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引体向上手臂疼是怎么回事 引体向上手臂疼怎么办
导读：在日常生活中，很多人都会经常运动健身，尤其是男性朋友们。健身的运动有很多，引体向上是最常见的一种运动项目，很多男性朋友都会做引体向上来练肌肉。那么引体向上手臂疼是怎么回事？
我们都知道，引体向上是很常见的一种运动项目。引体向上能有效的增强体质，锻炼肌肉，能塑造良好的身材。那么引体向上手臂疼是怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！引体向上手臂疼是怎么回事手臂肌肉拉伤导致肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。手臂肌肉痉挛在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况。手臂肌肉疲劳如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。姿势不对导致的做引体向上时，应该是用背阔肌发力的，所以如果姿势不对，用的是胳膊发力，就会在做完引体向上之后导致手臂疼痛。手臂本身有旧疾一些手臂本身就有旧疾的，在做引体向上时，有可能导致旧疾的发作。像网球肘、肩周炎等。引体向上手臂疼怎么办进行热身如果是因为忽然做引体向上导致手臂肌肉酸痛，那么以后在锻炼之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。揉捏手臂在练完引体向上之后，手臂、肩部等部位进行揉捏、按摩，缓解肌肉的紧绷感，也是防止大量乳酸堆积导致出现手臂疼痛。喝淡盐水在做引体向上的锻炼时，注意喝一些温开水和淡盐水，避免因没有及时的补充盐分而使体内液体和电解质大量流失导致手臂肌肉血液循环不通畅，发生肌肉痉挛，产生疼痛。热敷手臂如果是因为引体向上运动的强度过大导致拉伤肌肉，使手臂出现疼痛的话，最好是做轻微的按摩之后，同时对疼痛部位用热毛巾进行热敷，舒缓疼痛。掌握正确的引体向上方法不要一次性做太多引体向上，导致运动强度过大。可以分组练习，具体每组做多少个根据自身情况来定。而且要注意引体向上不是手臂胳膊用力，而是背阔肌和肱二头肌来发力。运动后怎么缓解手臂疼不仅是引体向上运动中可能会出现手臂疼的现象，其他的运动也是有可能出现的。要学会怎么避免和缓解：1、可以经常锻炼身体，即使是强度不高的运动也是可以的，这样肌肉能经常处于运动的状态，不至于出现突然锻炼而酸痛的情况。同时要注意热身，控制运动量。2、即使补充足够的水分，虽然清水也能补充水分，但是运动中流失盐分也比较多，因此最好是能喝淡盐水。3、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，建议及时的去医院进行检查。
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&&&网友互助
?手臂酸痛的原因是由什么引起的
昨天去投篮了,回来之后洗了很多衣服,到了晚上睡觉时,感觉手臂有点痛,当时也没在意,到了凌晨一点差不多的时候是被痛醒的,那种滋味真不好受,并且两只手都很酸痛,请问有哪位大侠知道是什么原因
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
楼上的几个哥们都没说到点子上。
因为大量运动时由于肌肉长期作功，而血液中的氧气供应不上肌肉由有氧呼吸变成无氧呼吸，肌肉中的葡萄糖在无氧呼吸中分解出的乳酸（也是一种糖）一时无法分解掉就给肌肉造成了酸痛感。楼主只需要揉揉酸痛的肌肉或稍微活动肌肉，让肌肉主动或被动的运动造成有氧呼吸把乳算分解掉就可以了
时间长没有锻炼引起，肌肉拉伤损坏，需要几天自身来修补，要加强营养，蛋白质是主要修复肌肉的原料，适度伸展
1.许久不锻炼，肌肉无法适应
2.如果有轻微风湿的话，洗衣是会影响的
3.如果经常处于压着手臂的姿势，容易有些类似肩周炎，颈椎病等（我不知道手臂的叫什么）
肌肉劳累过度，过几天就好了，加强锻炼啊
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我左边手臂肌肉酸痛胀痛怎么回事已经三个多月了？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我左边手臂肌肉酸痛胀痛怎么回事已经三个多月了，反正就是有时候手臂上面痛有时候下面痛，手臂可以正常的活动和拉伸就是酸胀痛，我7个月前左锁骨骨折保守治疗前几天拍片说愈合了不知道跟这个有关系没（男，20岁）
杨小刚医生
你好，这种情况有多长时间了？
杨小刚医生
嗯！朋友。锁骨骨折术后有没有外固定？
医生建议保守治疗，给我背了两个月锁骨带
发了一些中药和接骨片
就是从骨折后3个月后就开始疼痛
杨小刚医生
嗯！朋友。这种情况是正常现象，因为您锁骨骨折一致固定了2个月，之间一致没有活动，造成上肢肌肉萎缩，建议您加强上肢功能锻炼，慢慢的就好了。
那我现在应该怎么做啊
杨小刚医生
嗯！朋友。建议您经常加强上肢功能锻炼，如上肢各关节的屈伸活动，做俯卧撑，吊拦格等运动。
通过锻炼大概多久能恢复
需不需要用一些药
杨小刚医生
朋友。一般情况不需要药物治疗，你可以通过中药熏洗会好的快点，至于多久恢复，要看你锻炼情况了。?
中药熏洗是什么
有处方吗，怎么洗
杨小刚医生
朋友。中药熏洗就是中药熏蒸，建议您有，透骨草30g,苏木30g，伸筋草30g，红花30g，当归30g，威灵仙30g，木瓜30g，茯苓30g。每天2次，外用，熏洗。
熏洗什么意思
你说的那些中药药店都有吧
杨小刚医生
朋友，哪里都可以买到的，请您放心。至于熏洗您买药时医生会给你说的。?
杨小刚医生
不客气！祝您早日康复！身体健康！方便的话对我的服务评价一下（满意?）心意随意！ 另外可以点击我的头像，在我的页面?关注下我，以后有什么事情还可以咨询我 ！谢谢！
医生，这个一般来说大概多长时间可以恢复，麻烦你解答一下?
这个可以恢复的吗
杨小刚医生
朋友，一定会恢复的，但要看你有没有加强的毅力去锻炼。?
锻炼这个没点问题，我是运动狂，骨折之前经常锻炼
我就是足球比赛的时候被对方中后卫踢到了才骨折的?
我现在就是担心两个问题，这个疼痛能不能恢复，多长时间能恢复，至于其他的我倒是没问题
杨小刚医生
嗯！朋友。一定能恢复的，请您放心。只要您每天都锻炼很快就好了！?
我都7个多月没运动长胖了好多，今晚去踢了一场球感觉都跑不动了
谢谢医生，只要能恢复，有你这句话我就放心了
杨小刚医生
是的！主要是您最近没有锻炼的原因呀！
杨小刚医生
嗯嗯，谢谢医生
我之前不敢运动，4个月去检查那个时候还没愈合
杨小刚医生
不客气！祝您早日康复！?
想是想运动，想踢球想健身，那个时候不敢，因为还没愈合怕会移位
杨小刚医生
是的！您说非常对，现在骨折已经愈合，正时锻炼的好机会。
主要是医生医术高明正确指导了我，?
杨小刚医生
不客气！那是我应该做的。
医生，这个饮食上有什么注意的吗
杨小刚医生
朋友。饮食上不需要特别要求。
哦，吹空调应该没事吧
杨小刚医生
嗯！朋友。让您久等了。今天比较忙刚做完手术。请原谅！?
杨小刚医生
嗯！朋友。尽量减少吹空调。
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骨伤科 医师
洛宁县妇幼保健院
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得6.0元咨询红包小手臂肌肉很疼是什么原因?_百度知道
小手臂肌肉很疼是什么原因?
不知道怎么回事今天早上一起来小手臂肌肉就很疼,用不上力,
我有更好的答案
肌肉酸痛的原因大致有三种：1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成缓解肌肉酸痛方法：1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟
应该是晚上睡觉姿势不好，导致肌肉劳累，注意休息就好了，我也有过，心很慌，不要着急，一会就好了
本回答被网友采纳
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。 另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡
应该是锻炼过后或睡觉姿势不好，导致乳酸集聚或肌肉疲劳，休息后可自行恢复
用力过度导致，休息一天即可恢复。
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