[天际库] [勇士] 让你像库里一样训练一天，怎么样？
[Dubnation翻译]亲历：像库里一样训练
由 StephJeremy 发表在虎扑篮球·勇士专区从夏洛特出发长途跋涉之后，我抵达了加速篮球，这个占地不大的训练机构位于南卡罗来纳州米尔堡市的一个仓库里。那里很安静，和前一天晚上金州勇士队后卫斯蒂芬-库里作客夏洛特黄蜂队时引发的围观大相径庭，当晚单是第三节他就砍下了28分——就在黄蜂队中场休息时向他父亲致敬之后。这个仓库并不是库里的传奇开始的地方，但在这里发生的事情却可能是一个让人瞩目的转折点。就在这里，布兰登-佩恩从2011年开始训练库里，当时库里的名字还没有和季后赛、全明星、MVP、总冠军发生任何联系。“我从2011年开始训练斯蒂芬”是个很抓眼球的推销卖点，也正可能因此，佩恩的事业迎来了升级。“我们将会有四个全场和一个力量训练室，是一个正规的训练场馆，”佩恩脸带微笑说，“沿着这条街一直走就到了。”他们目前的场馆很简陋，受半场面积限制不得不有所取舍，天花板很低、地板用橡胶处理过。佩恩很高兴能从这里搬走，但这个发家之地的狭小也成就了某些技术。他对“多样化”十分着迷，喜欢让他的训练有“多重功能”。正因为空间不足，你必须要有其他本事，把每一台设备的功能最大限度地发挥出来。自豪的佩恩给我介绍了一些整齐地放到一边的机器可以怎样变化成各种训练工具。他总是在想如何能够改进。比如说，他喜欢在这里训练自己的儿子，却不想影响他们的功课。于是作为补偿，来训练时他会把孩子们的学习卡带来，随时给他们进行小测试。佩恩很喜欢自学，所以拿到什么新机器或设备时他不喜欢阅读说明书。他想要先自己摸索一番，可能的话按照自己的使用需求调试。在库里身上，需求是度身定制的。没有任何人设计过一台设备，去让史上最好的投手更上一层楼。库里已经走在这项运动的前沿。很少人之前可以想象他可以像今天这样优秀，更少人知道怎样可以把这项毁灭性武器改进升级。在库里身上，佩恩的任务核心是“过载/超负荷”，一个他常挂在嘴边的词。“过载”意味着你的感知被淹没，挑战自己把精神集中在手上任务的能力。最基本的一个表现，就是库里现在知名的赛前运球训练。双手同时运两个球与其说是对协调性的考验，更是一个对实践的考验。你可以同时做两样事情吗？篮球版的“左右互搏”，你能做得到吗？[img]./mon_/485_56780abea29d7.jpg[/img]短暂的交谈之后，我开始了各项测试——就像自愿成为一个车祸碰撞假人双手以不同节奏同时运球很难，但不是做不到的事情。很快，训练就进入了困难模式。在胯下运球的同时把另一个球换手到另一处，我在这个环节崩溃了。AJ-贾米森，前NBA运动员安托万-贾米森的儿子被叫来做示范，给我补了一刀。这个三年级生毫不费力地进入了他的运球节奏——脸上还带着微笑。我感觉自己正在学习一门小朋友都可以流利使用的语言。然而我还是继续进行训练，笨手笨脚又大汗淋漓。后面还有一些库里使用过的训练方式：边运球边抛接网球、同时运一个普通篮球和一个加重篮球。还有一个训练是在不断胯下运球的同时用另一只手正常运球。贯穿所有训练的主线是，你身体的一部分会不听使唤。这是你能注意到的第一件事——如果你还有精力留意这些事的话。我需要佩恩提醒才发现我出现了一种叫“膝盖外翻”的现象，这是一种很让人尴尬的关节扭曲。我往下看，看到我的腿像曲棍球守门员一样，做出往身侧跨步救球的动作。[img]./mon_/485_56780aee02efb.jpg[/img][i](转自Accelerate Basketball Instagram：欢迎ESPN记者Ethan Sherwood Strauss来访，[/i][i]我们让他做了一些在斯蒂芬-库里，德雷蒙德-格林，哈里森-巴恩斯和费斯图斯-艾泽里身上用过的技巧训练。)[/i]“过载”训练不言自明，而这只是其中的一些训练方法。有些人在训练时会紧紧抿唇(像是追梦-格林)。还有些人呼吸都停止了，显然这并不是理想的状况。库里的膝盖可能会有一些弯曲，但他是进行这些训练的人里最协调从容的。这不过是给那些斯蒂芬-库里是不是超人的合理猜测提供了一个佐证罢了。最后我在加速篮球尝试了一项试验性质的技术：有脉冲效果的军事级别防风镜。这副眼镜看起来就像你祖父辈会喜欢的紧贴型太阳眼镜——可能戴着他们的弧形太阳眼镜看东西还要比这幅防风镜更清晰。一些闪族语系的语言(译注：包括大部分汉藏语系语言)，像是阿拉伯语和希伯来语，词语和读音通常是分离的。就像拉丁语系的使用者把“similar”写成“smlr”但还是能根据语境知道它的读音，读者就像一台人肉拼写纠正器。这幅频闪防风镜的道理和学习这类语言的困难之处是同理的。突然间，你的视觉器官接收到的信息不再是连贯，你必须根据环境脑补视觉感官中频闪的断片空隙。戴着这幅墨镜我可能看着就像一个迷了路的老爷爷，一颤一颤地一手运球，一手等着接扔过来的网球。视觉感官的频闪断片意味着我必须相信自己脑补的画面，因为很可能我伸出手却什么也捉不到。事实上，绝大多数时候我确实没法抓住球。这真的很让人晕头转向，我甚至能想象到自己的蠢样。这就是加速篮球的专业所在，但这些让你看着很蠢的训练也让你在场上看起来更机智，就像脱掉了脚上的加重铅条。这些训练方法和原理可以说刷新了我对运球的三观。运球并非只和协调性有关，还涉及到大脑的多任务处理能力、在跑一个战术或者对方防线出现漏洞的时候变速变向和改变战略的能力。库里作为一个小个子后卫可以站在一项运动的顶端，部分原因是他可以同时处理两件事情的能力，这比其他身材更高大的球员只做一件事的时候都要做得更好。“我们必须透过现象看本质，”佩恩解释道。“如果你看到他一边运球一边抛接网球，那并不是简单的运球。我们看到的是在你运球的同时进行其他任务，就像跑战术的时候也一样。”库里另一项为人所知的技能是投篮。我试验的训练里没有一项和投篮有关，因为库里的投篮已经足够精准，而且投篮是一个单次运作的过程。举个例子，库里在早些时候对阵犹他爵士的比赛中手感冰冷(20中9)，佩恩和库里研究了哪里出现问题，并在对黄蜂的比赛前找出了解决方法。“我们让他把右脚稍稍缩回了一小步，”佩恩给我介绍了他们的解决方案。“并不是很多，只是很小很细微的调整。打爵士的比赛里他的右脚往前伸多了一丢丢，这让他的胯部相应地发生了偏移，这也影响了球在出手之后向左向前偏移了。”[img]./mon_/485_56780b41aaa9e.jpg[/img]库里得到空位投篮机会的原理也跟他的投篮也有紧密的关联。佩恩和库里进行的很多训练十分注重横向移动，这种移动和防守人的滑步移动关系更加密切。这些横移在库里身上凑效因为他可以在任何地方运球直接投篮(就像总决赛G5颜射马修-德拉维多瓦的关键进球)。很多球员会尝试向前移，在往篮筐的路线上急停出手。库里更喜欢往左右两侧移动，因为他更喜欢横跨一步出手三分，而不是向前突破两分出手。对于自己在这类移动上的进步，库里说：“强行制作阻碍很有效，通过加大难度过载运行，加重负担练习我在比赛时的动作。然后相反地，把重量去掉，真正地下功夫做到爆炸性的一面。做了几套对抗训练、通过加重训练让身体适应那种强度、把身体练壮之后，你制作出的空位你自己都会难以置信。”用佩恩的话说，已经让人“难以置信”的奇观还在继续进步。他说库里“才刚摸到皮毛”，考虑到库里现在的表现，这让人听起来太深不可测了。上限肯定会有的——同时处理两件事情可以做到多好，库里可以进步到多伟大。这些上限肯定存在，但在佩恩看来，这些上限会被推高到前所未有的程度。佩恩相信，有一天库里可以把中场球队logo处的投篮当作常规武器。当被问到这个听起来近乎疯狂的想法时，库里并没有完全排除这个可能，只是说这还只是训练的一个项目——暂时而言。当你已经站到一项运动的顶端，进步会把你带到无法想像的层面、还没有人到达过的地方。就像我们之前没有看过有人像斯蒂芬-库里这样打球。如果他还能进步，对NBA来说将会是一次感官上的过载。原文地址：[url]/nba/story/_/id//unorthodox-training-routine-golden-state-warriors-stephen-curry[/url][i]原来可以同时吃饭看球讨论工作的我和库里也有某些惊人的相似之处。[/i]
[b]Reply to [tid=8834529]Topic[/tid] Post by [uid=5187763]Teenspirits[/uid] ( 22:26)[/b]简而言之，就是练20倍界王拳。这佩恩就是界王，库里就是孙悟空
库里训练的视频现在网上很多，反正可以学习一部分，但没专职教练、时间、器械想练好还是很难的，其实很多训练内容和北美的一些知名篮球高校差不多。最重要的还是肯练和天赋够。
成功并非偶然
不说别的就练投三分，没人帮捡球就要累死！
有个logo处连中5的，图太大了发不上来[img]./mon_/-7_56789a8cee0b5.gif[/img]有事没事说两句...
库里的生涯真的够传奇了。
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