我18，工作长时间坐着，用电脑，怎么做避免职业病分类和目录。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-30 13:09 标签： 职业病分类和目录
四大电脑职业病，测测你中枪了吗？
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　　对于很多电脑族而言，每天早上冲进办公室的第一件事情就是打开电脑，然后开始工作，一坐就是一天，长此以往，很多疾病就随之而来，那么电脑族易患哪些疾病呢?又该如何防治?
　　小编推荐：
　　一、脊椎变弯错位(颈椎病、腰椎病)
　　目前颈椎病人越来越低龄化，很多年轻人不过20多岁，却得了以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。据调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81。6%的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯。
　　对策：使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，必须保持正确坐姿，每20～30分钟要有1～2分钟的小休，做一下颈部及躯干的伸展运动，让身体各部分肌肉得到松弛，每周最少做2～4小时运动。要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度，电脑屏幕上端最好不要高过眼睛，以免人们不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。
　　二、干眼病
　　据估计，我国现有8000万干眼病患者，且上升速度每年递增。一个很大的原因就是电脑的长期使用损伤眼睛。长期使用电脑达五年以上干眼病发病率为50%，在美国等很多发达国家都是建议在工作中使用电脑频繁的人们五年换一次工种。
　　对策：
　　1、距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　2、把亮度调整到不使眼疲劳的程度。
　　3、在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是&&房间的亮度和屏幕的亮度相同。
　　4、因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
　　三、糖尿病
电脑职业病，你有吗？&
　　久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
　　对策：坚持低脂饮食。同时，进行网球、篮球、健美操、乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、跳舞等也是不错的选择。
　　四、鼠标手、键盘腕
　　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70&～80&，向手背部屈曲达50&～60&，使用键盘时，腕关节背屈约45&～55&，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。
　　对策：应用冰敷等冷疗方法，否则会加重症状。病情严重者，需要施行手术治疗。如果处理不当或不及时，病情会进一步演变加重，有的还可以变成交感神经营养不良综合症等令人非常棘手的疾病，甚至造成终身的伤残。
　　温馨提示：健康是一个永恒不会过时的问题，所以一定要时刻注意。不论是在哪个年龄段，都有养生保健的使命。
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上班经常对着电脑太阳穴旁会痛怎么回事
状态：就诊前
&副主任医师
不要挑食，少吃太油腻的食物。在电脑旁半到一个小时后就起身活动一下，做一下办公室操。
状态：就诊前
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3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：右侧鼻部和头部疼痛&&
希望得到的帮助：疼痛一年了如何治疗？求医生帮帮我，谢谢
病情描述：隆鼻时右侧鼻部疼痛，右侧后脑勺和额头疼痛
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘兵大夫的信息
神经内科脑血管病的诊治等
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南京脑科医院
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　　许多上班族都有长时间使用电脑、加班熬夜、缺乏运动等经历，久而久之难免落下各种职业病，比如眼睛干涩、腰酸背痛、手腕僵硬等。
　　可是工作不能不做，钱也不能不挣，有没有办法一边工作一边预防各种职业病呢？
脖子痛、肩膀痛
　　每天坐在电脑前「啪啪啪」工作，基本一坐就是一整天，也没有意识活动活动脖子，结果就是各种肩膀、脖子不舒服。
　　解决方法：
做拉伸动作：脖子向前伸或向后仰，左右转头以及左右摆动头，努力让耳垂去碰自己的肩膀（而不是直接靠在别人的肩膀上）；
定期活动：每隔一段时间起来走动一下，可以去冲杯咖啡或者上个厕所（多喝水，为自己创造活动的机会）；
换个姿势：每隔一段时间（比如 20 分钟）调整一下坐姿。
　　说到坐姿，丁当顺便给大家看看模范坐姿长什么样。
　　不过呢，很多人刚坐下的时候，确实也是模范坐姿，可问题在于，其中的大多数人坐着坐着……身体就变形了。比如逐渐出现驼背，头一点点向前伸，有时还会耸肩、含胸，整个人像是蜷缩在椅子里。
　　弯腰驼背这种不恰当的坐姿维持久了，人就容易腰酸背痛。
　　解决方法：
定时活动：做一下腰背部的拉伸，放松肌肉（虽然说了你们可能也不听）；
坚持锻炼：强健腰背部的肌肉；
坐好了：请参考上一条模范坐姿。
　　如何通过锻炼加强腰背肌肉力量？点击看看 &&&
　　一般情况下，我们 1 分钟眨眼约 20 次，使用电脑的时候，往往会因为过于专注而导致眨眼次数减少，进而导致眼睛干涩、酸胀及发红等，很多人总觉得眼睛里有东西，也可能是用眼过度导致的。
　　解决方法：
多眨眼：给电脑来张随意贴，比如「眨眨电眼」来提醒自己；
人工泪液：如果很不舒服，就要求助医生，来点人工泪液滋润一下；
调整屏幕距离和位置：与屏幕保持 50～60 cm 的距离，屏幕略倾斜（比如下图这样）。
　　工作忙起来的时候，吃喝拉撒的事情也只好搁一搁。
　　其实憋尿对膀胱刺激很大，而且尿液在体内逗留太久，泌尿系结石的发病风险也会提高；而老憋着便便，最常见的问题就是容易便秘。
　　解决方法：
　　要不然呢？
鼠标手、键盘手
　　你的十指不再灵活有力？右手腕隐隐发黑？
　　长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指活动过度，或者长时间姿势不正确都会引起手麻、手腕疼及手无力的感觉。
　　解决方法：
　　可以尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划：
每使用电脑 30 分钟，就让自己的手指手腕休息 2～3 分钟；
常常甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松；
换个好一点的人体工学键盘；
用另一只手操作鼠标。
　　难道你们不爱那双带着自己勤劳致富的双手了吗？
睡得少、睡不好
　　宅、加班、喝咖啡、缺乏运动、压力大、好像永远都睡不醒等等，几乎成了每个上班族都要面对的事实，再加上不规律的生活方式，更容易带来「睡得少」又「睡不好」的问题。
　　关于睡觉的问题，方法虽然有很多，但如果真想让自己睡得好，首先要有一颗想改善睡眠质量的心。真正的解决方法也不是一两句话能说清楚的，丁当额外准备了一些助眠方法，分享给你们。
　　图片来源：丁香医生设计团队 / .cn 正版图片库
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