想胖。但是很多瘦人，本身对自己的身体就不了解。有的人瘦，看起来仍然神清气爽、面色有光泽，有的人瘦，却是一副营养不良、弱不禁风的样子。到底哪种瘦是健康的，哪种瘦需要调理呢？我们一起来看看吧。瘦子分四种：纤弱型、吸收不良型、高代谢型和劳碌型人为什么会瘦：血虚有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。瘦分哪四种瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。1. 纤弱型瘦人如何长胖纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。解决办法：纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。2. 吸收不良型瘦人如何长胖吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。解决办法：建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 3. 高代谢型瘦人如何长胖高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。解决办法：这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。4. 劳碌型瘦人如何长胖劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。解决办法：劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！
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[责任编辑：blancaguo]
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