自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡？——解答(第54页) - 薄荷减肥论坛
自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡？——解答(第54页)&&
回复：1795&|&浏览：694354&|&
去其他板块
我之前摄入量比较低，现在想要慢慢恢复到1200卡，天天有运动，要怎么做才不反弹？
今儿看到一帖子说正常女性每日应摄入1800——1920的热量
那到了夏天吃不下去东西怎么办啊~
有一天我们都会老谈着回忆同哭同笑
这个不好吧，会影响MC的
体重跟我一样重呢
身高161cm，常年保持体重区间【44，46】。修身养性ing~ 目标：拥有完美形体+性情
好像一直在1000卡上下徘徊，总有忘记吃什么东西，差不多是1200.总是不不可能算的准。
我都平台期好久了。怎么还没突破啊。真烦。
这个因人而异，不是绝对的啊。我是本身就新陈代谢超慢的，身体很不好。平时吃的就少。基本不会超过1500，一般都在1200以下。但是很胖。每次减肥节食+运动，身体状况都会好转。
我是单一靠节食，或者单一运动没办法减肥的人。
曾经尝试过
每天晚上慢跑5000米（一小时左右），两个月没效果（饮食没变化）
节食三天（三天吃超少居然也没啥变化）
不过我要是运动+节食就有效果了，但是热量摄取必须得少于1000，否则我运动也没用。。。
这到底属于啥体质。。。？
我最高一次性减了10斤，当时每天热量摄取肯定不到1000，跳跳舞毯+走路每天大概8小时。
坚持了大概一个半月多不到两个月，瘦了10斤，胃痛的毛病一年内没犯过，以前感冒不打吊针不好，从这次之后感冒基本第二天早上就好了，不打针不吃药。
另：我虽然热量摄取不高，不过爱吃蔬菜水果。
每天三餐必吃蔬菜，少盐，少油。最爱青菜焯水蘸酱哈哈。肉定量，爱吃粗粮。爱走路。
/posts/last/229384准备好好运动了，这是茉雅减肥操的记录帖，姐妹们来这个帖子给我加油啊
/posts/pick/5047261 这是咱总结的一个很科学的减肥原理。看原贴学到好多知识哦，不过太长了。咱总结了一下，并且制定了一个自己的减肥计划嘿嘿~
2-19：59kg/160cm/BMI 23目标：5-1：53kg
我以及身边的人都是这样的
我每天摄入量都微乎其微甚至不吃 不到10天瘦了很大一圈哦亲
继续坚持中根本就一点问题没有 只是偶尔食欲作怪 我可能今天遇到平台了...
顶上去，最近感觉bc越来越多
我天天饮食低于1200卡，虽然瘦的快，但我mc4个月没来了，愁死我了
不经一番彻骨寒，哪得梅花扑鼻香
前天发现的薄荷网，觉得这里很棒！~
相信3个月后会在薄荷找到一个不一样的自己。
瘦下来 放下他 去西藏
就算胖那会如果只吃三餐我是撑死也过不了1200的，是零食害了我～～
现在戒了零食，饭菜无忌口，也远远达不到1200，
所以咯，1200只是个模版，只要按时吃好～按照自己的喜好吃饱，多少卡无所谓啦，前提是吃饭哪。。不是零食当饭…
我的梦现在瘦瘦的。很容易，就满足。
吼吼~现在只吃几十卡或者一百卡这样热量的食物呢，300卡以上的都不敢碰
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
幽幽思宇写道：我差不多每天都控制在1200卡左右
可是亲的日记里都是700卡左右啊
1200是很久了吧，不是现在
跳茉雅吧，挺好的，我原来也是懒死不动的人。
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
节食加运动，如果只运动不节食的话，也没用的，你们看有多少人正常吃饭还能瘦的。
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
我现在是平台+MC
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
我现在一天大概四五百卡左右，这是不是代表很难瘦下去？
非要做个骨感的小瘦子，不要做个肉感的小胖子！
但是我正常饮食都不到1200...怎么办啊 MC也不来 代谢又降低了T T 有补救方法么?
^^送给自己的十八岁礼物是88斤~不再当自卑的胖子&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
目标计划:一周减2.5斤,一月减10斤,半年减60斤........然后我瘦啦Y^0^Y绝不带着三位数的体重高考!
到时候奖励自己美美的裙子和美美的男人吧 一年后的毕业照我必须是最漂亮的!~~~~=u=
(P.S.纯手机党).
请问从低卡慢慢恢复到1200大卡的标准摄入，新陈代谢也胡随之慢慢的提高吗？
我一定要瘦下来，瘦下来我才会开心
我减肥减了好几个月了都不见瘦呢，难道说我吃的热量低么？？？！！！
早饭：伊利纯牛奶一盒（有时候喝2/3）
&&&&&&&& 土鸡蛋1个（只有普通鸡蛋一半大）
&&&&&&&&&玉米饼一个，直径10CM左右，厚度2CM，因为我不知道多重，只能这么说了
&&&&&&&&& 一小半碗小米燕麦粥
午饭：小米燕麦粥一小碗
&&&&&&&&& 一些炒菜（因为中午就我一个人，每天中午就一种菜）
下午：有时候饿了会啃个梨或者苹果
晚饭：不吃了
然后6点我会出去快走一小时，回来就洗个澡，看看电视，睡觉。。。。。
有那么一天，有一个人，会走进你的生活，让你明白，为什么你和其他人都没有结果。
所以减肥的人要每天摄入量保证在1200大卡才能再谈减肥，不然反而减不了，学习了
我要做辣妈
hi小胖纸写道：今儿看到一帖子说正常女性每日应摄入1800——1920的热量
这个热量是不是太高啦，中国女性我觉得消耗不了那么多。
每天的基础代谢率为 1312 大卡 活动消耗大约1076 大卡 每天要摄入900大卡左右的人默默飘过
这样会不健康吧....可是我又怕吃多了会胖自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡？——解答(第54页) - 薄荷减肥论坛
自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡？——解答(第54页)&&
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今儿看到一帖子说正常女性每日应摄入1800——1920的热量
那到了夏天吃不下去东西怎么办啊~
有一天我们都会老谈着回忆同哭同笑
这个不好吧，会影响MC的
体重跟我一样重呢
身高161cm，常年保持体重区间【44，46】。修身养性ing~ 目标：拥有完美形体+性情
好像一直在1000卡上下徘徊，总有忘记吃什么东西，差不多是1200.总是不不可能算的准。
我都平台期好久了。怎么还没突破啊。真烦。
这个因人而异，不是绝对的啊。我是本身就新陈代谢超慢的，身体很不好。平时吃的就少。基本不会超过1500，一般都在1200以下。但是很胖。每次减肥节食+运动，身体状况都会好转。
我是单一靠节食，或者单一运动没办法减肥的人。
曾经尝试过
每天晚上慢跑5000米（一小时左右），两个月没效果（饮食没变化）
节食三天（三天吃超少居然也没啥变化）
不过我要是运动+节食就有效果了，但是热量摄取必须得少于1000，否则我运动也没用。。。
这到底属于啥体质。。。？
我最高一次性减了10斤，当时每天热量摄取肯定不到1000，跳跳舞毯+走路每天大概8小时。
坚持了大概一个半月多不到两个月，瘦了10斤，胃痛的毛病一年内没犯过，以前感冒不打吊针不好，从这次之后感冒基本第二天早上就好了，不打针不吃药。
另：我虽然热量摄取不高，不过爱吃蔬菜水果。
每天三餐必吃蔬菜，少盐，少油。最爱青菜焯水蘸酱哈哈。肉定量，爱吃粗粮。爱走路。
/posts/last/229384准备好好运动了，这是茉雅减肥操的记录帖，姐妹们来这个帖子给我加油啊
/posts/pick/5047261 这是咱总结的一个很科学的减肥原理。看原贴学到好多知识哦，不过太长了。咱总结了一下，并且制定了一个自己的减肥计划嘿嘿~
2-19：59kg/160cm/BMI 23目标：5-1：53kg
我以及身边的人都是这样的
我每天摄入量都微乎其微甚至不吃 不到10天瘦了很大一圈哦亲
继续坚持中根本就一点问题没有 只是偶尔食欲作怪 我可能今天遇到平台了...
顶上去，最近感觉bc越来越多
我天天饮食低于1200卡，虽然瘦的快，但我mc4个月没来了，愁死我了
不经一番彻骨寒，哪得梅花扑鼻香
前天发现的薄荷网，觉得这里很棒！~
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瘦下来 放下他 去西藏
就算胖那会如果只吃三餐我是撑死也过不了1200的，是零食害了我～～
现在戒了零食，饭菜无忌口，也远远达不到1200，
所以咯，1200只是个模版，只要按时吃好～按照自己的喜好吃饱，多少卡无所谓啦，前提是吃饭哪。。不是零食当饭…
我的梦现在瘦瘦的。很容易，就满足。
吼吼~现在只吃几十卡或者一百卡这样热量的食物呢，300卡以上的都不敢碰
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
幽幽思宇写道：我差不多每天都控制在1200卡左右
可是亲的日记里都是700卡左右啊
1200是很久了吧，不是现在
跳茉雅吧，挺好的，我原来也是懒死不动的人。
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
节食加运动，如果只运动不节食的话，也没用的，你们看有多少人正常吃饭还能瘦的。
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
我现在是平台+MC
开心最重要啦，减肥可以让我穿很多不同风格的衣服！
我现在一天大概四五百卡左右，这是不是代表很难瘦下去？
非要做个骨感的小瘦子，不要做个肉感的小胖子！
但是我正常饮食都不到1200...怎么办啊 MC也不来 代谢又降低了T T 有补救方法么?
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到时候奖励自己美美的裙子和美美的男人吧 一年后的毕业照我必须是最漂亮的!~~~~=u=
(P.S.纯手机党).
请问从低卡慢慢恢复到1200大卡的标准摄入，新陈代谢也胡随之慢慢的提高吗？
我一定要瘦下来，瘦下来我才会开心
我减肥减了好几个月了都不见瘦呢，难道说我吃的热量低么？？？！！！
早饭：伊利纯牛奶一盒（有时候喝2/3）
&&&&&&&& 土鸡蛋1个（只有普通鸡蛋一半大）
&&&&&&&&&玉米饼一个，直径10CM左右，厚度2CM，因为我不知道多重，只能这么说了
&&&&&&&&& 一小半碗小米燕麦粥
午饭：小米燕麦粥一小碗
&&&&&&&&& 一些炒菜（因为中午就我一个人，每天中午就一种菜）
下午：有时候饿了会啃个梨或者苹果
晚饭：不吃了
然后6点我会出去快走一小时，回来就洗个澡，看看电视，睡觉。。。。。
有那么一天，有一个人，会走进你的生活，让你明白，为什么你和其他人都没有结果。
所以减肥的人要每天摄入量保证在1200大卡才能再谈减肥，不然反而减不了，学习了
我要做辣妈
hi小胖纸写道：今儿看到一帖子说正常女性每日应摄入1800——1920的热量
这个热量是不是太高啦，中国女性我觉得消耗不了那么多。
每天的基础代谢率为 1312 大卡 活动消耗大约1076 大卡 每天要摄入900大卡左右的人默默飘过
这样会不健康吧....可是我又怕吃多了会胖