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& 小腿粗怎么减如何瘦小腿？...
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21岁女生小腿粗壮硬硬的感觉都是肌肉腿型难看怎样可以使自己的小腿瘦下去？21岁女生小腿粗壮硬硬的感觉都是肌肉腿型难看怎样可以使自己的小腿瘦下去？
共2位网友提供帮助
会员9227791 18:28:30
你好瘦小腿关键是要坚持可以在每晚睡觉前将腿靠在墙壁半小时与身体成90度角坚持一段时间有不错的效果.也可以进行局部按摩小腿肉松弛的话就多做腿部运动.每天晚上躺床上做蹬自行车动作做到腿微酸为止还可以试下敲胆经在小腿内侧敲3--5分钟也可以有效瘦小腿但要注意晚上11点过后不能敲哦希望能帮到您
会员9228173 18:28:34
了解了小腿粗的成因我们才能找到减小腿最有效的方法从成因上来讲小腿粗的原因有两种：　　一、小腿皮下脂肪多绷紧小腿肌肉时可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪这种情况适合减小腿吸脂术;　　二、小腿肌肉发达皮下脂肪不多绷紧小腿肌肉时只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪这种情况不适合减小腿吸脂术　　肌肉型小腿粗减小腿最有效的方法是进行微创手术　　目前应用的微创瘦小腿技术是减小腿最有效的方法该法利用了目前国际上最先进的微创神经阻断术在一个小时不到的时间利用阻断小腿上二个不影响功能神经未稍让小腿肌肉变得柔软术后不会影响小腿整形的功能术后效果明显、持久是减小腿肌肉不错的选择　∩咨询吸脂权威医院：广西总队医院整形美容中心（公立甲等）
问小腿粗怎么减，如何瘦小腿？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
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健康指导：必须等小腿肉软了才好瘦这种说法不全面，身体处于肌肉含量高的状态，如果继续运动，只会使肌肉更发达，减去少量脂肪，等肌肉得到休息，转化为软肉，脂肪，到时减肥会比较容易 推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈
问小腿看起来粗壮，很难看。男朋友都说我腿粗？小腿看起...
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
&&已帮助用户：44926
病情分析： 您好，减肥在当下非常流行，但是好多女性为了减肥都不顾自己的身体，或者是使用一些对身体有害的减肥药，最后得不偿失意见建议：减肥最健康有效的方法您可能也知道，就是运动，慢跑，游泳，打球都可以，关键在于坚持。减肥最傻的办法就是不吃饭，因为不吃饭不仅对身体危害极大，而且还会反弹，但是并不是说随便吃，吃饭少油，水煮菜是不错的选择，另外淀粉类食物也是必须的，但不可过量。瑜伽是瘦身塑形的很好的办法，特别是针对您这种小腿局部粗的女性，可以疏通经络，促进废物排泄，祝您减肥成功！
问我的小腿非常粗壮，比一般人的难看的多，也不像是
职称：护师
专长：肝脏局灶性结节性增生,肝血管肉瘤,肝脏炎性假瘤,肝海绵状血管瘤,胆囊息肉
&&已帮助用户：632
问题分析：在夏天到来之前~积极的做腿部按摩。肌肉型的腿最好做运动之后。让肌肉发热。你再去按摩。拉伸。把纤维拉的修长意见建议：还可以配合腿部的按摩霜使用。每天15分钟，持之以恒。会有效果呃~
问小腿粗壮肥大
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好，这个情况的话小腿肚肥胖主要考虑还是平时有一定的运动或者是站得久用小腿的力量比较多造成的一个腓肠肌发达的情况的。小腿内侧青筋明显要注意考虑存在有下肢静脉曲张的可能的。建议最好是去医院血管外科做好检查确定为好的。医生询问：平时是什么工作是否久站？
问怎样能使小腿变细？
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
专家认为大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食尤其是快餐等 其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始
平日可坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟
当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间坐在床边大、小腿成九十度角缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次 2、卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏 3、平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车的动作约做个30分钟即可休息唷 4、仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作15次这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉地消失 减小腿按摩 1.坐在椅子上把一脚抬高成直角并以拳头拍打小腿每条腿约做5分钟 2.一脚伸直另一微曲如图以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩左右两足各做5分钟
问瘦肌肉型小腿，很难看，如何瘦肌肉型小腿
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：74691
指导意见：女孩肌肉型小腿，是需你给于穴位按摩减肥处理的，你可以给于调整饮食，平时注意忌食辛辣食物,多喝水,多补充蛋白质.
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1491养生减肥标签: 瘦腿,方法,赘肉6387健身标签: 小腿2158健身标签: 瘦腿4757养生减肥标签: 小腿小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿？
核心提示：小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
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　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　网友求助：
　　我挺瘦，可是小腿有点粗，比较结实，捏起来有些硬，郁闷，多想做一个完美瘦女人啊。请问怎么样减小腿呢，有什么好方法没有？急切想知道。
　　编辑解答：
　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　首先自检一下你的小腿类型：
　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
　　特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
　　下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：
　　脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）辣椒泡脚法& 　& 2）刮痧法& 　 3）小腿抽脂法
　　水肿型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）10分钟速瘦法&&& 2）高抬腿法&& 3）拍打按摩法 　4）静脉曲张袜
　　肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）拍打软化肌肉&&& 2）按摩放松肌肉&& 3）按摩+拉伸运动 　4）瘦小腿手术
　　懒人瘦腿美颜茶大搜罗
　　1）马鞭草+迷迭香+柠檬草&&&& 2）玫瑰瘦身茶&& 3）消肿薏仁茶
　　脂肪腿的瘦腿方案：
　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
　　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚
　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
　　方案三：腿部抽脂
　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。
　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。
　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
　　花费大约在元左右。
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