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现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头
女性节食减肥易得六种病
　　现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。　　脱发　　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。　　骨质疏松　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。　　胃下垂　　以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。　　子宫脱垂　　没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。　　贫血　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。　　记忆衰退　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
女性节食减肥 当心六种隐患
现代女性都喜欢追求骨感美，为了保持这种美观身材，节食是最常用的方法。事实上吃得少可不是一个好现象，因为如果脂肪、营养摄入不足会给女性带了许多健康隐患。一起来了解。脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。胃下垂以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
女孩盲目节食减肥 患神经性厌食症
“身高1.62米、体重34公斤，重度营养不良……”今年22岁的何敏（化名）病历上写着这样的数字。体重不到40公斤的患者还有好几例，以高中到大学年龄段为主，很多女孩子为了漂亮，从最初的节食减肥演变成现在的神经性厌食症。减肥得怪病 身体不受控减肥前的何敏，身高1.62米，体重132斤，属于微胖性。高中三年，何敏因自己比较胖而感到自卑，并没有多少朋友，成绩优异也形单影只。大学后，何敏就开始减肥。减肥前，何敏参考了大量明显减肥方法，为自己制定了一个严格的标准。早餐只吃一个白水鸡蛋，午餐苹果+酸奶、香蕉+酸奶，晚餐不吃。每天跑步一个小时、游泳一个小时。如果实在太饿，她会喝少量水。三个月后，何敏体重达到了98斤，这个效果何敏还不满意。“如果再少吃一点，短时间内会瘦得更快。”何敏加大了减肥的步伐，一年左右的时间，体重已达到了80斤。当何敏想停止减肥时，却发现身体不受控制了。只要她吃一点点东西，胃就会发胀、难受、呕吐。起初还能忍受，到最后吃什么吐什么，甚至喝水都想吐。三个月后，体重不断地下降，只有68斤。家人一度怀疑何敏得了“怪病”，然而，胃镜、肠镜、各种肠道、消化系统等检查结果显示没有异样。综合治理病人需要配合检查结果显示，何敏重度营养不良、患有神经性厌食。胡雯说，何敏来就诊时不断地说自己有点胖，“她已经出现条件反应，吃下东西就吐。”“神经性厌食症并没有特效药。”胡雯说，“采取了综合治疗方法。包括精神心理治疗、饮食疗法、药物治疗。”名词解释神经性厌食症，又称为厌食症，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。多见于青少年，发病年龄多在13—25岁期间，主要为女性。节食减肥的5大危害节食减肥危害1、优质蛋白不足。大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。节食减肥危害2、各种维生素不足。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。节食减肥危害3、体内蛋白质被消耗。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首节食减肥危害4、基础代谢率下降，成为易胖体质。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。节食减肥危害5、极易反弹的更高。大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
少女过度节食减肥小心闭经
　　临床多见患月经病的少女　　“目前从临床上看，青春期少女患月经病的确实多了。”北京协和医院内分泌科朱慧娟博士认为，部分青春期月经病和少女的营养状况有关。　　比如，有些女孩过度节食导致严重消瘦，体内脂肪含量太少，就可能出现闭经等情况；有些女孩体重严重超标，则易出现月经周期紊乱。其中，在肥胖的青春期女性中，多囊卵巢综合征的发病率也较正常体重女性明显升高，而这一疾病会导致月经紊乱、闭经、排卵异常等。　　2009年，福建省妇幼保健院张荣莲等人对岁女性进行了问卷调查，发现普遍存在与月经相关的诸多健康问题。在调查中，有月经病者1204人，占总数的63.37%。其中，痛经占87.13%，其他依次为月经量过少、月经不规律、经前期紧张症、闭经。　　家长不必过分担心　　在朱慧娟看来，身体过重对于月经初潮也有影响。“欧美的相关研究都发现，女性初潮年龄在提前，肥胖是一个可能的诱因。”国外研究证实，女孩体重在42~44公斤时能有初潮。一般来潮两年后，会形成周期性月经。　　但家长对孩子的青春期月经病也不必过分担心。北京朝阳医院妇产科程艽医生解释，我国大多数少女在13岁左右进入青春期。在经历第一次月经后的第一年里，月经可能会不规律。实际上，女性平均要花8年左右的时间才会建立真正稳定的月经周期，而且青春期少女的月经大约85%是属于无排卵月经，这些都是属于正常的生理现象。因此，在最初的5年时间如果没有特殊情况，大多数少女此时不需要接受医学治疗。　　随着年龄增长、生殖器官发育成熟，卵巢功能和神经内分泌调节功能都日益完善，月经病会逐渐减少。初潮后两年内，约50%~90%为无排卵性周期，5年后80%为有排卵性周期。“如果来潮1年，月经仍极不规律，就要上医院检查，若有问题及早治疗。”朱慧娟强调。　　程艽也提醒家长，当发现青春期少女有月经量过多、出血时间过长的现象应及时到医院妇科就诊，如发现少女到18岁左右仍没有月经出现或月经超过6个月没有来潮，也应该及时到医院进行相关检查。${FDPageBreak}　　不用谈激素色变　　程艽说，青春期月经失调多与学习压力大、心情变化、生活欠规律、出现重大心理精神创伤有关，经过妇科内分泌专业医生的检查分析指导，去除病因后可以逐渐恢复正常，不一定都需要激素治疗。而如果出现月经不良改变，如功能性子宫出血和闭经，则首先需要进行内分泌系统专科检查，明确疾病诊断，根据病情选择激素治疗。　　很多妈妈担心医生在治疗中使用激素会影响少女尚在发育的内分泌系统，少女们也担心应用激素治疗会引发肥胖等体形的改变。程艽认为，其实这些担心是多余的，专业的妇科内分泌医生能够准确把握激素使用的适应证和禁忌证。此外，如果经诊断确实为月经不良改变，针对病因进行激素治疗或许是最好选择，如拖延不予治疗则可能会对少女正在发育中的身体造成不良影响，如贫血、骨骼发育异常等。　　月经稀少或是卵巢功能低下　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医科主任医师、江南何氏世医第29代传人何新慧教授提醒，女性出现月经量过少或闭经的情况很可能是卵巢功能低下、卵巢早衰及多囊卵巢综合征等影响女性健康的疾病。要想尽快找出这些疾病并加以制止，就需要我们留意经期的每一个蛛丝马迹。　　研究发现，绝大多数40岁以前的女性在进入持续闭经前，都会有一段月经紊乱的时期。具体表现为月经稀少等症状，此外还会伴有潮热、出汗、烦躁、激动和失眠等不适。此时，就应该警惕卵巢功能低下的出现了。卵巢功能的降低将直接影响人体雌性激素的分泌以及性功能、肤质、肤色和女性三围体态。导致女性脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，加快衰老的到来。
克林顿为爱女婚礼节食减肥
克林顿瘦身成功后出现在爱女婚礼举办地克林顿曾经一度“发福”　　克林顿为爱女婚礼节食减肥　　为了爱女的婚礼，总统也要听从爱女的“最高指示”，乖乖减肥。纽约时间7月31日晚上(北京时间8月1日凌晨) ，美国前总统比尔·克林顿的爱女切尔西的在纽约州北部小镇莱茵贝克举行。在大婚前一天，即当地时间7月30日，克林顿现身婚礼举办地。美国媒体发现，克林顿“明显瘦了”，显然达到了女儿此前为他定下的减肥目标。　　女儿嫌他不够帅　　今年4月，克林顿就曾向人们公开披露了女儿的婚前下达的唯一命令：减肥。切尔西不希望父亲在婚礼上挽着自己亮相时显得太胖，所以想让父亲减掉约7公斤的体重，否则牵着她的手走过礼堂长廊时“看起来不够帅”。　　为爱女成功减肥　　30日当天，克林顿与三位亲友来到莱茵贝克的一家意大利餐厅吃午餐。当身穿黑色T恤、牛仔裤的克林顿走出餐厅时，街上的群众一下就认出了这位前总统，引起了不小的轰动。有人惊呼：“他瘦了！他减掉了切尔西要求的体重！”据一媒体称，克林顿的减肥秘方就是坚持节食，饮用卷心菜汤。　　一度倡导减肥运动　　早在少年时代，克林顿曾是一个肥胖儿，15岁时体重95公斤。进入成年、甚至身处白宫，喜食汉堡包和烧烤肉制品成了他个人“风格”的一部分。　　如今，他以自己饮食摄入中含有过多糖和脂肪告诫同城少年，并希望全美国的少年们引以为戒，改变饮食习惯。他说，“我们希望能够逆转儿童肥胖症日趋增加的趋势。”克林顿还保证，他名下的“克林顿基金会”将与美国心脏学会联手，把减肥“运动”推向美国学校、社区、饭店和食品工业。　　虽然贵为曾经的国家领导，克林顿在女儿面前还是得乖乖地“听话”减肥。但这种“无奈”的背后，何尝不是一种亲子间的温馨与甜蜜？${FDPageBreak}公主08年时的“肥妹照”公主减肥后身材窈窕了不少　　英国公主减肥成功　　“公主”这个称谓给人的印象，通常都是美丽、优雅而苗条的，所以当英国公主比特莱斯2008年曾被拍到身穿比基尼、露出赘肉的“胖妹照”时，便遭到批评人士的大肆嘲笑。时隔两年，已经21岁的比特莱斯公主再次身穿比基尼泳装悠闲地出现在海边，瘦身成功后的玲珑曲线，似乎在向那些曾对她身材发表刻薄言论的人进行有力的回击。　　公主“胖妹照”被炮轰　　比特莱斯公主是英国女王伊丽莎白二世的孙女、安德鲁王子和前妻约克公爵夫人莎拉·弗格森的长女，在英国王位继承人排行榜上位列第五。“胖妹照”被拍摄时，比特莱斯公主正在加勒比海的圣巴特岛和美国男朋友戴夫·克拉克度假，她当时身穿蓝色比基尼泳装在海滩玩耍，臃肿松垮的身体与19岁少女的身份很不相衬，引发舆论界一片嘲讽。　　迫于压力减肥　　两年来，通过节制饮食和长跑训练，比特莱斯公主减掉了近10公斤体重，身材苗条匀称了不少。比特莱斯公主迫于媒体炮轰的压力，最终选择了减肥，可见公主的身份在带来了尊贵与荣耀的同时，也有着不小的困扰和尴尬。${FDPageBreak}米帅4月时的出镜令所有人大失所望减肥后的米帅重塑《越狱》的猛男形象　　“米帅”变“米胖”　　今年4月，《越狱》男星文特沃斯·米勒亮相洛杉矶郊区，和朋友进行远足锻炼。但出现在人们眼前的他，却是身材臃肿，发型雷人，顶着大肚腩的“胖哥”形象，俨然没有《越狱》中的帅气，令媒体和粉丝大失所望。昔日的“米帅”因此也被讥讽为“米胖”。　　“米帅”归来 型男依旧　　但日前“米帅”出席圣地亚哥动漫展时，久未露面的他已成功减去了身上的赘肉，再现自己在美剧《越狱》里型男的经典形象。减肥成功的“米帅”，头上再次长出了颇具时尚感的头发，俊朗的下巴线条也再次显现了出来，在当天活动中抢尽风头。　　虽然在4月的那次雷人曝光中，米勒似乎始终保持泰然自若、并不关心的态度，但短短数月就减肥成功，除了参演新片《生化危机4：来生》的需要，是否还有来自媒体和粉丝的压力，就不得而知了。
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五年闭经，恢复饮食两个月，今天终于来了：节食，暴食，中药的心路历程&
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今天看到裤裤上红血丝的那一瞬间，我差点哭出来，曾经多少次梦见来MC，又多少次的失望，每天逛论坛，现在终于有资格在这里说一些话，也奉劝还在彷徨的JMS，要放弃不健康的生活方式，生活不止只有减肥和节食。
这是第一次没有吃药来的，让我明白恢复饮食的重要性，特别是大米饭和肉类的摄入，接下来就是我的心路历程和经验啦，但是还有不完善的地方，希望大家指出来，我们都是受伤的人，一起加油吧！
第一次发帖有点语无伦次，只是希望能够帮助到大家，也告诫自己，放弃那些蠢蠢的吃法，回复正常的生活。
我是从2009年开始减肥的，身体167cm,高中的时候116斤，是个吃货，后来慢慢食量小了，那个时候MC已经比以前少了，我也没有引起重视，后来不知道怎么就走上了这条不归路，现在想来都是后悔。其实真的是大学的原因，到处都是身材好的同学，自己也被刺激到了。我就是脸圆，很多肉，所以看起来也肉肉的。真的是NO ZUO NO DIE！减肥方法就不说了，每天吃很多水果酸奶，基本不吃饭和肉，就这样到了到了104-106斤，MC依然来的，最后闭经好像是96斤，记得不是很清楚了！
一。第一次失去月经是在献血之后，之前觉得自己身体好，去献血，还想着顺便可以减肥、刚献完血就看见一个同学说，献血会变胖，当时就如晴天霹雳啊，什么，要变胖！！！我就问为什么，那同学就说，一般献完血就吃很多东西犒劳自己，不知不觉就长胖了，其实也无可厚非，只是说者无意，听者有心，我就想，那么少吃点，不就不会长胖了。好的，开始少吃。很不巧的是，献完血第二天我MC来了，我并没有加强营养，而是少吃少吃又少吃，就是这样，那一次过后，MC再也没有正常过，慢慢闭经5年了。。。。也许那次的巧合是上帝的安排，让我了解到且行且珍惜！
二。学习游泳。刚刚进大学，要求学游泳，水很冷，我每次起来都会大病一场。再加上当时气血已经亏空了，MC从此不复返。在此提醒JMS，一定不要受寒了，献血不知道有没有影响，我至今对献血还有点心有余悸。如果回到五年前，我坚决不去的。哎，后悔药没有了。
三。寻找MC的蠢蠢过程：西医，中药。
2009年，MC三个月没有来，我开始急了，刚开始居然以为自己游泳怀孕了。。。。。我真是傻到极点了！后来去看了校医，她给了我黄体酮，校医只会给这个药，大家千万要小心。我吃了一个礼拜，来了褐色的东西，以为正常了，但是第二个月又没有了，就这样又拖了2个月，我自己去看了西医，开了克龄蒙和一些中药，我按照吃法，最后来了月经，但是听说那个是人工周期，我以为是自己的月经，就又开始节食的过程。后来陆陆续续吃了很多中药，医生说我体寒，不能吃凉的，要好好吃饭，我嗯嗯，但是没有放在心上。因为当时心里只有胖胖胖，吃饭会胖。。。。。。更蠢的是，我一吃中药，觉得很苦，就去买很多零食吃，什么高纤消化饼，红薯干，玉米豆等等。一吃就是一斤，当时已经陷入了暴食的过程，我很苦恼。
当时的中药真是贵，我每天吃着，依然没有效果，现在才明白，就算再名贵的中药，你自己不好好吃饭，永远来不了！当时已经到了2011年，不知不觉闭经两年，期间好像只来过3次，我真的不敢想象。期间我还吃了大量酸奶，火龙果等等，全是寒凉的东西，给现在的寒底埋下了祸根。
到2012年，我无意间接触到鹿胎膏，也开始慢慢调养，我每天早上喝自己熬的粥，在网上买鹿胎膏，益母草膏。鹿胎膏真的很腥很难喝，我每次喝完都想吐，我还加了黄酒，据说可以增强效果，我在夏天喝的，但是居然没有上火，说明我真的很体寒啊。吃完一个月，MC居然来了，我当时那个开心啊，真的哭出来了的，因为是鲜红色的。好吧，我是好了伤疤忘了疼，后来正常了两个月，第三个月和男朋友去凤凰旅行，那边条件不是很好，每天都睡不好，而且很冷，当时正在MC，就这样,MC再一次消失了，那是真的真的消失了，没有动静。关于鹿胎膏，看到很多人说网路上参差不齐，所以大家买的时候要小心，最好找正规的店家买。
四。暴饮暴食
我暴饮暴食间歇性发作，像是魔咒一样。如果第二天有饭局，我前一天一定暴食，不知道为什么，可能是对饭局的恐惧，增强了我对暴食的兴趣。每次都不能好好赴约，真的很扫兴。
后来好一点了，是一个星期一次，一般在周末的时候，我一般会找个理由出去玩，然后边走边吃，吃到自己走不动为止，然后真的只能爬回学校。
我已经不记得自己是怎么不再暴饮暴食的了，只是当时真的很痛苦，爆完以后第二天全身都痛，后来才知道是胰腺的作用，每次第二天就发誓再也不要这样了，然后又开始了。当时我最爱吃面包，饼干，红薯干，玉米。什么都能吃一斤以上的，大家知道红薯干又胀气又反酸，而且超级硬，我第二天总是全身痛牙痛脸痛。当时买零食的钱真是不得了，现在想来真的好浪费。不过我没有吐的习惯，我还是觉得很庆幸的。好像真的不吃饭就会缺乏碳水化合物，所以一直想着爆。当时皮肤也不好，心情也不好，胃也不好，所以提醒各位JMS，远离暴食，珍爱生命！！！
还有就是，大家一定不要想着第二天清肠！！！这样会给自己一个理由暴食的！！！我以前就是，想着第二天什么都不吃，然后今天就猛吃，第二天是真的清肠了，然后呢，第三天又开始暴食了，这是个死胡同！！！
五。恢复饮食
2013年，我吃饭已经慢慢增多了，但是还是节食的节奏，早饭最丰富，一大碗粥，中午只有一丁点白饭，一丁点鱼和青菜，还要过油，以前真的很神经质，什么都要过油才吃，不如整天都很罪恶。晚上就是清粥小菜，就这样，大家懂的，MC是不会来的。
我还以为自己很清淡很养生很健康，每天是粗粮的节奏，现在才明白，出来混，总是要还的。
2014年，我开始读研究生了，好像真的成熟了，知道了很多不来MC的坏处，还要我也很想要生小宝宝，所以决定恢复饮食了。当然这个过程很痛苦，大家明白，节食久了，根本不知道怎么吃，我现在还是在用食品称重器，这个习惯要改，但是我已经好很多了，真正恢复比较正常的饮食有两个月了，说正常，主要是白米饭，我现在也明白了白米饭的重要性。现在跟大家讲讲我每天一定要吃的东西。
1. 早餐：自制杂粮粥
红豆10g+黄豆8g+黑豆8g+酒酿100g+山药10g+扁豆5g+当归20g+5颗和田大枣+25克黑芝麻+一个中型苹果+一个鸡蛋
好像吃的很多，而且吃得很饱，但是到10点肯定会饿，然后就开始加餐了。
PS:我是慢慢增加的，之前没有那么丰富，吃鸡蛋也是只吃蛋白，后来完全放开了，发现一个煮鸡蛋很好吃，也可以试试蒸蛋。这样吃一个月之后，发现体重没有什么变化的，所以大家放心，早餐吃丰富没有害处。
2.加餐：3个大核桃+10个龙眼干+20G鹰嘴豆粉或者黄豆粉
我把龙眼和核桃一起吃，发现很好吃很甜啊。之前我不吃核桃的，有一天看到了，突然很想很想吃，然后就决定每天吃三个，想着肥了也可以补脑，没关系，现在每天必须吃，不吃就不过瘾。
3.午餐：50-65g米饭（生）+肉+很多菜
吃米饭真的是很大的进步了，我以前一年都吃不了一碗，现在每天必须吃了。我是从20g,30g,40g,50g这样慢慢加起来的，现在差不多要吃一碗白米饭，熟重就是200G左右。
关于粗粮：我以前只吃红米，以为红米补血又营养，而且我看到白米饭就想吐，一颗都吃不进去。后来无意间看到一期健康节目，说红米也属于粗粮，人不可以每天吃粗粮的，好像是深圳卫视（天天养生）上面，于康教授说的，我当时有点恍然大悟，为什么恢复到60G生红米了还不来。第二天硬着头皮去买了白米，超市里面最贵的台湾米，想着这么贵，肯定好吃。第一天吃了有想吐的感觉，不过我一直逼自己吃进去，到现在已经习惯了。JMS一定很关心复胖的问题，我发现白米饭真的可以增加雌激素，我吃一样分量的米，吃红米没有长胖，吃白米大腿内侧和肚子长肉了。我刚开始有点想放弃，不过还是说服了自己。现在觉得有点肉肉还是可以接受，蛮好的。而且最重要的是，我是吃了白米以后开始有白带的！！！
肉：我一般每天吃50-60g牛肉或者鸡肉，不怎么喜欢吃猪肉。每隔三天吃一条海鱼，半斤一条那种。我算过的，半斤的海鱼，实际吃进去的只有150g左右。其实不是很油腻的方式，卡路里也才100-150，大家不用太担心。
菜：我一般还是水煮或者清炒，放很少盐，但是一定要放很多很多姜。我每天做菜都要放姜，因为很多蔬菜都是寒凉的，不能伤害了子宫。菜我吃很多，各种菜都吃。
4.下午加餐：
我一般2点到三点会饿，然后就开始吃一个中型苹果。我一直只吃温性或者平性水果，苹果，樱桃，桃子，橘子等等，偶尔吃点其他的。像西瓜，猕猴桃，香蕉等很多年没有吃过了。总结下来，我一天要吃一斤水果，好像有点多了，不过已经习惯了。
牛奶或者豆浆：3，4点的时候，我会喝牛奶和豆浆。一般都是买的鹰嘴豆粉或者黄豆粉，浓稠的一碗。或者一盒250ml的牛奶。我吃脱脂奶吃了两年，就跟鸡蛋一样，追求零脂肪已经到了变态的程度。有时候会比较哪一款脱脂牛奶多1kcal,哎。。。。我都不想吐槽自己。。。。真正的转变也是两月前，脱脂牛奶卖完了，又特别想喝牛奶，就喝了半脱脂的。维记的高钙低脂牛奶真的好香啊！！！！也许是我很多年不喝有脂肪的牛奶的原因，当时觉得好幸福，经过一番思想斗争以后，我决定喝半脱脂的了！现在一直坚持着！所以希望JMS明白，牛奶的脂肪没有多少，而且味道完全不一样，立刻高大上起来！丢掉脱脂牛奶吧！
有时候会喝酸奶的，但是一定会用温水温过再喝，我很多年不吃冰的东西，但是以前酸奶总是戒不住，现在明白了。
5.晚餐：杂粮+蔬菜
晚餐我还是没有完全放开的，还是要吃杂粮。比如说60G（红米+眉豆）煮成的粥，其实很少一碗，我再加豆粉在里面，很浓稠，所以大概有80g的样子。都是生重。再或者，吃一个很大的玉米，净重350g以上。我是真的很喜欢吃玉米，这条改不了了，很喜欢糯糯的有嚼劲的感觉。蔬菜就很多了，大概有一斤半。可能吃素很容易饿，我真的要吃很多蔬菜才不会饿，而且到8点多肯定也会有点饿。但是我发现，我多加一勺米饭，我就没有那么饿，所以我会增加米饭的摄入，或者碳水化合物的摄入。
我睡觉前一般不吃东西的，但是大概8点多的时候，我会吃一把枸杞子。真的是很大一把。我记得一起中医说每天吃30颗枸杞子比较好，我听成30g，每天拼命地吃，然后才发现是30颗。。。。。不过养成习惯后，我不准备改了，只是容易上火的JMS要注意，不要吃太多了，很容易上火的。
以上就是我每天必须吃的东西啊，但是每天的差别都不大，前几天开始吃月见草油了，不知道也有辅助效果。也吃过一两个月的四物汤，好像没用，后来只吃当归了，放在早餐粥里面，因为喜欢那个味道。
1.每天的碳水化合物是要达到的，这些分量适合我，但是不一定适合每一个人，所以大家酌情增减。对我来说，我真的很感谢白米饭，真的很感谢，我会慢慢爱上她的！因为是她给了我雌激素，给了我红红的MC，每次想到这里，我真的想哭。很多年没有享受过饭香，南方人就应该吃饭，回到小时候，可以吃两三碗呢！！！！！当然其他碳水化合物，比如说面食也很不错，只是我不喜欢而已。
2.蛋白质很重要。我每天牛奶，浓豆浆，鸡蛋一定会吃，当成任务吃。豆浆不要恨稀的那种，一定要现磨的，要么就是自己加粉来调的。半脱脂牛奶，一个鸡蛋。肉也是每天要吃，没有肉就吃豆腐。
3.西药对我不起效，中药会有调理脾胃的作用，但是吃药的同时一定要好好吃饭！！！
4.按时起居。我每天10点睡觉，早上6点半起床，坚持了很多年，有时候会因为事情做不到，不过一般都是这样的。
5.心情愉快。我是最近完全没有管MC来的，以前每天神经质，看裤裤，却没有来，所以大家要放松心情噢！
能想的都想了，好像有点杂乱，大家不要见怪噢！
今天吃了半个榴莲，想补补身体。
我真的亏欠身体太多了，以后要好好对待她。
我再也不会让MC离开了，这五年太多泪水和艰辛了，我要好好保护她，每天只能吃多不能吃少！
关于体重：我恢复饮食的这两个月，体重没有很快上去，都是慢慢上涨的。之前90斤，那个真的太瘦太瘦了，现在95斤，我觉得不算是复胖，只是身体恢复的过程，而且这个数字后来就稳定了，所以大家不用太害怕，体重不会一直一直上去的。我想好了，我要涨到100斤以上，再也不管那么多了，体重只是数字，人生的意义不应该被数字支配！JMS加油啊！
关于称体重：以前我是每天两次，现在我是两个星期才会去称一次。有时候觉得自己肥了，就不想称重了，觉得称体重也是一个强迫症，可以慢慢调整的。大家不要每天称了，我以前暴饮暴食就是称体重引起的。早上起来看到重了一点，就会很后悔很不开心，然后就准备出去暴走减肥，结果边走边想吃，然后就暴食了，真是一条不归路。还有食品称也是，我觉得还是听身体的，不要受它支配了，就像魔鬼一样！
后记：人生给了上了一课，我也更懂得珍惜了，大家也要珍惜身边小小的幸福！希望你们都健康幸福！
认真看完了你的辛酸史，真的为你高兴
其实我去年也有4个月是通过节食来达到减肥的目的的，有时候觉得自己很傻，真的很不值得，虽然我的MC一直都会来，但也算是给我敲响一个警钟，
我也在健康的减肥。没有什么比好的气色，好的身体来的重要
目标：62-59KG6.27-7.27
目标：59-56KG7.27-8.27
目标：56-54KG
是的呢，好的身体最重要了！希望你也健康噢！要好好吃饭，珍惜每一次分享的过程！一起加油！
真的很感谢你，写的这么仔细 。
看完就把抽屉里导泻的蜂产品都扔了。
LZ姐姐。。我真的好爱吃红豆啊啊啊这个有问题吗。。我每天早晚就是把红豆当主食吃。。。真的超级一大碗的红豆沙那种。
会不会是这个影响了？
我这边吃不到好的肉我就每天两杯牛奶啊！！！中午以前吃馒头，现在听说还是米饭好改吃一大碗米饭了！！三个多月没来，吃了中药没啥用，考虑要不要吃西药了。
感觉胃好点了能吃一碗米？大概300多G的样子也不撑了，胖了两斤觉得挺有力气了，心理有压力，我胖的时候我爸妈说我猪一样整天不动，我瘦了说我太瘦了，不知道咋整。
吃白米真的来白带吗！！我也发现我爱吃馒头后！！！BD就少了！！虽然120G的馒头比我以前吃200G米饭热量要高！！！！真的是米饭吗！！！
哈喽！我也不知道面食有没有问题，好像听说吃够碳水化合物就够了，但是我比较信任白米饭哦！可能妹妹还是应该多吃一点点肉肉哦，吃瘦的不会胖的呢！其实很多瘦肉100g才100多卡路里，吃50g才一半噢！
红豆粥里面放点其他的更丰富哦！就像五红汤，里面有红枣，花生，枸杞之类的，比单独吃红豆好呢！我也很爱豆类，每天必须吃黄豆，黑豆红红豆。妹妹可以考虑食物多样性，单一一种营养素不均衡哦！
还有补充一下，红豆好像有点凉，然后我吃了特别尿频，所以我都不敢晚上吃呢，妹妹可以放点姜！
姐姐竟然秒回了。。好感动TAT
我就是放好多枣。。每天10个打底QAQ
一把枸杞，煮成沙。。超级好吃。。放红糖
姐姐可以试试！！一定要煮成沙，完了吃货本性暴露了。
嗯嗯，花生每天空腹的时候我会吃十来个，是不是和芝麻也有关？
学校里吃不到好肉，都是炸的鸡腿炸鱼啥的，所以还蛮纠结的TAT。
因为正好放假在家哦！嘿嘿！
那么可以考虑鸡蛋和豆腐哦！我平时油吃得少，就多吃黑芝麻和核桃类坚果，大概40-50克，好像有点多，不过形成习惯了呢！我也喜欢粘稠的沙沙！哈哈哈
哈哈，我要和你抱一个，我也是~~~超爱吃坚果，每天吃蛮多杏仁的，核桃本来和星期买了2斤，忘了带了QAQ，每天能吃好几个。。
完了还有花生红枣什么的
还有那个黄豆粉！！姐姐你试试拌在酸奶里吃！也超级好吃！！！
黑芝麻最近么有吃，我觉得需要继续了，我有阵子吃了一个月头发真的黑又亮
看来妹妹的生活也很丰富呢！
一起加油吧，来了MC就要好好保护，没有来也不要泄气！我曾经好多次放弃，不过最后还是战胜了节食的怪圈，虽然还有很多不完善，但是一步一步来！
要好好的噢！加油！嘿嘿
这也给我这个小妹妹增加了信心！我相信我这么健康的生活下去一定能找回姨妈的！
坚持一下也不难，难的是坚持到底。
额你绝食也不过10多斤身体就那样了？我绝食就没事啊&
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
郁闷死了，我都不节食，为什么MC不来呢？这个月延后10天了，哭死了，一胖MC就不来哎！
又老又丑你想这样下去吗？难道你连自己体重都不能控制吗？
friency写道：看来妹妹的生活也很丰富呢！
一起加油吧，来了MC就要好好保护，没有来也不要泄气！我曾经好多次放弃，不过最后还是战胜了节食的怪圈，虽然还有很多不完善，但是一步一步来！
要好好的噢！加油！嘿嘿
好的！！谢谢姐姐啊！！
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