如何有效提高100米自由泳怎么提高打腿速度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-15 20:20 标签： 如何提高自由泳速度
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怎样提高25米自由泳打腿速度？？？？
怎样提高25米自由泳打腿速度？？？？
7月要参加一个比赛
比赛要求是
自由泳的打腿25米的距离
其他要求都没怎么说，我想知道，各位高手给点建议，怎么样才能让自由泳打腿加快呢？
手扶住板的前端好，还是后端好呢？
奇怪的比赛，明天先来我们俱乐部比赛一下，获得一些经验
我也打不快，下次我们比比
我喜欢用手扶板的前面，是前面的两个侧面，然后肩下沉前伸，让板的前方有一点点微微的翘起来，最后，拼命的打腿！
用力再用力...多练习技术就会好...有别的速成法吗?
多练习，最好到国体来让师傅们看看。
打腿也是我的弱项，拼命打不能坚持25米，不拼命也只有50米，要多练习的
百米的方式不能参加比赛,前面迎水面大了,阻力也大了.速度会下去的.
我一般扶后端,让身体尽量平.
书上都说腿要伸直,同时要放松,真的挺矛盾的,
只能多练,多体会.
到底是握板的前面好，还是后端好，还是旁边呢？
我感觉尽量保持人的身体平衡 头别抬太高 下巴碰到水 多练习才能进步
引用第9楼邂逅sjh于 21:14发表的 :
到底是握板的前面好，还是后端好，还是旁边呢？
按3楼‘水深百米’的说法可行！
有图为证：此帅G双手扶于A板前端两侧，板头稍稍翘起，肩部自然下沉，双腿猛打6（或8）次腿！！偶帮拍并计时（日）50米打腿48秒12
50米打腿48秒12很猛啊！
6-1刚好是深圳深水俱乐部活动，有深水新人网名‘大胆~~’与楼上帅GPK50米打腿，以51秒45败北`````图为‘大胆~~’自罚1200米打腿（32分钟完成）途中``````水之张力由此可见ing
你们太强了，1200米连着打估计我出来要走不动路了。。。
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自由泳打腿技巧 如何练习打腿
　　学自由泳就不得不面对打腿，因为只有打腿练好了，才能练好自由泳。那么打腿的作用目的是什么?自由泳打腿技巧有哪些，来看一看吧。
　　任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代技术研究方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加
2 倍时阻力就要增大 4 倍。速度增加 3 倍时，阻力就要增大 9
倍，依此类推。明白了动力和阻力的关系后，应该明白了--想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧!但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的!还是减小阻力来得实在，才是重点!
　　打腿的主要作用目的也一样--保持身体在水中的位置和流线型--以减小阻力--这才是最重要的。其次才是提供动力。腿和脚必须在同一条直线上踢水，身体的转动必须在一条直线上。要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水，身体保持极好的流线型，腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去，这就是踢水技术的目的!
　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　虽说自由泳腿打起来要像鞭子一样。但是初学者练习的时候脑子里面想着要把整条腿绷直了打。要像两根棍子一样，特别是脚尖一定要绷直。一开始不要用浮板，就手扶着泳池边上。把手伸直，头埋平，脸要朝着下面，屁股浮在水面上打。保持整个人是趴平在水面上的。打的时候注意腿不要抬得太高，向下发力。幅度不要太大，但是频率要快。边上练熟了，再拿着浮板出去打腿。拿浮板出去游的时候不要游长的，就短冲。具体看看自由泳打腿技巧。
　　自由泳打腿技巧：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
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