走步能蛇跑的快吗吗

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回楼上两位,这是我刚刚截图,看时间,这个连领三天钱还能翻倍
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[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES],我挺喜欢走路的,赞赞赞
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卧槽,沉的这么快,赶紧上个小号顶顶贴
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讲堂:怎样走步才能比跑步消耗更多卡路里
怎样走步才能比跑步消耗更多卡路里。
  《跑者世界》杂志的一位作家对跑步跟走步在消耗卡路里方面功效进行了对比。为此,她得到了一些有趣的结论。
  她戴着心率计在跑步机上以6种不同的速度跑步。休息一阵后,她又以6种不同的速度在跑步机上走步。经过反复测试,她发现,如果速度超过了每小时5英里或者12分钟一英里的话,那走步后心跳率比跑步后的心跳率更高。无疑,走步速度要超过每小时5英里很难,但如果你的关节健康的话,要做到其实也并不是很难。
  当然,快速跑步能够燃烧更多卡路里,但走步依然是燃烧卡路里的好方法。关键是要做一些具有挑战性的,但又不至于让你筋疲力尽的事。
  译者:姚凯红
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请用微博账号,推荐效果更好!早上走路能减肥吗,早上散步能减肥吗,早晨走路能减肥吗 - 七丽女性网&
早上走路能减肥吗 细节让你高效减肥哦 17:57:08来源:七丽女性网分享:一日之计在于晨,早上的时间是很宝贵的,运动达到的效果也是很明显的。对于上班族们,时间排的满满当当,由不得自己来控制。于是许多上班族选择了在清晨上班之前,做一些简便有效的运动—走路。那么早上走路到底能减肥吗?是否真的能起到减肥的效果呢?早上走路能减肥走路是一种非常健康的,在早上走路是能够减肥的。原因一:趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里,瘦身减重会更有效果,因为那时体内的热量储备几乎已经用光,这时候走路就能燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。原因二:早晨由于植物还没有充分光合作用,空气中的氧气浓度不是最高,但经过一个宁静的夜晚后,人们都刚刚处在休息,还没有上班,空气中的灰尘和废气特别是汽车所排废气的浓度要比白天低得多,所以空气仍然较为清新,适合早上走路。原因三:人体经过一个夜晚的休息之后精力得到了充分恢复,所以早晨的确是很好的锻炼时光。原因四:早晨这段时间空闲时间比较固定,比较容易坚持下来。正确的走路方式当然早上走路不是很随便散漫的运动,必须要有方法,技巧的坚持下来,才能看到瘦身的明显效果。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到瘦身效果哦!走路减肥的注意事项以下是早上走路需注意的一些事项:①走路之前不能吃的过饱,空腹状态下效果是最好的。可以喝一杯温水,里面若放一点盐就更好了,学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。②走路前可以做小小的准备动作,比如比如压压腿,甩甩胳膊。③选择合适的运动鞋和透气好的衣服。运动鞋要合脚不磨脚,早晨空气温度低,衣服要透气保暖的,运动后要预防感冒。④运动后休息15分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。分享:图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材/////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过199941929821607猜你喜欢||||||||prevnext

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