女生适合蹲马步的坏处吗?

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求蹲马步的正确姿,每天蹲几次,每次蹲多久才适宜
状态:就诊前
希望提供的帮助:
蹲马步是否对软骨有害?如没有,请求蹲马步标准姿势
所就诊医院科室:
广州军区总医院 骨病关节科
治疗情况:
医院科室:
广州军区总医院
骨病关节科
治疗过程:前叉术后7个月,肌力仍不理想,主刀说可以试试蹲马步
你好,蹲马步对练习股四头肌远端力量较好,比较好的练法人靠墙,蹲马步,臀下放置一凳子,髋关节、膝关节尽可能保持90°,背部靠墙;为了增强内收肌肌力,可以两腿之间夹一个排球。要点是膝关节髌骨前缘不超过脚拇趾。
建议你目前暂时不要蹲马步,可以坐位时候,在凳子下绑一根瑜伽弹力带,屈膝90°,另一端绑在踝部,再尽力伸直膝关节,反复多次(10-15个一组,每天3-5组),很快可以练好力量。也可以游泳池里面站立,绷直下肢,前后左右踢腿。
练习方法多,可以就近上医院康复科针对性训练。
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疾病名称:脚后跟骨折插入内置物&&
希望得到的帮助:日常防护和康复训练
病情描述:脚后跟骨折插入内置物,除了踩地吃劲,还有什么刺激能使内置物断裂
疾病名称:膝关节炎&&
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
右膝走路时疼痛,上楼加重,不能下蹲
曾经治疗情况和效果:
曾经使用葡立,但效果不是太明显。今年9月7日请杨大夫看过。建议按您提供的网址所...
疾病名称:脚后跟骨折插入内置物&&
希望得到的帮助:日常注意以及康复训练
病情描述:因不想耽误学业,回到学校学习,免不了磕碰,什么样的刺激,除了踩地外,会使内置物断裂
疾病名称:多发性骨折&&多发性骨折取钢板后半个月&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述:号左股骨,髌骨,和腓骨骨折住院,于当月26号做内固定手术!术后3个月左腿膝关节弯曲90度,.号检查骨折线消失取内固定!术中医生强行弯腿到140度!现在膝关节弯曲90度弯不了...
疾病名称:胫骨骨折外固定&&股骨骨髁间骨折术后&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议
病情描述:胫骨做的外固定手术40天,股骨做的内固定手术18天,现在在家休养,每天漆关节还是疼,这种疼痛正常吗
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
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运动创伤、颈肩腰腿痛、四肢骨折
唐小松,颈肩腰腿痛病区主治医师,擅长运用现代医学手段结合传统医学诊治骨科相关疾病,对骨关节、软组织运...
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