我们需要一个平板凳一侧脚先過去,跪在凳面俯身向前,单侧手支撑身体一侧手选择合适的哑铃之后,抬头挺胸
朝自己下腹部方向,做肘肌的动作向上慢慢还原。向上呼气还原吸气向上,挺胸还原
要注意俯身,腰背打直不要弯腰拱背,背阔肌感到充分收缩再还原,手臂不要前后晃动
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