一个月怎么减20斤，身高178cm 体重180kg，怎么在一个月内减20斤。要可行的方法。_百度知道
一个月怎么减20斤，身高178cm 体重180kg，怎么在一个月内减20斤。要可行的方法。
吃药的 光减水分的 方法一律不要。
能具体点么？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
要有毅力决心当年我受打击有了决心 一个月中一日只吃一顿而且很少
多吃蔬菜少吃高热量食物每天坚持锻炼一小时，要出汗的那种
体育锻炼和饮食控制是最好的减肥方法。
有一断食疗法,好象每天只吃一种生物制剂,是100果蔬萃取的,估计每天的50元,详细了解找我.
那你去针灸吧 男孩针灸很快 男孩的新陈代谢婢女孩的快 所以瘦下来也是相当的快 一周能让你最少瘦10斤
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(护士先生)
第三方登录：　　说起减肥，那真是一部苦难史！　　楼主将近170，原来十八九岁的时候，一直就是110多----120左右。苗条型！　　后来结婚后就开始吹饱了气球那样使劲胖，没生孩子的时候是将近150，生了孩子以后是158.将近160斤！后来就一直固定到158左右。其间，减肥无数次，均失败！
楼主发言：31次 发图：0张 | 更多
　　继续　　
　　上面那个节食啊拔罐啊喝减肥药啊，这个是笔误！应该是喝泻药！我喝过两次泻药，没有喝过减肥药！
　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。
　　？　　
　　@马甲后的人生 5楼
18:16:50　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。　　-----------------------------　　节食减肥中 不吃晚饭 不吃米面 减的比较慢。。。但是好像恢复吃饭的时候慢慢增加米饭量 不会反弹太快吧？
　　饥饿疗法：这个绝对不可以，因为它会损伤我们的胃！ 参照什么苹果疗法，鸡蛋疗法！　　这些我都试过，不过确实没有坚持下去，因为实在是受不了，我就半途而废了！
　　@马甲后的人生
18:16:50　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。　　-----------------------------　　@艳骨痴迷 8楼
18:20:41　　节食减肥中 不吃晚饭 不吃米面 减的比较慢。。。但是好像恢复吃饭的时候慢慢增加米饭量 不会反弹太快吧？　　-----------------------------　　你说的对！但是我是按照我的经历来说的！
　　运动减肥法：老实说，这个是唯一可以健康减肥的正确途径，但是很多人都坚持不下来。我也。我从未系统的去运动减肥，而是想当然的认为晚上去走个一会，散步甚至快走一会就能减肥，很不幸，这是我自己一厢情愿的想法！
　　@马甲后的人生
18:16:50　　节食减肥：这个需要极大的毅力和耐力，这个也是任何减肥都需要做到的基本步骤。　　这个减肥的速度比较慢，而且如果节食的尺度大一些，就会多少对身体有伤害！如果停止节食，很快就会反弹。　　-----------------------------　　@艳骨痴迷
18:20:41　　节食减肥中 不吃晚饭 不吃米面 减的比较慢。。。但是好像恢复吃饭的时候慢慢增加米饭量 不会反弹太快吧？　　-----------------------------　　@马甲后的人生 10楼
18:23:54　　你说的对！但是我是按照我的经历来说的！　　-----------------------------　　楼主快说到正题啊
大家支队有效的方法感兴趣 不喜欢听那么多心得QAQ
　　等看，希望不是广告
　　到底咋瘦的！　　
　　一个体重50千克以上的正常成年人　　每天摄取卡路里控制在1500左右　　每天心率达标的有氧运动90分钟到120分钟之间　　一百天后如果没瘦　　恭喜你打破了能量守恒定律，快去领取诺贝尔奖 - -
　　针灸按摩减肥：这个我没有试验过。因为花的银子绝对不会便宜，而且还要你节食（没错，这个是减肥必要的途径和方式，没有任何一个胖子可以幸免）　　那反正还要节食控制饮食，那为什么还要花银子呢？　　不过，我有两个同事就是花了一笔银子针灸减肥。效果呢？确实有，瘦了十好几斤。但是后遗症也是有的，她俩说，结束针灸减肥后，冬天抵抗力变低了，动不动就感冒（这个针灸按摩我没有做，但是她俩都这样说，我认为多少都会对人的免疫力抵抗力有影响，不过这个后果，当时是绝对不会有的，只有等到冬天她们才感觉出来）　　不过后来她俩也恢复了饮食，体重也有了反弹。　　所以这个虽然没有减肥药杀伤力那么大，但是我认为对人体还是有一些影响！
　　@马甲后的人生 11楼
18:26:26　　运动减肥法：老实说，这个是唯一可以健康减肥的正确途径，但是很多人都坚持不下来。我也。我从未系统的去运动减肥，而是想当然的认为晚上去走个一会，散步甚至快走一会就能减肥，很不幸，这是我自己一厢情愿的想法！　　-----------------------------　　这是要做广告的节奏，你做我马上举报
　　我绝对不打广告。　　因为我都没有花一分钱
　　你即使不是做广告，吧啦了半天也没说正题 一样好想举报你　　
　　别着急，我马上就八　　后来我想当然的又认为，人呢！还是日子过的风调雨顺了，要是碰到个烦心事恶心着，想胖也胖不起来（人一烦心，就茶饭不思，也是节食减肥）　　后来我爸爸得了一场大病，我在医院住了半个月伺候他，其中的揪心难过痛苦不必再提，吃的也是简单，也总是吃不下去，那半个月我一下子瘦了七斤左右，这个人一碰到难过的事情吃不下去饭，百分之百的肯定瘦。但是情况一旦改善，恢复正常饮食，照样会胖！半个月后，我爸爸出院，情况也一点点的变好，我的精神压力减轻了不少，结果一个星期一天一斤的又恢复了！　　我难过呀
　　我总得给你分析一下，我为什么会减肥成功，为什么之前用了很多种怎么就不成功！你就耐心一点呀
　　一直到今年暑假　　今年暑假有一段时间很忙，忙到每天只吃一顿饭，晚饭也吃的很少，结果体重一下子就从158减到150（这个是标准的饥饿疗法，确实是太忙了，都没空怎么吃饭）　　结果忙完以后，体重就维持到了152左右　　我高兴的要死呀！足足瘦了6斤！
　　结果四天之内吃了两顿极饱极饱的火锅，都是晚上吃的，又放开肚皮继续吃，四天之内我反弹到157，让我意识到了一个问题，我减下去的6斤不是肉，而是水分！　　这也让我终于下定决心，真正的减肥　　忘了说了，当时我有一个朋友，让我早上跑步，我决定就从跑步开始！　　神奇的减肥即将开始
　　@马甲后的人生 24楼
18:46:37　　结果四天之内吃了两顿极饱极饱的火锅，都是晚上吃的，又放开肚皮继续吃，四天之内我反弹到157，让我意识到了一个问题，我减下去的6斤不是肉，而是水分！　　这也让我终于下定决心，真正的减肥　　忘了说了，当时我有一个朋友，让我早上跑步，我决定就从跑步开始！　　神奇的减肥即将开始　　-----------------------------　　快点八，啰啰嗦嗦的
　　直接跳到最后一句还是没有说什么，我觉得减肥说来说去就是少吃多运动，你括个几十万字还是这一句　　
　　以上铺垫全部完毕，请亲们知道，我减肥捡了6年，越减越肥。我这样的胖子最后都能成功，你们也可以！请不要再说，什么顽固性肥胖，你有我顽固？6年哪！生生把我这个当年的苗条女郎折磨成一个死胖子　　以下就是过程：　　每天早上五点多开始跑步，跑12里地！去时是6里，回来也是6里。第一天跑得时候，跑没有三分之一我都快崩溃了，一个劲跑啊！我也想歇歇，因为我们跑得这条路是乡村，沿途都有居民，见到我俩跟看外星人一样，纷纷不理解！妈呀，这俩人穿个塑料布大热天跑什么啊，脑子有病！（我们俩穿的是淘宝上卖的那种减肥衣，你们自己搜，多得很。这不算打广告吧？我买的是那种三十多块钱的）　　沿途的人一边看一边说，你瞧这大热天的，早上不睡觉，自己找罪受，跑得一身都是汗，干嘛呀？　　我的同伴因为不胖，体能也比我好，所以她没觉得怎么累　　倒是我，真受不了了　　可是我不敢停，停了以后同伴会觉得我完了，烂泥扶不上墙！还有旁边这么多看笑话的，所以第一天我都不知道我怎么跑下来的！反正跑到最后我都绝望了　　跑了有40分钟左右把　　早上中午稍微正常饮食，只是稍微比平时少了一点点
　　楼主快点　　
　　下午的时候，继续跑。是6里路，比早上的少跑一半　　个人认为，晚上这个跑步起不到减肥的作用，充其量就是让你感到口渴，热，跑一肚子气　　然后我回来就咕嘟咕嘟喝水，实在是吃不下去饭。吃了一个桃（桃比较耐饿，我不喜欢吃苹果，而且还补充维生素）　　就这样跑了四天，一斤没掉！　　我的妈呀！旁人的看热闹就算了，累的喘不过气也算了，那腿疼的从床上都拉不下来，要么坐着别站，要么站着别坐，否则疼死你　　不过再疼只要跑个一二里路，就会失去知觉，也不觉得疼了　　但是我实在是郁闷啊！我遭了这么大罪，一斤不掉，没有道理，更何况我晚上从不吃饭呀！哪里出了问题？是不是我早饭中午饭没有节食?还是晚上吃的桃增胖？　　我极度痛苦　　后来才知道，这是运动减肥的一个正常现象，刚开始就是没反应！
　　LZ加油！
　　后来又请教一个资深人士：跑完步半个小时内不能喝水吃饭洗澡，坐躺都不行　　于是，就停止了跑完步就喝水的陋习　　说实话，我也不知道他说的对不对　　反正我跑得再渴，渴的不行我也是半个小时后才喝水　　而且最重要的是早上那个12里路绝对不能跑跑停停，要一个劲的跑，因为到最后你实在筋疲力尽的时候才是消耗脂肪　　应该是第四天下午，我去称体重，157变成156　　兴奋死我了，终于有反应了　　不过，我减肥的时候确实受罪，因为是七月末，筒子们知道，那正是最热的时候，但在空调屋里吹着空调都觉得热，我们还穿着不透气的减肥衣跑得湿透了，所以很多人都说我们是吃饱了撑的
　　再往后，就是一天一斤的往下掉，麻利的很　　一天一斤啊！而且是早上饭中午饭都顺利的吃的情况下　　我从头到尾都没有减去早饭中午饭，都是正常吃！　　不过，有的时候，中午饭要是面食或者有肉的话，我会多少少吃一点点，西瓜没怎么敢吃过，都是吃桃子！　　晚饭绝对是什么都不吃，只吃桃子，有时是一个或者两个　　就这样没有半个月，我就从157变到145　　人整个瘦了一圈　　人大老远看见你，都说，唉？你怎么瘦了呀？
　　145的时候就是平台期了，怎么也不掉　　这个平台期持续了四天左右，就继续往下掉，直到140　　中间因为下雨，两天没跑步，我还担心，会不会反弹　　结果一斤都没有，照样往下掉
　　晚上有的时候真的会嘴馋，有人也请吃烧烤什么的　　就控制不了也去了　　但是真的说句恶心的，　　我减肥减的太痛苦了　　跑得我是每天都想哭啊！不过体能确实上去了，第一次跑了40分钟，往后都是30分钟左右就把12里路跑回了　　我想吃，可是减肥不容易　　所以，我恶心的想出了一个恶心的办法　　这这个办法，成功的恶心到了很多人　　那就是-----------吃了吐
　　我吃啊，过过嘴瘾并不咽就直接吐了　　这个方法虽然有时候恶心，但是确实帮度过了几次难熬的嘴瘾！　　140的时候，又碰到了麻烦，又是平台期，这次是一个星期左右，　　才开始往下掉
　　快啊　　
　　我是136左右停止减肥的　　因为我的同伴不能跟我一起跑步了　　说实话，没有她我绝对坚持不下来　　所以有个好队友真的很重要　　这个时候，沿途的那些说风凉话的纷纷都佩服我们　　见到我们都是说：坚持就是胜利　　因为我确实生生的跑掉了20斤肉啊　　我是8月24号停止跑步的　　就是一个月　　然后晚饭依旧不吃，偶尔过过嘴瘾吃了吐掉，实在饿了就是红提或者葡萄。　　最后停止跑步的时候那一周，大概是反弹了一二斤，就是138左右！　　就一直停止到这个数字了　　而且中午饭和早饭我都是放开肚皮吃的，中间有个好朋友晚上请客，因为是好友，我不好意思吐掉，怕扫了好朋友的兴，吃的也蛮多的，也照样没事　　这说明我已经停在这个数字了　　没有反弹，真的没有反弹
　　然后这一个多月来我没有跑步，没有运动　　就是晚上不吃饭，吃水果　　我现在的数字是134　　现在我看起来也算正常人了　　我去专柜也没人鄙视我了　　尽情的试衣服，穿到身上也有个人样子了　　也有人夸我了　　嘿嘿　　自信了不少，整个状态比原来好的不止多少！　　没有反弹，真的没有反弹，而且身体素质比原来还好　　说实话，我真的挺怀念那段跑步的　　整个一正能量　　那一个月我从未失眠，每天也不玩手机了，到床上就呼呼大睡，睡眠质量好的不得了
　　现在我的状态就是这样，停止减肥以后，也是往下慢慢瘦的 只不过有点慢　　所以，晚饭绝对不能多吃，甚至少吃，　　我现在都饿习惯了，就是晚上吃点水果。不过也奇怪，身体也是越来越有劲。　　不是有人说
晚上这顿饭三分之一是吃给自己维持生命，三分之二是给医生吃的　　不过体能真的好的多　　我停止减肥后去一个景点旅游（为避免有人说打广告。不说地点了）　　老公都快累死了，我还兴致勃勃的继续逛，一点也不累。
　　故事到此结束！　　所以，归根到底就一句话　　管住嘴，迈开腿！　　世上没有捷径，没有不流汗不痛苦就能减下去的肉， 加油把！　　我现在买衣服都超有自信　　虽然我还是不算瘦子，但是对一个三十左右的人来说，170的身高133的体重，也算是说过去了，因为现在没有一个说我胖了，去买衣服，最起码售货员不鄙视你了，我原来穿的都是XXL，现在是L　　哈哈
　　谢谢LZ分享这么多.恭喜减肥成功!
　　@顺水逆流1208 42楼
19:39:08　　谢谢LZ分享这么多.恭喜减肥成功!　　-----------------------------　　谢谢
　　前面画风很正常，可是你为何要催吐。。。吃多了就吃多了，大不了你再运动个1、2天消耗掉呗。曾有两个催吐同级女生，一个常年不知姨妈为何物，一个脸上全是色斑皮肤松得像60老太，而且大家一致觉得她俩很神经质。楼主别催吐了，胃酸多伤食道啊
　　我是确定没反弹，才往上发的
　　没有催吐，我当然知道催吐的胃酸对消化道的伤害。这种不健康的方式绝对不行。我的是：把食物放在嘴里吃啊，但是不咽，就直接吐了。　　这个食物咀嚼后要么进肚子，要么直接吐出去，根本不用催吐，好吧？　　嚼嚼么，过过嘴瘾，又不咽。
　　谢谢有心的楼主分享瘦身经验，顶！Y(^_^)Y　　
　　发1314到邮箱领取减肥秘籍
　　想问下楼主的皮肤状况怎么样，不是说快速瘦下来的话皮肤会变的很松弛吗？　　
　　楼主，我也分享一下我的，简单说：当时160斤，赶上工作的不顺心，想有突破，所以当时确实没什么胃口。早餐是一碗麦片加一个鸡蛋，中午一个鸡蛋加一个黄瓜。下午可以加一个水果，晚上最好什么都不吃，实在馋了就买点熏鸭腿吃。也有吃一点零食，但都会看脂肪含量。两个月掉了30斤。这段时间里，休息天都是去大街上溜达。后来因为一些原因，晚上开始吃饭，而且越吃越多，终于在一年半以后开始反弹。现在又胖了十斤。我认为：早午饭可以吃，但不要吃的太饱。晚饭坚决不能吃的。　　
　　皮肤跟我胖的时候没有两样，就是运动减肥那个肉是结实的，这就是运动减肥的好处。再说我又没有暴瘦，皮肤没什么问题。
　　@mo1238 48楼
22:59　　发1314到邮箱领取减肥秘籍　　------------------------------
　　@mo1238 48楼
22:59　　发1314到邮箱领取减肥秘籍　　------------------------------　　@马甲后的人生 52楼
07:58　　------------------------------　　小广告？
　　@马甲后的人生 51楼
07:46　　皮肤跟我胖的时候没有两样，就是运动减肥那个肉是结实的，这就是运动减肥的好处。再说我又没有暴瘦，皮肤没什么问题。　　-----------------------------　　
　　@马甲后的人生 51楼
07:46　　皮肤跟我胖的时候没有两样，就是运动减肥那个肉是结实的，这就是运动减肥的好处。再说我又没有暴瘦，皮肤没什么问题。　　-----------------------------　　那跑完步腿上长肌肉吗　　
　　楼主好赞　　
　　我要向你学习～　　
　　楼主是一直快跑吗　　
　　最烦有话不直说，先把各种没用的方法点评一通
　　真心不想泼你冷水，减肥药少吃，有的是泻药，有的是激素，泻药的吃不好结肠直肠可以演化为癌，激素的容易导致肾上腺瘤或其他恶性疾病。建议减肥的朋友还是多运动少吃，自然减肥。
　　马一个
　　跑过一段时间，膝盖不好了，没跑了，怎么办　　
　　生了孩子都还没结婚，后来还离婚了？编得有破绽啊。
　　确实有些男人不想靠家里，我老公就这样，我们结婚买房生了两个孩子花了公婆不到一万块，现在我们也很幸福。
　　我瘦了10斤，，现在蹲下去，站起来就晕，现在还没缓过来
　　吃肉，正常吃，就瘦了。。。。瘦的好快，腿也瘦了，好神奇的。。。。。
　　体脂超过28%，直接练rushfit，网上下载视频跟着练就行，半年绝对瘦还有线条。不用刻意节食，但也不要猛吃，瘦不下来的只有四个字：好吃懒做。
　　不吃就瘦。减肥非常简单
　　拔罐减肥很有效果的，我三个月瘦了35斤，从一个肉乎乎眼睛都睁不开都白胖子变成了一个苗条都瘦子，肉一点没有松，脂肪率从32降到了24.5，一年多了，胡吃海塞不运动，也没有反弹。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)速胖方法！本人178cm体重只有53kg！可以想象有多瘦！一直想长胖！求方法！_百度知道
速胖方法！本人178cm体重只有53kg！可以想象有多瘦！一直想长胖！求方法！
我有更好的答案
然后少吃一点垃圾食品，有些人吃了垃圾食品反而会很瘦<ikaudio contentText="恩一日三餐，多吃肉，饭是一定要吃的吃饭最容易增肥，然后吃完就睡，然后尽量每天都要都吃夜宵这样就很容易胖了，还有要多吃肥肉哦没有真的很容易胖的，这个要看人的体质的
有没有除了吃饭以外的其他办法啊美女？
你不想吃饭？
吃饭赶脚没作用？每天都在吃！家里人也想方设法的炖鸡鸭猪脚什么的！没感觉
采纳率：32%
多吃多睡，多喝水（适量放糖），坚持体育锻炼，饮食上荤素适当就可以了。
本回答被网友采纳
枸杞泡酒，可以保持体型肉桂炖肉，使瘦的胖，使胖的瘦，肉要五花三层的，维持一个健康的体魄
供参考，挺有效的。
能不能发文字？
体质的原因吸收不好，可以补充酵素
多吃，但要少吃油炸类食品虽然会胖，但对身体不好
可以多吃点牛肉，不仅不会过胖，还可以塑形，但不要吃太多，如果运动的话也可以强身健体
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
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我178cm，体重78kg。算不算胖？需要瘦多少。
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体重结合来看你是中度肥胖了，进入大学两年体重猛增到190，关键是作息不规律。可以选择少食多餐，规律作息身高，且塑形较好，缺乏运动，暴饮暴食造成的。之后坚持早睡早起，每日进行跑步及肌肉力量等训练，现在工作两年体重已已恢复到145，身高181。本人高中时140斤，加强锻炼等方法进行适当减肥
谢谢。马上就暑假了。减肥开始。
可是我15岁。我妈不准我节食
少食多餐不是不吃，每餐少吃一些不要吃太饱不要有腹胀感
少食油腻油炸食物
嗯。我现在吃的少了。不吃的涨了
多喝水也是必要的，不要喝饮料尤其是碳酸和激素饮料
我有好久没有喝了
嗯，暑假好好锻炼吧，要坚持住哦！
你的图片么
采纳率：60%
有个人说属于中度肥胖
那就再减下去点，锻炼的壮壮的
不要在瘦了，在瘦了就不好看了
我觉得胖了点
有个人说属于中度肥胖。
男的还是女的？
刚刚有个说属于中度肥胖
别听他的，多运动保持肌肉结实点就行了
肌肉还是有点的
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