膝盖摔伤后怎么处理半年小腿肌肉疼是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-08 10:17 标签： 膝盖摔伤
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(万年废柴李女士)
(末末shiwo)
第三方登录：跑者的膝伤多数是由长期劳损所致，恢复也不可能在一朝一夕之间。如果膝盖受伤，一定要静心保养。当然，最好还是在运动时多多注意，采用正确的方法，从根本上防止膝盖受伤的发生。1&减重肥胖常常和膝关节疼痛有关联，以下是统计数据：超重的女性较一般人有4倍机会发展成退化性关节炎，男性则为5倍。最新研究显示，减少体重重量10%将使膝部功能（如爬楼梯、散步）增加28%。体重和股四头肌的肌力间有反比的关系，体重越重，膝盖肌肉强度就越弱。2不要常穿高跟或有跟的鞋穿高跟鞋可能会增加膝关节不适，这类有跟的鞋子对膝盖的压力增加了23%。另外，穿高跟鞋也会造成小腿肌肉紧张，和膝关节疼痛的症状也十分相关，定期伸展小腿是很重要的。3询问足科医生的建议如果你的脚是高足弓，可能会对膝关节较有压力。可以询问足科医师，推荐合适的鞋垫或鞋款，让脚掌的力量重新平衡分散，减少对膝盖的异常压力。4混合运动在高频率的冲击运动后，该让膝盖休息一下，换成对膝盖低负荷的训练，如游泳、皮拉提斯或是瑜珈都很好。有变化的运动能避免重复性压力与舒缓肌肉紧绷，也能给膝盖一个喘息的空间。5剧烈运动后冰敷从事对膝盖造成大量负担的剧烈运动后，可冰敷疼痛部位10分钟，减低身体的反应或是其他发炎状况。6多训练膝盖附近的肌肉如大腿前后的股四头肌、二头肌，增强肌耐力，可增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。7循序渐进并量力而为运动很好，但忽然发猛的运动对膝盖是很伤的。若想要开始运动，可从一次10分钟逐天增加10分钟至至少一天运动30分钟，并最好成为习惯，但也需要了解自己的极限，不要折磨或太勉强你的膝盖。乱跑吧(Luanpaoba)　
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摔伤膝盖。小腿肌肉疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
摔到膝盖。导致小腿肌肉筋肿胀疼痛可以喷云南白药气雾剂吗
所就诊医院科室：
当地大医院
您好，可以应用，主要休息制动，避免剧烈运动。
状态：就诊前
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小腿肌肉软组织损伤怎么办?
你热爱运动吗?你是个运动狂吗?你有没有因为运动而受伤过呢、。?其实，运动虽好，但要预防在运动中肌肉受伤。毕竟，运动是很容易受伤的，因此，我们要好好的爱护我们的身体。那么，你听说过肌肉软组织吗?软组织损伤系指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带等不同情况下的损伤。如果还不是很了解的话，下文还会有更进一步的解释哦。那么小腿肌肉软组织损伤怎么办?小腿肌肉软组织损伤有什么治疗方法?
软组织损伤系指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。这些组织受到外来内在的不同致伤因素的作用，造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤。
软组织损伤一般是受外来的机构应力的作用，当达到一定的强度而诱发损伤，产生症状的。一般可分为急性损伤和慢性积累性损伤两大类。当软组织受到钝性或锐性暴力损伤时，可以引起局部软组织(包括皮肤、皮下组织、肌肉、其中包含有神经、血管和淋巴组织)的挫伤或(和)裂伤。
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