身体素质练习
你好，游客
身体素质练习
作者：张杰宁
教学基本信息
身体素质练习
学段：&小&学
运动水平（二）
书名&体育& & 出版社：人民教育出版社& & & & &出版日期：2008&年&7月
是否已实施
教学设计参与人员
丰台区翠林小学
丰台区翠林小学
课件制作者
丰台区翠林小学
指导思想与理论依据
指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习快速跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保&健康第一&思想落到实处，使学生健康成长。
理论依据：身体素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。身体素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。学生的身体素质成绩下降最明显，学生中怕苦怕累思想严重。
教学背景分析
1、教材分析：教材为身体素质、小青蛙过河。身体素质练习是以上肢、腰腹力量为主的素质练习，就练习的形式而言是较为枯燥的，但是与生活实际有很大的关联，而且，它们对发展学生的下肢力量以及以高速度素质有一定的实效性。本课把短跑与跳跃作为主教材，目的在于通过游戏和竞赛式的练习，提高学生的身体素质，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的技术动作。
2、学生分析：本节课授课年级是四年级2班舞蹈班学生，还有2名普通班学生，整体水平差距很大，普通班学生上肢力量很均匀，而舞蹈班学生上肢力量薄弱，本节课通过身体素质学习，让学生能全面的得到锻炼。&
3、教学方式与教学手段说明：
本课依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习快速跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保&健康第一&思想落到实处，使学生健康成长。
4、教学准备：& 录影机台垫子块
（一）知识与技能
1、本节课进行身体素质训练。&
2、通过一定的训练，发展学生灵敏性以及反应能力以及学生腿部力量。
３、培养学生勇于拼搏、刻苦顽强的精神
（二）过程与方法：教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用音乐、文字提示，学习评价记录等方法促进学生进行自主练习。（三）情感、态度与价值观
1、激发学生学习的兴趣
2、培养学生集体主义感
3、养成锻炼的习惯
教材内容：1、身体素质练习& 游戏：小青蛙过河
课的任务：
1、本节课进行身体素质训练。&
2、通过一定的训练，发展学生灵敏性以及反应能力以及学生腿部力量。
３、培养学生勇于拼搏、刻苦顽强的精神
教学重点：学生掌握各种素质练习的要领。
教学难点：能够规范完成练习。&
组&织&教&法&与&要&求
教育内容& & &
一、&课堂常规
队长整队报告人数
二、师生问好
1.宣布内容
2.布置安排见习学生
二、复习队列练习：
&X& X& X& X
X& X& X& X
X& X& X& X
X& &X& X& X& X&
要求：集合快、静、齐
组织：四路纵队
1老师提示动作要领
要求：&动作准确，注意力集中。
1学生认真观察
2听口令进行练习
听音乐复习队列
二、&广播操：
第（三）套广播体操七彩阳光
（1）膝关节
（2）活动踝关节
（3）蹲起15个
& &X& X& X& X&
& &X& X& X& X&
& &X& X& X& X
X& X& X& X& X
1、老师提示动作要领，
3、组织练习并领做
要求：动作准确规范
1、学生认真听讲
2、学生听音乐，进行& & & &练习
培养学生正确的动作
1.&身体素质练习：各20米
（1）高抬腿跑
（2）交叉步跑
（3）前踢腿
（4）后踢腿
（5）跨步跳
重点：学生掌握各种素质练习的要领
2、腰腹肌练习
（1）仰卧起坐20个一组
（2）背肌练习20个一组
（3）交换腿20个一组
（4）后举腿30个一组
（5）立卧撑10
（6）仰卧起坐比赛
教学难点：能够规范完成练习。
五、游戏：小青蛙过河
六、放松舞蹈
组织：四路纵队
1.教师提示动作要领并示范。
2.组织学生练习。
3.教师指导巡视。
4.比赛：各组选一个练习项目进行比赛
要求：动作协调自然
1.&老师讲解动作
2.学生练习&
3.老师巡视纠正动作
4.&各组进行比赛
（1）手抱头、肘碰膝
（2）手背后向后挺身
（3）两腿连续摆腿
（4）双手支撑单腿跪垫、另一腿后踢
（5）双手支撑、双脚同时向后踢、快速收回为为一个
要求：上下肢协调配合
要求：两人一组相互合作用垫子过河，途中不能掉下来。对面返回。
1.学生认真观察体会动作
2.集体练习。
3.教师进行指导。
4.进行比赛&
1.学生分成两组练习
2、进行比赛
学生两人一组进行练习
开动脑筋刻苦练习
六、放松整理
组织：四列横队
教法：组织带领学生进行放松
要求：练习认真& &
录音机一台
平均脉搏预计
练习密度预计
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如何提高中学生的身体素质
上传: 陈绪美 &&&&更新时间： 20:06:48
中学体育健康新标的目的是为了帮助学生更好地学习体育与健康的课程，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面的健康和谐的发展，激发他们对体育的兴趣，使他们形成坚持体育锻炼的习惯和健康的生活方式，为终身体育与适应未来工作、学习和生活打下良好的基础。因此我们可以从以下几方面着手来提高中学生的身体素质。 １、激发学生的体育兴趣 　　　　在当今课改新形势下，体育教师尽最大可能采用生动活泼地学习内容，并根据本地条件及气候特征选择学生喜爱的运动。
让学生明确目标 让学生明确教学目标，是培养学生体育兴趣，从而提高学生身体素质的前提。如果学生不明确学习目标，那么学生无论在课堂上还是在课堂外的体育学习中必然是盲目的，被动的。 体育教学目标具有导向，激励和评价的功能。要充分发挥体育教学目标的功能，促使学生主动地，生动活泼地进行体育学习，体育教学目标，一是要明确、具体；二是学生通过努力是可以实现的。然而，过去我们制定的教学目标却比较抽象、模糊与缺乏区别对待。我们应在现行体育与健康新课标下，积极动脑制定明确的目标，让学生根据知己的能力，选择不同级别的目标，这样明确具体的目标，每个学生一经选定，都能主动积极认真地做好每一次练习。 &(2)让学生提出问题 如果学生能主动提出问题，就说明学生对体育产生了兴趣，学生的主体性能得到很好的发挥，从而进一步提高自身的素质。但，这需要教师的启发和引导。如在篮球一传一切的战术教学中，有的学生切入时不能摆脱防守，因而这一战术总是打不出来。教师可以组织学生观察并启发学生分析原因。由于学生根据自己的观查与分析发表自己不同的意见，于是有人就问：&影响一传一切战术运用的关键是什么？&有的说是：&主要是切入时不能及时摆脱防守。&有的学生又问：&为什么不能及时摆脱防守呢？&于是有的说，没有贴近防守；有的说起动动作太慢；有的说切入路线不对；有的说没有用假动作来迷惑对方；有的说没有同伴掩护等等。从而激发了学生主动积极地进行探究性学习，使他们真正成为学习的主人，从而提高自身的身体素质。 2、培养学生的锻炼和健康意识 经过专家不断调查研究，发现较高的体育意识和运动兴趣习惯，是一个人坚持身体锻炼的主要因素。因此教师要不断培养学生的体育意识，使他们明确锻炼目的和要求，自觉合理的调整自己的运动行为，科学地评估自己的锻炼效果，把体育当作自己一生的需要，从而提高学生的身体素质。 （1）让学生参与过程 心理学研究表明：青少年在学习过程中具有强烈的参与意识。因此，教师要热情鼓励，精心诱导他们最大限度地参与教学过程，从而提高学生的身体素质。如让学生参与体育课的设计到评价的全过程，准备活动指导学生去&带&，教学内容指导学生去&选&，在课堂中放手让学生去&创&。又如在弯道跑教学中，教师先给学生设下问题：身体保持什么姿势最省力？然后再让学生去实践，让学生充分体验弯道跑的身体感觉，领悟技术要点，提高实践能力。 （2）让学生归纳学法 学法指导早已被大家高度重视。学生要真正理解掌握以至运用一定的学法，必然学会归纳学法，从而增强锻炼和健康的意识。然而归纳学法并非易事，需有教师的精心设计和引导。 （3）让学生参与考评 让学生参与体育棵的成绩考核，使考核成为一种特殊的学习过程也是培养学生锻炼和健康意识的关键。我的做法是：让学生自评或互评。要求学生通过自评与互评，进行自我认识，自我教育，达到肯定成绩，找出差距，总结经验，相互学习，共同提高的目的。其次，让学生当小助手。培养学生给教师轮流当小助手，让他们组织小组同学练习，辅导和考核。考核项目由学生自选，以利于他们扬长避短，发展特长，增强信心，培养兴趣，从而更加热爱体育，提高终生体育的意识。 3、提高学生的自我锻炼能力 在体育与健康课及体育活动课中有效地，科学地对他们的生理和心理进行培育，真正让学生实现自我锻炼，主动积极地进行锻炼，愉悦身心的同时提高他们的身体素质，使他们有一个健康的体魄。 4、争取学校的重视和支持 建议学校应加强早操课外活动管理，严格考勤制度，保证学生每天有一小时的锻炼，并采用多种课外活动形式，如春秋田径运动会，课余体育锻炼兴趣小组，保证学生体育锻炼的连续性和持久性，以提高学生的身体素质。 高中体育与健康课的要求有那些？ 高中同学上体育课，已不能单纯从兴趣出发，而是比较理性地向着生理的和社会的功能意识转化。因此认识上也应提高。为了保证教与学的效果，提出以下要求。 （一）养成自觉遵守课堂常规的习惯 体育与健康课（这里指体育实践）一般是在操场进行的，师生始终处于动态之中，而且要受场地、器材约束和外界环境干扰等因素的影响。因此，要有很强的抵御干扰的能力，要有严格执行课堂常规的意识和习惯。事实证明，一个集体良好习惯的养成，反映着这个集体精神文明素养的程度，这是完成教与学任务的前提和保证。 （二）体育与健康课的内容拓宽了，要学好体育与健康基础知识 高中体育与健康课，在初中的基础上精选和拓宽了内容。如：体育与健康基础知识充实了运动技术原理、传统养生健身知识、竞技运动文化、娱乐体育、休闲体育、自我监督与评价、运动处方等；增加了运动实践内容，提炼了关键技术，提高了运动技术难度。这些新颖而丰富的内容，是提高体育文化素养，全面锻炼身体，促进身心全面发展的重要方法和手段。也是普通高中高层次的基础教育在体育与健康课中的体现。因此，同学们要抓住这一大好时期，主动地把体育与健康知识学到手，并把体育与健康的基本技术、技能掌握好，主动自觉地完成规定指标的要求，切实地打好终身体育的基础。 （三）提高运用体育基础知识、基本技术的能力 说一说能量代谢与增进健康的基本原理是什么？ 推陈出新是机体生命运动的根本特性，推陈出新包罗物质代谢与相传伴的能量代谢，简称代谢。 糖、脂肪、卵白质三种养分物质，经消化变化成为可吸取的小分子养分物质而被吸取入血。在细胞中，这些养分物质颠末异化作用（分解代谢），修筑机体的构成身分或更新朽迈的构造；同时颠末同化作用（剖析代谢）剖析为代谢产品。分解代谢和剖析代谢是物质代谢进程中相互联络的、不行联系的两个正面。 在剖析代谢进程中，养分物质蕴藏的化学能便开释出来。这些化学能颠末转化，便成了机体种种生命运动的动力，以是说剖析是代谢的放能反响。而在分解代谢进程中，需求供应能量，因而是吸能反响。可见，在物质代谢进程中，物质的变革与能量的代谢是严密联络着的。生物体内物质代谢进程中所随同的能量开释、转移和应用等，称为能量代谢（energy metabolism）。 机体所需的能量泉源于食品中的糖、脂肪和卵白质。这些动力物质分子构造中的碳氢键蕴藏着化学能，在氧化进程中碳氢键断裂，天生co2和 h2o，同时开释出蕴藏的能。这些能量的50%以上敏捷转化为热能，用于维持体温，并向体外分发。其他缺乏50%则以高能磷酸键的方式储存于体内，供机体应用。体内最次要的高能磷酸键化学物是三磷酸腺苷（ atp）。别的，还可有高能硫酯键等。机体应用atp去分解种种细胞构成分子、种种生物活性物质和其他一些物质；细胞应用atp去停止种种离子和别的一些物质的自动转运，维持细胞两侧离子浓度差所构成的势能；肌肉还可应用atp所载荷的自在能停止膨胀和舒张，完成多种机器功。总的看来，除骨骼肌活动时所完成的机器功（外功）以外，其他的能量最初都变化为热能。比方心肌膨胀所发生的势能（动脉血压）与动能（血液流速），均于血液在血管内活动进程中，因克制血流内、外所发生的阻力而转化为热能。在人体内，热能是最&低级&方式的能，热能不克不及转化为别的方式的能，不克不及用来作功。 本节次要叙说整个机体的能量代谢测定的原理与办法，根底代谢以及机体在某些形态下的代谢等成绩，不触及能量代谢的各个方面。 通用的法定计量的热量单元为焦耳（joules.j）。过来热量单元是卡或千卡，1卡=4.187焦耳，1千卡=4.187千焦耳（kj）。1焦耳/s为1瓦特。
能量代谢测定的原理和办法 热力学第肯定律指出：能量由一种方式转化为另一种方式的进程中，既不克不及添加，也不增加。这是一切方式的能量（动能、热能、电能入化学能）相互转化的普通纪律，也便是能量守恒定律。机体的能量代谢也遵照这一纪律，即在整个能量转化进程中，机体所应用的蕴藏于食品中的化学能与终极转化成的热能和所作的外功，按能量来折算是完全相称的。因而，测定在肯定工夫内机体所耗费的食品，或许测定机体所发生的热量与所做的外功，都可测算出整个机体的能量代谢率（单元工夫内所耗费的能量）。 　　测定整个机体单元工夫内发散的总热量，通常有两类办法：间接测热法和直接测热法。
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文明上网,理智发言浅谈体育教学中学生兴趣的培养
兴趣、爱好是心理学范畴的课题，在诸多心理学专著与教材中均有论述，学生对体育运动的兴趣，是指学生对外界环境一定的现象与事物在认识或实践中，产生爱好和追求的心理倾向，它带有鲜明的感情色彩；兴趣是人的一种心理现象，是指一个人认识与掌握某种现象、事物或参与某项活动具有积极情绪的一种心理倾向。
关键词：教学、兴趣、培养
兴趣在教学中是不可缺少的，学生在学习过程中有意无意对所学内容产生兴趣，这种兴趣，会给学习带来很大帮助；从心理学角度讲，兴趣是认识某种事物时的优先注意倾向和从事某种活动时的爱好倾向，按兴趣的起因划分，可分为直接兴趣和间接兴趣。对事物或活动本身需要而产生兴趣，为直接兴趣。对事物或活动本身没有兴趣，而对事物或活动结果感到需要，而产生的兴趣，为间接兴趣。这两种兴起对于学生的学习与训练都是必要的，它鼓励学生努力学习和训练，提高他们学习和训练的积极性，如果学生在学习过程中缺乏直接兴趣会使学习成为一种沉重的负担；没有间接兴趣，又会使学生丧失学习的目标和恒心。因此，直接兴趣和间接兴趣有机的结合是提高学习效果的重要条件。
体育新课程要求体育教师在教学过程中坚持健康第一的指导思想，应该把激发和保持学生的运动兴趣放在中心位置，要重视学生的主体地位，关注个别差异，培养学生终身体育能力。兴趣是激发和保持学生行为的内部动力，也是影响学生学习自觉性和积极性的重要因素。在体育教学与训练中，我们经常会遇到这样一些情况，当学生对练习感兴趣时，会表现出全神贯注、专心致志地听教师的讲解，认真仔细观看教师的示范动作。在教师布置练习时，他们会一丝不苟、认真刻苦、勇敢顽强地完成。当学生对此练习无兴趣时，上课时会出现心不在焉，做教师布置的练习时，不在乎、随便，甚至懒得去做。这样即延误练习时间，又影响完成动作的质量，更应注意的是还可能会引发意想不到的伤害事故。
在新课标下如何在体育教学的过程中培养学生的体育兴趣呢？针对学生的年龄及心理特征，依据自己浅薄的教学实践谈谈自己以下的几点认识：
一、要优化教学内容
新颖的教学内容能引起好奇、引起兴趣，学生对事物感到新颖而又不知、不懂时，最能诱发学生的好奇内驱力，激起求知、探究、练习等学习意愿。课堂教学中教材内容要适合学生的年级水平的特点，教材过浅，引不起学生的兴趣，教材内容过深，会减低学生的学习兴趣。对符合本人能力水平的活动更容易使学生产生兴趣，学生能力上存在着明显的个别差异，在同一活动中，常因能力上的差异而造成不同的结果，致使学生产生兴趣的程度不一，因此在设计教学内容与练习时要有层次性，要适合好、中、差三档不同类型的学生。学生对适合自己能力水平的活动期望大，获得成功结果的可能性就多，就越能激发学生体育学习的兴趣。
&&& &教学内容与学生学习积极性有着密切的联系，符合学生年龄特征的富有游戏性和竞赛性的教材能激发学生的学习积极性，不符合学生的年龄特征，单调乏味的教材则会降低学生的学习积极性。教学实践证明，当学生上球类课时，男生女生对球类运动的兴趣远远超过其它项目，而这项运动又能充分表现出每个学生的个性，对发展学生灵敏、协调、弹跳、速度、力量等各项身体素质有非常好的作用，因此在设计教学内容时应结合实际，尽量让教学内容充满游戏与竞赛性质。
二、要新颖设计课的活动场地
教学内容新颖了，场地布置也必须紧密结合教学内容的特点，学生活动的队形、活动的内容以及组织手段的形式等方面，都根据不同类型的课时内容，通过形象生动的器材摆放和运用各种明显标志因地制宜的为学生创设一种富有激情、新颖的外界条件，从而激发学生的学习兴趣。如场地的布置，有时场地可以是双园形的、或半园形的、梯队形的、四方形的、梅花形的等不同常规的场境设计，给学生一种好奇、新颖的感觉。尽管有时有学生稍于混乱的场面，但发现同学们学习、练习的兴趣盎然，减少了不少无效的练习时间（学生消极练习的时间要长），效果明显。由此可见，在教学时，只要激发了学生的学习兴趣，就会收到事半功倍的教学效果。如在立定跳远教学的场地布置上，可根据学生的体能和水平不同，分成三个不同等级的小组，再每组当中设计每2－3厘米一级的距离段，让学生看到不同远度的标志，好一级一级去超越，体验成功的喜悦，从而激发练习兴趣，一次一次地对比着练习。
&&& 三、要创新教学器材
在教学过程中，教师应细心观察和发现器材的客观不足，给学生带来的畏惧等心理；如在跳远腾空的教学中，为了使学生的练习达到一定的腾空高度，经常在踏跳板的前面放置有一定高度的横竿，要求练习者腾空越过横竿，很多同学首先畏惧前面的横竿，如果改用橡皮筋拉线的话，学生的练习胆量会大起来，积极性也会大大提高，因此，及时创新器材同样能激发学生的学习兴趣。
&&& 四、教学方法要兴趣化，教学手段要多样化
体育教学过程中，教学方法要生动活泼兴趣化，组织形式要多样化；教学手段要灵活，不断改变练习条件，允许学生有个性发展和爱好的选择，作为体育教师应探索各种教法手段来提高学生学习的情绪，激发求知欲。
1．准备活动要新颖，尽量使每堂课准备活动有新内容。热身活动时，有时采取游戏的方法，通过教师的引导，学生或师生一起自由、结伴练习；有时可安排在音乐的伴奏下进行准备活动。这种组织方式既给学生创造了良好的学习氛围，诱发了学生的练习激情，达到热身的效果，又缩短了师生之间的距离，为课能顺利进入运动技能状态创造了良好的学习条件。
2．练习是课堂教学的重点部分；它充分体现了以学生为主体的教学过程。在教学过程中充分发挥学生的优化组合的自择权，采用自发组合群体的分组练习方法，以满足学生个人的心理需求并尽可能地安排丰富多彩难度不一的练习形式。对不同层次的学生要求掌握不同数量的内容。在完成练习的次数、距离、时间及质量上，对不同层次的学生提出不同层次的要求，尽可能的为各类学生提供更多的表现机会，使每个学生在练习过程中都能积极思考，亲自体验，从自己信任、友好的同学中相互学到好的方法与经验。这样一来使身体素质好的学生&吃得饱&，身体素质差的学生&吃得了&，即可以煅炼学生的身体，发展学生的个性；又可以培养学生的公平竞争，遵守纪律，协作配合，拼搏进取，吃苦耐劳等优良品质；还可以培养学生的自我意识和创新意识，从而大大提高学生的学习能力。练习形式多样化可以调动学生的积极性，不断改善运动气氛，调动运动节奏，形成寓教于乐，寓教于趣的&乐学&，让学生在激烈的竞争和欢愉的气氛享受运动的乐趣。
&3．在教学过程当中，我们还可运用比赛法、游戏娱乐、情景教学、目标激励、分层教学等方法，以提高学生体育运动的情绪，增强学生的学习欲望，激发学生的信心，提高学生知觉、注意、思维和分析的能力。如在快速跑教学中，教师可采用十字接力跑比赛、追逐跑比赛、迎面接力跑比赛，使教学气氛变得轻松愉快，有利于激发学生的体育兴趣。
五、重视教师在教学中的主导作用
&& 教师的主导作用在体育课或训练中举足轻重，教师的业务水平高低也直接影响学生的学习质量。在体育课和训练中，教师的讲解简明扼要、条理清晰、语言生动，风趣幽默，加之教师动作规范、准确、协调、优美，学生就会很快地领会动作要领，振奋精神，在做练习时就会感兴趣，练习认真。但讲解含糊不清、轮馗础⑹痉抖鞑蛔既贰⒉恍鳌⒉挥琶郎踔潦О堋⒕突嵊跋煅粤废暗幕裕虼私淌ι峡吻坝ψ邢福险媪旎岢酝附滩模悦看慰蔚牧废澳讯纫谐浞值牡鞑檠芯浚才琶看慰蔚脑硕俊⒘废懊芏纫侠怼
教师的言行对学生的情绪影响较大，要及时的指出学生的优缺点，用表扬、鼓励激发学生练习的积极性。如当学生练习成功时，及时给予表扬；当学生练习失败时，及时给予鼓励，当学生焦躁不安时，及时给予安慰等，都可以激发学生的练习积极性。但如果表扬不当，言过其实，也会使学生产生反感，影响学生学习积极性。因此，在体育教学中应坚持以表扬为主，正面教育为主的方法，多运用良好语言刺激，可以增强学生情绪的正向变化，对于学生的缺点和不足，最好不直接提出批评，而采用正面提出要求为好，这样做，有利于防止负面作用的产生，影响学生的学习积极性。
总之，新课程理念下的体育教学将重视学生掌握一至两项感兴趣的、有利于自己课余时间能使用的运动技能，所以体育教师要高度重视对学生体育兴趣的培养，并使之贯穿在整个教学活动当中。在指导和组织学生进行体育活动时，应充分挖掘学生对运动的内在潜力和乐趣，以良好的教学形式，丰富生动的教学内容，采取灵活多变的教学方法，培养学生的兴趣，并把稳定的兴趣培养为自我锻炼的习惯，形成终身体育的技能，使学生学有所得，受益终身。
以上是本人在课堂教学中激发学生体育兴趣的几点粗浅体会，不妥之处，在所难免，恳请专家、同行批评指正，本人将不胜感激。
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体育教师如何正确把握身体素质课课练
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作者：胡建刚&&&&转贴自：本站原创&&&&点击数：1187&&&&更新时间：&&&&文章录入：义庄小学
体育教师如何正确把握身体素质课课练
& & & & & & & & & & & & & & & & 绿地实小子课题成员单位心得体会 & & 章晓菲
摘要：“高学历的身体废人”，“一名中学生在跑完800米后当场猝死”，“学生体质测试标准降低了”??????一个个触目惊心的新闻标题出现在了我们视野里，也让我们再一次把目光聚焦到了学生身体素质上。作为体育教学工作者，如何提高学生的身体素质，成为了我们急需解决的难题。而“身体素质课课练”一词又再一次出现在了我们的视野里。如何在新课标理念指导下正确把握体育课堂中的身体素质课课练是本文所研究的主题，旨在为广大一线体育教师在安排身体素质课课练环节提供一些微薄的帮助，从而达到提高学生身体素质的最终目标。
关键词：身体素质& 课课练
案例：2013年11月，我校武老师上了一节水平二阶段的、内容为《小足球：脚内侧传球》的校级公开课。笔者认真观看了武老师的这一节课，并进行了认真记录。从内容组织选择上，武老师这一节课的主教材选择了《小足球：脚内侧传球》，游戏教材安排了《小足球：射门大赛》。在身体素质课课练环节，武老师选择了俯卧支撑（小足球）*3组进行练习，时间为三分钟，次数三次，运动强度为中（下）。而这一节课上，我对武老师所安排的身体素质课课练环节最为关注。身体素质课课练这一环节是今年年初重新回到了我们的体育教学过程，我们对于它是既熟悉又陌生。既然它重新回到了体育教学的大舞台上，并占据着一定的重要地位，那么我们必须对它相识、相知、相守！
1.与你相识，了解身体素质课课练的历史
& & 上世纪80年代，国家颁布了《中小学体育教学大纲》，《大纲》要求“有些简单易行、发展身体素质的教材，要争取课课练……”针对《大纲》提出的要求，“课课练”开始在全国中小学体育课中贯彻执行，“课课练”在中小学体育课中如“雨后春笋”般得到了广大体育教师的大力推崇，并有效地提高了学生的身体素质。但到了九十年代中期，由于受“快乐体育”等影响，以及教育改革的展开，对“课课练”单一的练习形式，所占教学时间，到底要达到什么样的练习密度等进行了口诛笔伐，随着质疑和排斥的不断深入，致使体育教师自觉或不自觉地慢慢脱离了“课课练”，随之“课课练”迅速在学校体育教学中“降温和退火”，直至销声匿迹。
但是近年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下??????
学生体质健康网的一篇报告显示：近一年来，各级教育主管部门都宣称：中小学生身体素质正呈逐年下降趋势。对此，不但社会各界认为不可思议，就连许多教育工作者也觉得出乎意料。中小学生的身体素质到底如何呢？笔者经过深入调查后发现，如今中小学生不仅体质下降快得惊人，而且体质差得同样惊人！在刚刚推行的体育课新课程改革中，最引人瞩目的一项变化是：“学生体质健康标准”取代了原先的“达标”。按理说，随着中小学生身高、体重等形态发育指标的上升，各项体育测试的标准也该同步提高。但记者发现，“新达标”的测试标准却比“老达标”标准降低了。据一位曾参与起草“新达标”标准的人士介绍：“由于现在的中小学生身体素质正呈逐年下降趋势，如果按照1989年执行的‘老达标’标准，很少能有学生达到优秀，学生们对体育课的积极性也将由此下降。”他还告诉记者，一些学校为了追求达标优秀率，使得弄虚作假风愈演愈烈。因此，在“新达标”标准大大降低，以提高学生达标优秀率，杜绝作假之风。尽管“达标”标准降低了不少，比如“老达标”中的及格线，在“新达标”中被提高到良好或优秀，但中小学生能真正通过“达标”的并不多。日前，据某中学体育老师反映，对该校初二的一个班级进行了立定跳远测试。这份没有任何“水分”的测试结果让记者大吃一惊！参加测试的55名学生。有6名未达到及格线，成绩达到2.36米优秀的男生仅有3个，女生则一个都没有。依这个成绩，如果按照“老达标”标准，该班有五分之三左右学生不能及格。看到学生们如此之差的成绩，这位老师也显得无可奈何：“如今学生们体质就是这么差！主要是学习紧张而缺乏锻炼造成的。”与立定跳远的成绩相比，中小学生的长跑成绩更差。记者在调查中看见，以1500米为例，初二、初三年级的男生大概要跑10分钟，这还不算有近五分之一坚持不下来的，另有五分之二的学生跑一半就捂着肚子喘不上气来，而剩下五分之二学生基本在跑完以后都倒在地上。每秒只跑2.2米，也就比走路的速度稍微快一点。& & 在这种背景下,体育教学中“课课练”再次被学校体育工作者所关注。加深对中小学体育教学中“课课练”的理解和认识,进一步创新体育教学中的“课课练”,推动体育新课程的实施,越来越显出其必要性和积极意义。
2.与你相知，明白身体素质课课练的重要性
2.1身体素质课课练的含义
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
而关于身体素质课课练这一词，最早出现在20世纪80年代颁布的《中小学体育教学大纲》中,当时的表述是“有些简单易行、发展身体素质的教材,要争取‘课课练’……”。近年来,业内对体育“课课练”的界定大致如下:吴健认为身体素质“课课练”,简称“课课练”,即在每节课中安排一定时间,让学生进行身体素质练习。毛振明提出,“课课练”是在每堂的体育课中合理地安排有针对性的,可以对学生身体产生改善作用的身体练习,并科学合理地实施这些练习。廖申生、熊利曾对“课课练”的理解是:在体育课中,经常进行素质练习,素质练习指的是教学内容，“课课练”指的是教学要求，练习方法则指的是教学形式或一种手段，而练习方法是由多种因素组成的，这些因素又决定了练习的效果。马晓凤、武继国对“课课练”的理解是:为了谋求身体全面发展而进行的有针对性的专项练习,是对基本教材的补充,是体育课素质练习的一种重要形式。从上述研究成果中不难看出对体育教学中身体素质“课课练”的认识形成了以下三个共同点:(1)&身体素质“课课练”是体育教学中的一种教学形式；(2)身体素质“课课练”的主要内容是发展学生身体素质的身体练习；(3)&身体素质“课课练”要能促进学生提高身体素质。据此，笔者以为，对体育教学中“课课练”可以这样理解:“课课练”是针对学生学习现状，结合体育单元、课时教学内容,根据学生生理、心理特点，科学合理安排发展学生身体素质的练习内容和方式，其目的是促进学生身体素质的全面提高。
2.2身体素质课课练的重要性
身体素质“课课练”是针对体育教学的目的和任务，根据体育教学的原则，为了锻炼身体、增强体质，提高运动技术水平，在所设计与讲授的每节体育课中，规划一定的时间，有针对性地进行一定的量与强度的身体练习。通过课课练，明确身体锻炼的重要意义，调动学生练习的积极性，按部就班，循序渐进，使学生的身心得到全面发展。新课改发展到现在，面对学生体能素质和心肺功能日趋下降这一不争的事实，面对新课标下个别教师只注重学生兴趣、忽略身体练习的密度与强度的课堂教学，重提身体素质课课练的话题和提倡在体育课教学中运用课课练，督促学生参与到身体锻炼活动中去，促进身体素质的全面发展，达成增强学生体质的教育教学目标，显得尤为重要。在体育课中，如果能够处理好身体素质“课课练”这一基本教材内容的补充和辅助性练习，笔者坚信一定可以促进学生身体素质的提高，从而改变如今学生身体素质不断下降的这一现状。
3.与你相守，让身体素质课课练更好地服务于体育教学
身体素质课课练最早出现在20世纪80年代国家颁布的《中小学体育教学大纲》上，而后的消失，除了受“快乐体育”的影响外，更重要的是因为它的形式单一、内容枯燥等。如果在如今的新课标理念下实行八十年代的身体素质“课课练”，显然是不可行的。笔者认为，在以“健康第一”为指导思想的新课标理念下，作为一线体育教师，应该对“课课练”进行重新定位和思考，使之能够在新课标引导下更加有效地为体育教学效力。笔者认为，我们应该从以下几点对身体素质“课课练”进行思考与选择：
1、身体素质“课课练”内容必须要有针对性和实效性，安排内容应尽量与主教材合理搭配。如：武老师的《小足球：脚内侧传球》一课，主教材是脚内侧传足球，主要是下肢练习，在课课练环节，武老师就选择了运用小足球进行俯卧支撑的练习。这样的安排使得课课练与主教材相配合，促进学生身体素质全面发展
2、身体素质“课课练”要选择合适的时机、适宜的练习时间，也可以根据教材内容或组织形式的需要穿插于主体部分中。练习时间以3-5分钟为宜，时间过长会冲淡主教材的内容，过短又达不到增强身体素质的效果。从案例中可以看出，武老师游戏教材之后安排了时间为3分钟的俯卧支撑作为本节课的课课练。使得课课练作为一个环节辅助教学，既不会冲淡主教材，又达到了增强学生身体素质的效果。
3、身体素质“课课练”负荷的大小应与教学内容相结合，并符合学生的生理、心理特点。如果本节课练习密度和强度已经很大了，课课练的负荷安排就不宜太大，避免学生过渡疲劳。相反，学生参与练习的负荷不大，这时在课课练中就要弥补强度不够的不足，要让学生在体育课中有适度疲劳感，以求达到增强学生体质的目的。
4、身体素质“课课练”要有较强的可操作性，器材应该尽量简单化，要和教学内容中的器材相结合，做到“一物多用”，不能就课课练而要搬运大量器材。最好是利用学校天然体育资源，学生自身资源，因地制宜的开展一些课课练活动。
在体育课教学中增加身体素质课课练这一环节，能使学生明确身体锻炼的重要性；能够培养学生锻炼的自觉性，以及吃苦耐劳、顽强拼搏的精神；能够使学生的身体素质得到全面发展。从而达到终身体育的终极目标。总而言之，身体素质“课课练”不是一个新话题，它是我们面对当前学生身体素质不断下降、体育教学质量亟待提高的今天，又重回体育教学大课堂的一个老话题。它需要适应新课改下的环境，所以我们要取旧时代的“课课练”之精华，去其糟粕，使之更好地适应新环境，发挥其在体育教学中的最大效果。
参考文献：
【1】《中国学校体育》2011年第五期
【2】蒜世宏& 《浅谈体育教学中的身体素质“课课练”》.2007年
【3】吴健& 归去来兮身体素质“课课练”[J].中国学校体育,2010(8)
【4】毛振明& 在体育课中如何有效地锻炼学生身体(上)――论当前体育课改形势下的“课课练”回归[J].体育教学,2011(1)
【5】廖申生,熊利曾& 谈“课课练”练习方法在体育课中的运用[J].湖南人文科技学院学报,1985(1)
【6】马晓凤，武继国& 浅谈体育课中的“课课练”[J].体育健康知识画刊，2006（2）
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