高血压做什么运动
高血压做什么运动
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我有高血压，做什么运动适合我呢？请介绍一些适合的运动给我？
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擅长：消化内科
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根据您说的这种情况 建议您适当的不行 是最佳的锻炼方式
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根据您说的这种情况 建议您适当的步行 是最佳的锻炼方式
擅长： 内科、儿科常见病的治疗。
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山东省冠县城关镇卫生院&&&
可行走，慢跑，打太极拳等，活动强度不要剧烈的运动即可。
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卫生室&&&内科
朋友你好，你这情况只要不是剧烈运动就可以了，患了高血压病，一要在全球高血压联盟推荐的6类降压药中选择，且主张联合应用；二要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动；三要与生活方式改善及饮食调理紧密结合，特别注意低盐、低脂、控制体重和体育锻炼。 全球高血压联盟推荐的6类降压药是利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、－受体阻滞剂、钙拮抗剂和抗胆碱药。可考虑每日清晨起床后口服缬沙坦80毫克，同时服用美托洛尔25毫克，白天其余时间不再服药：晚上7～8时再服用美托洛尔25毫克。如果没有出现严重不良反应，可长期服用，以维持血压稳定，减少临床并发症发生。
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河渠乡医院&&&心血管内科
对于高血压，每天的适当锻炼即可。
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昌平中医院&&&心血管内科
高血压患者最好的方法就是 慢走，而且时间最好选在下午4点到9点，这样对高血压患者是最安全的。
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昌平中医院&&&心血管内科
你好，高血压患者最好的运动就是慢走，在下午4点到9点之间，这时候是最安全的。
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高血压是不能做比较剧烈的运动的，可以打打太极、步行等。
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江西省全南县陂头卫生院&&&内科
你好,这个建议可以进行太极拳运动呀,会有帮助的呀
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威县人民医院&&&消化内科
可以打太极拳，及慢步行走，但是要注意运动量不宜过大。
擅长：不2222少老年人备受腰腿疼痛困扰，但他们往往习惯于盲目补钙或者使用一些药品，更有大部分人还把关节炎和骨质疏松混淆，还可能引起更严重的后果。骨质疏松症和关节炎都是常见的老年退化性疾病，都表现为骨痛，
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中山三院测试2中山三院测试2&&&
真的是学习了不少啊....
副主任医师
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医学院&&&急诊科
不能做剧烈的运动,可以做慢走\打太极拳,平时吃一些清淡的食物.
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你好，像有高血压的话，可以练太极
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你好，高血压平时可以多到户外散步，但要注意不要摔跤了
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上海虹桥医院&&&内科
有高血压的患者，在药物控制血压的情况下，需要根据自身的情况，现在锻炼的方式。锻炼方式需要禁激烈运动，以缓慢的运动为主，散步是最好的方式，或是后退行走也是不错的！
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福州弘宇整形医院&&&整形美容
适宜三高患者的运动方式主要有游泳、爬山、慢跑、跳舞、散步等。但是，对于大多数中老年人来说，如果长期使用不正确的姿势慢跑或爬山，容易引起膝关节的受损。相对而言，游泳和快走是最好的运动方式。这两种运动都属于全身性有氧运动，对膝关节的磨损相对较小。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
你好，高血压锻炼身体的运动不能是太剧烈，可以进行慢跑、疾步走、练太极拳、强度不是很大的广场舞等是比较适合高血压日常的运动。
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有关的健康经验
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疾病百科（别名：高血压病,风眩）（别名：高血压病,风眩）　　高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断...　　高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。就诊科室：心血管内科 心胸外科典型症状： 多发人群：中老年人，平时钠盐的摄入量过多的人，父母患有高血压者，摄入动物脂肪较多者，长期饮酒者检查方法： 发病部位：血液血管 心脏疾病自测：常用药品：
医院医生：
避免剧烈的运动！选择比较舒缓的有氧运动均可！
找专业的瑜伽指导老师，练习瑜伽也很不错，不妨试试！
高血压患者运动时应注意下列问题：　　(1)运动前应向医师咨询，以确定能否参加运动和体育锻炼，以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，连续下蹲10-20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行运行锻炼。　　(2)根据病人的年龄、性别、体质和高血压的严重程度确定合适的运动量，以不引起胸闷、心绞痛为度，并根据运动中的反应随时加以调整。　　(3)高血压患者早晨的冠脉张力高，易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件，特别晨5时至上午11时，故最佳运动时应在下午。饭后不能立即运动，一般建议饭后1―2小时方可开始运动。晚饭后散步也是很好的选择。　　(4)避免剧烈的、竞技性体育活动；禁洗冷水浴(使血管收缩和外周阻力增加，易诱发高血压或心绞痛)；不宜在活动后立即洗热水浴；禁在无人监护区游泳：慎做深呼吸和与屏气有关的动作。　　(5)若出现胸痛、脚闷、呼吸困难、出冷汗、头晕、恶心、乏力时，应立即停止：运动，必要时请医师诊治。　　(6)应持之以恒、循序渐进，动作由慢到快、由易到难、由简到繁，逐渐增加运动量和运动时间，切莫急于求成或半途而废。　　(7)运动前应做15分钟的准备工作，运动后应有15分钟的放松时间。运动时应携带急救药品，必要时备有救生卡，写清姓名、年龄、地址、联系电话、疾病名和用药等。　　(8)高温或寒冷时适当减少运动量，或改变运动项目。　　(9)活动地点应选在居住地或工作场所附近，提倡结伴锻炼。高血压茶饮：箐橡草，中草药茶，沸水冲泡做茶饮，具有清热解毒，消炎抗菌，利咽润喉，生津润肺，软化血管，降低胆固醇，改善和预防心脑血管疾病等功效；祝身体健康
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引起高血压的原因有遗传、神经系统和循环系统等因素。主要与心输出量和末梢血管阻力有关。高血压病的早期没有症状或仅有轻微头晕、记忆力减退等。但血压长期升高会影响心脏、脑、肾脏等器官的功能，甚至发生病变。
&　　病人在我们的身边是经常见到的，但是这些人群为了改善病症、提高身体素质也要经常参加体育锻炼。为了保证安全，锻炼时一定要谨慎，下面我就详细探讨一下高病人如何进行锻炼。　　首先了解一下，我们如何判定患有高血压。血压是指从泵出的血流撞击动脉壁所产生的压力，通常以上肢肱动脉处测得的动脉压力来代表。心脏收缩时产生的压力，成为收缩压;心脏舒张时产生的压力称为舒张压。只要是收缩压&21.3kpa，舒张压&12.7kpa，两者具有一项就属于高血压，在排除了肾脏疾病等引起的高血压之后，即可诊断为高血压。　　引起高血压的原因有遗传、和循环系统等因素。主要与心输出量和末梢血管阻力有关。高血压病的早期没有症状或仅有轻微头晕、记忆力减退等。但血压长期升高会影响心脏、脑、肾脏等器官的功能，甚至发生病变。　　在治疗高血压病的综合治疗中，运动是一项有效的辅助疗法。适当的体育运动能改善大脑皮质调节功能，缓解小动脉的痉挛，促进末梢血管扩张，减小血流阻力。适合高血压病患者的运动项目有太极拳、漫步、慢跑等轻度的有氧运动。在运动之前要认真进行准备活动，突然的高强度运动会使血压爆发性升高，造成病变得危险。运动强度要逐渐增加。尽量进行低强度、长时间的耐力性运动。强度保持在最大心率的60%左右，每天20-30分钟，一周3次即可。　　和任何运动一样，重要的是坚持，如果可以有规律的坚持一段时间后，对高血压病症肯定会有不同程度的缓解。通过自己的努力给自己的身体更多一点关照。加油吧!（图片来源：CFP）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典当的体育活动对高血压的防治是很有益的.现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下.
1.散步.各种高血压者均可采用.作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善.散步可在早晨,黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定.到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法.
2.慢跑或长跑.慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者.高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻.跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜.速度要慢,不要快跑.患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外.
3.太极拳.适用于各期高血压患者.太极拳对防治高血压有显著作用.据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱.明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）.高血压者打太极拳有三大好处.第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降.第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降.第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性.太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择.
4.气功.据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对高血压患者有明显治疗作用.用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右.
但高血压患者在进行体育锻炼,注意不要做动作过猛的低头弯腰,体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外.老年人由于往往患有多种慢性病,体育锻炼时更应注意,最好在医生指导下进行锻炼.
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哪些运动最适合高血压病人呢
哪些运动最适合高血压病人呢？运动对于每个人来说都是非常重要的，经常参加运动不仅能提高身体的抗病能力，而且还能起到治疗疾病的效果，特别是高血压病人，更要多参加一些运动，那么哪些运动最适合高血压病人呢？下面为大家介绍。
一、散步 任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 二、慢跑或长跑 该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 三、太极拳 太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显着的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。 这主要是因为太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。 四、气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调&松&、&静&、&降&。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。 哪些运动最适合高血压病人呢？高血压病人在参加运动时，不要做一些剧烈的运动，否则会导致血压升高，给健康带来很大的影响，另外高血压患者还要保持愉悦的心情，对平稳血压也有很好的帮助。
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