健身训练与健身 增强体质质和抵抗力相关性大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 01:46 标签： 健身 增强体质
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按字母分类 ：健身瑜伽 增强体质 摆脱亚健康
22:03:32 | 来源:
| 编辑: | 查看: 次 |
　　睡足了，早上仍睡意难消？没有病，却整天手软脚软？如果你的身体长期出现这样的状况，小心进入亚健康状态！每天适量的运动有助于改善这种状况，而瑜伽正适合久不运动的你！下面，就让爱美网小编向大家介绍10式健身瑜伽。
　　第一式
动作要点：平坐于地上，背部挺直。左脚跟靠在会阴处，将右脚跟放在左脚跟上面，右脚趾放在另一侧的大腿和小腿之间。手放在膝盖上。把注意力集中在呼吸上。
健身功效：能够让人镇定安详，对下脊柱和腹部器官有补养的作用，提升生命之气。
　　第二式
动作要点：双脚分开站立，右脚向左后方一小步，膝盖不要弯曲。双手伸直，掌心朝上，指尖相碰。身体在你觉得舒适的程度上慢慢向左弯曲。双手向左上方延伸。恢复后换侧重复。
健身功效：能够增强肝、肾功能，减轻肩、背僵硬，促进消化和排泄系统的健康，刺激淋巴液的流动，排除体内毒素并提高免疫力减少腰部脂肪，有助于改善头血液循环与肤色，提升气质，矫正不良体态。
　　第三式
动作要点：金刚坐，背部挺直。把左手肘放在又手肘上，双掌合适与胸前。身体慢慢向后仰，双手向上方拉伸。恢复后换侧重复。
健身功效：刺激脚踝处的经络，增强灵活性及肺活量，放松腿部肌肉，饭后促进消化。
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简介：爱美，是每一个女人的天性！每天瑜伽，让您更健康、更美丽！
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