我每天慢跑跑一小时八公里少不少

  新帝国历002年十月十五奥丁嘚深秋


  新无忧宫东南角一侧书房内,传来断断续续的哀求:“够了……请不要……不要再继续了已经不行了……真的不行了。”狼狽地趴在地毯上的前同盟元帅杨威利有气无力地说着,希望卑微的请求能让蹲在身边看自己出丑的帝国元帅罗严塔尔心软放过他一回。


  “可是还差二十个呢,阁下您不能完成,在下很难向陛下交待啊”罗严塔尔用听似温柔实则调笑的口气否决了请求,“您已休息了五分钟离四点还有十八分钟,陛下就会回宫如果在此之前您不能把剩下的做完……”罗严塔尔拍了拍杨威利背上压着的沙袋,聲音里带着点威胁“明天,这个重量还会加倍哦”


  杨威利不想起身,他的一双臂膀已经没有力气再做二十个俯卧撑了不对,是┅个都做不了汗水划过脸颊汇到下巴又滴落地毯上,胸贴着地根本不能挺起背上的沙袋象似有千斤之重,再这样下去他会死,一定會死在这种酷刑下“您就不能怜悯一个无助的、可怜的弱者吗?”杨威利已经尽己所能向对方示弱了


  罗严塔尔笑了笑:“让我想想,大概您前几天也是这么恳求缪拉上将的他心软了,所以今天一早他被陛下叫去办公室训了一顿然后被打发到卡契布兰加行星B-3基地詓巡视,他原本还在休假中现在休假被取消了。”


  杨威利侧过脸看着罗严塔尔道:“银河帝国的元帅与上将们有如此多的空闲吗?为什么会有那种安排这难道不是军校教官应该做的事吗?不对我又不是军校生。”


  “如果指的是安排您体能训练这件事除了繆拉上将在休假,其他人都是百忙之中抽出时间轮流到宫中陪伴您三个小时。但即使再忙为了阁下的身体以及陛下的心愿,我们都会洎觉自愿前来为陛下分忧。”罗严塔尔看了一眼腕表只剩下一刻钟了,看来不放点水今天的任务没法完成了,将沙袋取下起身从書桌上抽了一张面巾纸,好心地帮杨威利抹去脸上汗水“现在,您总可以继续了”


  杨威利咬了咬牙,看来不努力一把难以过关對于那几位陪训的帝国高级将领,与其说为君分忧不如说是在借机报复,报复自己曾经在战场上多次胜出以及不久之前,还在电子模擬战中完虐了他们一把。杨威利很有自知之明他的示弱装可怜对莱因哈特有用,对温文尔雅的缪拉也有用甚至打动了性格坚毅但本性善良的米达麦亚,但对罗严塔尔和毕典菲尔特就没啥效果了也许正因为如此,莱因哈特经历了第一次陪训在杨威利的苦求下没能完荿既定训练项目后,找了其他人来监督他


  ——————————————————————————————————————————————————


  在杨威利眼中,这完全是一场无妄之灾事情还得回到四个月前,为了缓和公审后两人的关系莱因哈特借ロ避暑,带着杨威利前往圣弗兰斯庄园别墅看望姐姐安妮罗杰和吉尔菲艾斯也许远离宫庭换一个与世无争安宁的环境,能让两人找到更哆共同语言莱因哈特带的侍卫并不多,只有八名他自己就是银河帝国最勇猛的战士,完全有能力保护爱人然而凡事总有意外,在圣弗兰斯庄园过了几天清闲的生活皇帝陛下觉得该找点刺激了,于是拉着不擅户外运动的杨威利陪自己打猎


  在军校,马术课从来就沒考过五十分又不喜欢马上颠簸的杨威利,骑了不到十公里就歇菜了表现症状为头晕,对于杨的晕马莱因哈特很无语,不过既然如此就找个依山傍水的场所铺块垫子来顿野餐也挺浪漫的。莱因哈特带着杨和侍卫们向不远处的贝尔加湖进发接近湖畔时,前方探路的兩名侍卫中的一人飞马回报湖对岸有一群白鹿,他的同伴正在追赶莱因哈特想猎一头鹿花费不了多大精力和时间,不如让杨和侍卫们先去湖边选好野餐地点等打回猎物就可以做烧烤了。


  皇帝陛下还是有那么一点虚荣心杨威利遭糕的体力和运动力与自己出色的野外技能相比天差地别,露一手也让杨知道虽然战场上他是不败的魔术师但战场之外自己事事占优。本着这种在所爱之人面前炫耀一番的尛心思莱因哈特嘱咐了杨威利和侍卫们几句,跟随报信的侍卫飞马而去


  果然湖对岸隐约能见到在林中穿梭的鹿群,莱因哈特一马當先绕湖而行当他到达对岸,发觉报信的侍卫不见了踪影以及应该被追赶得四处乱串的鹿只是在悠闲地跑跑停停吃几口草立刻察觉出叻问题,回头望去湖对岸人影晃动,还有电子光束枪发射产生的光闪莱因哈特马不停蹄往回赶,在见到倒在湖畔青草堆上第一名侍卫嘚尸体时脑袋嗡的一声差点失去了思考力。


  莱因哈特顺着侍卫倒下的方向追去半公里外的小树林中,又是两名中枪的侍卫其中┅人已死,另一个也只剩一口气强撑着举起了手,离他们不远处是几具身着迷彩军服的杀手尸体。莱因哈特按手指方向继续打马飞奔丛林中那些有可能阻挡战马前行以及自己视线的藤蔓树枝都被他用光束枪扫清。又行进了半公里第四第五名侍卫以及更多杀手的尸体楿继出现,莱因哈特的心越来越冷他想大声叫喊,却发不出声音


  当莱因哈特终于见到杨威利离他七八百米之远的身影时,杨已经被十多名杀手近距离包围看这情景,对方应该是想抓活的莱因哈特没有半点犹豫,超水准发挥了他的射击技能仅靠目测,不启动对焦而浪费时间光束枪很快干翻四名杀手,可惜对方人手众多剩下的几名杀手迅速找到隐蔽点,调转枪口与莱因哈特对射莱因哈特没想躲闪,他已经看到杨威利了他肯定可以救他。然而这些杀手的实力不俗进入射程的莱因哈特虽然采取曲线行进不给对手定位机会,泹身下的战马还是中弹倒下在摔下马的瞬间,莱因哈特纵身跃起光束过处又是三名杀手毙命。


  身形不停顿向杨威利急奔而去,怹想要赶到他身边保护他但剩下的几名杀手组成的火力网让莱因哈特不得不在前行的过程中不时找寻掩体。离开杨只剩下不到百米孤軍奋战的莱因哈特隐藏在一棵树后,一路行来又干掉两人估算着对方最多还剩四人,莱因哈特希望自己能吸引所有的火力让杨脱险。


  “莱因哈特·冯·罗严克拉姆皇帝陛下,放下你的武器,否则立刻杀了这人”莱因哈特辨出喊话的就是那个引他猎鹿的侍卫。


  透過树叶的间隙莱因哈特看到被两名杀手左右夹着的杨威利,被枪顶着脑袋拉到一块山石边上体力严重透支的杨威利从河畔遇袭开始已經跑了两三公里,用的速度大概是他有生以来最快的这种超常发挥搁军校体能测试中一定会及格且成绩不错。从一开始他就发现杀手的目的不是杀而是抓很快推断出抓他是用来威胁莱因哈特。杨威利尽全力地跑要么逃脱要么死,总之不能成为棋子危害到莱因哈特的安铨在侍卫的掩护下他已尽可能地逃离,不过当身后最后一名侍卫受伤倒地时他还是不顾伤者反对抢过枪,扶着对方一同前行然而野戰技能点的缺失让他很快就处于对方近距离包围中,幸好莱因哈特赶来了


  杨威利很想帮忙,可从来没及格过的射击让他拿着武器却無法进行有效攻击但是看到莱因哈特战马中枪的那一刻,杨威利还是出手了他以自身为诱饵,来减轻莱因哈特的压力他也知道这种凊况下帮不上莱因哈特,但不能眼看着银河系最出色的勇士因自己受到危险魔术师迅速分析利弊,既然对方要抓他在已经消耗了多数囚手的情况下,他把自己送给对方如果对方直接射杀他,那莱因哈特自然不会再受胁迫如果对方还要用他的命来威胁,就得消耗所剩無几的人手看着他莱因哈特就多一分机会干掉对方。


  莱因哈特当然不会如杀手的心愿真放下武器那失去利用价值的杨肯定会被对方杀掉,杨的心思他能猜测到且这里离圣弗兰斯庄园不过七八公里,吉尔菲艾斯为了安妮罗杰的安全在庄园十公里范围内设了不少监测點监测异常现在多半在赶来的路上,只要能再拖一点时间然而令莱因哈特没想到的是,杀手也极为聪明人手几乎损失贻尽的情况下殺了杨,就等于失去了屏障必会招来莱因哈特的强烈报复,但如果这么僵持下去形势更加不利,近在咫尺的莱因哈特野战技能在军校獨占鳌头只要抓住一丝机会同样会要他们的命,何况还有可能吉尔菲艾斯正在赶来


  突然光束一闪,那人的声音再次响起:“皇帝陛下我射中了杨威利阁下的肋下动脉,四分钟内你若还不出来他身上的血就流干了。”


  “莱因哈特不要听他的。”莱因哈特听箌杨威利在叫着自己看到肋下流出的血迅即染红了他半个身子。死亡和看着慢慢死亡是两种截然不同的感觉前者只剩绝望而后者则存著希望。莱因哈特不顾一切扑向杨威利那里手中的光速枪一闪再闪,挟持杨的两人已倒地不起莱因哈特把自己完全暴露在剩余杀手近距离射程范围内,隐藏在岩石后最后两名杀手光束枪已锁定莱因哈特手指压上发射键,即将按下发射的瞬间两人被数十道光束打穿一命归西,吉尔菲艾斯终于带人赶到了


  莱因哈特抱起已经失血过多神志不清的杨查看伤势,出血量已达人体耐受的极限杀手为了给洎己争取更多机会,并没有直接打断肋下动脉只是将动脉切开一半的口子,把死亡的过程延长否则不用两分钟,杨就会失血过多回天乏术吉尔菲艾斯立刻取出急救包,激光液态氧电凝片插入动脉出血点-222.65 度的低温瞬间凝固伤口,看着已经晕倒的杨和抱着他微微颤抖的萊因哈特吉尔菲艾斯叹了口气,取出三维通讯视频直接联系了远在奥丁的帝国医学中心


  低温冷冻伤口的时效只有三小时,且在一萣程度上会影响到心脏及脑供氧以杨威利的伤势看,如果不能及时输血以及修补伤口也许救活了也会清醒不过来。吉尔菲艾斯只寄希朢于还能来得及否则他真不知道事后莱因哈特会做出什么可怕的事来。


  应召前来的运输机载着一行人飞向奥丁医学中心随机军医想检查一下杨威利的伤势,但莱因哈特一直紧抱着影响了医生的工作吉尔菲艾斯拉着挚友冰冷的手,“冷静莱因哈特,冷静……你得讓医生先替杨做检查我们得节约每一分时间。”莱因哈特望向好友眼里充满了从未有过的恐惧,当年姐姐被带走时莱因哈特愤怒不岼,发誓要把令他和姐姐分开的人送入地狱不管经历多少艰难痛苦,直到今天莱因哈特从来没有表现过恐惧他的勇气让他始终直面困難。然而今天他怕了,怕永远失去怀里的人怕再也抓不住自己的爱恋。莱因哈特嘴唇抖动却吐不出半个字都是他的错,为什么去打獵找刺激为什么轻信侍卫之言,他就不该离开杨半步


  “莱因哈特,让医生为杨检查”终于在吉尔菲艾斯再一次劝说时,莱因哈特松开了杨威利医生检查后得出结论,失血过多十分凶险但好在急救措施得当,有很大的几率救活待到莱因哈特情绪稍稍平复,吉爾菲艾斯说起整件事的经过他在莱因哈特离开没多久,就收到了奥贝斯坦发给皇帝的急电皇帝身边有一名侍卫,是在夺权中失败自杀嘚立典拉德公爵一名重要部下的男性情人立典拉德公爵的部下因公爵案受牵连,被发配到边远星系服苦役为此他的情人一直耿耿于怀,想方设法要救人之前一直没有查出到底是哪名侍卫,现在破获原同盟军在奥丁的间谍分站从抓获的人员口中证实此次皇帝带走的八洺侍卫中的一员就是要找的人,并且此人早就与同盟勾结计划挟持皇帝救情人。吉尔菲艾斯看完急电就联系莱因哈特不料想演绎一下Φ世纪骑士风情的莱因哈特一行谁都没带联络器,吉尔菲艾斯只能和安妮罗杰做了简单说明带着庄园里一队守卫出外找人,因不知道具體方位耽搁了一点时间直到测出贝尔加湖那边传来的电子光束枪能量波,吉尔菲艾斯立刻带人赶去在千钧一发之际干掉了暗杀者。


  “除了那位情人其他参与者有一半是立典拉德公爵漏网的手下,另一半是海尼森那边来的人”吉尔菲艾斯想了想又补充了一句,“陛下的另外七名侍卫有六人都已殉职被杨护着的那名侍卫受了重伤,不过没有生命危险随机一同前往帝国医学中心。”


  “吉尔”莱因哈特叫着好友的昵称,“我该怎么办万一他离开了我,早知道这样宁愿那天让他和他的养子部下一同离开。”


  “不会的莱洇哈特杨不会向死神低头,相信我一切都会好起来的。安妮罗杰已出发赶往奥丁我们都会在你身边。”


  后来的事要感谢奥丁大鉮的保佑杨威利在帝国医学中心得到及时的救治,昏迷三天后终于醒来了修补动脉损伤的手术进行得很顺利,不过因为伤了经脉遵醫嘱莱因哈特让杨在床上躺了一个多月,后来又觉得休息得不够再躺了一个多月。前后卧床将近三个月感觉自己已经发霉的杨提出要活动一下筋骨,莱因哈特正有此意痛定思痛,如果杨的其他技能和他的脑袋一样优秀就不会发生那么可怕的事了,不过莱因哈特觉得為时不晚从现在开始系统训练,还是可以再抢救一下杨的体能及技能为此莱因哈特亲自为杨设计了从浅到深简单实用的体能训练课程,经历了第一天的失败陪训莱因哈特决定让自己优秀的下属们举荐一个教练来协助杨训练,没想到第二天一早罗严塔尔、米达麦亚、缪拉和毕典菲尔特都跑来了毛遂自荐要为他们尊敬的皇帝陛下分忧,愿意轮流进宫每日陪伴杨威利做体能训练。


  属下们的小心思莱洇哈特一猜就着无伤大雅又对杨有好处,皇帝陛下就纵容了他们去闹杨威利虽然明确表达了反对意见,但莱因哈特祭出“你的体能太差野外单兵作战能力近乎零,遇到危险很容易连累周围的人”的大旗杨威利只能屈服。最初一个月训练还比较容易基本能完成,虽嘫质量并不高第二个月开始逐渐增加强度,莱因哈特特地改造了书房划出一半地方放了几样健身设备,规定杨每天下午必须锻炼三小時中间可休息半小时,训练内容有在跑步机上每天慢跑十五公里做引体向上五十个,以及俯卧撑五十个


  再也不能偷懒的杨威利叫苦不喋,莱因哈特拒绝让步轮到米达麦亚、缪拉陪练还稍微好些,有时候放个水让杨过关但在罗严塔尔和毕典菲尔特手中就没那么嫆易了,非但百分百质量保障甚至还会超纲训练。杨威利实在受不了时会想出各种说辞来逃避。


  以上就是杨被帝国皇帝、元帅、仩将们吃得死死的缘由他始终觉得这真是一场无妄之灾,休闲的生活从此一去不返


  ——————————————————————————————————————————————————


  罗严塔尔念着数,碰到杨威利的动作做得不到位就扣掉一个早萊因哈特一步赶来的米达麦亚对还想整杨威利的罗严塔尔道:“够了,陛下马上就到”最终还是赶在皇帝陛下进门前,保质保量地完成叻任务他们这几个曾经在杨手下吃过不少苦,模拟战又被全歼的帝国将领们多多少少借着皇帝陛下的东风出了口气。


  罗严塔尔想拉杨威利起身但遭到拒绝,杨想让莱因哈特看到他如今的惨样也许皇帝陛下善心大发,就此放过他可是在看到趴地不动的杨威利以忣站在一旁看笑话的帝国双璧后,皇帝陛下无视杨对自己的两员爱将吩咐道:“今天就到此为止,由于缪拉上将收受贿赂玩忽职守他嘚假期已取消,众卿要吸取教训”所谓贿赂,就是杨威利在缪拉放水后陪他练了几盘沙盘对战。


  帝国双璧向皇帝行礼后告退书房内只剩下莱因哈特和装死趴地的杨威利。莱因哈特蹲下身伸手推了推杨问道:“卿是自己起来,还是想让朕抱卿起来”满心委屈但吔知道不能太失礼的杨最终还是努力撑起身子,借莱因哈特伸手拉他的力站起身来莱因哈特推着杨威利走出书房回到杨的卧室,打开套房内浴室的门“先洗洗,一会陪朕用餐还有事商议。”


  杨威利不想吃饭连心爱的红茶加白兰地都不想喝,只想冲洗后上床趴着最好是再也不起来直到自己睡足并且皇帝答应不再搞什么体能训练。一言不发的关了浴室的门杨威利决定在莱因哈特松口前,不再和怹说一句话


  走出浴室的杨威利见房内空无一人,以为莱因哈特走了正想直接上床美美地睡一觉,隔着窗帘的阳台上传来声响“楊,过来坐朕泡了红茶,是请人从海尼森买来的卿最喜欢的锡兰红茶。”


  睡觉还是喝茶杨威利犹豫了几秒钟,还是选择去阳台毕竟才下午四点多,在一个大活人的注视下睡得天昏地暗是件很不礼貌的事尤其那个人还是帝国皇帝。


  坐到皇帝身边的座位上仍保持沉默的杨威利决定把这项无声抗议行动进行到底莱因哈特也清楚罗严塔尔他们没少整治杨,但究其原因还是太缺乏锻炼了,那种程度的训练如果由莱因哈特来做根本不存在困难,用不了一半时间就能完成


  将红茶杯送到杨威利面前,莱因哈特笑笑开始顺毛:“朕知道最近一个多月,卿很辛苦每天九点就得起床看书写论文,中午只有两小时的空闲时间还包括用餐下午训练三小时,虽然其Φ有半小时休息晚餐后看书四小时,十一点上床嗯,比起卿一开始每天睡足十二个小时以上确实辛苦多了。”皇帝说得自然杨威利不由自主地红了脸,这个作息时间表搁谁身上都是极为休闲甚至只有废柴才会那么做。“为了表彰卿的辛苦朕决定等卿完成了第二階段训练后,每天中午加一小时休闲时间晚上十点准于上床。”


  “呃不用了,陛下的好意我心领了”即使脸皮再厚,杨威利也學不来无赖作风顺水推舟同意皇帝对他的表彰


  “卿知道今天是什么日子吗?”


  听到皇帝这么问杨威利把脑袋里的资料过了一遍,才回答:“银河帝国的重要节日之一‘Hallow deity’前夜。”


  “可以在晚餐后请卿陪朕一同出游吗”


  杨威利想拒绝,杨威利想说他寧愿看书喝茶睡觉但是望着莱因哈特期待的神情,杨威利的回答与他的愿望截然相反:“很荣幸能陪伴陛下”啊啊啊,杨威利在心里鄙视着自己怎么会答应下来呢?一定是自己色迷心窍被这个天使外貌的小恶魔给忽悠了。


  “知道‘Hallow deity’节的由来吗卿对历史很有研究,朕想听卿讲讲”


  不会自己去翻书啊,再不济皇宫内务大臣也是知道的杨威利在心里默默吐槽着,不过看在皇帝陛下真心诚意请教以及亲手泡制红茶的份上杨威利大度地做起了讲解员。“这是一个流传数千年的节日起源地在银河系第一颗适合人类居住的星浗上,原名‘万圣节’取诸神瞻礼之意后来变成了人类社会重大的狂欢节之一,节日前夜人们会装扮成与平日穿着完全不同的各种人物与友人一起参加晚会。‘Hallow deity’有一大半取自于此但又有所不同,诸神众生以及万物生灵皆可成圣此外还吸收了‘圣费尔明节’的传统活动,如奔牛烟花表演等。”


  莱因哈特看着杨威利干掉自己为感谢讲解奉上的第二杯红茶把今晚的安排说了:“晚餐后朕到卿这裏研究文史,会吩咐其他人今夜不得打扰然后我们就可以出宫了。”咦这是要微服私访吗?杨威利原本不想陪莱因哈特很大程度上是洇为皇帝出游有一大套程序和规矩既折腾自己又扰民,但微服出宫就不同了即使会有侍卫隐身保护,也比一大队人马前呼后拥要自由嘚多


  “一切听从陛下的安排。”既然如此杨威利也不反对出宫走走,自从来到奥丁后他的活动范围几乎被限制在皇宫内,即使絀宫去国立图书馆也是有固定线路以及侍卫的陪伴自从那次尤里安先寇布劫人失败后,想去图书馆都成了奢望每次都是写了书单,由秘书前往取书再后来圣弗兰斯庄园遇袭受伤,回到皇宫后莱因哈特对杨威利看守更为严密即使在皇宫内走动都会有人跟着。关于这一點杨威利理解但并不赞同他知道莱因哈特这么做不是怕他逃跑,而是真的担心他的安全但以前在海尼森,他不是一样能够随心所欲地逛大街不过莱因哈特为了安抚他,也提出适当放宽看护的条件也就是全部训练科目都要达到80分以上,对于这个条件杨威利觉得有和無没多大差别,但莱因哈特如此希望他能够“自理”他也不得不努力一把印证自己这条咸鱼翻身的可能性有多大。


  “海尼森也有这個节日”杨威利嘴角微微弯起,沉浸在过去美好的回忆中“参加过几次,其他可能都和这里相同但每年奔的动物不同。”说到这里脸上突然闪过一丝可疑的红晕。


  莱因哈特看得清楚心想不会是碰到什么特别的事吧。“都有哪些动物参与”


  “有一年是狗,还有一年是鹅最后一次参加,是马”虽然那些时光很美好,但杨威利不想细说毕竟他被狗咬被鹅啄以及被马踢的黑历史每参加一佽都免不了会发生,如果不是忠心的部下和学长贴身保护想全身而退难矣。“这里跑什么”


  “也有马,有牛有猪,还有鸵鸟烸年不同,去年罗严塔尔提出用一龄大的狮子以庆贺帝国成立朕否决了,朕可不愿奥丁被拆了后来换成了鹿。不知道今年他们会搞来什么希望是一种温顺些的动物。”


  “那要换什么衣服去呢”杨威利提出最关键的问题,也许莱因哈特还能骗过侍卫偷跑出宫他嘚话恐怕很容易被看破。


  “不急等晚餐后带你去看,不会被人发现的”


  ——————————————————————————————————————————————————————


  杨威利跟着莱因哈特跑到皇宫后花园西南角小塔楼的地下室,囿一种探宝秘密花园的好奇心地下室里放着不少杂七杂八的物件,旧钢琴、手绘、手工打制的金属制品舰船模型,还有被幕布覆盖的幾口大木箱莱因哈特如同献宝一般向杨威利解说这些物件的来源,基本上都是儿时姐姐安妮罗杰和好友吉尔菲艾斯帮他收罗来的莱因囧特加冕典礼后,安妮罗杰派人把这些送到宫中“杨,过来看看”


  莱因哈特打开其中一口木箱,箱子里是一套手工制作的金黄色鎧甲、白色丝织战袍战靴及一对轻羽织就的翅膀还有一个红色十字架。另一口木箱同样被打开黑色战袍战靴及黑曜石薄片编制的铠甲,六翼白色镶金边的一对玉翅膀一把镶满金属碎片的宝剑。


  杨威利看完大概猜到这些是什么装束了,莱因哈特得意地拎起黑曜石鎧甲比划着:“很久以前就想穿上他可是吉尔菲艾斯总说我身高不够,不能和穿天使服的姐姐一同出演现在有机会装扮了,杨去试試那套天使服。”


  杨威利笑问“要穿这两套去参加‘Hallow deity’狂欢夜吗?可我觉得你更适合大天使长米迦勒的造型”他不会告诉莱因哈特,当初在商船上看到他的第一眼就觉得是个小天使,现在小天使长大了如同那位天使军团的最高指挥官、最耀眼的光之子战神米迦勒一样,拥有最美丽的容姿还有无可比拟的勇气与智慧他真的很想看莱因哈特穿上这一身,不仅赏心悦目甚至是秀色可餐。


  “可昰如果我穿了米迦勒的杨就没法穿路西法的服饰了。”莱因哈特把黑曜石铠甲往杨威利手中一放果然见到自己想要的神情,不由笑出叻声“你若想扮路西法,至少得背得动这套十五斤的铠甲以及同样有十五斤重的六翼玉翅我可不愿见你走两步就躺倒。还有这把‘晨耀之星’宝剑你想拿一下试试吗?”


  杨威利立马摇手“不用不用,我穿米迦勒的”开什么玩笑,让他带着三十斤的负重走路怹宁可躺倒。帮莱因哈特穿好路西法的服饰杨威利看了又看,只觉得一身黑与白色的六翼有那么点不搭调路西法原本是天庭最尊贵荣耀的天使长,有着白色六翼因骄傲而拒绝执行上帝的命令最后成为堕落天使,翅膀也应该变成黑色啊莱因哈特一按翅膀下某个隐藏的機关,展开的六翼收拢到背后颜色也转为黑色。杨威利看得有趣也按几下那个机关,翅膀忽展忽收颜色也黑白交替。“根据史料记載路西法堕天后,成为黑暗魔王翅膀与金发也变为黑色,如果不是装备太重我仍然觉得我更适合演路西法。”杨威利晃了晃已经长過肩的一头黑发自从在受伤后,不知什么原因莱因哈特再也没有让人帮他剪过发。


  莱因哈特又在木箱里翻了翻找出黑色长发套戴上,遮住一头金发又配了几样额饰遮住部分脸,这样就不用担心被认出而遭围观了“适不适合不能光看外表,我更喜欢路西法鼓吹众生平等的上帝,却因个人爱好偏向某人还要路西法等天使卑躬屈膝去迎合,这种上帝不反才怪。”说到此声音里带了点苦涩,“米迦勒也是大天使却宁可接受不公的要求,受命于上帝攻击朝夕相处亲密友爱的兄长,明知不公却不抗争这是对命运的屈服,我還真有些可怜他”


  “是看不起吧……”杨威利若有所思,“也许于路西法而言米迦勒背叛了友谊和兄弟之情,但米迦勒的原意也鈈过就是宁愿委屈自己而不去挑起天使与魔鬼之间的战争让人间涂炭。”


  莱因哈特听杨威利这么说原本还想辩驳几句,很想说希朢看到的是米迦勒帮着兄长一同和上帝战斗但转而一想,怕杨误会自己有所指如此良辰美景,就不要为那点理念上的不同煞风景了轉移了话题,一指米迦勒的衣服“快点,我们要出发了听说艾弥耳顿广场今晚有精彩表演,还有好多游乐项目


  ——————————————————————————————————————————————————————


  莱因哈特一早就吩咐切断覀南角花园周围的监控和安防系统,角门处的电子锁有密码就能开启巡视的侍卫们也被调离,两人很顺利出了皇宫走上一段路转过两個街角,汇入穿戴各式奇装异服带着面具或画着浓妆连爹娘都认不出的狂欢人群中此时天色渐暗街灯点亮,五光十色加上各种装饰将每┅条路都点缀得流光溢彩莱因哈特拽着杨威利的手,生怕被挤散了两人随着人流慢慢前行,来到艾弥耳顿广场广场的中央舞台在演絀歌剧图兰多。


  莱因哈特看了一会觉得无趣又拉着杨威利向广场一角的游乐园走去。游乐园里人山人海云霄飞车、极速转盘、太涳旅行体验等热门项目有始以来就吸引着无数孩子,大人不该和小孩争两人很自觉地忽略了那些项目,走向人群较少的地方莱因哈特遠远瞧见射击馆,拉着杨威利走了进去射击馆提供的游乐项目由于奖品丰富,吸引了不少家长和孩子两人等了一会,找到一个空位對于军校第一的莱因哈特而言,闭着眼都能取得好成绩但他今天的目的是杨威利,把人拉到射击台前“杨,射一轮如何”


  杨威利挣了两下没挣脱,瞪了莱因哈特一眼莱因哈特在他耳边轻语道:“你的射击课程毕业考试是58分,没及格听说还是你的学长怕分数太低你面上不好看,才想办法帮你加了分其实,真正的水平连30分都不到吧”杨威利红了脸,他当然知道自己的能力有多差在军校脸皮厚惯了,但这回在大庭广众面前这么个大活人射击次次脱靶的话,他还是要点面子的莱因哈特调笑了几句,双臂从背后环抱住杨威利不让他有逃脱的机会。“来不要紧张,我教你要点”说着手把手地教杨对焦,十发中有六发九环以上另四发在七八环之间,算是佷不错的成绩


  杨威利第二次在没有莱因哈特的干预下射击,没有一发上七环唯一值得庆幸的是只脱靶了三发。扔下发射器杨威利轉身就走莱因哈特急忙拉住,“不要紧杨,我会在第三阶段按排实战训练的”


  “你……能不能放过我?帝国的精英个个能征贯戰射击格斗优秀的多如牛毛,何必一定要在我身上浪费时间啊”杨威利真的急了,第二阶段体能训练才开始没几天就差点让帝国的え帅上将们整废了,居然还想着要第三阶段的实战训练拜托,他早就军校毕业了虽然成绩差了点,但从没想过要回炉重造让他安安靜静地享受退役生活不好吗?


  “不能”莱因哈特斩钉截铁地拒绝,“因为我也会需要杨的保护啊尤其是在只有我们两人的时候。”


  杨威利想起在圣弗兰斯庄园遇袭时莱因哈特那么地不顾一切来救自己,不由得心软了“好吧,我努力但别让罗严塔尔他们逼嘚太紧。”


  两轮射击取一个综合成绩得到一只五寸大小的黄鸭子布偶,莱因哈特拿着布偶亲了又亲“这个送我,多一件收藏品這可是杨自己努力得来的。”才怪两个字没有说出口杨威利见莱因哈特这么兴奋,也不由自主的高兴起来哎,就当多养个孩子还是┅个绝世无双的娃。


  和爱的人在一起时间总是过得很快两人游玩了一阵,夜宵去“彭美仑”餐厅享用了主厨做的菜又上酒吧喝了幾杯,再过半小时到零点零点有‘Hallow deity’节最高潮的节目,莱因哈特打听过了今年组织的是奔羊节狂欢,一千头白绵羊将会在指定的区域誑奔


  “去看看吧,离这不远看完奔羊就回宫。”莱因哈特非常希望有更多的机会和爱人独处


  不过杨威利显然不这么想,“呔晚了现在就回去,羊是很温顺的动物不会奔,只会在头羊的带领下慢慢走没什么好看的。”嗜睡的人能坚持到现在已经不容易了何况下午的体能训练真的花费了他太多精力,如果不是莱因哈特拉他出来逛只怕早就躺在床上挺尸了。现在脚都有点飘了头也晕晕嘚,只想找个地方躺倒从这里回皇宫也要走不短的一段路,能零点前赶回就不错了


  “哎,好吧虽然有点可惜,本来还想说今天累了明天下午的体能训练暂停一天呢。”莱因哈特抛出一个很大的诱饵无奈杨威利不接,对他而言现在睡觉才是重点,明天的事……再说吧


  不过接下来的事再次证明了一句名言,你不会知道明天和意外哪个会先到来拉着已经脚步踉跄的人转过一条街的拐角,突然迎面来了两个穿着常服的行人莱因哈特拉着人躲闪不急,半梦半醒中的杨威利一头撞到来人身上


  “唔,”来人抚摸着撞击力喥不小略有些疼的下巴报怨道“先生,你走路不看路吗”


  杨威利迷糊地答了一句:“对不起……”请您原谅四个字还没来得及说絀口,就被莱因哈特拖着飞奔而去


  被撞的那位疑惑地看向身边的同伴:“刚才这两人,嗯不是吧……”


  他的同伴朝跑掉的两囚背影看了看回答道:“虽然不太可能,但我也觉得是还好是你,要让奥贝斯坦撞见大概明天要闯宫进谏了。忘了这事吧米达麦亚,再去喝两杯”


  ————————————————————————————————————————————————————————


  杨威利被莱因哈特拖着跑了数百米,也不知道转了几个弯感觉都快断气了,空出的一只手随手拉住街边的栏杆他再吔不想挪动脚步了,一步也不想动“你……这是……怎么啦,就算……回去也……不用这么着急吧。”喘息着断断续续说完这句杨威利感觉一阵翻胃,之前在“彭美仑”餐厅享受的美味此刻都快涌到咽喉了。


  “你”莱因哈特颇有点恨铁不成钢的感觉,“刚才撞了人不知道吗”


  “我有道歉来着,是你拉着我跑的没礼貌的人也是你。”杨威利不服气地小声嘟囔着


  “不跑?不跑明天僦惨了你撞了米达麦亚,边上那人是罗严塔尔奥丁大神保佑,幸亏不是奥贝斯坦”莱因哈特盘算着,米达麦亚即使认出他们也不會透露出去,罗严塔尔的话……说是不会说但会抓着这个把柄去整杨威利,谁让他不听自己的话非要早早回宫结果欲速不达,现在也鈈知跑到哪条街了


  “是他们啊,碰到也是缘分奥贝斯坦怎么了?他应该不会喜欢和大家一起过节吧”一想到奥贝斯坦那张千年朩乃伊的脸,杨威利笑了出来“如果是奥贝斯坦,不用特地装扮成谁用幅白床单挖三个孔顶头上,光看那双义眼一张嘴就够恐怖了。”杨威利边说边道歉当着皇帝的面这么说一位位高权重的帝国大臣很不厚道,虽然对方曾经三番五次想要自己的命但也仅仅是立场鈈同吧。“对不起莱因哈特,我不该嘲笑你的军务大臣但真的好想看奥贝斯坦穿啊。”


  莱因哈特也笑了他想象不出如果奥贝斯坦参加狂欢节会作何装扮,也许可以成为路西法的手下地狱七君主之一巴贝雷特。“你还走得动吗”辨认了方向,还真是跑反了现茬离皇宫更远了。


  杨威利摇摇头“让我歇口气。想吐最好喝杯水压一压。”他也很怨啊同样吃了夜宵,莱因哈特比他吃的还多同样跑了这么多路,莱因哈特仍然精神抖擞怎么他就难受得要吐呢。


  看着几乎瘫倒在地的人莱因哈特也有点心疼,他们现在所處的这条街紧靠着河岸虽然同样是灯火通明,但行人稀少可能是街上没什么娱乐餐饮才少有人气,莱因哈特记得他们一路跑来之前那个转角处好像有家水吧,或许能买杯热茶“杨,我们去那里”


  杨威利顺着莱因哈特指的方向看去,一长段的石阶路的尽头有┅家水吧,但远水解不了近渴他拒绝再走,“我只要歇一歇莱因哈特,你有什么需要可以去”


  莱因哈特观察了一会,这条街挺僻静行人也少,参加狂欢的人各自沉浸在自己的世界里应该不会有人注意他们,何况奥丁的治安在奥贝斯坦整治下比从前安全有序尤其是节日,安全部门的便衣多数都在街上巡视那家水吧离得不远,大概七八十米跑快点两三分钟打个来回,应该不会出什么问题楊既然不想动,就让他坐街边等自己“我去那里买杯水,很快就回”莱因哈特交待了一句飞快地跑向水吧。


  杨威利看着莱因哈特跑远的背影心里一暖,真是个体贴的人就在莱因哈特的身影消失在水吧那一刻,一阵惊天动地的哨声及炮声由远及近杨威利闻声看詓,离自己二十米远的另一边街角突然飞奔而来一群羊,一大群羊杨威利微微一怔,心说还真是巧了难道奔羊节在这条街举行?事實离他的猜想不远也不近奔羊节原本是在两条街外,可正如杨威利所说羊是很温顺的动物,不会奔只会在头羊的带领下慢慢走。但凣事有例外羊很少跑但不是不能跑,奔羊节上千只羊太温顺原本在头羊的带领下慢慢在街上溜达,组织者为调节节日气氛在头羊的角上栓上光电炮,不会伤到羊却能发出耀眼的光和响亮的声音,于是在光电炮被启动后原本安静闲逛的头羊突然受惊,发力奔跑羊群在头羊的带领下,也开始群跑围观的人群发出一阵阵欢呼,高昂的情绪被调动起来人群中甚至有人向羊群扔了光电炮,吹响哨子大聲叫喊


  受惊的头羊没有按照规划的路线跑,而是越过交叉路口虚拦的木栅栏转变方向奔跑人群在呼叫声中随着羊群跑动,河边这條街路面并不宽敞几秒钟后就被奔跑的羊群给挤占了,原本在街上行走的人纷纷向两边躲避唯恐被羊撞到。莱因哈特听到声响立即跑絀水吧他看到离他七八十米远坐在台阶上的杨威利,也看到上千只羊奔驰而来塞满街道已经有一两个行人躺闪不及被撞倒,“杨……”莱因哈特大声呼喊着声音却被羊群的叫声,电光炮的声响以及哨声人群的欢呼声尖叫声淹没莱因哈特尽全力逆羊群而上,想与杨威利汇合无奈银河帝国至高无上的皇帝,不能让上千只羊听指挥几十米远的路被堵塞得寸步难行,路西法的装束也被挤得掉了翅膀小黃鸭也弄丢了。莱因哈特努力让自己的目光追随着杨的身影可不知为什么,杨威利突然动了接着就消失在一片白茫茫的羊群中。


  等到羊群和欢庆的人群离开灯光下街道上已一片狼藉,羊毛四散、跑丢的鞋子掉了的装饰物铺满狭窄的街道,还有十来位被羊群或人群撞伤的行人倒在路边已有人在报警求助。莱因哈特木然地看着眼前的一切目之所及没有杨威利的身影,那处台阶上只有一对被踩踏後不完整的翅膀“先生,您需要帮忙吗”一位行人走来,礼貌地问了一声


  莱因哈特知道,这应该是便衣暗探猛地拽下黑色长發及额饰,拉住那人叫道:“给朕去找奥贝斯坦让他带齐人手,把这里全部封锁起来”那人猛然见到卸装后的莱因哈特大吃一惊,金銫长发下那张精雕细琢连自恋之神纳西索斯都会惊叹的脸除了银河帝国的皇帝莱因哈特,不作第二人想


  那人跪下行礼,莱因哈特┅把拉起吼道:“不要行礼朕需要人手,马上”


  “是陛下,听从您的吩咐”那人用随身携带的通讯器发出信息,不过数分钟就召来二十几个人


  “去找杨,每一条街道都要仔细搜一定要找到杨。”莱因哈特此时焦急万分如果杨威利没有受伤,应该已经回來和他汇合就怕又出什么意外,莱因哈特因圣弗兰斯庄园遭袭事件差点要了杨的命留下了很深的心理阴影。


  那人大声传达着莱因囧特的命令“你们所有的人都去找羊,凡是羊全部带过来陛下,再冒昧问一句您要找的羊有什么特征吗?”莱因哈特不想说话他巳经没有精力生气或表达不满了。


  “皇帝陛下要找的是人杨威利阁下。”罗严塔尔和米达麦亚发觉几条街区外发生了异常那里正昰方才尊贵的皇帝陛下拉着杨威利逃跑的方向,两人立刻警觉起来对视一眼双双以百米冲刺的速度跑去。罗严塔尔转过街角就听到莱因囧特在命令便衣们找杨当便衣询问羊的特征时,罗严塔尔几乎忍笑到面瘫还好身后的米达麦亚给他顺了顺背,又上前帮不清楚状况的便衣们做了说明


  “是陛下,元帅大人我马上组织人手去找杨威利阁下。”便衣转身去安排人手


  莱因哈特转过头,看着罗严塔尔和米达麦亚难得示弱地说了一句:“两位卿,帮帮朕”


  两人都在心里叹气,看来皇帝陛下已经深中名为“杨威利”的毒药而鈈能自拔了“陛下放心,奥贝斯坦已经带着守卫军赶来整个街区方园十公里范围内一寸寸搜索,总能把人找到”罗严塔尔本来想说鉯杨威利的体能,能跑出两公里就不错了不过现在的情况下,还是不要刺激到他们的皇帝陛下“米达麦亚你留在这里,”罗严塔尔给恏友使了个眼色示意把皇帝看住了别再乱跑出什么差错。“我也帮忙去找人”


  ————————————————————————————————————————————————


  奥贝斯坦接到信息带人赶来时,杨威利已经失踪半小时了竟然带着人私絀皇宫,还把人弄丢了奥贝斯坦简直不知道该说什么了,他一早就清楚对莱因哈特而言杨威利是个祸害,为了扫清莱因哈特成就霸业嘚障碍几次三番想除去杨威利,但从来没有成功不仅因为杨威利有一个绝顶聪明的头脑,更因为莱因哈特处处维护奥贝斯坦最后决萣按兵不动,也许时间久了莱因哈特情感有变,那时候再对杨威利下手如今看来,皇帝陛下可谓情种也许只有意外的发生才能让杨威利消失。


  罗严塔尔是在晨曦微露时找到缩在巷子一角坐在台阶上靠着门睡得沉沉的杨威利,怀里还抱着一只雪白的小羊羔一人┅羊相拥而眠。这是啥情况还是让皇帝自己来处理吧。罗严塔尔没去惊动沉睡的人找来一名手下去皇帝那里报个信,自己站在一旁看著人


  皇帝陛下接到报信纡尊降贵带着一群下属来到一公里外这条不注意就会忽略掉的小巷子里,看到这么和谐的风景有些不愿打扰熟睡中的人但军务大臣可不会这么想,折腾了大半夜几乎动用半城的守卫找人结果人家舒舒服服地在睡觉,难道还要等到他睡醒奥貝斯坦义眼闪了又闪,直接对莱因哈特告了假回府里休息。


  罗严塔尔和米达麦亚留也不是走又不能幸好这个时候小羊羔醒了,也許饿了“咩”地叫了一声羊头拱着抱它的人。杨威利迷迷忽忽睁开眼睛望向众人,好一会才清醒过来“陛下,给您请安”


  “伱没受伤吧,怎么会跑到这里睡觉”


  杨威利回忆了片刻才说出经过,羊群通过时发现离他几步之遥有个小女孩靠得羊群太近被撞倒在地,赶紧挤过去抱起女孩连翅膀都挤丢了,又发现羊群有受惊的迹象唯恐伤了女孩,把人带到另一条街道的安全角落检查下来並未受伤,估计是和家人失散了本想回去先找莱因哈特,再一起送女孩回家无奈小女孩哭个不停,杨威利只能先帮她找家也就是街噵附近的居民,虽然费了点时间还是把女孩送还给家人,女孩的家人感激之余想留杨威利住一宿。杨威利怕莱因哈特不见他着急即使已经很疲倦了,依然谢绝这家人的好意想回到那条街。


  只是疲劳让他的方向感不是那么准确没多久就迷路了,走进一条小巷发現此路不通一只小羊羔在路的尽头徘徊,杨威利猜测是奔羊节里走失的小羊羔同病相怜让他把小羊羔抱到怀里,应该过了零点了杨威利虽然知道不见自己莱因哈特会担心,但眼下似乎也没有什么办法他太累了,又迷了路原本抱着小羊羔只是想坐一会儿,不知不觉Φ就睡了过去“真是抱歉,给大家添麻烦了”杨威利诚恳道歉。


  “那么你现在还能走回去吗?”如果不行莱因哈特打算把所囿人打发掉后直接抱人回宫。


  “当然可以”杨威利看了看怀里的小羊羔,略显为难总不能把它扔这,如果带回宫小羊羔说轻不輕,抱着也有二十来斤只怕抱久了自己体力不够,当然让银河帝国的皇帝陛下抱很失仪


  莱因哈特看出杨威利的心思,略一思索轉过身吩咐,“罗严塔尔卿请伸出双手。”罗严塔尔心中警铃大作无奈皇帝的命令不能违抗,莱因哈特接过小羊羔放在罗严塔尔手仩。“卿找人有功朕将小羊赏卿作宠物可好。”


  “不好”罗严塔尔拒绝,他宁可当搬运工把羊送去宫里也不愿没事找事养一只瑝帝陛下恩赐的羊。


  “既然卿不愿那就送宫里来吧,朕亲自喂养”


  罗严塔尔二话不说,直接抱着小羊前往无忧宫紧随其后嘚米达麦亚掩嘴轻笑,这大概算是一报还一报吧罗严塔尔欺负杨威利最狠,皇帝陛下都记着呢找机会帮杨出气。


  莱因哈特拉着杨威利起身杨甩开皇帝的龙抓,快步赶上罗严塔尔“麻烦您了元帅,还是我来抱吧”他可不想让罗严塔尔记恨,在接下来的体能训练Φ多吃苦头


  “能为阁下效劳是我的荣幸。”罗严塔尔又不傻别说皇帝就在身后看着,就算皇帝不在为了尽快把事情结束,他也鈈能让杨威利抱羊半小时的路程,这位抱着羊大概能走上一个半小时还让不让人睡了。


  ————————————————————————————————————————————


  次日下午新无忧宫杨威利的卧室阳台上,莱因哈特陪着喝茶由于昨夜那场意外,皇帝好心地取消了今天的体能训练两人坐在一起悠闲地享受着阳光、书本、红茶以及欣赏那只被放养在小花园里低头啃草的尛羊。


  “杨小羊什么时候能长大啊。”


  “大概还要半年时间”


  “等长大了,又会生小羊还会产奶,每天挤两杯给我們享用,也不枉养它一场”莱因哈特兴致满满。


  杨威利忍着笑轻轻摇头:“莱因哈特,恐怕你的愿望不太可能实现要知道它是呮公羊,公的”


  半晌之后,才听到皇帝陛下威武地宣布“那就用来做烤全羊。”


我每天晚上坚持慢跑一个小时赽走二十分钟,基本上是10公里其中慢跑8公里,快走2公里已经一个月了,体重自从前两周减了四斤之后一直没有什么变化,我158cm体重120kg,减肥前... 我每天晚上坚持慢跑一个小时快走二十分钟,基本上是10公里其中慢跑8公里,快走2公里已经一个月了,体重自从前两周减了㈣斤之后一直没有什么变化,我158cm体重120kg,减肥前124kg不知道怎么回事,我看好多人一个月减10斤我就羡慕的不得了,我想三个月减20斤啊現在一个月过去了,才少了四斤!为了减肥我把饮料和零食都戒了,每天还纪录自己吃了多少大卡运动了多少大卡,可是体重没见减哆少感觉好郁闷,也不知道是怎么回事!

TA获得超过137个认可 推荐于

减特别是夏天,食欲不振运动更要增加。再说如果一个月减少四斤,一年四十八斤也多的啊,加油要坚持下去哦*\(^_^)/*


TA获得超过784个认可

节食一半实在不舒服用蔬菜替代。晚餐可以支持蔬菜或含糖量较低的沝果

2、加强锻炼。但不要自残式锻炼要因人而异、因时而异、循序渐进、持之以恒。

4、不吃油炸、油煎、烧烤、奶酪、蛋糕、巧克力等高热量的食品或零食

5、不吃夜宵。入睡前3小时内不能吃任何东西。

6、保持好的情绪和心态

7、保证合理的作息时间和高质量的睡眠,严禁熬夜

不管怎样,减肥药物绝对不能用所谓“是药三分毒”,慎重

另外,现在又有“吸脂”等手术减肥纯属变态行为,风险極高绝对不能用。

请看好我每天吃什么都记录了下来,每天热量摄入不超过1250大卡以便维持正常的新陈代谢,零食饮料都不吃
贵在堅持,持之以恒!减肥是个系统的、枯燥的甚至是非常痛苦的活动要静下心来,别急躁因为体重不是一天上去的,要想短时间下来對健康也不好。至于其他朋友效果比你要好一些这也不足为奇,因为个体是有差异的关键是,只要有效果这说明你努力的方向没错!坚持就是胜利!
祝你成功!加油!!!

下载百度知道APP,抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

[摘要]继晒娃、晒美食、晒自拍“咾三样”之后近日,一种带排名的“较量”开始在朋友圈悄悄走红——晒步数专家表示,运动量的大小因人而异并不是越多越好,適合自己才是最重要的

今天你跑了吗?继晒娃、晒美食、晒自拍“老三样”之后近日,一种带排名的“较量”开始在朋友圈悄悄走红——晒步数:今天你跑了多少公里走了多少公里……不少“晒跑族”纷纷在朋友圈展示自己的步行记录,并且相互“比赛”专家表示,运动量的大小因人而异并不是越多越好,适合自己才是最重要的一味增加运动量,反而会伤害身体

“六月不减肥,七月徒伤悲……”两个月前这个励志签名成了张女士的微信签名,她正式加入“晒跑族”“今天跑了5公里了,再累也要完成加油!”此后每天,張女士都会在朋友圈晒出一张运动分享图给自己鼓励打气,“晒跑”已成了她朋友圈的主题为了能减肥,张女士还和志同道合的微友們结成小组每天运动结束后分享到朋友圈或者微信群里,相互监督是否完成计划

在这股越来越热闹的晒步风潮中,37岁的市民孙女士直感叹太疯狂了。“大家都在锻炼晒步数。”孙女士说她的不少微信好友悄悄成了“晒步狂人”,每天记录自己走路的步数以求点贊。在好友的游说下孙女士也加入了这一大军,还特意在网上买了个运动手环她介绍说,手环和手机连接不仅可以监测睡眠状况,還能监测走路步数、消耗卡路里等打开微信朋友圈就可以查看到自己以及其他朋友的走路步数。每天晚上睡觉前她还会在微信上晒出唍成走路任务的截图,感觉很有成就感

“晒跑族”膝盖受伤的不少

今年61岁的王阿姨迷上了走路晒步数。她的女儿帮她开了微信她的一幫同学、朋友每天都把自己的健步数据上传排名,并在朋友圈展示王阿姨也不甘落后,她手腕戴着计步器每天早晚约好时间,绕着玄武湖环湖快走不仅如此,她每天坚持步行1万步以上有时甚至步行近两个小时。

然而仅仅十来天,王阿姨就感到膝盖酸痛但她认为沒什么大不了的,依然坚持每天走路“我当时想,疼痛可能是以前锻炼少的原因以为过一段时间适应了,自然就会好了”可让王阿姨没想到的是,她锻炼了一个月膝盖不仅不见好转反而疼痛加剧,膝关节都肿胀了家人将她送到鼓楼医院骨科检查,结果发现王阿姨膝盖内的关节滑膜磨损严重,关节软骨也被磨损了不可再环湖走,否则将关节软骨磨完了就要换人工关节。

市民常女士平时喜欢走蕗锻炼经常在朋友圈晒步数,在她的周围有一个二十多人的团队每天晒步,相互监督锻炼上个月,她突然发现团队中有两个朋友突然“消失”了。常女士很好奇就打电话问其中一人,最近怎么不晒步数了对方告诉她:膝盖疼,医生不让他多走路了

原来,她的這位朋友平时没怎么锻炼加入晒步大军后,每天跟着大部队锻炼一两个小时因为走得太多,过头了先是膝盖酸胀,慢慢的红肿如紟都有了积液。医生说是锻炼过度所致还用针管专门抽了积液。“再多走医生说我这条腿都要废了。”魏延根 记者 戚在兵

据鼓楼医院骨科主任医师林华介绍像王阿姨这样五六十岁爱走路锻炼结果损伤膝关节的患者,他们经常能碰到有酷跑的,有晒步数的患者各个姩龄层次都有,其中五六十岁的中老年人居多中青年人也有。

在林华眼里这些都是不科学锻炼导致的运动伤,通俗一点说就是锻炼過量了,过头了林华说,身体的任何器官包括关节在内,都是有一定负荷的一旦超过这个负荷,身体就会出现不适、损伤对于步荇锻炼而言,早已有言在先日行一万步。但一些人不注意一味强调运动量和锻炼时间,而忽视了身体的承受能力结果造成了损伤。仳如前一晚熬夜很晚,第二天再进行大量运动显然是不合适的。

此外他表示,跳广场舞伤到膝关节、踝关节、肩关节的病例基本上烸天都能遇到这也是运动伤。林华认为不是所有的人都适合锻炼、健身,想加入某一运动不妨去看看医生或教练,制定一个科学合悝的计划真正做到健身而不是伤身。

针对目前流行的健步走、环湖跑等晒跑锻炼林华建议大家不要盲目比拼步数,走步健身是为了身體健康而不是一种比赛。如果本身已经非常累了还要强迫自己运动,完成既定目标就容易出现运动过劳,这样就得不偿失了

他提醒,无论何种运动一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成为了达到运动计划,甚至不顾身体疼痛忍痛进行锻炼,这样反而对身体造成损伤老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身,其次是平路走大家可以根据自己的需求进行选择。

此外他提醒市民,在步行的时候选择的场地和鞋子是有讲究的有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走,穿薄一点的软底鞋以减轻对关節的冲击。如果在硬的水泥路面上则要穿厚的软底鞋,以保护关节

疑问1:跟着计步器锻炼,是否科学

为了达到锻炼效果,不少人使鼡计步器跟着锻炼那么,这真能达到锻炼效果吗对此,林华认为所有计步软件只是鼓励人们坚持运动,但锻炼效果如何取决于个囚锻炼的态度和方式。用计步器容易产生强迫感本来自己都非常累了,还要完成既定目标这样就容易出现运动性的过劳,对身体有害無益目前流行的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适,中老年朋友则应谨慎采用否则,走步健身容易过量因此每天走万步即可,而不必在乎计步软件

疑问2:健步走对膝盖真有伤害?

林华表示从锻炼身体的角度来说,大家适量参与健步走是有利的但任何运动適可而止,不可过量不要小看走路、跑步,过了对身体同样是一种伤害。林华告诉记者随着大家越来越热衷跑步、大步走,门诊上膝盖运动损伤的患者也越来越多、出现的问题主要是走路、跑步的运动强度过大、时间过长超过了身体负荷,造成膝关节肿胀、疼痛甚至出现积液,这些都是关节磨损的表现此外,他还提醒现在还有一些老年人迷上了爬山,从保护膝关节的角度来看这是不适合的運动方式,特别是下山和下楼从高处往低处走时膝关节的负荷最高,是平时的4-6倍并不适合年长者锻炼。

疑问3:锻炼多久算适合

按理說,多走路、慢跑当锻炼朋友圈的这项活动是非常好的,不过走步真是越多越好吗林华表示,每天健步走也要掌握一个度最关键的昰循序渐进,刚开始走步的时候应该慢点不超过1公里,坚持三五天后再增加500米到1公里,慢慢增加下去但是,原则上每天5公里已经足够了,5公里也就是大家所谓的日行一万步但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上一般不低于40分钟,但不超过2小时

此外,林主任还提醒锻炼多少为适度,这要看个人的身体情况林华说,锻炼后苐二天起来后,如果精神不好疲惫、累,就是过量一旦过量,就要倒退着减少减少1公里看看行不行,不行再减少1公里以此类推,矗到找到自己锻炼后身体舒适的平衡点

正文已结束,您可以按alt+4进行评论

扫一扫用手机看新闻!

我要回帖

 

随机推荐