低调公益 认真跑步
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低调公益 认真跑步
&2015年10月11日，一个极普通的周日，于我自己，则是一个难忘的日子，一个月前盲人朋友奔跑在北马赛道上的身影深深地烙在了自己的脑海，挥之不去。那天上午奥森陪同盲友健走3公里，开始了自己的助盲公益活动。11月15日，参加了何亚君第一届盲人长跑节，加入了何亚君助盲跑团，也终于实现了自己的公益梦想。&半年来，陪跑过多位盲友，也同多位网友私下有过交流。个性使然，自己不喜欢热闹张扬，因此也很少在群里发言，一来担心自己不够专业，误人子弟；二来也顾虑他人误解，有好为人师之嫌。这段时间，通过陪跑张翔，写自己的一点心得与大家交流（事先也经张翔同意），希望能对大家有所帮助。&与张翔的认识，纯属偶然。第二届盲人长跑节前夕，因为志愿者刘晓在群里说自己近期状态可能跟不上张翔5:30的配速，希望调换志愿者，我原先长期陪跑搭档凯鹏因为在春节期间工作地点的变化，造成平时跑量不足，速度下降，于是我们临时调换了各自搭档。3月20日第二届长跑节上，初见张翔，真的有点失落。他比我还内向，不善交流，一问一答，几乎没有互动。要是我不说话，那就彻底冷场。虽说他要求6:10的配速跑10公里，最终我带他以5:30的配速跑完全程，获得了第三名的好成绩，连他自己也惊讶能取得这样的成绩。令他更不可思议的是这次北京长跑节，原本我们商量以6分配速跑完半马，力争突破2小时，最终他以1:53:03的好成绩突破自己。或许有人会说张翔挺能跑的，本身条件不错。客观地说，具备张翔条件的，在咱们跑团里面，我知道的至少不下5个，但是要跑出这等成绩的，并非人人都能做到。&我自己是个严肃跑者，不光对待比赛，就是平时训练，也是认真对待。因为我们不能辜负自带尊严的身体以及尊严的赛道。所以每当我接触一位盲友，我先是强调我们跑步的目的是什么，大家似乎对健康快乐的跑步理念没有任何异议，因此我希望他们能够真正爱惜自己的身体，我们不能陪跑他们一辈子，所以盲友们必须依靠自己，学会思考，平时跑步时聆听自己身体的声音，对话自己的身体和心灵。脚步、心跳、呼吸、肌肉、韧带等等，尊重他们，反过来，也会得到他们的馈赠。每次陪跑的过程中，我会不时地提醒他们多听自己的脚步身和呼吸，舒适/急促是什么感觉，肌肉酸胀又是什么感觉，累/沉重是什么感觉，调整后身体的反应和自己的感受又是什么，必要时要盲友们注意听我的呼吸和脚步声，作一比较。当你在跑步时学会思考，也会有助于你转移身体的疲惫或酸痛感。既然走路10公里不累，跑步10公里会累，显然只是一个配速的问题而已，我们能做的就是随时根据身体的反应调整速度。我从不让我的盲友走走跑跑，即便是体重接近200斤的建立。我曾陪他跑过两次5公里，在我陪跑之前，他从来没有完整的跑过5公里，都是走走跑跑，但是那两次，他都完整的跑下来了，突破了自己，这可以说明，像5-10公里的中短距离，只要前程控速好，后程完全不用走。我自己保留着陪跑盲友的所有数据记录，从陈伟、凯鹏到来福，从建立、杨同到张翔，了解他们才能陪跑好他们。避免伤病是我陪跑活动所关心的重中之重，这也是平时自己跑步最关心的。不能因为跑步影响自己的身体健康及家庭生活。每接触一位盲友，我总是把避免受伤放在第一位，也老跟他们举盲友杨同的例子，把尊重科学的跑步理念灌输给他们。&至于如何帮助盲友完成一项重要的赛事，那更需陪跑者自身重视，需要精心细致的安排，如同自己参加重要赛事一样。这次长跑节，事先我与张翔多次沟通，从当天的穿着着手，他要求长裤被我否定，我要求的短裤他也没同意，他说怕冷，于是折中七分裤。上衣赛事T恤，鞋的问题也沟通了好几次。为了保险起见，我比赛当天特意多带了一条厚的魔术头巾，跑前围在脖子上保温，中途跑到5公里的时候，问他是否感到热的时候，才摘下来缠在手腕上。长跑节前夜，我亲自给他别好号码布，仔细检查好装备，关照好第二天早上吃的东西，确认他不需要涂抹凡士林，约好第二天见面时间我才放心离开他店。长跑节当天，知道现场会有突发状况（我们的存衣车接近6:30的时候才到的，还在安检外面），6点前做了近20分钟的热身。为了解决中途补水的问题，事先我就决定不喝官方提供的补给了，因为一来现场人多取水不方便，二来进出水站也不安全。我准备了一罐矿泉水和一罐饮料别在腰间（广场安检时还和警察斗智斗勇，他不允许我们带入赛场），最后成功带入。事实上，我们在途中两次补水，既安全又不打乱节奏。九公里之前，我们也是一路超人的节奏，但是我们并没有体会到超越的困难。每超一个，就向后方摆手示意并竖起拇指，表示对对方的尊重，这也是作为一名合格跑者应具备的基本礼仪，国际通用，往往得到的是后方积极的回应和鼓励的话语。其实跑步时，很忌讳四五个人一字排开，不顾后面人的感受，人为的造成后面人超越困难。作为盲人，我们贴上标志，只是希望后面的人多一份理解和宽容，但我们并没有当然的权利让前面的人为我们让路。所以我也希望陪跑的志愿者今后陪跑时，不要轻易地让前面人为我们让路，即便你说了“对不起”“劳驾”“谢谢”！更不可取的是摆出四大金刚护法的架势，己所不欲勿施于人。本意是保护盲友，实际效果非能如愿。我以这次陪跑的切身体会告诉大家，一对一的陪跑足够，超越他人也不存在障碍。为了真正替盲友安全考虑，9公里之后，我们一直跑在开阔地带，远离摄影师，跑在太阳底下，那里是人最少的地方，为了不影响节奏和安全考虑，途中我们没有停下来拍照，这次也没有任何官方的摄影师拍到我们，这是我的选择，我们也不觉得遗憾。&作为陪跑志愿者，我希望我们本身首先是个合格的跑者，平时多把正确的跑步知识、跑步礼仪等等教给盲友。本人加入光明跑团，平时周日参加跑团正常训练，所以周日很少陪跑盲友。我更喜欢把光明跑团称作光明学堂。就像自己去年年末总结写道：本人天资平庸，入学七个月，上课认真听讲，下课踏实复习，平时遇到难题困惑，虚心向优秀学哥学姐讨教，扎扎实实打好基础，心态平稳，时刻尊重自己身体的反应，从不盲目追求速度，也从未给自己设定过速度目标，从首马的3:58到二马的3:43，无感无痛，顺利跑完。不知道撞墙，没有过抽筋，无所谓坚持，不存在放弃。自己唯一的跑步体会是：速度如女神，你自身条件不硬的话，最好不要去追女神，即使偶然得到青睐，也不会长久，你若坚持，女神最终会华丽转身，空留你的一个背影还外加一身灵与肉的伤痛。与其这样，不如自己苦修内功，等到大功练达，女神自然投怀送抱。既然我们把跑步当成爱好，那就要付出。相信别人的经验，伤痛远离，跑得更长久。结合自己的实际，有所提高，跑得更快乐。帮助别人，提高自己。提高自己，就能帮助更多人。&其次，你必须意识到自己是个志愿者。扪心自问，你加入这个助盲跑团的初心是什么？答案或许你非常清楚，实际上呢？我真心希望志愿者们能少一些个人私念或杂念，做好每次陪跑活动，永远把自己的陪跑搭档放在第一位，跑步结束不是陪跑结束。关心一下跑后搭档的身体反应，做做拉伸恢复，照相时能否让盲友入镜，自己离开前能否落实好盲友的回家事宜等等。如果我们每个人都做好自己的那一份，那么我们组织者就可以少一份操心。希望志愿者们多向倩姐，薛哥，小云妹妹，大廖兄弟看齐，低调公益，认真跑步。当长跑节前夜张翔涨红着脸，送我一袋香椿，喃喃道句：“俞哥，谢谢你”的时候，心底的热流瞬间洇湿了眼眶。当长跑节抵达终点，我和张翔一起鞠躬致谢的时候（那是自己心目中跑者对赛道和志愿者表示感谢的最高礼仪），我告诉自己完成了又一次修行。&
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TA的最新馆藏跑步也公益:个人健身与社区服务联姻
10:49&&来源：二十一世纪商业评论&&&&分享到：
　　最酷跑步方式,不是一个人面对着健身房冷冰冰的机器,而是一边跑步一边社交,顺便做点好事。
　　央广网河南分网消息 据二十一世纪商业评论报道：作为一种最原始朴素,抬起脚来就能随时进行的运动,跑步正在得到越来越多忙碌都市人的青睐。
　　尽管并非每个人都能像日本作家村上春树一样,在长达30年的时间里坚持每天跑步,将这项看似简单的运动跑出境界与格调,但跑步之于人的意义,早已不仅是塑成健康体魄的途径,它越来越成为一种积极的生活态度和休闲方式。
　　然而,一个人跑步难免枯燥乏味,“三天打鱼,两天晒网”者不在少数。针对人类根深蒂固的惰性心理,英国非营利性组织GoodGym想出了一个绝妙的点子:将个人健身与社区服务进行“联姻”,鼓励想要运动的人每周跑一段路程,去到社区各个角落为需要陪伴和关怀的特定对象做点力所能及的小事,如打理花园、换灯泡、聊天等。
　　如此一来,跑步不再是一个人面对着健身房里冷冰冰的机器,而是被贴上公益的标签,成为一项集健身、交友、服务社区等多种功能于一体的温暖行动。
　　方案提交人:伊福?葛姆雷(Ivo Gormley)
　　跑步固然是件好事,但GoodGym项目创始人伊福?葛姆雷认为,运动也应找到“正道”。在他看来,健身房是荒谬的现代产物。“人们跑到这些奇怪的地方拼命用机器将体力耗尽,其中所耗费掉的能量其实可以另有作为。”
　　与此同时,葛姆雷发现,随着人口老龄化的加剧,社区出现了越来越多独居的孤寡老人。调查显示,英国65岁以上的老年人中,有10%每月仅和亲友或外界交流一次,13%的老人经常感到孤独无助。
　　为弥补这种资源的浪费和错位,2009年,葛姆雷在英国哈姆雷特塔市成立了GoodGym公益项目。倡导“做好事,也健身”(Do good,get fit)的GoodGym,希望在为人们提供健身动力的同时,也为社区注入更多正能量。
　　方案点点看
　　每逢周四晚上,住在东伦敦新兴文艺区的服装造型师哈丽特?考利(Harriet Cawley)都会雷打不动地跑上2.5英里,去探望独居老人迈克尔?马尔卡希(Michael Mulcahy)。通常,她会给老人捎带一份《伦敦旗帜晚报》,并陪他聊上半个钟头,然后再原路慢跑回家。
　　在加入GoodGym的跑步计划之前,考利从没想过自己会跟一个“陌生人”产生这样的微妙联系。如今,探望老人让考利将跑步变成了一种习惯;对老人来说,考利的陪伴则成了单调生活里的一抹亮色。而GoodGym,则是隐藏在这段关系背后的重要纽带。
　　作为活动组织方,GoodGym会根据跑步者定下的锻炼目标,为其匹配合适的拜访对象,通常是同一个社区里的孤寡老人或行动不便人士――这些人也被GoodGym称为跑步者的“教练”,因为某种程度上,他们促使跑步者坚持锻炼,有时也提供健身意见。
　　人员匹配成功后,GoodGym会提供双方联系方式,拜访具体时间和持续时间则由跑步者和“教练”协商决定,一般是在下班后或周末,但必须保证每周至少一次。
　　为确保活动参与者的人身安全,GoodGym委托一家专业公司对每个申请加入跑步计划的人员进行严格的身份核查,确保其没有过刑事犯罪记录。此外,GoodGym也会持续追踪匹配对象之间是否沟通顺畅。据官方统计,由GoodGym牵线的“探访小组”平均交往时间高达18个月,互动效果十分良好。
　　跑步者尼克便盛赞道:“这两样东西(健身和行善)简直就是完美组合,我可以在跑步的同时做些有意义的事情。我喜欢那种被人需要的感觉,喜欢看着别人因为我而变得更好。”
　　除了“探访小组”外,GoodGym也组织群体跑步活动,跑步者约好时间和出发点,然后一起跑到某个地方,完成一些如种树、清洁公共空间、粉刷墙壁等任务。
　　可以说,GoodGym开创了一种“多赢”的社区服务及健身新模式,这一模式也得到英国创新慈善机构NESTA的肯定。2012年4月,NESTA授予GoodGym 5万英镑,支持其在伦敦东部扩大试点。目前,GoodGym已在英国哈克尼、伦敦塔桥和利物浦等5个地区成立站点,并计划在未来3年将这一模式推广至全球15个地区。
　　方案创新点
　　融合慢跑与慈善,让跑步变得“有爱”
　　忙碌的青年人渴望健身,独居老人渴望陪伴。将个人健身和社区服务巧妙地联动起来,是GoodGym首创的公益模式。通过该独特形式,跑步者在健身的同时,一并完成了服务社区、关怀弱势群体、扩大交际圈等多项事务。在这里,跑步不再单调乏味,而是变得有趣温馨,富有社会意义。
　　改善人际关系,提升社区幸福感
　　快节奏的都市生活,让人与人之间的关系变得越来越疏离。GoodGym搭建了一个平台,让人们在不需要花费太多时间精力的情况下,能够和陌生人进行自然亲切、可持续的交流互动。这个过程中,彼此增强了解,收获友谊,有效减缓独居老人的孤独感和隔离感,改善了人和人之间的关系,提升社区整体幸福感。
　　开创公益新模式,项目普适性强
　　英国志愿者组织TimeBank曾调查显示,招募志愿者工作变得越来越困难,而强调“以志愿者为中心”将是公益活动顺利开展的关键。与传统公益不同,GoodGym从志愿者的健身和社交需求出发,吸引青年人主动参与志愿活动。《金融时报》评价其为“世界上最具革新性的老年人服务项目”之一。而且GoodGym模式精简清晰,容易推广复制到其他地区。(黄燕仪 倪涵)
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编辑：耿倩公益相关新闻
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