为什么男生健身胸wuxiaworld越来越大了，女生则越来越小

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 15:50 标签： 门牙缝隙越来越大
女性练胸，变大or变小？_硬派健身_传送门
女性练胸，变大or变小？
● ● ●Q：斌卡，胸部不都是脂肪吗？练胸难道不会因为消耗脂肪，结果越练越小嘛？本身胸就够平的了（哭）…… （相关阅读?）A：话说，很多女童鞋都担心练胸练胸，结果胸却越练越小……首先说，我们一直强调，局部减脂这事儿并不靠谱，所以就和练卷腹不能帮你减少皮下脂肪，秀出腹肌一样，练胸也并不会减少你胸部的脂肪哦！ （相关阅读?）另外，局部减脂虽不行，局部增肌却是相当可行，所以练胸这事儿，正确的思考角度应该是下面这样：机智的少女！没错！不减脂肪，还长肌肉，练胸不但不会变小胸，还能帮你增大罩杯，修整胸型，绝对是垫胸美胸的最佳推荐！再随便甩几个硬派小伙伴的练胸感悟给大家：对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，专项的胸部力量训练，可以在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上自然看起来胸更大更挺！而且胸肌练得好，对于紧致胸型、防外散防下垂什么的，也有很好的效果，不止大，更有型！完全是自带那什么美体内衣的效果啊>.<当然，健身也不是万能的……如果你问我练胸能从飞机场练成波霸吗？这种质的飞跃，个人认为还是靠奇迹或再发育怀孕什么的吧。对于女性童鞋，还有一种担心：就是怕练胸练太狠，胸部越练越硬，最后直接变身汉子胸……关于这个问题:第一：汉子胸肌硬，主要还是因为胸部脂肪少第二：脂肪和肌肉之间并不存在互相转化的关系也就是说，练胸，并不会将胸部脂肪转化为肌肉，只要你没有过分的全身减脂，原来胸部有多少软啪啪的脂肪，练完胸后还是原封不动的在那，自然也不会硬到哪儿去！再举个例子，这就好比那些为瘦腰，却天天只卷腹的胖子们……即使他们练出了足够有力的腹肌，只要肚子的肥肉还在，戳一戳肚皮，还是软绵绵的一层好么……所以姑娘们，放心大胆的去练胸吧，练胸有多好，谁练谁知道！最后再提一句，如果你天生基因好，胸太大……想要减胸的话（多么拉仇恨的需求＝ ＝）全身减脂就好咯。脂肪是一起掉的，所以减胸靠全身！换句话说，如果你最近锻炼，却觉得自己胸变小了，那么恭喜你，你可能全身体脂都减了！另外，用大强度剧烈运动减脂，运动内衣没选好，也容易造成胸部下垂，所以多练胸肌，也有助于坚挺不垂哦…… （相关阅读?）● ● ●Q：斌卡啊，去不了健身房，目前只能在家俯卧撑练胸，有没有更高效更集中的练胸姿势啊！！！A：总的来说，想要只通过自重训练就完美练胸？太难……自重训练的问题在于：动作大多是自由关节、多关节、多肌群为主。而参与肌群一多，如果目标部位又没有比较好的发力感觉，就很容易练偏了，最后想要刺激的部位没刺激到，反而可能练到了不想过分训练的部位，比如练胸却粗臂，练臀却粗腿……拿居家胸部最经典的俯卧撑来说吧，传统俯卧撑中，胸大肌、三角肌前束和肱三头肌都会参与发力，而且比起胸肌来，日常大家可能更容易找到肱三头肌和三角肌前束的训练感觉，所以俯卧撑练胸，经常胸部没感觉，胳膊各种酸……俯卧撑，三角肌前束和肱三头肌也有很高的激活水平如果想要通过自重训练专注练胸，最有效的方式就是尽可能地限制相关肌群，通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。钻石俯卧撑就是一个不错的姿势。更专注练胸：钻石俯卧撑>>>跪姿钻石俯卧撑动作描述1 以膝盖为支点跪在瑜伽垫上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧；2 保持身体挺直，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒；3 胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复。动作要点1 动作过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；2 撑起时保持肘关节微屈，不要锁死；3 适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑。钻石俯卧撑的特点在于：超窄手间距，完全限制了三角肌前束的发力，从而可以让更多的刺激集中在胸肌和肱三头上，胸部刺激更集中.另外，窄距也能更好地训练到胸肌上部的胸锁关节和胸肌内侧，对整体胸型的塑造也更加有效！不过，对于女性朋友来说，钻石俯卧撑虽然对胸肌有更好的刺激，但对肱三的刺激也增强了……所以只靠钻石俯卧撑练胸，胸部涨，大臂可能也跟着壮＝＝当然，虽然自重训练有着自身不可避免的局限性，咱也不是说不去健身房就不能好好健身了。就好比哑铃可以更好地帮助你完成居家动作，想要在家也能高效训练，选择合适的居家器械很重要！话说，我们目前正在紧锣密鼓筹备的的新书，就是写给在家锻炼的小伙伴们，希望能帮大家更高效的进行训练哦！敬请期待^_^● ● ●Q：斌卡，既然你说，健身训练，有些维生素必不可少，那我直接吃复合维生素片，什么维生素都补了，是不是效果能更好啊？（相关阅读?）A：当然不是！过量补充维生素，不但不一定对健身有好处，可能还会阻碍肌肉生长！简单说，维生素作为微量元素的一类，微量微量，意思是本身在体内的含量就很少。缺少了的确会有影响，但过量补充，同样会损害健康！对于大多数普通人来说，日常从天然食物里，就已经能获得足量的维生素摄入，所以只要你好吃好练，均衡饮食，并不需要额外补充维生素片。而如果你是素食主义者（脂溶性维生素可能摄入较少）；或者饮食中因为个人原因缺乏了某些维生素的摄入途径；又或者已经在运动中表现出了维生素缺乏的情况（大重量和爆发力训练组间力量恢复慢－缺D；训练后，疲劳和肌肉力量难以恢复－缺E）;建议再考虑适量补充额外的维生素吧。（ps ：维生素这玩意细说起来很麻烦，比如有些抗氧化维生素摄入过多还会阻碍肌肉生长等等，所以今天只做简单讲讲，以后还会开专题细说哈）开奖啦！上期话题“节食作死”开奖，中奖名单公布如下（按点赞数）炸鸡君减肥冲刺中Kenny_小米粥 JANICE一二一 美美点击 阅读原文去领奖吧少年们～AND 没有获奖的小伙伴们，新一期活动火热出炉了！ 点击 阅读原文 说一说“金刚芭比，有那么好当？”这期大奖就归你哦！
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1月16日 12:59
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为什么男生健身之后胸比女生的还大！！！！
每次有啥难过的事的时候，摸摸自己的胸，告诉自己，你是个男孩子，要坚强！！
快开秀秀你们的小手，哈哈
一个混迹健身房的楼主，...
忍不住多看了几十眼，一...
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摸着我的胸告诉你，好像是这个样子呢诶
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男人胸大怎么回事？健身能变小吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：25731
问题分析：你好 如果胸部变大和女人似的 那么考虑是激素异常引起的，意见建议：应该是雌激素异常引起的 所以建议去医院检查一下最为合适的。
问请问一下男人胸大怎么办
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
意见建议：你好，根据你说的情况你的症状是男性乳腺发育的情况，需要你到医院给予手术治疗的
问我也是右胸比左胸大，我是男人呀
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：175671
问题分析：一般情况胸部过大可以医院检查是否男性乳房发育症情况引起，饮食清淡适当锻炼，针对情况进一步处理意见建议：建议饮食清淡加强营养，避免食用雌激素丰富食物或药物，可以正规医院普外科检查是否男性乳房发育症引起
问男人胸大怎么回事？
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
意见建议：你好，根据你的描述你可能患有男性乳腺异常发育症。建议你先到医院做一下乳腺超声检查看一下。再有不知你是不是过于肥胖？或作经常锻炼，致使胸大肌非常发达。如果是这两种情况的话，一般是不需要治疗的，如果确诊为男性乳腺异常发育症，可以服用乳癖消治疗，也可以进行手术治疗。
问男人胸大怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22623
病情分析： 一般长的胖男生都是这样的，你不要太介意，只要以平常心面对就可以了，如果实在很介意，尝试以下方法：意见建议：多做些臂展和俯卧撑之类的健体运动，有益于锻炼胸部肌肉，坚持的时间长了自然就会扩散很多。
问男人胸大怎么回事啊
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
这种情况属于男性乳房发育症建议您去医院进行查体以便于确诊病因更好的治疗
问你好，请问男人胸大怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，这是内分泌失调造成的你可以调理内分泌系 统多吃蔬菜保持情绪稳定避免过激心理少食或忌食肥腻甘甜、油炸、烩灸的食品对动物类脂肪更需节制注意皮肌肤清洁
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