肌肉含量高为什么有的人精力旺盛，是不是精力更旺盛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-13 18:37 标签： 如何保持精力旺盛
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　　现在，越来越多的人选择去健身房锻炼。第一次健身，免不了先进行「体测」――拿到「体测」结果之后，面对各种数据、指标，你是不是感觉一头雾水？这些指标，和身材和健康有什么关系呢？几分钟的体测，真的就准确吗？
　　接下来，丁香医生就为你一一解读。
　　「体测分析」，看什么？
　　其实，对于普通人，除去身高、体重，一张人体成分分析表，比较重要的指标有以下几个：
　　1. BMI（身体质量指数）
　　BMI = 体重（kg）除以身高（m）的平方。它粗略地反应了一个人的「胖瘦」程度。
　　按照中国的标准，非专业运动员，BMI 在18～24 之间都是正常的。如果小于 18，为消瘦；而大于 24 的话，就是超重了。
　　2. 体脂率
　　顾名思义，是脂肪占总体重的比例。
　　一般而言，男性在 14 ～ 24%，女性在 21 ～31% 的范围内，都是健康的。「体测分析」中的很多指标，比如「肌肉重量」、「去脂体重」、「无机盐含量」、「总水分」等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。
　　3. 肌肉含量
　　肌肉含量越高，表明人体代谢越为旺盛，运动能力也就相应越强；
　　4. 腰臀比
　　腰臀比是腰围和臀围的比值，它反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。
　　如果你的体重很轻，却有着比较高的腰臀比，就需要警惕了――腹部脂肪的堆积，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。
　　5. 基础代谢
　　以千卡（大卡）为单位，是指人在清醒又极端安静状态下（不吃、不喝、不动、不思考）每天所消耗的热量，相当于维持生命所需要的最低热量。
　　如果你在减肥，这是个很重要的指标，它可以帮你计算每天所需的食物热量。一般来说，体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高，基础代谢值也就越高。
　　将这些数据综合起来，可以大致看出一个人的身体素质。比如：
　　A 女士，BMI 正常偏低，体脂率和腰臀比却很高，她很可能是个「瘦胖子」，缺乏运动习惯；
　　B 男士，虽然 BMI 比较高，但是体脂率低，基础代谢高，他应该有着比较高的肌肉量，平时会做大量的运动。
　　健身房的测量，准确吗？
　　很遗憾，除了身高、体重、各部位围度（比如腰围、臀围）……这些可以直观测量的数据，健身房的机器，测量的结果并不一定准确。
　　就拿大部分人最关心的体脂率来说，目前，唯一能做到准确测量的是使用「双能 X 线吸收测定法」，需要在专业医院进行，并且价格不菲。
　　而大部分健身房用的「人体成分分析仪」，使用的则是生物电阻测量法，从原理上来说，和你在淘宝几十块钱买的「体脂仪」一模一样。测量结果的精度，也不会高太多――不信，你去喝一杯水，或者去一趟厕所，回来再次测量，「体脂率」马上会有变化。
　　再比如基础代谢率，如果想准确测量，需要使用「间接测热法」，同样需要在专业医院进行，并且在测量的时候，对于被测者的心率、精神状态都有要求。
　　那么，健身房的机器是如何「测量」的呢？其实，如果你谷歌一下「基础代谢率计算器」，将身高体重（有些公式会加入瘦体重，或者体脂率的数值）套入公式，会得到同样的结果。这些公式，给出的只是一个估计值，用作参考。
　　当然，有些高端一些的健身房，会给客户带上面罩，采用测量呼吸的方式，结果会准确很多。
　　不准确的数据，还有意义吗？
　　当然有！
　　虽然健身房的仪器测量，精准度不高，但通过不同阶段的数据对比，还是可以很好地反应出这一阶段的锻炼成果。大部分人健身，是为了维持健康的生活方式，以及改善形体外观。在这种前提下，如果过度纠结表格上的数据，反而会本末倒置。
　　不过，为了使数据尽量更准确，这里有一些你需要做的：
　　尽量在同一个地点，使用同一台机器测量；
　　测量前，不要进行剧烈的体育运动，或者饮用浓茶、咖啡；
　　测量时前 4 小时，不要进食或者吸烟；
　　如果你在服用任何处方药物，不要因为体测暂停服用；
　　开始测量前，静坐 15 ～ 20 分钟。
　　其实，你有比健身房仪器更靠谱、更方便的测量方法――卷尺和镜子：用卷尺记录身体各部位的维度，用镜子观察自己的体型和线条变化。
　　相信走在大街上，没有人会举着牌子：「我体脂 xx%」。视觉效果，才是最直观的，不是吗？
　　责任编辑：付婷
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来自于：北京|
提问时间： 14:42:07|
基本信息：
病情描述：
开始健身，本来身体就属于微强壮型的，想知道很多肌肉之后是不是也会跟着提升，比如说JJ变长一点点或是性时间延长一些，亦或是性欲变强了呢？
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健康的身体对于提高和加强的质量有积极的作用，对阴茎外观的变化没有太大的影响。应该在合理锻炼身体的同时保持良好的心态，情绪稳定，积极自信，避免压力过大，饮食生活规律有序，从各方面来保持健康的身心。
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妇产科医生外貌看男人行不行：头发多性欲旺 体毛重能力强
来源：大河网-大河健康报
　　民间一直流传根据男人外貌判断其性功能强弱的说法，比如说身材胖瘦、鼻子大小、是否秃顶、体毛茂盛与否、喉结大小甚至手相如何。网络红人“木子美”曾在微博上征集男粉丝的手部照片，据此对他的生殖器大小、性功能一一进行点评，更为这种说法推波助澜。男人性能力真的能从外貌上看出来吗？
　　□记者 刘坤
　　肌肉的生长离不开雄性激素的作用，肌肉发达的男性基本上可以说明雄性激素正常。雄性动物常会炫耀外貌来吸引雌性动物，其实人类也差不多，肌肉发达、体格健壮的男性也会格外吸引女性的注意，女性在潜意识里认为这样的男性生殖能力强，在传宗接代上有优势。此外，体育锻炼能够促进雄性激素的分泌，而且性生活需要一定的体力，肌肉男经常从事锻炼，性能力的表现很可能得高分。
　　相比之下，过于瘦弱或肥胖的男人性能力可能就没有那么强悍了。特别是胖人，医学上认为脂肪堆积与体内雌性激素的升高有一定关系，雌性激素升高，进而抑制了雄性激素的产生。胖人容易出现血脂高、动脉硬化等问题，影响血管的供血能力，当然也会殃及阴茎血管。此外胖人缺乏运动，耐力不足，性能力上也会因此打折扣。行文至此，不禁想起那位大腹便便的“12秒”官员。
　　就像胡须一样，喉结是男性的第二性征之一，除遗传因素之外，它在一定程度上能反映雄性激素的分泌状况。不过，有一类男性，他们身材较高但单薄，手臂很长，喉结不明显，几乎没有胡须，用民间的说法，就是有点“太监相”，他们往往因为不育而去医院就诊，其实他们的生殖器也较小，阴毛稀疏甚至没有，性功能也很差。这类人可能患有“克氏综合征”，又叫“先天性睾丸发育不全症”，他们的染色体比普通男性多了一个“X”，他们往往需要服用药物，来帮助恢复男性特征。
　　有的女人厌恶秃顶男，视其为衰老象征，有的女人却口味略重，偏爱秃顶男。
　　从中医角度讲，“肾”主生殖，也主毛发，男人秃顶可能是由于肾气亏损导致。
　　西医却不这么认为。按照西医理论，睾酮是男性体内最重要的雄性激素，主要由睾丸分泌。睾酮和人体内的一种酶结合，转化成二氢睾酮，二氢睾酮除了维持男人的正常性欲，还可以催生肌肉，催生体毛，也可以催熟头发。二氢睾酮过多，就会进入头发的毛囊，使毛囊过早成熟，导致头发的生长周期缩短，提前脱落。脱发，就说明他的体内雄性激素高，或者自体对雄性激素反应更敏感，相比正常人来说，他们的性欲自然更旺盛。
　　不过，性欲和性能力是两回事，性欲是想不想办那事儿，性能力是能不能办那事儿。综合来看，秃顶并非性能力强悍的标志，也并非性能力差的标志。
　　有“男人味”的男人对女性尤其有吸引力。从外表看，“男人味”的体现，除了肌肉发达之外，还与体毛多、喉结大、声音粗相关，特别是络腮胡子、胸毛茂盛的男人更常被认为有男子气概，性功能也较高。
　　其实，体毛多少与遗传因素更为密切，不过也是雄性激素分泌高低的一个反映。如前所述，虽然雄激素也能影响性功能，但是并非成正比关系。男人性功能是需要内分泌、神经、肌肉、血管等多系统协调作战而体现的，不能只凭雄性激素这一个指标定英雄。
　　鼻子、手相
　　纯属笑谈没有科学依据
　　坊间传说，鼻子大的男人生殖器也大，性能力超常。通过手相判断性能力也广为流传，网络红人“木子美”在微博上征集男粉丝的手部照片，据此对他的生殖器大小、性功能一一进行点评。
　　其实这类说法并没有什么科学依据。以鼻子为例，鼻子的形状更多是和种族、遗传有关，如果说鼻子高且直就代表性能力强，那么白种人岂不是个个生龙活虎？那为什么还会有“伟哥”面市？看手相判断性能力，更是只能一笑了之。
　　性能力是男人身心健康
　　综合水平的体现
　　男人的性能力，不能由某个身体部位的大小来决定，而是身心健康综合水平的体现，如先天遗传，后天的内分泌、神经系统、肌肉组织、血管运行、体内代谢、营养状况，另外和教育背景、性知识掌握、性经验等有关。那些先天体毛旺盛、肌肉发达、身强体壮的男性只是在性功能上有较好的本钱，但后天状况不好，一样也是中看不中用。
(责任编辑：李扬)
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