我现在仰卧起坐女生一分钟仰卧起坐做20个，练到35个大约要多久呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-01 04:10 标签： 一分钟仰卧起坐的秘诀
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一天做20个俯卧撑多久能练出胸肌？一天做35个仰卧起坐多久能练出腹肌？一天跳150下能快速长高吗？要多少下最佳回答：之日波 : 20个，太少了；1组还可以。每天至少5组，最好10组。但是一要循序渐进，二是要坚持，三是最好再练一下哑铃、拉力器。其实支双杠练胸肌最快。追问：哦 好的追问：那是一天跳多少下才能长的快？补充：个头和父母的身高关系很大，运动的作用一般能达到增高10厘米左右，原地双脚跳，100下1组，3——5组。追问：关于锻炼我是前天才开始做的，这样我已经很累了，我以后会慢慢增加的。 那一天跳多少下能快点长高呢？补充：不要着急，我在初一时班级排第一，小个，但到了初二排到大个儿里去了，记住耐心加运动啊！追问：哦 好的 谢了
额 我想暑假两个月里长高4厘米，要怎么才能完成目标？可以给我提个建议或只个计划吗？补充：早晨跑步1小时，5公里，但要量力而行，逐渐加量，跑步后，压腿。做单双杠，引体向上5——10个，支双杠5——10个，原地跳2组，1组100下；白天有空和同学打打篮球。追问：谢了！！！相关回答：之日波 : 童年的回忆1234 : 这个要坚持，很多人练出来的肌肉会走形变样，因为没有正规的训练器材，建议你去练身房训练！醉哥狂舞 : 无论练习哪里的肌肉，都要练习到肌肉发酸，才有效果，身高是身体激素决定的！哥馬尛 : 做20没什么效果的 最少50起步liheyi : 不是练多少就可以达到目的，关键是科学锻炼，其次要有毅志。相关问题：我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌...我一天四十个俯卧撑 四十个仰卧起座要多久才能练出腹肌和胸肌?一天两百个仰卧起坐,有氧训练,分十组,一组二十个,要多久能练出...1天80-100个仰卧起坐30-50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌?一天做90个俯卧撑(膝盖着地),30个仰卧起坐,多久可以练出胸腹...有关知识：每天40个俯卧撑50个仰卧起坐能练出胸肌和腹肌吗?! : 一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑,宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌;腹肌是肌肉中最难锻炼的。只有做仰卧起坐,两头起,以及仰卧举...我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌... : 其实做100个仰卧起坐,50个俯卧撑不难,最难的是"坚持",我看你是3分热度,做不到半个月就坚持不下了一天要做多少个仰卧起坐、俯卧撑才能在一个月内把胸肌和腹肌... : 锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到...每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,要多久能练出肌肉?胸肌?我比... : 这样锻炼是没多大效果的;(每天500个仰卧起坐,300个俯卧撑,分开练,每组50个,做完一组休息2分钟),保持每天锻炼1小时以上,在加上合理的饮食,这样1年就会见效。每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌... : 半年吧!本人有亲身体验!一天连几个俯卧撑和仰卧起坐就能练出六块腹肌。(一个月) : 至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个...一天做多少个仰卧起坐俯卧撑才能在一个月内把胸肌和腹肌练出... : 每天三个100好了,男人必修课,100个俯卧撑,100个下蹲,100个仰卧起坐!另外还要有氧运动去除身上多的脂肪!做100个也要标准哦每天30个俯卧撑多久能练出胸肌? : 我健身也有六七年了,给你几个建议!
1.俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的... 时间后如果还有体力,请你把每组增加到20次,但不要增加组数。提示,在做俯卧撑的时候...我每天早上做30个俯卧撑20个仰卧起坐 晚上也一样 做了2星期... : 练出胸肌的,但是时间可能会长点。最好的方法就是卧推,但是如果条件有限的话,俯卧撑也不失为一种选择。不知道你现在的力量如何,总的来说,30还是少了点。最好能做3-4组,...做俯卧撑、仰卧起坐练胸肌和腹肌做一天休息一天这样行不行啊... : 真是帮误人子弟的,健美本来就是做一天休息一天的,你问任何一个懂肌肉健美的,没有说不用休息而去天天练的,最多的也是练三天休息一天,我是有时候练一天休一天,有时练两天...
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：你好:减肥是个长期坚持的过程，并且需要多重措施综合治疗，首先要控制饮食，不要暴饮暴食，早餐多，晚餐少，少吃高能量的食物，少淀粉类食物，多吃蔬菜水果，其次要加强体育锻炼，进行有氧活...
：你好:减肥是个长期坚持的过程，并且需要多重措施综合治疗，首先要控制饮食，不要暴饮暴食，早餐多，晚餐少，少吃高能量的食物，少淀粉类食物，多吃蔬菜水果，其次要加强体育锻炼，进行有氧活...
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首先要全身减脂
练马甲线，先要把自己的体脂减下去，然后再塑形。 可以结合以下动作塑形： 1:平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2~3组，每组10～15次。 2：非一般仰卧起坐。 为什么说“
旧人旧梦旧时光
可以呀。要有肯花钱，坚持去健身房，给专业的教练指导，均衡饮食
补充下一楼的答案。一般女性想露人鱼线的话，体脂率要在15%左右。10%那种恐怖的低体脂率一般只有女性的马拉松运动员或健美运动员才能达到········· 光靠仰卧起坐是没法练出人鱼线的，因为仰卧起坐是力量训练。这个力量训练运动的过程中是不消耗
光做仰卧起坐是出不来的
我也每天睡前做100个仰卧起坐，绝对不会练出腹肌，腹肌不是这么好练的！ 做的时候不要一口气迅速做完，要分组有节奏地做，15-20个一组。不要贪图速度和数量，要有事半功倍的效果~ 每次起来的时候在中途KEEP住2秒，然后再结束。因为中间这个环节
等——待——
去健身房，经过专业的老师指导，要坚持不懈
我以前每天做一分钟，平均46个，练出腹肌了~ 但是现在松懈了，以前我傲人的小腹阿~~~~~现在全是赘肉 你要保证你可以坚持，不然最好别做，反弹很厉害的~
与你桐花万里路
健身吧，坚持一个星期就可以成形了
可能，建议做多组，而不是一次性做完。例如一组做30个，做3组，中间适当放松1分钟。而且要用不同的方式，锻炼不通的腹部肌肉群。推荐的动作有：做仰卧起坐，起来的时候摸同一边的脚趾，左右交替，30个一组，做两组。正常的仰卧起坐方式，但是下
主要是坚持& &
每天晚上准备上床前，充分活动腰部，而后上床，分4-5组做，每组15-20个，每组间隔不超过90秒，如果感觉有难度，可以每组降至15个左右，组数一定不能少于4组，坚持半个月就有效果，长期坚持更好。望采纳！
仰卧起坐太多了，我看你也做不了吧 仰卧起坐25x2组、仰卧蹬腿25x2组、平板支撑30秒-1分钟x2组，记得要做标准的，练出马甲线还是很简单的，女生也一样，大概1-3个月就可以了
女生健美些挺好的，但肌肉不要太明显，否则便会魅力值大减！！腹肌女孩子要练的匀称，光做仰卧起坐会让腹肌的上半部分比下半部分发达，就不好看了！！ 其实每天不用你刻意去练多长时间，女生只要每天下午四五点或睡觉前躺在床上，脚直着或弯着抬
简简单单生活
呵呵。首先你要肯定你是有腹肌的，只是不够明显看不出来罢了。你也要肯定你是能练出腹肌的，因为女人的身体里有极少的雄性激素。这才是肌肉生长的关键因素。想要有腹肌，首先你要用多种动作刺激他。练习腹肌的动作其实很多。你可以先练习俯卧撑
可以呀！我是打排球的，半年开始有做仰卧起坐，现在腹肌还颇明显的。我是每天早上做50下，晚上做一百下。但我认为下数只要多做就能慢慢增加。加油吧，只要能坚持一定行的！(我是只把上肩部提上，而不是一整个上身，因其实那种做法是很伤脊柱的！)

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