怎么练单双杠，本人身高182体重190斤，体重150，但手臂很细，所以做单双杠根本不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-14 08:06 标签： 182标准体重
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单双杠一二练习是啥意思?知道的的可以说详细些么
几练习几练习是代表单双杠的动作难度,一练习是最简单的,八练习是最难的!只记得：单杠：1练习是引体向上 （手是正握） 2练习是腾身反转上杠 3练习是双手撑杠单脚跨杠 4练习是跨杠翻转旋转360度 5练习是摆体上杠旋转360度下杠 6练习是跨杠反转旋转360度下杠 7练习是踩杠旋转360下杠 8练习是360度大回环双杠：1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠 6练习是夹臂上杠,倒立,前下杠 7练习直臂摆体上杠,后下杠
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单双杠收到了，很满意，应该是正品，做工很细致，非常适合我这胖子，以后又可以把肌肉练回来了，广大胖子们加油哦！！
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取消单双杠项目后 娃娃们上肢力量弱了
日 10:57:58 　来源：
　　昨天，沙坪坝区第五届中小学生体质健康比赛在重庆七中举行，在77所中小学中随机抽取的2000多名中小学生，将在两天半时间内按照国家体质健康标准接受测试。
　　投掷实心球不太理想
　　本次比赛有别于体育运动会的比赛，将全面检查和测试学生身高、体重、视力、运动耐力以及肺活量等体能指标。比赛分健康形态技能和体能两个类别，健康形态主要考察中小学生的视力、身高标准体重、肺活量体重指数，而考察体能则通过立定跳远、投掷实心球和一分钟跳绳三个项目。比赛按《国家体质健康标准解读》进行评分。
　　在一分钟跳绳这一边，大多数学生都可以轻松达到120个以上。不过，在投掷实心球那一边，大多数学生就感觉没那么轻松了，一个小男生憋足力气举起实心球，向前一扔，成绩刚刚在及格线边缘。
　　在重庆晨报记者随机询问的十几名女生中，只有1个得了满分。
　　学生的速度耐力偏弱
　　沙坪坝区教委有关负责人介绍，每年比赛结束后，都会形成体质健康分析报告，反馈给每所学校，区里也可能根据这些报告数据出台一些相关政策。近年来，沙区十分重视学生成长环境的营造和健康校园建设，综合这几年的结果来看，随着相关政策的实施，学生的身高、体重、肺活量等指数都呈上升趋势，学生营养不良、肥胖、近视的几率呈下降趋势。
　　不过，另一方面，学生的速度、耐力及上肢力量较弱，明年可能还会有针对性的进行一些项目的调整，比如引入引体向上。该负责人表示，前几年考虑到孩子安全，一些中小学取消单、双杠项目，因为缺少锻炼，造成了学生上肢力量和腰腹力量的退化。
　　学生上肢力量弱非重庆独有的问题。据媒体报道，10月，教育部在北京某中学进行学生体质健康抽测，引体向上达标者寥寥无几。在温州某学校，学生引体向上不及格率约为64%。宁波等城市，做到8个以上算满分，但大多数男生只能完成1到2个。
　　回家后可练练仰卧起坐
　　巴师附小的体育老师邹老师在教学实践中也发现，现在的小学生在力量和耐力上偏弱。
　　像投掷实习球这样的项目，学生成绩相对不怎么理想。男生实心球现在是12米满分，但大多数同学只能投五六米。
　　针对这些问题，现在他们上体育课的时候都会开展投掷训练的游戏，并告诉学生投掷的技巧和方法。“现在主要是鼓励他们，能投多远就投多远，并不要求一定投到多少米。”邹老师说。
　　下课过后，老师也会布置一些仰卧起坐这样的体育家庭作业，希望孩子们回家后也能进行体育锻炼。
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[责任编辑: 杨青萍]
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