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phenix.n.et2运动胶带贴法谁知道？_其他_土巴兔装修问答
运动胶带贴法谁知道？
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运动胶带贴法谁知道？
提问者：毕欢欣|
浏览：100|
时间： 13:45:04
已有3条答案
回答数：50467|被采纳数：4
请叫我郭坚强
所有回答：&50467
<p class="ask_one_p edit_. 撕开一端底纸，尽量不要接触贴布上的胶水
2. 贴稳一端，不要拉长，将贴布扫平五次
3. 将中段的贴布拉长至需要的拉长度，并贴上
4. 将整块贴布扫平五次，使之稳固，完成！
回答数：49783|被采纳数：17
所有回答：&49783
不同身体部位之贴法
　　材料：4寸Y &&形，4寸I &&形贴布
　　姿势：低头
　　方法：拉长贴布15%贴上，可在痛点上打横加多一条拉长50%贴上
　　斜方肌酸痛
　　物料： &&7寸长I &&形贴布
　　姿势：头尽量侧向另一边
　　方法：贴布贴时拉长10%在斜方肌上贴上
　　肱二头肌酸痛
　　姿势: &&坐着，伸直手肘，手往后放平在床上
　　方法：拉长胶布20%，由下面手肘位置贴至肩膀。效果不明显时可在痛点上打　　横一条拉长50%的胶布
　　肱三头肌酸痛
　　物料：8寸长胶布，Y型
　　姿态：举高上臂，屈曲手肘
　　方法：拉长胶布20%，由手肘贴至腋下/肩胛骨位置
回答数：1085|被采纳数：0
chenmodesinian
所有回答：&1085
<p class="ask_one_p edit_.从底层包扎开始
底层包扎是使用胶带之前用不粘合的材料包扎脚踝，一方胶带拉扯皮肤表面。从踝骨开始，把底层材料从脚底到脚踝缠绕，不需要绕过脚跟。
底层材料可在药店和体育用品商店买到。
胶带包扎可以不包底层材料，但这样会使患者的舒适度降低。
剪一段足够长的胶带，使之能缠绕脚踝1.5圈。绕着脚踝，覆盖在底层材料上面，固定住底层材料。这个过程叫做锚，因为这把其他胶带都锚定了。
如果脚踝处有很多毛，应该剃掉以便胶带不会粘住。
有必要时，多用一条胶带固定底层材料。
3.设置一个马镫
把一条胶带的两端站在锚的两边。向下拉到脚拱再向上回到另一边锚上。轻轻按来固定它的位置。再重复贴上两条来设置一个坚固的马镫。
4.在脚上绑一个X型
把胶带的一边粘在踝骨上，绕过脚背。把胶带往下绕过脚拱，绕向脚跟。然后绕过脚跟回到脚背再绕X的另一边。
把胶带的一端粘在脚踝正上方。绕过脚背拉到脚拱再拉回脚的另一边。然后绕过脚踝回到开始的地方。
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中国装修网帖子主题：踢足球时候，如何锁紧脚踝？
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踢足球时候，如何锁紧脚踝？
最近有朋友问小编"《涨球技》里好多动作都需要锁紧脚踝，可是怎样才算锁紧脚踝，要怎么练习才好？"所以，今天《涨球技》就为大家介绍锁紧脚踝的方法。锁紧脚踝的重要性：很多足球技巧都需要锁紧脚踝，比如射门：脚踝锁紧后，你的脚就像一个能敲出场外全垒打的高级木质球棒一样坚硬，能给皮球施加强大的动力，让射门更有威力，同时能保证你的射门动作不变形。如果不锁紧脚踝，就像用枕头去打棒球，发出的力量基本都被吸收了，完全传导不到皮球上，而且因为动作变形，射门方向也得不到保障。技术要领：1. 无论脚尖指向哪里，脚踝都应该能保持锁紧的状态，不论是向上翘起，指向地面，还是向外 / 内旋转2. 想锁紧脚踝，要给脚踝周围的肌肉施加压力使其摆脱松弛状态。3. 可以通过两种方法来锁紧脚踝：（1）先翘起脚尖，然后压迫脚踝附近肌肉群，使脚固定住。同时想象脚尖压下来，离胫骨越远越好，但要保持脚尖继续翘起。（2）是先压低脚尖，压迫脚踝附近肌肉群，使脚固定住，同时想象脚尖向上抬起，离小腿肚越近越好，但要保持脚尖继续朝下。4. 可以让你的小伙伴来测试你的脚踝是否锁紧。你的脚尖向上翘起保持脚踝锁紧，然后你的小伙伴从上向下用力拍打你的脚尖，如果脚尖被轻易的拍下来，则不行。若脚尖依旧坚挺，则表明脚踝已经锁紧了。5. 知道如何锁紧脚踝后，要熟悉这种感觉，可以通过以下练习来实现。（1）脚尖朝下，锁紧脚踝，支撑脚站稳，轻微前后摆动惯用脚，想象自己在射门，10 次为一组，一次做 3-5 组为宜。（2）脚踝向外转 90 度，锁紧脚踝，支撑脚站稳，轻微前后摆动惯用脚，想象自己在传球 10 次为一组，一次做 3-5 组为宜。注意事项：1. 射门，传球时不能只是靠蛮力，正确的技术动作更重要。2. 如果在家里这种地面平整安全的地方进行练习，可以光脚，这样可以让自己更清楚看见脚踝的情况。今天的《涨球技》就到这里，希望能给大家带来帮助。
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