练背没有什么感觉,背部孕19周感觉不到胎动用力

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先说说我的情况,胸,腿,肩,手臂都能找到目标肌肉的发力感觉,也能感受到充血后的酸爽。可是练背日,我始终觉的没有练爽,可能目标肌肉充血了,但是我没有感受到背部肌肉充血后的那种酸爽。
我的背部是比较弱的,引体是靠器械的,挂的重量是60kg,本人体重85kg,也就是说,我单纯靠背部发力的话,也就25-30kg的力量。
平时练背日做的动作有:高位下拉(这个动作,我的感觉最好,能感受到背部充血),杠铃划船,哑铃单臂划船,T型管划船,龙门架坐姿划船,直臂下压,器械引体向上,硬拉(这个锻炼竖脊肌很不错)。
背部肌肉群很复杂,有背阔肌,小圆肌,斜方肌中下束,菱形肌。请教,各位在健身头半年里,怎么给背部打好基础?或者说,怎么快速找到背部发力的感觉呢?请给我弱弱的背部支个招呗。
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健身的确是一门学问哦,这么详细,有分享的感觉哦
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Haibian 发表于
健身的确是一门学问哦,这么详细,有分享的感觉哦
我喜欢把自身情况说清楚,这样别人才能结合我的情况帮到我嘛,哈哈,手机打字好累。。。
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背部还是要多练啊。。。& && && && && && && &&&
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跟LZ一样感到困惑 找不到背部发力充血的感觉 所以背一直很弱,引体只能拉6-8个
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我练背也是肌肉酸的反应不大,但是力竭的感觉特别明显,可能还是因为弱吧
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跟LZ一样感到困惑 找不到背部发力充血的感觉 所以背一直很弱,引体只能拉6-8个 ...
我一个都拉不起来,哭!
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要感觉肩胛骨收紧夹住一支笔的感觉,练完背第二天会酸疼吗
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我只有高位下拉以后,才会感觉很明显。。引体向上,可能是因为不规范,感觉都不强烈
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练了半个月了,一直不会拉背,
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拉背感觉一直都是二头再用力,背没什么感觉,求大神指教姿势
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练了半个月了,一直不会拉背,
00:37 上传
已有14人评论
小重量多找找感觉,多做做就有了,不要快拉,慢慢的拉
新手练背一般都没感觉
优士健身?
肌肉募集能力差,正常,刚开始练背都很难找到感觉的,自己瞎练练出来点就好找感觉了。。。。哈哈哈哈
肱二头肌限制了你的背部发展,你二头肌力量不够
很简单,手抓住把而已。别用力。用背发力拉下来
可以来我们通运路凯旋健身俱乐部& & 我们亲自教您锻炼& & 保证让您事半工倍
挺胸肩部展开,屁股后撅,就有感觉了。我练了一个多月才找到感觉,你可能就是因为背部太弱所以没感觉,稀里糊涂练着,练练就有感觉了。多搞几个姿势,总有两三种能练到,只要背部肌肉练起来一点就会有感觉
需要不吃挺胸,最好轻重量开始,找到背部发力的感觉在慢慢体重重量训练。还有不懂可以加我Q
他肯定在泡妞
重量小点,用心去感受
一般你坐直了,手打开了就可以练到背了
小重量开始,先找感觉。
喊搭档用手放在肩胛骨中间,高位下拉的时候想象背夹他手更多公众号:taizijsw专业健身课堂,增肌,减脂,塑形,营养餐等专业心得分享。最新文章相关推荐搜狗:感谢您阅读坐姿下拉背阔肌没感觉的人点进来!!!,本文可能来自网络,如果侵犯了您的相关权益,请联系管理员。QQ:为什么我在做哑铃划船时 后背没有一点感觉 反倒是手臂很累 为什么啊 怎样练习背阔肌 (我要拉引体向上)
受灾lES87AN77
做哑铃划船,上体与地面成15度左右的角,也就是上体稍抬起;抬头、塌腰、挺胸,起拉时尽量往后上方拉起,到最高点停几秒.特别是“抬头、塌腰、挺胸”,一定要做到,要不背部不会有太多感觉,因为主要用力的是腰椎和手臂.
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