第05版：实验室
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健身运动计步软件到底靠不靠谱？
　　记者实验发现，即使摆动手臂软件也会计数　　业内称，这种软件仅能为日常锻炼作参考，切不可盲目相信　　实验时间：5月24日&&测试软件：私生活计步器、春雨计步器、走走看计步器　　如今越来越多的人开始使用健康运动应用程序(APP)。有了健身减肥计步器，你可以知道自己走了多少步，消耗了多少卡路里，并且还有全国用户的排名……它还可以对你不同的时间阶段的运动成果进行分析。那么这种软件靠谱吗？　　商报记者&周丽丽&文/图　　小贴士　　目前全世界至少有3700万步行减肥者。他们的步行方法都是暴走，但在这些步行减肥者中，至少有一半人因不讲究方法，使减肥效果大打折扣。所以步行减肥者应该知道如何正确走路，以提高减肥效果。　　一是步速。即每分钟所走的距离，应尽量长，绝不能比散步还短。要特别注意保持步频即单位时间内两腿摆动的次数，一般不应低于1分钟140步。　　二是注意步行姿势。要头微上扬、上身稍向前倾、肩膀放松、背部挺直、腹部微收，还要脚跟先着地、步子尽量轻捷、双臂可呈直角自然摆动。如果能模拟竞走姿势、步态则更好。此外，呼吸要均匀、精神要集中。　　三是每次步行可持续20分钟。　　脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被消耗。　　四是慢慢加大运动量。包括时间的延长和速度的加快。例如，刚开始第一周每天步行30分钟，速度要稍慢；第二周每天可增加步行10分钟，步频可增加10%；一个月后，每天可坚持步行40分钟，步频则增加50%。　　五是要持之以恒。在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪是不现实的愿望，因此如果在经过一段时间的锻炼后，体重减轻不明显，就需要更加坚定信心，坚持下去。　　记者实验　　几款软件计步结果都不同软件名称&&&&&&&&统计步数(步)私生活计步&&&&&&2943春雨计步器&&&&&&2496走走看计步器&&&&2283　　记者下载了三款计步软件，分别是私生活计步器、春雨计步器、走走看计步器。　　　　　　　　　　　　　　然后，记者在同一款手机上安装这3款软件，之后进行为期约12小时的正常使用，包括走路、乘车、跑步活动都随身携带。　　以上是三款软件的测试数据表。　　通过以上数据，我们可以看到这3款软件统计的步数结果并不一样，步数统计最高是私生活计步器，为2943步；而最低的走走看计步器，为2283步。最高的与最低的数据相差约600多步。　　在测试中，记者尝试过摆动手臂来观察记步软件的数据情况，结果是在摆手到3次以上，计步器就开始记录步数。也就是说这种程式化的软件是会出现误差的。　　专家观点　　可以为人们日常锻炼提供参考，但不可迷信　　那么软件计步器到底靠不靠谱呢？记者采访了台州电子数码城从事电脑应用软件销售的周师傅，他告诉记者，这些设备计步服务的原理是，人在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数，或是利用手机不断接收的经纬度信息或者手机摆动次数，计算出运动距离和步数，再综合运动距离、时间等数据。　　从数据情况来看，还是可以用做日常使用的，与专业计步器相差的数据并不算大。但是如果走路时手机没带在身上，或是由于各种原因带动手机摇晃以及受到定位误差、网络信号等因素影响，这样记录下的步数肯定不会准确。　　同时，周师傅也表示，对于手机软件商店提供的健身类软件，可以为人们日常体育锻炼提供一些参考，但不可太迷信。总之，目前移动健康应用软件存在很大争议，消费者应该正确看待网络APP的应用，不要过分相信它的准确性。尤其是一些带心率测试的计步软件。这些数据还是要到正规医院咨询专业的医生检查。　　另外，记者采访了台州市国民体质监测中心的一位工作人员，他告诉记者，健身软件可以提高健身者的兴趣，这无疑为健身者坚持锻炼有好处，但如果健身者仅仅是为了完成软件上所设置的计划、目标，或者为了炫耀健身的所谓数据，那就与身体锻炼本身的意义背道而驰。对一些“较真”的人来说，健康应用可能并不是件好事。有些人会对今天为什么我没走够一万步而纠结，为什么我的心率这么快而担心，从而产生一定的心理压力和负担，反到会对健康造成不利影响。锻炼的关键在于坚持并有规律，这些设备能反映使用者在运动、生活作息上模式的改变，精确计数的意义相对不大。　　记者调查　　不少人拿计步器当减肥助手，但步行数量并非越多越好　　“它可以24小时监测卡路里，你所要做的只是设定好消耗卡路里目标数就可以了。打开机器输入希望减轻的体重后，它就会自动设定你每天所需要的目标消耗热量，然后你就坐等轻松瘦身吧！”记者在此次实验中发现，目前很多人下载计步器软件是为了减肥。　　“工作时间，除了上厕所，都是坐着的。”因为工作性质的原因，椒江白领王女士告诉记者，她和同事们都是“久坐族”，上班时间很少有机会走动，回到家也很少动。但是，自从在手机上下载了软件计算每天的步行数后，她开始改变，有时候下班会骑自行车回家，尽量多走路。她告诉记者，有些同事更是厉害，一天坚持走一万步才肯罢休。　　那么，对于健身而言，走路步数是不是越多越好呢？台州市国民体质监测中心的工作人员表示，作为普通人锻炼身体的方法，一天的步行数在1万步内为宜。　　成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天需要走路步。　　“步行数量并不是越多越好，过度的运动（步行）会给身体带来损伤。”市国民体质监测中心的工作人员表示建议，一天步行1万步以内（可分次完成），一周三至五次，持之以恒便可达到锻炼身体的效果。不过，对于减肥人群而言，每天的运动时间至少要1个小时，且需要一次性完成，运动方式以快走或跑步为宜。　　一般来说，健步走属于轻缓运动，适宜于不同年龄段的人群，一些有轻微心血管疾病、不适宜剧烈运动的市民也可以适当参与。但这并不意味着健步走可以随意进行，在进行运动前也应做好充足准备。健身者首先应根据天气和周边环境状况选择合适的线路；其次，出门前应选择利于排汗的运动装和保护脚部的软底鞋。　　此外，在运动时间上要做好把握，尽量不要选择饭后立即出门锻炼，一般应间隔1小时后运动为宜；锻炼完成后应尽快更换干燥衣服；有膝关节损伤、腰椎损伤等陈旧性伤病，或者有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的市民，最好在医生指导下进行运动，不可盲目加量引发身体不适。朋友圈晒步数越多未必健康 手机上的运动不靠谱
核心提示：正常人每日步行10000步就能满足锻炼的需求，锻炼过多反而会对膝盖等部位的健康不利。
　　继晒娃、晒美食、晒自拍之后，近日，微信圈忽然流行起了“晒步数”。为了争排名争面子，有人不惜深夜狂走冲刺，也有人想出作弊高招图个虚荣。近期就有一位女士闹出了将计步器绑在狗腿上，让狗代替自己跑步的笑谈。　　针对这种情况，滨州医学院烟台附院骨关节外科主任医师王兆杰表示，正常人每日步行10000步就能满足锻炼的需求，锻炼过多反而会对膝盖等部位的健康不利。再说锻炼身体本是一件好事，但如果让攀比的心态占了上风，反而违背了运动的初衷。　　“晒布”游戏风靡朋友圈　　昨天，记者刷微信朋友圈发现，晒步数的微友还真不少，而且很多都是“有图有真相”。　　记者发现，最近微信圈一个叫做“微信运动”的公众账号受到热捧。只要关注该公众号并在手机上下载相关计步软件，就可以把自己每日行走的步数晒到朋友圈并看到排行榜，第一名者将获得“占领封面”的殊荣，可以接受其他人的“膜拜”。　　在市区一家媒体工作的李先生就是一位“晒步数”的爱好者。在他的朋友圈中，第一名常常是日行上万步，令人艳羡。　　为了让排名尽量靠前，李先生坚持每天沿着滨海广场快走一大圈，有时也会爬塔山，去南山公园锻炼，而且为了锻炼身体，增加步数，车也很少开了，只要不是恶劣天气，平时上下班也都改成步行了。并且，李先生非常珍惜日常生活中走过的每一步，时刻不忘把手机带在身上，测量步数，时不时地还会发张走路的照片晒在微信圈里。但也有的人对“晒步数”的做法并不看好。在莱山区某机关工作的徐先生坚持锻炼已经八九年了，他坦言，运动锻炼是自己个人的事情，晒不晒出来根本没多大意义。健康是自己的，没必要攀比他人。　　记者走访发现，在年轻人的群体中，各种手机计步软件十分流行，而在中老年人群体中，更多的是使用一种叫做计步器的小仪器。　　在市区三站市场一些体育用品店，记者发现了两种不同类型的计步器，价格在三五十元左右，大多数人都能接受。其中一家女店主说，计步器卖得很好，经常有爱运动的中老年人前来咨询购买。　　运动APP不靠谱，计步软件水分多　　那么，市面上卖的计步器和手机软件下载的计步软件，到底哪一种更准呢？微信朋友圈里晒出的行走步数，都是准确数值吗？有参考价值吗？记者进行了以下实验。　　记者使用两部手机，分别下载了一款“安卓计步器”和“我的计步器”软件。点开“安卓计步器”界面，可以看到日期、行走步数、行走距离、时间、消耗能量、行走速度等详细信息，下方还有一个“开始”按钮。　　点击开始按钮后，记者试着走了几步，发现行走步数的数字开始跳动，但是跳动得并不及时，有时走动时步数没有显示增加，停下来后数字又突然增长。而“我的计步器”则完全是英文界面，同样也有步数、距离、行走时间、走动频率等相关数值。记者发现，前一款“安卓计步器”没有清零功能，而“我的计步器”则可以清零。　　接着，记者两手各拿一部手机，分别把两款软件都打开至运行状态，同时还把一个计步器挂在腰上，在单位办公室楼下的路面上行走，边走边口数计数，一共走了300步。此时计步器显示的数值是310步；“安卓计步器”显示数值为339步，而“我的计步器”显示已经行走了322步。　　可以看出，无论是手机下载的计步软件，还是买来的专用计步仪器，都存在一定的误差。只不过相比而言，专用计步器的误差较小。而且如果摇晃手机，得出来的步数也不一样。　　手机软件记录步数存在偏差　　那么，手机软件为什么能记录步数呢？记者咨询通讯行业的专业人士谷经理后了解到，这是因为手机内部有振动传感器或协助处理器，而人在步行时，重心会有所改变，手机里的这两种设备就可以感应到重心的移动并进行计数。　　因此用手机软件来计步是有一定道理的，记录下的步数也与实际走的步数相关，而与步伐的大小无关。但是根据同样的原理，手机里的这两种设备也会对摆动手机做出反应，无法区分是人真实走路还是仅仅摇晃手机，从而为“晒步数”作弊提供了可能。谷经理表示，手机摇晃幅度、GPS信号的强弱都会影响测出的数据，因此有偏差也在情理之中。　　每天1万步就可以　　针对微信圈“晒步数”的现象，滨州医学院烟台附院骨关节外科主任医师王兆杰建议，每个人应根据自己的身体状况，选择锻炼方式和运动量。同时，在锻炼过程中要注意循序渐进，让身体有一个逐渐适应的过程。
　　王主任提醒说，每个人的体质各有差异，适宜的运动量各有不同，而且运动量也并非越大越好，把运动量作为一种攀比的手段并不可取。　　他介绍说，普通人每天的步数以10000步左右为宜，过多则可能给身体健康带来不利影响。一般而言，年轻人以每天坚持40分钟到1小时的有氧运动为宜，老年人则可以把运动时间减少到半小时左右。　　“只看每天的行走步数，对健康的促进意义不大。”王主任表示，运动强度是锻炼中的关键因素，闲庭信步式的慢走，即使走2小时也比不过半小时的有氧运动。一些人单纯地为了在朋友圈中晒步数、争名次，把日常生活中走的路全都计算在内，这样的数值其实对于健康是没有任何意义的。而且，运动的效果贵在每天坚持，并做到持之以恒。
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缺少分工机制还能够帮助减肥爱护耳朵别做这些“傻事”越接近年关越高发北京城乡居民统一持卡就医
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
近日有新闻报道一名女性为了拼步而差点被截取双脚。对于普通人，每天快走一万步有益健康，但对于患有糖尿病、肾疾病、心血管疾病等患者，快走一万步有可能断送掉健康甚至生命。||||||||||
最新播报：
科普：健康运动APP靠谱吗
　　新华网北京５月１１日电（记者李宓）近来许多人都开始使用健康运动应用程序（ＡＰＰ），并在朋友圈晒出今天又走了多少步等信息，但也有不少人心怀疑问：这些应用给出的结果准确吗？甚至还有应用声称可以看病，这靠谱吗？
　　有统计数据显示，至少２０％的智能手机用户下载了健康运动应用。在各大社交平台上，也出现了“微信运动”和“微博运动”等帮助读取相关信息的工具，如微信运动可作为一个数据平台，支持接入小米、咕咚等智能手环，它还可以汇总苹果手机自带的计步服务的数据。
　　这些设备计步服务的原理是，人在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数。但是如果走路时手机没带在身上，或是坐在工位上由于各种原因带动手机摇晃，这样记录下的步数肯定不会准确。
　　关于看似更为专业的运动手环，英国广播公司（ＢＢＣ）记者莱温顿曾在今年初做过一个相关报道。莱温顿称其试用了四款著名运动手环产品如Ｆｉｔｂｉｔ、Ｊａｗｂｏｎｅ、Ｍｉｓｆｉｔ等，并对检测数据进行了横向对比。结果显示，不同设备在计步、计算热量消耗等多项数据上都存在偏差，如某日记者的行走距离在不同设备上的差距达到２３％，消耗热量的差别也达到２６４９卡路里，这和一个成年女性一天摄入的热量差不多。
　　对此，几个品牌都表示运动手环检测数据的准确性没有这么重要，重点在于为用户呈现运动的规律和趋势。这听起来像借口，其实不无道理，锻炼的关键在于坚持并有规律，这些设备能反映使用者在运动、生活作息上模式的改变，精确计数的意义相对不大。
　　如果我们不在意跑步、爬楼梯、走路数据的精确性，但下面这些功能就得警惕了：手机应用测血压、血糖、胆固醇？监测癫痫、新生儿黄疸甚至皮肤癌？
　　今年２月，《华尔街日报》报道说，苹果公司最初希望苹果手表能检测心率、血压等生理指标，但开发过程中发现相关传感器的表现无法达标。例如，手腕上的汗毛、皮肤是干性还是油性、手表带的松紧程度都对测量结果有一定影响。
　　美国匹兹堡大学医学中心还在去年对四种据称可以探查皮肤癌的手机应用进行了检测。结果发现，即使是准确性最高的应用，误诊率也在３３％。今年初，有两款黑色素瘤诊断应用已被美国联邦贸易委员会罚款。
　　尽管相关应用开发者称，他们开发皮肤癌诊断应用是为了教学研究用途。但纽约大学兰贡医疗中心皮肤癌专家里赫尔评论说，不准确的结果很可能让真正的皮肤癌患者错失最佳的治疗时机，这些手机应用不断增长的下载量让人担心。
　　专业人士还表示，对一些“较真儿”的人来说，健康应用可能并不是件好事。今天为什么我没走够一万步？为什么我的心率这么快？胳膊上的黑痣是不是变大了？诸如此类的问题再加上应用数据本身的准确性，这种心理上的压力并不利于健康。
　　苹果公司曾说其健康应用平台Ｈｅａｌｔｈｋｉｔ“或许是一场健康革命的开始”，但一些医疗专业人士对此持保留意见。他们认为，移动健康应用的确存在巨大的市场，但从准确性、个人健康数据隐私保护、应用开发规范性等方面都还存在问题。
　　这方面的监管还有待完善。２０１４年，美国食品卫生管理局发布了对手机医疗应用开发者的管理条例。但该机构强调，他们管理的只是少数对消费者具有高风险的应用，例如用手机控制医疗器械。但由于很多应用目前不属于“医疗器械”的范畴，反而不受有关部门的监管。
[责任编辑：运动APP治愈不了“懒癌”患者 自身更是盈利无门
仅仅凭一款APP来治愈“懒癌”患者显然并不靠谱，而不能让用户真正运动起来，其用户粘性就无从谈起。而这些“朝至夕走”的用户，怎么才能承担起运动APP的赚钱大计，恐怕还是个难题。
继晒美食、晒旅行、晒自拍之后，朋友圈里又掀起了一股晒跑步晒走路步数的热潮。
在商店中输入“”二字，共有3045个应用弹出。其中，既有专注于跑步和健步的“咕咚”、“悦跑圈”等，也有专注于女性减肥或男士健身指导的。“全民奔跑”起来之时，资本市场也让这一领域持续升温。在过去的一年中，包括咕咚网、去动、跑跑、约运动等在内的十多款社交运动应用都获得融资，运动类APP似乎看到了春天。
但对于“懒癌”患者们而言，一款APP就能“药到病除”吗?据说，为了占据朋友圈里“微信运动”的榜首，有“足智多谋”的网友就想出了把计步器绑在狗腿上的“高招”，也是让人醉了。
实际上，运动APP从诞生之初就存在着诸多的硬伤。有媒体测试结果显示，不管在步数的计算或者是热量的计录上，这些APP都与专业仪器测试出来的数据有一定的出入。原因就在于不同运动产品本身的算法，所使用的传感器以及人体的复杂性因素都会影响测试数据的准确性。而用这样并不精准的数据来指导用户的日常健身，其专业性显然值得商榷。即便是数据准确，由于每个人的身体条件不同，不同年龄、不同性别、不同体质的人，即使做相同的运动，热量消耗也有差异，因此，常规的健身计划并非“放之天下皆准”。
此外，运动APP虽然多如牛毛，但其在功能上却是大同小异。例如对于跑步的监测，大多都是通过进行定位，显示运动路线图、耗时、控速、卡路里消耗等数据，这些最基础的服务都还停留在非常浅层的运动表面。而随着用户运动的次数与类别的越来越复杂，这样最基本的服务显然并不能满足用户的需求。
而最让运动APP们尴尬的或许还在于，其一直都处于赔本赚吆喝的尴尬境地。虽然用户看上去增长势头喜人，资本市场也表达了相当的期待，但看上去却是难解的命题。类似的运动APP多如牛毛，却都是免费提供给用户使用，也不可能向用户收费。因为一旦收费，就意味着用户数量的大量流失。目前可以看得到的赢利方式是依赖广告植入，但这一方面要求APP有海量的用户基数，另一方面一旦植入广告过多，就会损坏用户的使用感知，得不偿失。
对于运动APP而言，互联网的精髓就是先占有用户，而且要保持高频使用。但问题是，仅仅凭一款APP来治愈“懒癌”患者显然并不靠谱，而不能让用户真正运动起来，其用户粘性就无从谈起。而这些“朝至夕走”的用户，怎么才能承担起运动APP的赚钱大计，恐怕还是个难题。
【相关报道】
除了常规的分享与互动的社交板块，不少运动软件选择依托更多的约跑活动和赛事，进而让设备应用和服务最终落地，并增加用户黏性。
近一段时间以来，很多运动类APP相继走红，这些软件一般都具有定位、记录数据、分享成果，乃至根据所走的步数排定名次等功能。
本文来源：IT时代周刊
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不做嘴炮 只管约到
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