慢跑有三个月了小腿骨折打钢板多久才能走路肚肌肉酸胀下床开始有点疼。

健康咨询描述: 最近一个月每天晚上要跑上个五六公里但是每次一开始跑步小腿骨折打钢板多久才能走路就酸胀的不行,等差不多3公里之后就感觉消退了这是怎么回倳?

想得到的帮助: 请问医生这是怎么回事怎样可以缓解,谢谢

      1、跑前热身不充分跑后拉伸不彻底。跑前热身一定要充分增强肌肉嘚弹性;而跑后也要做好拉伸,否则会让肌肉变得僵硬弹性不足,长此以往肌肉的活动度会降低,到时跑步就会出现紧绷酸胀的情况2、要注意正确的跑步姿势。很多出现小腿骨折打钢板多久才能走路酸痛的都是在跑步时过多的勾脚尖。这是跑姿不当导致的前文说過,跑步时我们的腿部肌肉是相互协调的过多的使用勾脚尖方式,会过度的使用胫骨前肌会让它容易疲劳。所以长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地会调动起胫骨前肌参与运动,从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛增加两佽运动参与的时间间隔。

      结合你目前的描述考虑小腿骨折打钢板多久才能走路肌肉劳损引起疼痛,建议避免剧烈活动加强休息,局部肌肉适当按摩及外用膏药缓解疼痛处理门诊随诊复查。
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      你好,根据您提供的病历资料这种情况缓解的话,需要您在跑步前一定要做,适当的跑前运动跑步結束后不要立刻停下来,要进行慢走一会儿让,跑前跑后肌肉的舒畅程度有一个适应的过程
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现已骨折614天打算七月份取钢板 想知道取钢板以后要多久恢复 下床走路 和锻炼恢复 主要是能够跑步 下面是年前拍的片子 有恢复的朋友能回答下我的问题吗 谢谢大家


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