做深蹲后腿疼腿疼怎么办，深蹲后腿疼腿疼怎么缓解，深蹲后腿疼腿痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 07:38 标签： 腰酸腿痛与腰酸腿疼
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大腿在做完200个深蹲又酸又疼，怎样快速好。
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大腿在做完200个深蹲又酸又疼，怎样快速好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.持续低强度有氧运动，促进血液循环，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外；&&&&&&2.用热水熏蒸（如桑拿之类的），或者温水浴也是可以达到加速乳酸排泄的目的。&&&&&&3.进行身体锻炼时应循序渐进，每次运动过后坚持做整理运动，训练后进行温水淋浴，保证高质量的睡眠以及运动后及时补充糖、维生素C、维生素B、水等，均有助于防止以后出现肌肉酸痛的问题。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人体在剧烈活动后体内会堆积大量的乳酸，人就会感到酸痛难受。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时在锻炼是要充分做好准备动作，锻炼要循序渐进，不要一次活动量太大，大腿酸痛可以做做局部的推拿按摩，可以有效的缓解酸痛感觉。
医生爱心医生
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&&&&&&指导意见：&&&&&&腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。 &&&&&&以上是对“大腿在做完200个深蹲又酸又疼，怎样快速好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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过量的运动会导致身体不适，可能引发肌肉酸痛。有姑娘问小编：做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛啊？于是小编打算专写一篇文章，解决你们做完深蹲腿疼的很不知道怎么办的烦恼。深蹲完的第二天肌肉疼痛怎么解决？看看这篇介绍“做深蹲腿酸痛怎么办”就知道了~
做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛肌肉酸痛问题在超量运动后比较常见，这是迟发性的肌肉酸痛(DOMS)。1深蹲次日腿酸痛解决法 24小时后热敷深蹲后24小时热敷，,可以加速新陈代谢和血流循环，富含营养和氧气的新鲜血液被带到目标肌肉，为身体恢复提供更多养料。2深蹲次日腿酸痛解决法 股四头肌拉伸多拉伸自己运动相关位置，虽然没有研究表明一定可以加速延迟性肌肉酸疼的恢复。不过有证据可以表明能缓解疼痛。动作解析·重心落于左手;·尽可能拉大左膝与右脚的距离;·身体向右转，目光向上看。感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。3深蹲次日腿酸痛解决法 做轻负荷的有氧运动在无氧动作运动后一两天，停止无氧训练。而去做一些比较轻负荷的舒缓性有氧运动。比如出去快步走，慢跑，游泳等。可以有效加速恢复。你可能不信，不过这是目前目前最有效的方法——继续运动。研究发现，运动能较好的减轻迟发性的肌肉酸痛(DOMS)继续。原因：①运动撕开了酸痛肌肉的损伤粘连部位，加速了毒性代谢物的清除;②运动导致内啡肽释放增加，抑制了疼痛发生。③运动促进血液中血流速度，加快了肌组织恢复。(Armstrong RB 1984)
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我腿疼酸是怎么回事我之前做了100个深蹲跳
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：你好，你的情况，以前没有出现类似情况的话，可能是你最近运动过度，才是乳酸过多导致酸痛。意见建议：建议你现在好好休息，多吃青菜水果，多喝水，好好睡几个觉，多按摩局部，几天后，自然就会好了。平时运动注意做好热身，运动量循序渐进。祝你健康！
问每天做深蹲100个，腿疼还可以继续吗
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
病情分析：运动量要根据自己的实际情况来确定，做运动是为了锻炼身体，增强体质意见建议：运动量过大也会影响身体健康的，自己掌握好度，你可以分时间分次做啊，没必要过于劳累的
问前俩天做了100个深蹲，现在大
职称：医师
专长：慢性肾衰竭,肾功能衰竭,急性肾衰竭,膜增生性肾小球肾炎,慢性肾小球肾炎,少尿
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问题分析：你好，大腿疼痛，弯腿不适等，可能与你做下蹲动作有关。意见建议：建议锻炼身体要循序渐进，不要一下子过量，可能会导致肌肉拉伤等。
问腿酸是怎么回事?
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
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有关问题不大。一般多见于劳损，其次体虚、贫血、低钙等也会出现症状，建议局部按摩适当补钙。必要时检查看看。
问腿酸胯骨酸是怎么回事
职称：医师
专长：全科医生临床
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问题分析：你好，你这种情况考虑还是由腰椎疾病引起的，因为腰椎不仅会造成腰部疼痛，还会伴有腿疼、腿酸等不适。意见建议：你目前的情况，可以试试针灸、推拿等方法，注意休息，尤其不能干重体力活。
问小孩说腿酸
职称：护士
专长：妇科 产科
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病情分析：小孩子日间活动量较大，夜间出现腿酸等属于正常，家长可以给孩子补充营养，均衡饮食。意见建议：有时间可以给孩子进行微量元素检查，适当添加钙剂。规律作息时间。
问腿发软，酸胀。。。。。
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：腿发软，酸胀的情况考虑可能跟自身体质有关系，可能是不经常运动引起的，需要就医进行检查调理的
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做深蹲腿疼怎么办 拉伸等方法能缓解腿疼 15:10:00来源：七丽女性网分享：刚刚开始做深蹲，你的身体可能因为从事一项并不熟悉的活动而发出一些反应，做深蹲腿疼就是表现方式的一种。既然身体已经有了腿疼的反应，那我们应该采取什么方法缓解呢？一起来看看文章——“做深蹲腿疼怎么办”了解疼痛的缓解办法。深蹲腿疼的两种情况做深蹲腿疼一般是指腿部肌肉酸痛，这种酸疼感要分两种情况分析：深蹲时和深蹲后马上就会腿疼，这是是急性的肌肉酸痛;在你深蹲后的 24~72 小时内腿部酸疼，有些人甚至会持续 5 天以上的酸疼感，这就是延迟性肌肉酸痛。深蹲腿疼缓解办法 拉伸练习目标：大腿前侧拉伸(股四头肌)动作解析：1、重心落于左手;2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;3、身体向右转，目光向上看。感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。深蹲腿疼缓解办法 冷敷与热敷后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后二十四小时热敷则可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼。附冰敷用冰袋制作法：1、在密封袋里加入1杯水和半杯的外用酒精。2、将袋子封紧。3、放入冰箱中，至少冷冻3小时。酒精会让水在冷冻中保持液体状，不像冰块那么硬邦邦地。要点：袋子里不要装太多的液体，防止冷冻后爆裂。深蹲腿疼缓解办法 泡沫轴挤压泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解做深蹲后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。推荐泡沫轴的挤压放松，方法如下：1、将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟。2、滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降50%~75%5、可在每次训练的热身及整理部分安插此练习。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过243534676422352猜你喜欢||||||||prevnext

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