有什么方法改善这种腿酸,腰酸腿酸如何改善的现象吗

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大家好,我sy好么久了,从00年开始,03年开始腰酸,到现在十年了,腰一直酸,人睡非常困难,要四五小时才开以入睡,睡眠不好,手出汗,有时有出夜汗,眼花,腿累,整天没精神,去医院检查除了心跳快了点做什么问题都没有,吃中医的中药不见效,麻烦大家帮忙,说说你们的经验,非常感谢,本人下定决心戒色
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或腿酸胀是什么原因 缓解腿酸胀方法
发布时间: 13:40:38
工作时腿过度使用或者长时不动就会发胀腿酸的情况,在腿酸时该怎么办呢?是什么原因造成腿酸胀呢?就让我们来了解一下腿酸胀原因吧!
腿酸胀的原因
1、下肢静脉病变:一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现,例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等,都会压迫到下肢静脉,从而导致静脉血管发生曲张,进而引起腿酸胀的症状表现。
2、静脉血栓:由于血栓会堵塞下肢深静脉,导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作,就会通过逐步扩张来代偿,长期下去自然就会导致静脉曲张的出现,而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。
中医认为,腿部出现酸胀症状大多数是因为肾虚所导致的,偶尔有的时候还会伴有气滞血瘀的症状,主要是由于肾气推动无力,肾精不足而导致的腿发酸,血液运行不畅而导致的发酸。
相比较而言,做护士的会经常感觉到腿酸胀,因为病房的忽视需要不断的巡视,而手术室的忽视平均每天需要站立6个小时。那么我们应该如何缓解呢?
缓解腿酸胀的方法
1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径),长期正确穿着,能够有效的减轻腿部酸胀感,并且有助于预防静脉曲张。
常做几个动作可缓解腿酸胀
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。
四肢疼痛的自我治疗
1. 捶打腰背
双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。
2. 推拿腿部
从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿
站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的高低左右环形活动。
4. 分推印堂
用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。
5. 按揉胸腹
从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。
总结:腿酸胀需要注意了,不要耽误了治疗,同时也要注意运动习惯以及站姿哦。
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冬天手脚凉,腰酸,腿有时也酸软。有什么药物可以推荐一些呢?
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