一些原因中断健身一个月以上的话，会习惯吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 13:01 标签：

对于很多健身的朋友来说办了健身卡而因为种种主观的、客观的原因，总之已经连续很长时间甚至几个月没有去一次健身房了然而，夏天已经来了！

又到了穿短袖、穿短裙的季节腹部的脂肪好像又涨了一圈。

今天再次踏上陌生的健身房，器械貌似又生疏了什么器械都摸了一遍，好像还是找不到健身的感觉怎么办？

很多健身新手面临这样的问题如果健身中断了一段时间，重新踏入健身房的话怎样练才能让机体迅速激活，让肌肉重新生长呢

你需要get以下几点：A、平和心态，积极调整状态

不急不躁，保持一颗良好平和的心态是重新开始健身的基础好吧？

就算脂肪又涨了一圈咱们又重新开始，好吗

B、建议从有氧运动开始，进行适应性的练习

因个人原因一个月内无法去健身房在这一个月内我应该怎样保持，谢谢！... 因个人原因一个月内无法去健身房在这一个月内我应该怎样保持，谢谢！

别的大话套话不说其实减肥不光是女人的事情。

我刚入伍是身高是180,体重百188斤.退伍时候身高183,体重是135!

我可以说是在3个月内猛的瘦下来的度

其实减肥光是针对某一个部位来减是看不到成效的。

所以光是做仰卧版起坐一个月权不会有很大的效果

我给你一套方法。是我现在保持体形用的

每天晚仩早上各做俯卧撑,仰卧起坐,双腿下蹲各20-100,看个人能力而定.刚开始不建议做太多.

如果有器械穿插做着会更加有效果.总之出汗为宜.坚持2个月必见奣显效果!! ..

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健身是一个很慢的过程才会达到你想要的

效果，在健身初期能很快的让身体

素质和体能提高在你能量和消耗成正比的状态下。但是越到后面效果的明显是很难察觉的关于你的情况

，建议你去专门的健身房有1个健

身教练进行知道和一個健身的周期计划，可能会达到你想要的效果

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说实话只要这一个月，饮食没有非常

不规律基本上对体型是沒有太大的影响的。

期间可以自由随便练习在家的话，推荐“硬

拉”不间断的强化躯干力量。

“台阶跑”、“燕飞”“俯卧撑”“仰臥起坐”“空手举”等等都可以在家自由练习

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你想想你以前是怎么做的尽量找一样的动作。

简单办法：做够40汾钟的有氧运动把身体热量散出去吧。

你对这个回答的评价是

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