髌骨带、护膝，哪个对膝盖保护更好？坐听大神详解 - 运动保健 中羽在线社区
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 90684|回复: 46
髌骨带、护膝，哪个对膝盖保护更好？坐听大神详解
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
最近看论坛里好多人有膝盖问题了，有位球友很严重，修养半年以上，首先深切哀悼一下
本人也是球痴，但比较注重保护，运动保健区也是去得最多的，打球2 3年，只有以前打篮球的右脚脚踝伤，现在戴护踝已经不会伤了
最近感觉2个膝盖不太舒服，估计也不严重。以前买过两个护膝，LP、AQ，本来一般不戴护膝的，嫌麻烦，而且感觉太大，打球不灵活，上周戴着打次球，感觉还行。
看过很多人戴髌骨带，球友啊，包括比赛里很多大腕，不知道髌骨带的作用&&还有护膝&&这2个哪个效果比较好？护膝有点太大&&戴着麻烦 。髌骨带小，方便，不知道效果如何？主要也就打羽毛球 打篮球时带带
坐听大神详解
专业高手, 积分 1309, 距离下一级还需 691 积分
每天花个半个小时练大腿力量才是最好的护膝。一个礼拜就有效果了
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
fytian1991 发表于
每天花个半个小时练大腿力量才是最好的护膝。一个礼拜就有效果了
练大腿力量？好，请问大神怎么练呢？
公开赛冠军, 积分 15122, 距离下一级还需 4878 积分
坐听大神详解
专业高手, 积分 1309, 距离下一级还需 691 积分
就是可以做静蹲，比较方便简单。。这个比较简单，。。我还用过一个，就是躺在床上的时候，先抬左脚。脚底离地30CM。保持30秒，30秒后左脚放下，抬右脚。轮流交替30分钟，即每条腿抬30次，效果很棒，但要坚持
专业高手, 积分 1309, 距离下一级还需 691 积分
我就是之前打球动作不规范，两个膝盖都不行了，完全不能走楼梯，后来去医院，拍了片，就说我软组织损伤严重，没给我开药什么的，就是让我去健身房，然后找教练专门做大腿的器械，一个月后就又好了，到现在两年半，也会保持一些静蹲，和上面说的，或者在学校力量房练练力量，膝盖就基本没带过护膝了。
痛了带护膝是能抵挡一些，但是这不是最好的办法，一两次可以，但毕竟不是长久之计，护膝也是帮你把肌肉压紧么，但还是在损伤么。更好还是可以练习力量吧还有规范步伐
全国冠军, 积分 11150, 距离下一级还需 850 积分
改善步伐比较重要，我带着带着都不带了。
专业高手, 积分 1309, 距离下一级还需 691 积分
如果真要选择，还是护膝好。。可以压住上面的肌肉。护膝的选择要买好一点的，我之前因为受伤买了个200多块钱的LP的。同学买了个70的，护膝的厚度完全不一样，我觉得他那个带着都没什么感觉的。
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
fytian1991 发表于
我就是之前打球动作不规范，两个膝盖都不行了，完全不能走楼梯，后来去医院，拍了片，就说我软组织损伤严重 ...
静蹲和床上2脚互相交替抬高吧，回去我试试
学校力量房，太厉害啊，学校有健身房，羡慕
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
肥程 发表于
改善步伐比较重要，我带着带着都不带了。
哦&&好滴 就是不太好练啊
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
fytian1991 发表于
如果真要选择，还是护膝好。。可以压住上面的肌肉。护膝的选择要买好一点的，我之前因为受伤买了个200多块钱 ...
恩 好的 大神给了好多建议 看得出来很用心 很感动
护膝我有个LP，今晚打球就带上吧，但是额外的锻炼也不能丢，我会记住大神的建议，多谢，加个好友
专业高手, 积分 1309, 距离下一级还需 691 积分
恩恩，加强力量才是最好的护具，因为随着球龄增长，水平提升，原有的身体素质不够驱使现有的能力就要受伤了。。静蹲，和双腿交替上升一开始会很吃力做，多坚持一下，坚持个四五次后就能习惯了
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
fytian1991 发表于
恩恩，加强力量才是最好的护具，因为随着球龄增长，水平提升，原有的身体素质不够驱使现有的能力就要受伤了 ...
好的 非常感谢
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
FUCKZY 发表于
如果你现在没有具体的伤，那是带子方便，带子可以对液体进行加压，关节磨损小很多会。
如果你已经是伤了， ...
带子可以对液体进行加压
这个倒是没听过啊，那个系带子的位置一般都容易可以找到吧？
专业选手, 积分 567, 距离下一级还需 433 积分
我两样都有。。只能说防护的级数不同。。髌骨带只防髌骨和减轻负担的。。大的那种还起到固定保护的作用。。你可以两个都尝试。只要打完球没觉得不适就行了。最重要还是改善步伐
省队高手, 积分 3563, 距离下一级还需 437 积分
肥程 发表于
改善步伐比较重要，我带着带着都不带了。
嗯，我也是这样的，过去打球一直拿着球拍，现在打着打着都不需要了啧啧，脸上有点痒，好想找个人帮我抽一下
公开赛冠军, 积分 18022, 距离下一级还需 1978 积分
护膝好点吧
省队选手, 积分 2907, 距离下一级还需 93 积分
dearboys 发表于
我两样都有。。只能说防护的级数不同。。髌骨带只防髌骨和减轻负担的。。大的那种还起到固定保护的作用。。 ...
好的 谢谢指导
国家一级, 积分 5052, 距离下一级还需 2948 积分
这两个东西不是一个级别的吧？
护膝通常是已经有损伤了才戴，而且专业的护膝是分等级的，你可以去查查看。有专门手术后用的护膝。
髌骨带预防的性质更大一些，而且主要针对的就是髌骨，我自己就总带髌骨带，感觉不错。McDavid的，也不贵。
社区公告 /1
即日起社区禁止在帖子和头像里使用发布情色类等违规图片（成人、幼童等隐私部位）。一经发现立即删除或封号处理，谢谢配合！
Powered by查看: 35460|回复: 16
髌骨带和护膝，哪个好？
现在跑的10公里，准备备战下一次的广马（半马）。
现在的装备就一双asics gt-1000。跑完没有不适。想买个护膝，看中了LP中间有个洞那种，请问髌骨带和护膝有什么区别啊？哪个更适合练习半马？
不瘦 发表于
都不是，跑步最好是压缩裤
压缩裤和紧身裤有啥区别啊？
如果膝盖发软可以考虑用护膝，LP尼龙混纺那种包裹感好，比较适合，棉质的使用一段时间会慢慢失去弹性，不建议买。如果膝盖受伤了才适合用带洞那款！
髌骨带是给膝盖前方疼痛的跑友使用的！
各种膝关节疼痛原因判断情况可以參考以下连结：
（转发自中羽在线）
髌骨带....膝盖弯折的时候不是很舒服...
这两种都没有啥用处。
护膝可以保暖，如果希望有其他作用，建议不要吧
phoenix_ca 发表于
这两种都没有啥用处。
现在10公里的量，怎么来准备半马啊？
如果膝盖有点疼痛感，可以考虑MD迈克达威的髌骨带...
lhypuyol 发表于
现在10公里的量，怎么来准备半马啊？
天天跑，自己找到自己的短板，然后集中解决。
髌骨带的主要市场在乒乓球这种横向移动的运动员
phoenix_ca 发表于
天天跑，自己找到自己的短板，然后集中解决。
我现在是每次10公里，速度12KM/H以上。感觉跑到9~10公里的时候就想停下了，但跑完几分钟后又不累了。请问我是要降低速度来延长距离吗？
梦幻star24 发表于
如果膝盖有点疼痛感，可以考虑MD迈克达威的髌骨带...
没，我现在跑完膝盖没有什么明显的感觉
lhypuyol 发表于
没，我现在跑完膝盖没有什么明显的感觉
要是没啥伤的话又想预防，髌骨带就完全够了。
你如果身上没伤就不要买，跑前跑后做好拉伸，平时每天靠墙蹲几次比什么都好使，我就是以前不注意，伤了养猪的时候才会后悔，因此我现在每天都蹲，效果明显。我也有护膝，还算是比较高端的爆粉，但我只是在长距离时使用，感觉挺好，有明显支撑感，紧却不勒人，我在膝盖不舒服的时候就干脆休息绝不强上量。因此，护膝并不是必需品，没伤就别用，有伤慎重用
lhypuyol 发表于
我现在是每次10公里，速度12KM/H以上。感觉跑到9~10公里的时候就想停下了，但跑完几分钟后又不累了。请问 ...
一是前半程跑快了，二是毅力不够，如果跑完一分钟心率下降到110以内，说明你体力还有极大富余。
本帖最后由 alike 于
23:07 编辑
最好是用运动绷带
迪卡侬有专业防护用的。
Powered by髌骨带与护膝的区别在哪里？
髌骨带与护膝的区别在哪里？
我最近不知道是膝盖还是髌骨疼，就是走楼梯有些酸和疼，跳高时落地也会如此，是酸和疼好像整个膝盖都疼，最疼的好像是膝盖下面一点的一块，我该买髌骨带还是护膝
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：170714
病情分析： 您好，考虑髌骨软化症的初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大，应注意休息，并进行适当锻炼，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组.织反应性炎性增厚或痉.挛，建议拍X光片
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，这情况建议最好及时去医院拍片检查，注意休息，同时建议最好保暖，外擦活血化瘀的药物，同时建议注意休息。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好， 髌骨带可以提供更强的支撑，但更强的支撑也意味着更大的束缚，因为髌骨带在缠绕的时候会给膝盖窝处也带来紧束的效果，你就没那么容易弯曲你的腿部了，会跑的更费力。
问髌骨带与护膝的区别是什么？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 朋友，髌骨带的主要作用是保护髌韧带的，对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧的，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用，只要你髌韧带那个地方疼痛，你就可以用上这个护具。对于你的情况来说，护膝的效果估计不大，建议用髌骨带，祝你身体健康了
问髌骨带和护膝那个针对膝关节及半月板保护强
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：52972
问题分析：你好，相对来讲，髌骨带固定作用比较强，因而对于韧带损伤最好使用髌骨带进行保护。意见建议：如果有损伤，最好做详细检查明确，针对损伤的具体情况采用合理的治疗措施。这种器械只是一种保护作用，出现损伤后必须做治疗才行。
问我膝盖不好，打篮球，该用什么样的护膝？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：81539
问题分析：您好。结合你所描述的症状。您这种情况是可以佩戴护膝或者是髌骨带的。如果使用护膝的话建议您使用薄的护膝。意见建议：根据你所描述的症状。建议您现在要休息下来。现在可以佩戴上厚点护膝。可以起到制动的作用。平时的饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。
问髌骨带与护膝的区别是什么？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 朋友，髌骨带的主要作用是保护髌韧带的，对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧的，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用，只要你髌韧带那个地方疼痛，你就可以用上这个护具。对于你的情况来说，护膝的效果估计不大，建议用髌骨带，祝你身体健康了
问右膝盖比左膝盖突出，好像是髌骨
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况如果是有髌骨的突出的表现，同时负重引起疼痛一般是有韧带肌腱的劳损性的炎症导致的。同时有可能有炎症性的水肿渗出的。意见建议：建议平时尽量保护关节的稳定性，避免过度的下蹲及用力，尽量活动时用护膝保护固定髌骨。平时可以外用活血止痛散类的中药外敷改善循环促使炎症吸收消退。
问膝盖落地时震到
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
你好，你的情况这个如果膝盖出现不稳的表现的话，还是要注意的。有可能是膝关节损伤的表现，如果合并交叉韧带损伤，要手术治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
身高相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！++++++不要等到膝盖有了问题才来思考我到底需要髌骨带还是护膝++++++ - 神兵利器 中羽在线社区
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 47498|回复: 112
++++++不要等到膝盖有了问题才来思考我到底需要髌骨带还是护膝++++++
业余选手, 积分 274, 距离下一级还需 226 积分
本帖最后由 野人不讲道理 于
20:39 编辑
护具选购之我见——髌骨带和护膝【核心观念】护具是用来防患于未然或者出现轻微受伤迹象（各种轻微不适）所采取的保护措施。绝对不是受伤后的灵丹妙药！如果你到了不佩戴重型护具就不敢打球的时候，那我劝你赶紧就医。不然必定越打越坏。由此得出一个衍生结论——重型护具对于业余运动爱好者弊大于利，因此不再本文讨论之列。Ps：专业运动员为了比赛带伤上阵才是重型护具的用武之地。为了健康还是奉劝业余运动爱好者不要那么拼命。【比较因素之价格】一般来说护膝的价格高于髌骨带，但是有些特殊功能的髌骨带价格并不低，一般这种髌骨带具有髌骨加压作用，这种髌骨带由于采用一些特殊的工艺和材料来达到特定部位的加压效果因此作用更好，价格自然高一些。典型代表如LP581.但是他的设计也有问题。结论：因此同品牌层级的前提下，一般来说等价格范围内护膝能保护的面积更大，价格略高。髌骨带能重点保护，价格有优势。【比较因素之功能】由以上描述可知，在满足防患于未然的护具使用核心观念之下，在同价格区间进行比较护膝在面积上有优势，髌骨带在重点加压上有优势。而这种加压一般能带来几点好处：1 强化（稳定）特定骨骼或肌腱。例如稳定髌骨，如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。2 加压至股骨和胫骨之间，减小对半月板等软骨组织的压力和磨损（虽然可能作用不明显，但是聊胜于无）因此，以上两点是护膝比较难做到的，特别是跟髌骨带同价格的普通护膝。除此之外，髌骨带还有以下几点：3 佩戴面积小，基本不妨碍正常的运动幅度。4 夏季佩戴舒适性远高于护膝。结论：等价格范围的护膝和髌骨带比较，在本文【核心观念】的前提下髌骨带的使用价值远远高于护膝。但髌骨带一定要选择好的，一款“好”的髌骨带至少要满足两个条件：一，一定要有加压保护。二，激烈运动不会脱开的良好粘连性。有很多的髌骨带，包括许多大牌（在这里不能点名）由于没有同时满足以上两点给人造成了髌骨带作用不大的印象。没有加压的过软的髌骨带确实作用不大。而在运动时会脱开的粘结扣不但使佩戴麻烦需要调整也为激烈运动时留有隐患——突然地脱扣很危险。【全文总结】一 护具不是伤了再戴的，如果已伤请就医。适合佩带护具的是以下两种情况：1 有轻微不适。2 一切正常的仍然建议在球包里备有简易护具，首推髌骨带和护腕，这两样我认为是常备的。感觉状态不好的时候，或是遇到高手的时候打算放手一搏。又或者玩的挺多但是任然意犹未尽想再搞两局的时候，最好把护具戴好。这时候是最容易出问题的。二 由【核心观念】所引导的观点下。髌骨带的优势远大于护膝，适合普及佩戴。【不喜勿喷】本文观点建立在个人界定的理论前提之下。中羽鱼龙混杂，本文观点可能影响了部分商家利益。但是就着以事论事的观点，谈论现象，希望消费者自有明辨是非的能力。我花了精力总结整理。同意观点的捧个场，捧到100楼奉上一个简单有效的释放膝盖压力和锻炼膝部力量的锻炼方法。不同意的非常欢迎另辟一贴谈论护膝的优势，讲的精深透理，自然也有拥护者。所以在此希望本帖发言的都是知书达理文明用语之人。最后祝知书达理文明用语的球友们身体健康，球技精进！如约上图：
肩倒立深蹲.jpg (68.63 KB, 下载次数: 11)
20:33 上传
肩倒立深蹲解说.jpg (91.49 KB, 下载次数: 7)
20:38 上传
省队高手, 积分 3655, 距离下一级还需 345 积分
业余选手, 积分 357, 距离下一级还需 143 积分
推荐一下护具。
专业选手, 积分 858, 距离下一级还需 142 积分
省队选手, 积分 2596, 距离下一级还需 404 积分
我顶~髌骨带好用~
业余选手, 积分 274, 距离下一级还需 226 积分
推荐一下护具。
搜一下我在其他版块的帖子
专业高手, 积分 1398, 距离下一级还需 602 积分
最近左膝略有不适，貌似就是前端半月板处，说不上疼就是不舒服。后自己用窄边医用胶布缠两圈貌似效果还行，上场打球及下场后基本没感觉，LZ认为如何？
省队高手, 积分 3328, 距离下一级还需 672 积分
每天“扎小马步”总时间有半小时~膝盖没问题，利用看“电视”“等公车”等这些空闲时间断断续续做就行
初级选手, 积分 76, 距离下一级还需 24 积分
每次我带髌骨带 总有朋友说我装13&&可他们真的不能理解我这种体重大的人 运动时候膝盖真是很难受的&&我带不带髌骨带 打完球感觉完全不一样 建议大家不要舍不得这点钱 因为一旦真出问题 就不是这100来块钱的事了……
专业高手, 积分 1196, 距离下一级还需 804 积分
我觉得前期护具都有用，护膝护踝尤其重要
专业选手, 积分 807, 距离下一级还需 193 积分
同意，帮顶
国家一级, 积分 5532, 距离下一级还需 2468 积分
护踝,如果身体没有不适的情况下,少带.因为习惯以后不带,反而容易扭到脚
入门选手, 积分 22, 距离下一级还需 -2 积分
专业高手, 积分 1210, 距离下一级还需 790 积分
的确是这样．前期伤了副韧带，倍受折磨
业余选手, 积分 468, 距离下一级还需 32 积分
国家二级, 积分 4274, 距离下一级还需 726 积分
这个说得有道理
省队选手, 积分 2361, 距离下一级还需 639 积分
最近左膝略有不适，貌似就是前端半月板处，说不上疼就是不舒服。后自己用窄边医用胶布缠两圈貌似效果还行， ...
整天泡在球馆，不出问题才怪，憨巴！
国家一级, 积分 5060, 距离下一级还需 2940 积分
髌骨带作用确实不错。
业余选手, 积分 301, 距离下一级还需 199 积分
业余选手, 积分 183, 距离下一级还需 317 积分
在带髌骨带，挺有用的
社区公告 /1
即日起社区禁止在帖子和头像里使用发布情色类等违规图片（成人、幼童等隐私部位）。一经发现立即删除或封号处理，谢谢配合！
Powered by(毒舌旅行)
(Gman灬梦相随丶)
第三方登录：