骑动感单车对膝盖有伤害吗？跑步呢
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：外科
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指导意见：你好，你说的这种情况严格意义上说都有伤害，特别是跑下坡路时伤害更大。
问你好，本人去健身房骑动感单车后
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：,这是正常的体育现象,就是因为平时运动量小,偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积,意见建议：身体新陈代谢需要一段时间,这段时间主要注意放松、按摩大腿.
问近期骑动感单车及快走，现在膝盖
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
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问题分析：你好，你的这种情况可能的软骨退行性的病变造成的骨关节炎，可服用点氨基葡萄糖和芬必得缓解症状，也可用消炎镇痛膏活血化瘀治疗。近期减少运动，适当休息。意见建议：定期到就近的正规医院复查，平时注意膝部的保暖，避免受凉，加重病情，希望能帮助你，祝你早日康复！
问骑动感单车膝盖疼，腿打直就疼
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。
饮食清淡，注意膳食平衡,要有营养，易于消化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。忌酒及一切发物；忌吃高脂肪食物；忌海鲜、牛肉、羊肉；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食。
问骑动感单车膝盖以上疼痛不止,现已扩展到一弯曲,盆骨抽筋，请...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析：你好膝盖疼有以下几种情况： 1.尿酸值过高引起痛风。 2.风湿性类风湿性关节炎。 3.膝盖受到撞击、摔打等。 4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 5.生长发育期的疼痛。 6.膝盖手术后的疼痛。 7.膝盖在剧烈运动后的酸痛。意见建议：建议这种情况还是应该去医院查明原因对症治疗
问请问我今年45了经常骑动感单车。每次都流了很多的汗。...
职称：医师
专长：擅长不孕不育、子宫肌瘤、月经不调、
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病情分析： 膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
问前两天跟朋友去健身骑动感单车,回来后发现两腿很痛,第...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：健身骑动感单车，回来后发现两腿很痛，膝盖非常酸，可能是平时没有运动训练习惯，由于运动过于剧烈引起肌肉，膝盖劳损，疼痛。意见建议：需要很好休息，按摩双腿，或理疗，补充维生素B,C，多喝水，1,2天可能恢复，运动要逐渐加大运动量，慢慢适应
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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　　跑步训练也成了不少运动爱好者的活动项目，甚至成了一种新的时尚生活方式。也有新手直接5千米、10千米练着跑。可你知道吗？这样的高强度运动，你的膝盖未必受得了。
　　膝盖在运动时负重更大
　　膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。据研究显示，两腿同时站立无屈曲时，双膝关节分别承受膝以上体重的一半，约43%的体重；单腿站立时约承受2倍体重；平地行走时，膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍；平地快速行走时，可增加到体重的4.3倍；而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍；跑步时负重大约是4倍；打球时大约是6倍；蹲和跪时可增高至约8倍。膝关节的位置与结构，使它比其他关节承受更大的冲击和压力，是很容易发生运动损伤的关节。
　　正确跑步并不会伤害膝盖
　　其实跑步锻炼很不错，可很多人想急于求成，常常超出来自己的承受范围。在跑步时要慢慢增加速度和里程。总的来说，运动一定要量力而行。
　　只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。
　　怎么跑步才能不伤膝盖？
　　在跑步之前，选择一双合脚的跑鞋尤为重要。其次，要选择路面平坦的场地，并做好热身活动。保持良好的跑步姿势。合理的跑姿，可以有效降低跑步对膝盖的冲击力。回到家以后，可以适当对腿部肌肉热敷，对关节及周围软组织进行按摩，同时对膝关节进行放松练习，使疲劳的关节得到充分的恢复。
　　保护膝关节，一方面要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，反应性、敏感性等等。
　　本文由全球医院网提供，收听公众号webQQYY体验有效又简单的减肥法。
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跑步、动感单车对膝关节的伤害哪个更大？
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本帖最后由 lanyi10000 于
18:53 编辑
本人膝关节不太好，有弹响。对这两种有氧运动难以选择啊
说这两种都有不可逆的伤害
我个人倾向于动感单车，如果不像健身房那样猛骑，买个在家平平淡淡地骑应该没跑步伤害大吧？
大家的意见呢？
我没踩过动感单车，从跑步、骑自行车上学的经验来分析，应该是跑对膝关节的影响大。因为动感单车不要上坡什么的，一马平川啊！膝关节不好最好是做好热身跟保护。还有就是建议慢慢加强，长期下来膝关节就强壮起来了
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我没踩过动感单车，从跑步、骑自行车上学的经验来分析，应该是跑对膝关节的影响大。因为动感单车不要上坡什么的，一马平川啊！膝关节不好最好是做好热身跟保护。还有就是建议慢慢加强，长期下来膝关节就强壮起来了
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个人的膝盖也不好，经过尝试，认为跑步的伤害轻一点，建议买一对护膝，尝试慢跑
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建议吃点氨糖，真心好用
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买双弹性好的跑步鞋，带上护膝；跑步前做好热身
做好保健，都没问题
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是运动都会有损伤的，个人感觉单车不要用太大阻力对膝盖损伤会小些，一副专业的登山护膝会给你很多帮助的哈。
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by胖子想减肥先别跑步 马路夜跑对膝关节伤害大
[摘要]跑步这项运动的门槛很低，人人都可以跑起来，但如果要跑得更长久，把它作为终身运动，你有必要早点了解正确、科学的跑步方式。胖子想减肥先别选跑步你以为跑步只要准备一双鞋就行？你还在不正确的跑步姿势中越跑越远么？你的膝盖还好么？近年来，跑步热兴起，“夜跑族”更成为城市的一道特别风景线。可跑步热潮的背后，运动伤害也在悄然逼近。不少人号称患上了“跑步膝”&#8212;&#8212;&#8212;跑步把膝盖跑坏了！？其实不然。跑步这项运动的门槛很低，人人都可以跑起来，但如果要跑得更长久，把它作为终身运动，你有必要早点了解正确、科学的跑步方式。用医学专家的话说，没有不好的跑步，只有不好的跑步方法！随着人们生活水平的提高，健康的理念逐渐深入人心，全民健身已成为一种热潮。许多人喜欢选择跑步健身，认为其简单易行，不需要任何器械和设备，也没有场地和时间的限制，只需一双跑鞋便可轻松上路。跑步的主要作用是锻炼心肺功能和增强肌肉与肌耐力，并且可以达到减肥塑形及缓解身心压力的目的。然而，这项运动看似简单，也包含了很多技巧和方法。如何正确、科学地跑步，从而避免不必要的损伤，是值得所有跑者关注的问题。下面我结合专业知识给大家讲讲如何科学地跑步。胖子想减肥，先别选跑步一般来讲，跑步适用于大部分人群，但对于新手而言，需要循序渐进。这里就先说说不适宜跑步的人：1、严重肥胖者。这指的是体脂率（身体脂肪含量占身体体重的比率，可根据专业计算公式得知自己的体脂率）远超28%的肥胖者。严重肥胖者下肢本身已经承受了身体的大部分重量，跑步会加重膝关节的磨损，容易造成膝关节损伤。因此，严重肥胖者不宜参加跑步等对膝关节压力大的运动，可多做游泳等负担较小的运动。2、既往膝关节有严重损伤或手术者。跑步对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节既往有严重伤害或手术者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况好转后，可以考虑慢跑。但是如果出现膝关节疼痛等症状反复发作或不能耐受跑步的情况，建议不再跑步为宜。3、心血管疾病患者。跑步是一项有氧运动，随着速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。4、糖尿病患者。糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上跑步，这是为了避免出现低血糖的情况。马路夜跑对膝关节冲击较大跑步的最佳场地应该是塑胶跑道。塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服。而且塑胶跑道方便计算跑量，只要记住圈数即可。另外，这样的跑道对跑步的安全性有保证，不用担心路上有其他障碍物。对于近年来比较流行的马路夜跑，我们不是很赞成。首先，马路路面比较硬，对膝关节冲击较大，跑量太大或跑姿不良时，易造成膝关节损害。其次，周围行人、车辆较多，安全性无法保证。此外，选择空气清新的时间和地点跑步也十分重要，吸入足够的氧气，有利于保持良好的状态。当然，在天气不佳或者空气质量不佳的情况下，可以考虑在室内跑步机上锻炼。但应注意调节适当的跑步速度，因为在速度过快，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏时，很容易造成膝关节不同程度的损伤。最后要说的是，跑步时间一次不宜超过30分钟。你要准备的不止一双跑步鞋跑步乍看之下简单，好像一双跑鞋就能上路，但如果要减少运动伤害，正确的跑步方法很重要，也很有讲究。1、跑前准备跑步前，事先应准备好一双舒适的跑鞋，一般选足底稍软、弹性好，具备减震缓冲功能的最佳。衣物选择宽松透气的即可，若冬季跑步应注意保暖。人在无热身状态下跑步，处于冷缩状态的肌肉会很容易受伤。因此，跑前应花10分钟左右进行热身和拉伸运动，使关节活动角度变大，增加肌肉的温度和肌腱的弹性及灵活度，以适应跑步运动。2、跑步过程跑步过程中首先应注意掌握正确的跑步姿势。在跑步时，上半身要求保持头部自然，面部、颈部肌肉放松，两眼平视前方。肩部适当放松，挺胸收腹。手臂摆动要求以肩为轴，肘关节屈曲约90°，两臂稍离开躯干，双手半握拳以肘用力前后摆动。向前摆时手稍向内，不超过身体中线，低于额部，肘部屈曲可略小于90°。向后摆时，肘稍向外做积极摆动，大臂与地面约50°左右。摆臂动作幅度的大小应随跑速的快慢而变化，正确的摆臂有助于维持身体的平衡，调节步长和跑步节奏。腿部方面，一条腿做后蹬动作的同时，另一条腿做前摆动作，交替进行。前摆动作时小腿自然放松，与大腿自然折叠，以大腿带动小腿积极前摆。后蹬动作时首先伸展髋关节，再迅速伸展膝关节和踝关节。特别要注意的是，应尽量用前脚掌着地，而非脚后跟。同时要保持足部“轻落地”，以减轻对下肢关节的冲击。腿的任何侧向动作都是多余的，这样做还容易引起膝关节损伤。跑步过程中更为重要的是调整好节奏。呼吸时尽量采用鼻呼吸，若感觉呼吸局促可采用“鼻吸口呼”。鼻呼吸的好处是可以通过鼻腔湿润空气，防止干燥空气贸然进入肺部造成不适。这还可以防止空气进入胃部，造成胀气。应尽量通过协调呼吸、摆臂和腿部步伐的频率，调整至适宜的速度。通常慢跑的呼吸节奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。初跑者应该从慢跑开始，再根据自己的身体情况调整速度，而不是一上来就快速开跑。若勉强追求速度，而失去了节奏，会使肌肉无氧运动过多，造成乳酸堆积，造成身体酸痛疲劳，还可能导致呼吸不畅，得不偿失。3、跑后放松跑步完成后，肌肉处于充血和紧张的状态，需要通过按摩来放松身体，加速血液循环，防止肌肉僵硬和血液淤积。同时，有利于释放在运动时肌肉内堆积的乳酸，减轻它对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛，促进恢复。另外，做拉伸运动可以伸展筋膜，有助于提高身体的柔韧性和协调性。因此，跑步完成后，应注意对臀部、大腿及小腿肌肉进行按摩和拉伸，以保证跑步的效果及缓解肌肉酸痛，更有利于跑者长久坚持跑步运动。此外，跑步之后要尽快通过饮食补充水分和能量，比如碳水化合物及蛋白质。只有掌握合理科学的跑步方法，才能避免运动损伤，从中获益。希望通过此文让广大读者对跑步有一个更加深入的认识和了解，从而培养科学健身的意识，健康愉悦地生活。
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